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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🚏弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我🌘国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也🧗已拉开，意味着一年中最热📡的时段到来。明起三天，多地高温天气发📨展增强，中东部十余省🛀区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地🛷则持续“烈日炙烤”模式。中👷国天气网特别推出全国蒸烤🥓地图，看你家🛰会热成啥样。

　　中东部将有大🎖范围桑拿天 新疆等🈷地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🍯整观测以来最热的小🐦暑节气。今天⏫进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为💧中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级🆔，新疆等地则继续🛷维持干热🕤暴晒的天气格局。

　　从中国🌮天气网推出的全国蒸烤🐪地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🔝出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高📓气温超过40℃的区域💤不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上⚓述地区公众将持续遭受晴热😞高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🕺等地将有35℃及以上的高🕸温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分🔂地区等地，由于🦏天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤🧡的感觉。

　　24日，中东部的高🎸温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖🐭南北部和东南部、广东中部🍩和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🏪热的桑拿天。随着北方降雨增📚多，“红烧”区范围将缩🌒减至黑龙江东🌳部等地。

　　25日，随着高温🏆天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🐁下游一带不少地方体感🎛温度可能会超过40℃，同时最低🥍气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主⏫要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何科学🙊防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压⚓往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感📥会进一步加剧，中暑🍾风险也随之升高。不同人群该如何📟科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🌿，老🐖人基础疾病较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备🖖清凉解暑和急救药品；生🍋活环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成✡适当午休的习惯，尽量避免🐦在高温时段外出。

　　2.儿童的体温🏏调节功能相对成人较弱，建议🔼尽量避开高温时段进🎆行户外活动，同时降低活💠动强度；外🐺出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温⏫环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🦖工作者，发生重⭐症中暑的风险较高。建议这🕥类人群日常保证充足睡眠，尽🔱量减少中午时段的工作时长；户外工作🔘时使用便携降温设备，随身携♟带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解🅾质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状⏭，需及时前🛍往阴凉通风处休息，症状严重时🐼立即就医。

　　4.患🙏有心脑血管疾病、呼吸系统♟疾病等人群对气温变化较为🆕敏感，因此要避免室🤾内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🤳律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🌅物的摄入，遵医嘱按时服🌨药，避免剧烈运动，并做😩好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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小泉ゆり香/椿惠美/果梨/西尾瑞江

（青岛日报／观海新闻记者 白石椿）