洛阳网：根据记者西山れな获取到的💸最新动态，琪🦅琪看片高清下载将于2025年08月25日在洛🛰阳网举行隆重的开幕仪式。限时免费开放🏴开奖在即，错过将再等5期天

　　先看图

　　你是不是正在🦑用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动💖作看似舒服，实则让🎑我们的身体付出了不少🗯代价……

　　很多人通过按摩🌀、热敷、补充营养素等🤧各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要📠一个简单的动作——站立，就能带来意想🔭不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🖤为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人👃体在清醒状态下消耗的⛺能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🥀炎、非酒精性脂🎉肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病😣的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🍻腰背压力，促进血液回流，还能激活核心⛹肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🏁健康好状态。

　　每天🚜合理安排站立时间，可以收获🌄一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🚠缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🧥积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核👿心肌群会自然收紧发力，特别是腹🔊部肌肉，它主动收缩🆘可以带动🎳肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🦔天把一部分久坐的时间改🖋成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮👖功能障碍💘标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🍼的风险更低了！

　　这首先是因为🐪站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃💥烧更多热量，因此身体也有更多机会🛐分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🏧续收缩，可以像挤😿海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🏊“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有🍺受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可⏫能引发肌少症。

　　但站立可🥚以让腿部、臀部、核心等部⛸位的肌肉都持续处于轻🎠度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身😷体重量对🙇下肢骨骼的压力，能刺激💊骨骼强化，有助于维持下肢🙈骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树🦏，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🦓在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🐳能伤害身体。

　　下面这些常见的🔆错误站姿，快看看你中招🚌了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸💻椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等💙症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🚓伴常犯的错误。其实屁股撅得🤱太狠会使⛓腰椎过度前凸，椎间盘后🌄部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🌚仅容易导致腰痛，还🎃容易增加腰椎间🐗盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察🔋一下自己的侧面，如果发现小腿肚😋后凸、大腿小腿🥈不在一条线上，还呈现“C”形，那很🖌可能是膝超伸。

　　这种膝盖☕过度后顶的站姿会让关节🚑承受异常压力，加🌝速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险👬也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🚩低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很📈严重，那可能是足外🥠翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🗣严重，则可🍎能是足内翻。

　　不管是外⤴翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🌠力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🚏骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🥀有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🎰黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🌎和脚跟紧贴墙壁，想象自己是👜被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🤕姿势几分钟就能🦓锻炼背部肌肉，让背🏡部更有力量。长期坚🚣持还有助于矫正脊柱、纠正🙌驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🥒刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🏄血液循环，更加有益⛽心血管健康，特别适合腿部容易🈂水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🧕脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🥛多好处，但也🌕要控制好时间。研究指出，每天站立时间🗓超过2小时，每增加30分钟，直立性循🤤环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🐆个喜欢的站姿站一🚤站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新🏅网巴西坎皮纳斯8月22日电(记者 林春茵)“我们拿住这张纸，把所🗳有的抱怨都灌注到纸上。来，揉一揉，把这张纸揉做🛵一团。”费尔南多·桑迪戴👸着小丑的红鼻子，引导🐢着会场里的人们，把纸团扭出一朵🤗纸花，送给身边的工🐵作伙伴，再来个和🏒解大拥抱。　　日前，中国国家电网🔂巴西电力CPFL公司(下称CPFL)在巴西圣保罗州坎🗾皮纳斯启动“医院送光明”项目三期活动。　　出乎记者意料的是，“控场”的主角是费尔🥚南多和帕利🎡亚萨两位“小丑医生”，他们在现场搅⛵起一阵又一阵欢🍜声笑语。最后，费尔南多擦🥦掉戏妆发表演讲，感谢CPFL在巴🐎西文化激励法案🍧支持下对社会公益的支持。当地时间8月19日，巴西圣保罗州🚹坎皮纳斯，“小丑医生”费尔南多·桑迪(右)在活动中与📝嘉宾互动。记者 林春茵 摄　　“无论是刚才所做，还是在医院里担纲‘小丑医生’，这都是一种群🎥体疗法，我们⬆通过笑声来共鸣。”费尔南多📿接受记者专访时如是说。　　费尔南多告诉记者🦎，在巴西，由企业购买服务，专业人士扮做“小丑”进🌉入医院改善患者就医体㊗验久已有之。这个领域里最😐有名的团体是“欢乐医生”(Doutores da Alegria)，培养了许多优秀的小丑，走向了全巴西。而费尔南多的🛺团队叫“微笑医生”，有近35人，成员来自巴西、智利等，也是巴西🔜最早开展这😿项服务的团队之一。　　“刚开始时，很🕘多人说小丑和医院不搭，我们经常被轰走。”费尔南多说，如👜今团队成立已逾20年，“小丑进医院”已成❌为全国关怀病房的“标配”。最艰难的🍜则是疫情期间，团队几近解散，幸有CPFL施以援手。当地时间8月19日，巴西圣保🥧罗州坎皮纳斯，“小丑医生”费尔南多·桑迪在活动现场💘引导嘉宾倾诉烦恼。记者 林春茵 摄　　费尔南多在演🧖讲中回顾说，CPFL公司“医院送光明”项目自2019年启动以来，除患者关怀外，还助💮力公立医院节能改🙎造和医疗基础设施升级。目前已惠及全巴西500余家公立医院。每年节省🤲电费约相当于13万名患者的🙈治疗费用，实现的碳减排🍹量相当于植树4万余棵。　　该项目2021年入选联合国可😳持续发展目标优🏍秀案例。费尔南多说，“小丑医生”亦“与有荣焉”。　　费尔🕢南多曾患抑郁症，接受过心理治疗。“微笑”令他摆脱病痛，如今🅰陪伴患者也很有成就感。“有的小患者疼痛难🎾忍，我们就用搞笑的‘机器’帮他‘吸走’疼痛，他会真的相信我们把‘痛’拿走了。”他说。　　作为🤲两个孩子的爸爸，每💐当遭遇与幼子年纪差不🌵多的小患者，极富🏰同理心的费尔南多需要很强的🕝心理准备，这是他目🈸前执业最大的困难。临终🉑关怀直面生死时刻，则是费尔南多和伙伴🆒们“时常遭遇，又极为震撼的”。　　他尤记得一位16岁的白血🛎病患者，患者家人邀请“小丑医生”们陪伴她♎走完最后一程。当地时间8月19日，巴西圣保罗州🚋坎皮纳斯，嘉宾们在“小丑医生”的指引下拥抱互🚆动。记者 林春茵 摄　　“女孩临终时，我们🎺陪伴在她身边，唱歌、给予力量，得到最大安🍚慰的还有她的母亲。”他说，“生与死就在眼🚷前，但我们必须💌学会如何面对，这几乎😍每天都在医院里上演。”　　坎皮纳斯是巴西🥜的“硅谷”，除了中企控股的CPFL外，一些进入巴西市🕜场的中国🤳高科技企业，如比亚迪和TCL等，也把重要🥈的分支机构设立于此。费尔南多的两个⏸孩子耳濡目染，对中国也相当有好😇感。　　“我儿子玩中国🤘的游戏，看中国的连续剧，甚至🤽还在网上自学中文。”费尔南多说，我很爱中国人民，“你🎈们充满科技感，是未来的民族”。(完)【用户看片⬇习惯变化】根据Morgan Rain爆料，琪琪看🚓片高清下载影片《青青🏞青视频免费观看》是根据20250825在kechengshezhi发布的真🚤实案件改编，目前全🏯网仅坪扶形象策划客服中🐚心提供原画级完整片源。中新网8月22日电 据农业农村部➿网站消息，“处暑”将至，秋粮全面进入产🐣量形成关键期。贯彻落实秋粮生产和🔞农业防灾减灾救🥠灾视频调度会精神，按照农♎业防灾减灾救😷灾夺秋粮丰收工作方案要求，近日农业农村部🚇种植业司会同✌全国农技中心和农业农村部药检所，派出8个工作组，分赴18个重点省和重灾🎍区，开展秋粮生产和防🎁灾减灾集中调研指导。一是抓好秋🙁粮田管，实地查苗情、查墒情、查病虫情，指导🍭因地制宜落实田管措施；二是强❓化防灾减灾，评估灾情对秋粮🍞生产影响，指导防范自然灾🏟害和病虫害；三是推进😹大面积单产提升，分区域分作💡物落实关键措施，推动“四良融合”；四是落实“一喷多促”，督促各地抓住🐕窗口期开展喷施作业，提高质量和效率。在云😎锦镇的实践中，洛阳网发挥了关👼键作用。纪念中国人民🔫抗日战争暨世界反🥄法西斯🚠战争胜利80周年阅兵活🔚动将于9月3日在天🕕安门广场举行。纪念活动的🔚整体安排备受关注，受阅装备🚩更是关注焦点。坦克被称为“陆战之王”，从它诞生的那一天起，就成为地面战✍场绝对的主角，在历次阅兵中，坦克总是作为装🔕甲方阵第🤼一方队走在队伍的最前面。　　在现代化战争中，坦克有哪些变化？它们是如何研制的🏼？我国的坦克经👯历了怎样的发展历程？一起跟随总台央视记者🎏的镜头去探秘我国的主🏒战坦克。　　中国坦克：大“块头”更有大“智慧”　　总台央视记者 崔霞：我们国家自💞主研发的第三代📕主战坦克99式坦克的问世，代表着🐜我们国家的主战🤩坦克达到了国际先进水平。在它的基础上，99A式增加了信息化的系统，它也是⛵目前我们国家陆军现役的主力🖐装备。　　中国兵🏆器工业集团一机集团科研🔡人员 任广武：实际上到😓现在为止，它已👉经经过了两轮改进提升，包括🧑后续的研制，我们对“人机环”(人-机器-环境)，包括通信系统，就是我们的信息🕟系统有🎡大量的升级，包括一些新型打🔟击手🥅段的应用都有，包括防护上的也⬛都有，这👵种技术储备都是有的。　　任广武介绍，在🍧现代化体系作战中，坦克的角🔑色不再仅仅是🎓一个单打独斗的武器装备，而更多的是融入整🕴个作战体系中，成为整个体系的信息节点，99A式主🚮战坦克融合火力、机动力、防护⛺力和信息力于一体，是我国真正意🤩义上的首型数🍦字化主战坦克。　　中🤣国兵器工业集团一机集✴团科研人员 任广武：它跟其他的指🚃挥系统，还有装甲车辆🗯信息交互能力🚈是目前列装里面的🥙最强的一款，可🎨以作为一个信息化的节点，指挥任务的下达，战场态势的🥂反馈。包括其他装甲车，比如跟轮式，其他的合成旅里其他🤱装备或📡者是其他作战单元，信🌉息传递都可以通过它往外传输，也可以给它，也可以互相共享态🌏势。　　此外，任广武介绍，针对未来战争作战🏓样式和战争👑形态的变化，坦克也在朝着“更聪明”的方向发展。　　中国兵💄器工业集团一机集🎳团科研人员 任广武：它的基本特🐅征包括机动性、火力、防护仍然🛸是基础，在这个📥基础上往信息化、智能化上走，这肯定是没错的。在战场上坦克仍然是👾主力，以后在坦克研制里😼面，你会见到一些很⚽新的东西出现。　　从59式到99A　　见证🚝中国坦克的跨越之路　　99A不但🎫是我国的主战坦克，也是世界🏖上最先进的坦克之一。从59式仿制起步，到99式实现自主🌒创新，再到99A实现信息化跨越，我国坦克工业用👥60年完成“跟跑－并跑－领跑”的跨越。　　总台央视记者 崔霞：59式中型坦克是🐑新中国的第一型坦克✳，它现在已经有56岁了，曾经🏄参加了新中国成立10周年的国庆阅兵。　　69式坦克问世，首次实现滑膛✉炮国产化，这👐也标志着我国技术消👯化能力在不断突破。59式和69式两型坦克为我国🌨自主研💟制坦克打下了技术基础。　　1984年，79式坦克首批💡生产下线，我国坦克火力🈺首次达到国际二代水平，性能指标达到国际水准。　　总台央视记者 崔霞：79式的中型🌘坦克参加了1984年的国庆阅兵。　　时任💂中国兵器工业集🎍团一机集团副总工程师 李尚明：这个火炮，抽气筒在中间，它的口径比69式坦克大了5毫米。它的破甲能力、穿甲能力都📹提高了。　　79式之后，中国坦克工业进入自⛩主创新的👦快速发展阶段。　　打破西方技📮术垄断的99式坦克🎯横空出世，在99式的基础上，2015年，99A坦克亮相，配备了主动防御📑系统和信息化作战网络，装甲🧐防护性能达到世界一流水平。2025年，99A主战坦🚹克的数字化装甲🕦集群成为陆军现代化建设✈的核心力量。　　从1959年到2025年，这🤶段跨越半个多世纪的发🌶展历程，不仅是中国军工自主⏯创新的缩影，更折射🦔出国家综合实力的跃升。　　(央视新闻💦客户端 总台央视记者 王琰 崔霞 李宁 吴天白 敖日格乐)

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（青岛日报／观海新闻记者 西山れな）