暖新闻：根据记者菅野沙雪获取🍺到的最新动态，免费阿v视频在线观看i将于2025年08月26日在暖新🍾闻举行隆重的开幕仪式。提现📙失败如何彻底解决

　　先看图

　　你是不😴是正在用这🗒种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🕰动作看似舒服，实则🍂让我们的身体付出了不少🖥代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素📜等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🚲简单的动作——站立，就能带来意想不🚋到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🚺身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🌀状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐😈会增加慢性胰腺炎、非酒精性🚇脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾📢病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🌋腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🏵群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康😂好状态。

　　每天🧑合理安排站立时间，可以收获一系列好💂处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食💨物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在📬一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我😫们的核心肌群会自然收紧发🎄力，特🅱别是腹部肌肉，它主动收🛬缩可以带动肠胃更快速地✌蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久⚡坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🈲酯和内皮功能障碍标志物等🦋指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🎀病的风险更低了！

　　这首先是🎁因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也➗有更多机会分解甘油🤤三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收🐟缩，可以🕛像挤海绵一样🧛帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🐅上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能❤引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌😕肉都持续处于轻🖱度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🏞身体重量对下🍎肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🎇肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一⛑棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足♏踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这😠些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎😠后凸这种姿势〽不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸⚪痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🎞小伙伴常犯的错误。其实屁股🔜撅得太狠会使腰⛲椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🍌力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰✊椎间盘❌突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🖌笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🙃腿肚后凸、大腿小腿不在一条🛸线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🐓伸。

　　这种膝盖过度♈后顶的站姿会让🥫关节承受异常压力，加速磨损与老化🐸。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🌪看自己的鞋底，如果内侧磨损很🌫严重，那可🐨能是足外翻在捣鬼。反之，如😶果外侧磨损严重，则😳可能是足内翻。

　　不管🎂是外翻还是内翻，站⬆立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🦄性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个✔适合你

　　靠墙站：体态✉矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🎎脚跟紧贴墙壁，想象自🦎己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻🏈炼背部肌肉，让背部📹更有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良💛姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🏧的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🥧撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🚢的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液⚪循环，更🥞加有益心血管健康，特🔺别适合腿部容易水肿的办⏬公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🕴一站有很多好处，但也要控制💯好时间。研究指出，每🌠天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🛁风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🍩个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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甘肃民勤：科技力量唤醒🖍盐碱地 昔日荒滩成粮仓

中新网8月20日电 19日，陈奕迅🥙巡演纪录片分享会在北京🥎举行，陈奕🔂迅不仅幕后故事，还化身“医生”为现场观🥅众解答各种困惑。　　这部纪录片以陈奕🚹迅“FEAR and DREAMS”世界巡回演🛳唱会为背景，历时7年拍摄，从幕后筹备、团队🔨协作到舞台呈现，全景🦅记录了陈奕迅全球180多场巡演的历程，也真🚤实展现了他近几年的心🥍路变化。陈奕迅新专辑　　陈奕迅在分享会🌱现场提到，这部纪录🎠片当时策划的初衷，希望讲✏述的不仅仅是“陈奕迅”，而是演出和周遭👲一切都在发生📮什么。“最后你无论经历🎧什么，现在也还是在‘继续做’。”　　入行30年，陈奕迅身上有👤多个“歌王”“歌神”的称号，但在他看来，这些只是“做好自己的本分”。　　“我坚信要带着🎫伟大的爱做很小的事。我是唱歌的，就要诠释歌曲，就要想如何咬📣字发声，在共鸣上如何🖨能更传神地表达感情。”陈奕迅坦言，经历了这次巡演🔷，自己的心态也在悄🍻然发生变化，“以前我🍏更想听到观众的欢呼，现在当然我🌻也喜欢听到观众的反馈，但我会更📵享受专注在自己应该专注🚟的事情上的那个过程。”　　纪录片🍪里讲述了陈🥟奕迅巡演期间遭遇的各种意外。2024年5月，原定🔶在杭州举办的演出因他失声不Ⓜ得不临时取消。不到😗一个月的时间里，他又在室外打网球时中暑🈹休克，倒地时下巴撞😠地导致腮骨骨裂。　　当时，腮骨的骨裂🌧影响了陈奕迅🏢的听力，这对一个歌手💂来说打击无疑是巨大的。有一段时间里，陈奕迅在坐🗄飞机后耳朵都会持🌶续感到不舒服，失声的困扰也🏇围绕着他。最痛苦的时候，他甚至想过取消👊整场巡演。后来医生告诉他，除了耳鼻喉本身🔒的问题，也要考虑情🎷绪的原因。陈奕迅在B站与网友互动　　“我没🛺想到我这样一个乐观的人，到了50岁会焦虑。”纪录片中，陈奕迅💀坦承自己的痛苦，但也选择直😲面自我情绪，努力调整。“这就🦈是我的恐惧，要去直面它。”这些经历让他重新回味巡🍉演的主题——“恐惧与梦想”，也给这个历时多⛺年的巡演🙃赋予全新的意义。　　据悉，纪录片将于8月23日正式上线B站，当晚20点陈奕迅本人🤧也将在B站独家🍊进行纪录片线上直播弹幕🥓陪看。此外，陈奕迅的数字🕒专辑《FEAR and DREAMS》也即将上线，专辑曲目正是🗿陈奕迅此轮巡📆演的起点——香港红馆📂的完整歌单。31首歌曲包括《2001太空漫游》《当这地球📞没有花》《谎言》《时代巨轮》《想听》《黑洞》《龙舌兰》《异梦》《梦的可能》《任我行》《幸福摩天轮》。【无码与有码的区👓别】周🗣水子街道案例实录：暖新闻如何用彩民🏂权益解决迅🚔播影院官网难题，她的眼神叫人☝沦陷效果震惊业界中🐩新网郑州8月21日电 (王佳宁)8月21日，中👺共河南省委宣传部召开第十五🎶届中国国际数字🌍出版博览会(以下简称“数博会”)暨书香河南🛫第四届全民阅读大🕶会新闻发布会通报，这🦑是数博会首次落地河南郑州，届时将有来自美国、英国、法国、加拿大等13个国👫家和地区的嘉宾参加。图为新闻发布会🧗现场。王佳宁 摄　　始于2005年的中🎥国国际数字出版博览会，是我国🧡唯一以促进数字出版产业⛸发展为♏主题举办的全国性、国际化博览会。　　当日，中国新闻出版研👄究院党委书记、院长冯士新在📌新闻发布会上表示，以“数实相融🔏智赢未来”为主❤题的本届数博会将于8月28日至31日在郑州召开，这是该数博🌦会首次落地河南郑州。　　冯士新介绍，本届数博会分为数🔌字技术💥创新应用展区、数字出版国际🔐合作展区等六大展区，包括洽谈签约、新品发布等150多场现场活动，参展企业超过600家，呈现出科技化、融合化、场景化、国际化四大亮点。　　其中，科技化方面，本届数博🥍会将集中展示出版业应⛷用人工智能技术的🌜创新产品，例如腾讯元宝、乐享知识库，“学习强国”大模🚼型和智能审校系统等；融合化方面，将展示出🚏版业融合发➿展的最新成果，如融媒图书、融合出版物、全媒体数🖖字出版生态体系等；场景化方面，一批数字出版🛏与文旅场景、阅读场景、教😚育场景深度融合的新产品将在本届数博会上亮相🤜。　　“本届数博会在国😇际化方面🕠有很大突破与创新，国际化特色🌫更加鲜明。”冯士新介绍，本届数博会🚈的国际展区🛋面积达到4500平方米，划分为“引进来”和“走出去”两部分。　　其中，“引进来”部分将重点展示🚉日本书籍出版🎓协会等20多家相关国🎈际出版机构的产品和国🚀际出版合作项目。“走出去”部分将重点展示“一带一路”共建国家出版合♿作体10多家成员🌷单位以及出📌版企业在国际合作中的新⏸项目、新成果。　　冯士新介绍，本〰届数博会得到了相关国际📖组织的积极支持， 受邀将出席👁的近40名国际嘉宾分别🥃来自美国、英国、法国、加拿大、日本、韩国、泰国、巴西等13个国家和地区，他们将📩参与主论坛和有🤟关专题论坛、沙龙、联谊会等活动。　　值得一提的是，本届数博🥙会与书香河南第四届🌄全民阅读🚪大会同期举办，设置主题出版、大众阅读、青少年阅读、新阅读体验、河南特色文化、综合课程6大区域，让观众🔗既能充分体💺验数字出版技术与出版🛣业融合带来的前沿产品，也能感受阅🚌读纸质书籍带来的🚞愉悦，旨在推动数🈷字阅读与纸质阅读齐头并💻进，为营造🐛书香社会贡献力量。(完)警方回🙊应二宫奈奈在线无播👏放器事件：已展开调查。中新网北京8月21日电 太子港消息：海地当局当地时📑间20日表示，该国特警基地✨发生一起无人机意外🥛爆炸事故，造成两🥣名警察死亡，另有两人重伤。　　据路透社报道，海地🗻总理办公室在声明中说，19日夜间，事故发生在位于🚾肯斯科🅾夫山镇的基地。该地区因🏎战略位置可俯瞰外📵交中心佩蒂翁维尔，已成为冲突焦点地区。声明称，一架无人⛷机在基地内发生爆炸，造成两名警员殉职，两人重伤。　　《迈阿密先驱报》援引多个匿名🐣消息源报道称，爆炸造成六🔐名警员受伤。海地总理办公⛔室未立即回应置评请求。报道称，当地居民在无人机因天气🗜恶劣与操作人员🤪失联后发现😩该设备，并🔉将其送至附近警方驻地，随后发生爆炸。　　海地国家警🧞察局表示已展开调查。海地🚆过渡总统委员会成员弗里茨·阿尔方斯·让(Fritz Alphonse Jean)在社⏮交媒体上表示：“我们🔃正采取一切措施确保对这起悲❌剧进行彻查。”　　武装团伙今年初开👌始袭击肯✈斯科夫地区。人🧀权组织报告称该🎐地区发生大规模杀戮、强奸、纵火🦀和绑架事件，数千人流🍿离失所。本月早些时候，当地孤儿🏙院一名三岁男童和七📯名工作人员遭绑架。联合国报告显示，今😎年上半年冲突已造成超过3100人死亡。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 菅野沙雪）