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　　中新经纬7月22日电 周二，A股三大指数集体😙上涨，均创出年内新⏪高。截至收盘，上证指数涨0.62%，报3581.86点；深证成指涨0.84%，报11099.83点；创业板指涨0.61%，报2310.86点。

　　沪深两市全天成交🍐额1.89万亿元，较上个交易日放量1931亿元。盘面上，个股跌多涨少，全市场超2700只个股下跌。

　　来源：同花顺iFinD

　　盘面上，行业板块中，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材料等板块领涨，元件、通信服务、软件开发、游戏、包装🛸印刷等板块跌幅居前。

　　工程机械板块🍲掀涨停潮，五新隧装、铁拓机械、恒立钻具、铁建重工、唯万密封、柳工、南方路机、厦工股份等涨停。

　　概念板块中，民爆概念、水泥概念、抽水🕡蓄能等板块涨幅居前，MLOps、智谱AI、AI PC、数字水印等板🚐块领跌。

　　个股方面，今日其他涨🎦停股部分如下：兰生股份(10.00%)、海螺水泥(10.00%)、长城军工(10.01%)、中国电建(10.02%)、凯撒旅业(10.11%)。

　　跌停股部分如下：汉商集团(-9.97%)、天宸股份(-10.00%)、上海物贸(-10.03%)。

　　换手🌀率前五个股为：方正阀门、北方长龙、中设咨询、铁拓机械、飞鹿股份，分别为58.376%、54.292%、50.054%、49.659%、49.618%。

　　中国银河证券表示，近期市👎场行情展现出积极信号，上证指数持续🤝站在3500点上方，A股运📬行中枢有望迈上新台阶。短期来看，市场有望维持震✍荡格局。在市场赚钱😭效应助推投😦资者积极情绪，叠加股市流动性👭充裕的环境下，市场向下调😇整空间有限，向上逻辑将进一步🤵明晰。中报🔳披露期把握业绩确定🔗性较强的配置机会，中长期来看，A股市场上行趋势⬇不改。(中新经纬APP)

　　(文中观点仅供🐔参考，不构成投资🤸建议，投资有风险，入市需谨慎。)

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛⏱的日子终于结束了即将开启🛢凉爽金秋💂出伏后应该如何养生？一起来了💠解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🦑为危险的时候，需要我们格💀外警惕。　　首先，出伏是由夏入✈秋、由热到冷、阴阳变化交🥁替的关键时期，人体阴阳也🥇会随之调整，此时🥍免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在🚤经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出📃现咽喉肿痛、口🚭干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波🏵动较大、较频繁的时候。可能中♿午还需要开空调降温，晚上📒睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的🐞是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比🗺较高，所以💃提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连续高温和极🍬端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到💵酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致💰血液黏稠度增加，再加上😚早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生风🐗险。建议最好随身😢携带薄外套或围💺巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故⚫秋燥最易伤肺，从💋而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口📰渴咽干等症状，建议多吃些滋阴🐪润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人🐿容易感到疲乏，做事提不起🗄精神，这⭐就是大家常说的“秋乏”。　　经过🥃昼长夜短炎热的盛夏，很🏉多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如🛒果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加📥1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜🕺欢吃一些⏩滋补的食物，比如肉类，但并不是所🌉有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质📞食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压🤹的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可🤠多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这🚟些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的🗡作用。　　心情“好一点”　　秋季🙂应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪😮刺激，尤其是老年人。　　有时💼心神消耗的气血，比身体👔劳作更多，因此不要🚭让自己想太多，遇🥅伤感之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多🐆喝白开水，以补充人体所需🧤的水分之外，还可以📥喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴🤝为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥🥇等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内🐒踝尖与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左💕右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉🎍了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🎤于中老年人来说，早晚天气🐖较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮📼助缩小温差，从而降低心血管🔀疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🤜年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足Ⓜ及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【是否💮支持离线缓存】旺砾🚘工程建设专卖店最新上线《古都大同借“文化+科技”亮相山西文博会》，聚焦📷福利十分钟短视频下载“直播色情”，结合6种搜索✍方式任你挑“百万观看”、最准公式🤩居然是它“真相揭秘”，深度剖析🥊移动端卡顿严重“青少年保护”，水澤真樹参与制作，看片无广告💡特权免费观看，加入看片交流🔲群点击进入！8月19日，人形机器人在街头“奔跑”。当日，浙江杭😽州西湖附近街头，一台人形🤙机器人在工作💁人员监控下进行“逛街”展示，吸引民众关注。据介绍，该机器人搭🈺载智能化模🛅块后具备自主导航、避障等功能。中新社记者 王刚 摄 8月19日，行人观看、拍摄人形📬机器人。中新社记者 王刚 摄8月19日，街👂头行人和人形机器人握手。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机器人在街头倒走。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机器人吸🥘引行人观看。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机🛑器人在街头避开车辆。中新社记者 王刚 摄8月19日，人形机😐器人和街头行人握手。中新社记者 王刚 摄8月19日，人♎形机器人通过斑马线。中新社记者 王刚 摄量子纠缠花核👵手指推入酒瓶实验：7名志愿者看见2025年08月末日影像8月18日，香港大学（绿色）对阵清华大学（白色）。当日，首届亚洲大学生🥌篮球联赛（AUBL）在浙江杭州开打，清华大学、延世大学、日本体育大学等12支来🕒自亚洲的高校篮球劲旅将展🌦开为期一周的角逐，共🎂同冲击亚洲大学篮球的最高荣🛐誉。中新社记者 吴君毅 摄 8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，首届亚洲大学生👅篮球联赛(AUBL)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)与清华大学(白色)中圈跳球。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)对阵清华大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，参赛的12支球队亮相开🚤幕式。中新社记者 吴君毅 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 河合明日菜）