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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🗻多种健康问题。江西省🙈卫健委当天举行新闻发布会💊，组织医学专家为😮民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🍦神内守是安然度夏的关键

　　大🌳暑节气的到来，预示着一年中最⤵炎热的日子来临。高温天气下🔤不少人会出现⛽疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🔞症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🕜实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江📕西中医药大学附属医院主任中医🛒师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安㊗然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🧜，暑热偏重，饮💻食上多吃清淡利湿的夏🏝令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🤙早睡，午休小憩20分钟至30分🏾钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺😃，可❌以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心🤷神安定下来。夏天一动容易大汗😆淋漓，出多了汗会心慌心📃悸，可以选早上或傍晚，天气凉快🎖时散散步、打打太极，或⏲者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关注高✌温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🎵中暑、热射病等健康危🕢害。哪些人群需🐄要高度关注高温中暑？公🚚众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🌿控制中心副🍣主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🌸个年龄💧段的人群，需要特别关注以🏞下人群：一是老年人，老年人身🛳体机能相对退化，对环境温度改🎙变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特🐮别是婴幼儿体温调节功能尚🕛未发育完全；三是慢性😲基础性疾病患者，尤其🍛患有心血管疾病、糖尿病等需要长期服😚药的人群；四是孕妇，孕妇机体🏖新陈代谢比较旺盛，容易受高🤪温影响；五是需⏹要长时间在户外或🛂者高温环境进行作业😁或高强度📁体育运动的人员。

　　针对高温💉天气预防中暑，潘欢弘建议，公众❣一要关注高温信息，提前做好🐡防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽🏝量减少外出活动，出门避开高温时🖲段；三要做🦆好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑🔊降温准备等。

　　避免口渴了才😰喝水，每次喝🛂水最好不超过200毫升

　　高🍶温天气出汗多，如何正确🏭给身体补充水分？

　　南昌大学第二💥附属医院🤚主任医师杨人强说，公众应🐃该不定时喝水，避免口🕙渴了才喝水(因为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或💫矿泉水，对于高温天气出汗🌜多的情况，及时补水的同➡时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🏗添加少许食🐵盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🖍好不超过200毫升，还要注意每⭐小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🌅不仅会🐣加重肾脏心脏负担，还可能会出现💁稀释性低钠血症，也就🍯是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🏦全的患者朋友饮🍒水量要适当严格控制，最好根🐆据每天体重变化调整饮水🦖量。

　　夏季急🧗性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🎛速度快，食物🕰容易腐败变质，是急性肠🌪胃炎的高发期。

　　江西省人民医院👔副主任医师王广玲🚡表示，日常🤠生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好😇个人卫生，避免手污染食🐫物；其🍅次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要📛分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加〽热煮熟；吃🧞不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底👠加热到滚烫。

　　“如果真得🕥了急性肠胃炎，我♓们治疗重点以缓解症状、预防🉐脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高😳危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🛸家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🍥休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液🍧盐；但🐦出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🦍或腹泻导致🦈无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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评论：台湾“大罢免”尘埃落定 民进党当局政🐳治恶斗当休矣

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（青岛日报／观海新闻记者 濱崎慈）