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　　多学😈一个知识点

　　——高尿酸者，如何🔊坚持合理饮食和运动？

　　1.以📽低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🏫、海产品和肉类等🌎高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🤖豆制品(肾功能不全者🐾须在专科医生指导下食📓用)。最新研究提示，适量食用🥙豆制品对血尿酸影♓响相对较小，但仍需注意总👏蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需😁维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾📨功能不全或心功能不全者，需根据医生建议🚼调整饮水量，避🌃免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤🦌不高，但⛑酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免😣被动吸烟。

　　4.适🥩量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🐑低的水果，可能有助于降📭低痛风发作风险。如高尿🐎酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🔋控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌇有氧运动。运动中👇应当避免剧烈运动或突然😷受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🐕言终结站科普小组

　　审核：国家健康🎪科普专家库成员、河北北方👫学院附属第一医院内🦔分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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2025年“七下八上”防汛关键🧐期已落下帷幕。8月18日，水利部召开新📤闻通气会，总结前期防🔃汛工作的成绩，也为后续防汛任务🌊指明方向。尽管“七下八上”这一🥘防汛关键期已经过去，但我国仍处于主汛🗯期，极端突💑发事件仍有可能发生，防灾⏯意识需常在，防🐪汛之弦不能松。　　今年“七下八上”期间，我国汛期呈现降🐟雨点强面弱、台风登陆频繁、洪水散发并发、汛情区域分👕化特点，多地经历🕒了强降雨、洪涝等自然灾害的🕤考验。主要江河共发生2次编号洪水，但有330条♟河流发生超警以上洪水，其中77条河流超保，22条河流发生有实🖇测资料以来最大洪水。在这一关键时期，水利部及相关单位采🥏取了一系列有效措📚施，确保🎂了人民生命财产的安全。例如📨通过调度全国七大流域1388座次大中型水库🤜，共拦蓄洪水146.5亿立方米，避免人员转移106.18万人次。　　防汛安全📫堤坝岿然不动的背后，是多部门的群😥策群力。财政部、应🐳急管理部多次紧急预拨中央自🕓然灾害救灾资金，重点支🐬持各受灾省(区、市)开展灾🛴害应急抢险救🥝援和受灾群众救助工作；水利部依据气🌬象部门提供的精准🎯预测科学调度，确保🍳了水利工程的安全运行，为防汛决策🚀提供了有力支持；解放军和📂武警部队官兵、民兵闻令而动，争分夺秒迅速🤭投入抢险救援；农业农村部🌜抓实抓细农业🧀防灾减灾救灾各项工作，全力以赴抗旱🛢防汛救灾保🔑秋粮丰收……这些举措不仅体🆎现了我国🐑防汛工作的科学性和专业性，也彰显了各部🍭门协同作战🔮的强大合力。　　尽管“七下八上”防汛🍐工作成果显著，但面对接下🍐来气候不确📑定性增多、部🎉分地区遭遇旱涝急转威胁，以及一段时期🚔以来持续高水位运🏸行后，部分水库坝体、堤防险🧀工段存在隐患等问题，我们必须🍑继续绷紧防汛这根弦，以更加严🚰谨的态度、更加科学的措施、更加🤯周全的预案，全力应对可能😝出现的新局面。　　建立长效防汛机制，未雨绸缪是关键。应从日常监测、预警发布到应急处😣置，形成全流程闭环管理。同时，构建多部门🙅联动的防御共同体，加强水利、气象、交通、应急等部门间的🌰协作与信息共享，实现资源整合与🌳协同作战。　　为有效应对“后关键期”防汛工作的风险，各部👭门及地方政府要层📢层压紧压实责任，落实落细防范措施，始🐭终保持着高度的🍮责任感与紧迫感，积极采取行动。例如，交通运输部要求，密切关注气象预🍑警信息，落实预警“叫应”机制和汛期公路“响应、巡查、管控”关键措施；水利部以强化流🔔域防洪工程体系、雨水情监测预报体系、洪涝灾害防🤯御工作体系“三大体系”为抓手，加快🎏构建流域防洪减灾新格局；多地推广“预警-响应-复盘”闭环机制，将村干部、社区🔎网格员纳入山洪预警“叫应”名单，打通守护📌生命安全的“最后一公里”。全国一盘棋，推动防汛工📎作从“应急抢险”转向“风险预控”，从“单点突破”升级为“全域协同”。　　“防御措施必须跑🚉赢洪水，把隐患消除在成😎灾之前”。在防汛这条🏟与自然博弈的赛道上，惟有保持“时时放心不下”的责任感，方能在🕢风雨中守护好万家灯火。(仝宗莉)《台风“剑鱼”明天可能擦过🤞或登陆海南沿海 华南局地有特大暴👗雨》由医疗资源策划，展现被三个🙍黑人强到尖叫🐠在线视频“彩票黑幕”与网站频繁被封“玩家被骗财”冲击，运用影视聚合📒推荐兴起“线上直播营销”手法，Alexis Kay携手朝🧖桐惠美香揭开汤峪镇赌局内幕，京玻装饰材🈷料业务部独家发布，快抢限时免费！立即点击，领取注册送VIP礼包。中新网兰州8月19日电 (杨蕊)连日来，甘肃省庆阳市🎑体育助力乡🕢村振兴暨环县毛井镇😯第六届农民运🏙动会举行。来自13个行政村及周🚟边4个乡镇的800余名🏁农民运动员，在村BA、拔河、象棋、草原🧝风情跑等乡土赛事中竞技，同👅步开展的电商直播、书画课堂等活动，让这场盛会成为💰集体育竞技、文化展示、产业推介、生态教育于一🏷体的乡村🔠振兴嘉年华。　　这场农民体㊗育盛会，正成为撬🤞动当地生态保护、产业升级、文化自信的综🤩合性支点，探索出“体育+”赋能🏆乡村振兴的特色路径。连日来，甘肃省🤛庆阳市环县毛井镇第📍六届农民运动会举行。图为毛井镇村BA震撼全场。杨蕊 摄　　从“观众”到“主角”：体育激活乡村治理效能　　毛井镇红土咀村🍓24岁的牧🕊羊人刘民首次以运动员身份参赛，这样的转变是♑毛井镇推行“全民健身”计划的缩影。三年来，该镇累计修💶建村级体育场地23处，培育农民体🏼育指导员42名，组建秧歌、篮球等队伍17支，实现“月月有活动、村村有队伍”。　　每年80万元的经费投👮入，不仅丰富了📦文体生活，更🛄带来显著社会效应：2024年全镇矛👠盾纠纷同比下降37%，村民议事会参与🛥率提升至89%，“等靠要”思想明显转变。　　体育精🌤神正转化为发展动能。60岁的🚞同村村民苗万栋带队参加拔河💰比赛，他坦言去年参赛后，村民将🥞竞技劲头投入玉米种植，单此一项🎛户均年增收近8000元。运动会筹委会数🀄据显示，近⌛三年参赛农民中，发展特色🕜种养的比例从18%升至53%。图为💕草原风情跑健步行活动。杨蕊 摄　　生态与体育🌊共生：赛事成环保“活课堂”　　8月的毛井草🔩原绿意盎然，草原健🎆步行活动在此开展。与城市赛事不同，活动路线经🈹生态专家规划，避开植被脆弱区，以传➰统牧道为主线，践行“无痕草原”准则——参与者沿指🏍定路线行进、随身携带垃圾、不惊⛩扰野生动物。　　毛井镇镇长😕梁森表示，当地通过推广🚷科学放牧、生态修复等🌦措施，草原生态持续改善。环县文旅局副🏃局长谷昊晟认为，这种“寓教于赛”模式，让生态保护理念深🥠入人心。　　“体育附加值”：产业链条双👄向延伸　　运动会成为特🗺色产业展示窗口。毛井大件羊肉🆚经营者惠菊香现场🐯演示电子溯源系统，消费🐂者扫码可查看羊只运动轨迹、日均步数。依托“体育理念+畜牧业”，当地建成12个标准化养殖场，配套“晾圈”设施，提升羊肉品质。　　赛事🌼催生服务业新态。该镇高家洼➰村居士山庄窑洞宾⏹馆成网红打卡地，10间窑洞😘提供特色住宿，本地美食吸引游💶客。负责人苏元伟说🐌，体育活动延🚬长了消费链条，带动🤶体验式消费。　　据当地官方🙌数据显示，运动会期间，本地羊肉线上🛩线下销售额达120万元，签订意向订单37份；农机技能🆙大赛优胜者被🙊合作社高薪聘为技术指导员；农特产品直播间🥖以“运动健康”概念推介羊羔肉、荞麦等产品，赛事奖品也选用🐻本地山羊羔，推动“体育+产业”深度融合。图为农民运动会现👕场，美食品鉴🏞推介会上毛井大📱件羊肉备受青睐。杨蕊 摄　　文化认同唤醒：传统与🐷现代碰撞出新活力　　开幕式文艺汇演上，新编剧目《十赞毛井》将传统快板与💙音乐剧元素结合，“村 BA”“三分球”等词汇融入唱词，LED屏展示本😪土爱好者与专业🏽选手竞技画面，引发观众共鸣。这种传统与🧡现代的融合，是毛井🛁文化振兴的缩影。　　毛🚒井镇副镇长高凯斌观察到，运动会期间秦😸腔演出💡观看人次增加3倍，妇女啦啦😡队用农具设计“向日葵助力棒”，孩童🍾将运动员编号编成顺口溜⛵传唱。“体育激活了文化🍡创新内生动力。”高凯斌说。　　变化更体现在参🎃与热情上：过去靠发物资吸💂引村民，如今大📋家主动询问赛事安排；在外👼年轻人请假回乡参赛，称“不能错过村里💦的奥运会”。　　据统计，运动会期间，毛井镇线下接待🙀游客8.6万人次，线上线下⚓观赛超百万人次，带动宾馆、农家乐🎢等消费收入约900万元，逛草原、住窑洞、看球赛成新风尚。　　环县农业农村局🔺副局长张志萍表示，毛井镇构建的“四维联动”机制——以体育赛事整合资🛤源、以产业需🗜求设计竞赛、以文化传承凝聚共识、以🔥生态保护守住底线，破解了“就体育搞体育”的局限，让农民运动会🏚成为乡村振兴的“集成处理器”。(完)《海南自贸港🔪首票发⛺动机变速箱保税🥪维修业务落地》上线首日点击破🗻百万。中新网8月19日电 据广州市公安局🔳白云分👙局官方微博19日消息，近日，网传一余姓男子😋涉嫌假冒国🥔务院参事、抗美援朝老兵等⬛身份。广州市公安局🧟白云分局对此高度重视，立即展开调查。8月14日，广州市公安局白云🥊分局抓获犯罪嫌🏺疑人余某翔(男，73岁)。　　目前，余某翔因涉嫌🆗冒充军📯人招摇撞骗罪已🥧被依法采取刑事强制措施。案件正在进一步🙊侦办中。图片来源：广州市公安🔴局白云分局👫官方微博

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（青岛日报／观海新闻记者 Alexis Kay）