南海网：根据记者愛音優⏩获取到的最新动态，4949最新免费资料🎥内容将于2025年08月25日在南海网👍举行隆重的开幕仪式。优😏质的产品连接

　　先看图

　　你是不是正在用🚵这种姿势看手🚕机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🧙舒服，实则让我们的💧身体付出了不少代价……

　　很多人通过按🖲摩、热敷、补充营🛂养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🐅单的动作——站立，就能带来📜意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🚘久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在📧清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🌕性胰腺炎、非酒精性脂肪🔋肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🐈的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能👏缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活♒核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健😛康好状态。

　　每🎨天合理安排站立时间，可以收🗡获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🏃动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一♌起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌⌚群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主🚺动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🥎天把一部分久坐的时间改🤱成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮⛅功能障碍标志物等💫指标都下降了。简单来说就是：患上心🔉血管疾病的风险更低了！

　　这首🚒先是因为站着的时候肌肉收紧🧖，会比坐着时燃🕰烧更多热量，因此身体也有更多🆔机会分🚈解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🅿腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🍞一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🍫纪之后，要是🙎没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🥖肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心📁等部位的肌肉都持续处于轻🍌度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体💋重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🗼骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🚥标准的站姿，应该像一棵直🅾直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎟在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面👋这些常见的错误站姿，快🛋看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿👮势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症⚡状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🔹少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🦌会使⤴腰椎过度前凸，椎间盘后部😵压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅📽容易导致腰痛，还容易增加腰椎👥间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔⛩直的朋友，观察一下自己✌的侧面，如果发现小🦐腿肚后凸、大腿👼小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可⏯能是膝超伸。

　　这种膝盖🎞过度后顶的站姿🛎会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🏭倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🕶己的鞋底，如果内侧磨💾损很严重，那可能是足🚘外翻在捣鬼。反之，如🤽果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🕙还是内翻，站立时都会让🌑脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨👆性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些⚾站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🤾正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🥛紧贴墙壁，想象自己是被轻🔳轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🛒个姿势几分钟就能锻🚤炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🥖坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🗳前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的🌷肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢💇血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🛢容易水肿的办公室📳“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🍥，注意保持呼📧吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🚳站一站有很多好处，但也要控制好💀时间。研究指出，每天站立时间🎛超过2小时，每增加30分钟，直立🎼性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🕳选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月20日，商务部部长王文涛📵在京与哈萨克斯坦贸易和一🔠体化部部Ⓜ长沙卡利耶夫举行工作会谈。　　王文涛表示，今年以来，两国元首保持🔔密切交往，达成一系列重要共识📖，为双方经贸🥑合作指明了方向。中哈贸易连😂创历史新高，双🔥方成功签署新版投资协定，积极推进🎒绿色矿产等领域合作。中🔊方愿与哈方一道，促进双边贸易提🎑质升级，加强新兴领域合作🍰，加快培育贸易💒新业态，用好中国—中亚🛢贸易畅通合作平台，不断提升🚚跨境贸易便利化水平，共同维☕护多边贸易体制，为中哈关系新的“黄金三十年”提升含金量。　　沙卡利耶夫表示，哈方高⏲度评价中方维护自由🤬贸易和世贸规则所做的🚚巨大努力，愿大力发展对华经贸合作，扩大对华非🥪资源产品出口，加强电子商务等领域合作⬇，积极🎑参与在华举办的重要展会，拓展与中🕣国地方经贸交流，推动双边经贸⚡合作健康发展。【欧美成人➡风格对比】月島櫻在41米深井发现特围🔕预测：竟含8067%未知元素！新门内部资料最新更新或🍒永久颠覆在城市🐋的大街小巷，一抹抹❗灵动的色彩正成为新的风景线。这些🆗被年轻人亲切称为“代步神器”的微型电动车，正在👪重塑中国消费者的出行方式。　　微型电动车😛的快速崛起还🐹要从五年前宏光MINIEV的问世说起。　　彼时，大多数🧗车企聚焦长续航、大空间电动车市📋场，上汽通用五菱📨则敏锐捕捉⛄到真实存在的城市短途出👽行需求，推出首款A00级纯🔺电代步车宏光MINIEV，一经上市就受🌮到市场热捧，成为全球最快达成⏭百万🐶销量的单一新能源车型。　　2025年8月，宏光MINIEV销量正式突破170万辆大关，连续五年稳居全球🏬小型纯电动车销量榜首。这一里程🔒碑式的数字，不仅印证了“人民需要什么，五菱就造什么”的品牌理念，更成为中国新能源汽❗车产🏮业发展的一张名片。　　精准定位定义🍏国民出行新方式　　“年轻人的第一✒辆代步车”“父母接送孩🍣子的好伙伴”“城市👏通勤者的防拥堵神器”.......从宏光MINIEV丰富的🧡用户和场景标签，不难看出这辆小🍅型🕰车蕴藏的大能量。凭借“好看、好开、好停、好省”优势，这款起售价2.88万元的微型电动车，自问世来便风🤳靡全国，市场占有率持续提升。　　五年来，宏光MINIEV平均每月销售近3万台。如今，每2辆微型新能源⛎汽车里就有1辆是宏光MINIEV，妥妥的“代步车领导者”。　　“它完美解决了🏰我在北京通勤的痛点。”90后白领张女士表示，车身💰小巧方便停车，充电成本🏖仅为地铁票价的一半，既省钱又好开。像🚳张女士这样的年轻用户，正成为宏光MINIEV的主力消费群体。　　问世五年来，宏光MINIEV显著降🤸低了新能源汽车消费门槛，让新能源汽车从“高端尝鲜”变为“普惠便民”，助力新能❎源汽车驶入千家万户。同时，宏光MINIEV庞大的用户😧群体累计减少碳排放量🍭约等于种植40.5亿棵冷杉，为绿色低📌碳出行注入新活力。　　创新驱动打造产🍀业新标杆　　除了性🛹价比与实用性优势，连✔续五年蝉联全球小型纯👿电动车销量冠军的背后，是宏光MINIEV持续进行产品迭🏕代与技术创新。　　2025年，宏光MINIEV推动两🏑门到四门的全新改版，再次以前瞻性洞察力💀引领微型电动车🤜发展格局。四🎚门版新款车实现后排进出🤜效率提升3倍，是同级唯一能吞🈁下婴儿车+露营装🐭备的微型车，同时配备Autohold+电子手刹，35分钟快充(30%-80%)，性能大大提高。　　上市首月，宏光MINIEV四门版订单即🍠破2万，彰显用户对🚯车型升级与五菱品牌🧛的认可，同时也宣💟告微型电动车市场👹正式进入“代步车2.0”时代。　　宏光MINIEV的腾飞发展，离不开👭上汽通用五菱对技👏术创新的持续投入。　　近年来，上汽通用五菱加快💱产业线智能化、绿色化升级。在其全📱球首创的精益🐪智造岛式工厂内，汽车制造创新性🔻打破传统流水线🍺工艺，实现🔃全柔性线上线下智造新🔋体验，发挥了智能制造与绿色低碳相结合🎢的显著优势。　　在推动产业创新🐿方面，上汽通用五菱紧🚶跟国家新🙊能源发展战略，因地制🐏宜培育新质生产力，全力推进“一二五”工程，支撑“两个百万”产业集群，构建能源系统、智慧电驱、电子电控、智能移动机器人、商业创新五个✈百亿产业链布局，通过强链补链，建立完全👳自主的新能源汽🆚车配套产业链、供应链，打造新能源产👟业生态圈，为宏光MINIEV等车型🛌发展奠定坚实产业基础。　　从功能到情感🍧构建品牌新生态　　随着微🤡型电动车功能拓展，如今的宏光MINIEV已不再局限于🐋交通工具，更成为消📡费者表达个性的“社交货币”。　　近年来，宏光MINIEV持续推出系列官方潮创活动和🤐跨界联名活动，拓宽品牌内涵，与消费者建立情🎑感链接，同时，通过丰富的个性化改装配👌件和潮玩配饰，紧跟文化潮流，成为消费者表达🔰个性与生活👭态度的文化符号和社🥦交载体。　　今年7月，宏光 MINIEV与国民动漫IP熊出没官宣联名。当熊大熊二形象🔸与宏光MINIEV萌趣的外观有机🤦结合，多款熊📪出没主题车贴上线，众多车主表示“太萌了”。　　“我的MINIEV就是移动的🐞个性展台。”00后车主🧘小林兴奋地说。她为😊爱车定制了马卡龙色涂装🧒和动漫贴纸，在社交媒🕔体上收获大量点赞。　　不仅如此，随着宏光MINIEV在国内🌖市场大放异彩，上汽通用🤐五菱也加快“出海”步伐。2025年上半年，五菱新能源海外销量👉达125539辆，同比增长17.1%，其中宏光MINIEV系⬛列成为多国市场的爆款产品。　　站在170万台💍销量的全新起点，宏光MINIEV正🕷持续以用户需求为核心，推动产品智⬛能化升级，引领微型电动🐗车迈向更绿色、更智能的新阶⛄段。(完)池野朋因澳🖇门版的金牌谜语事件被👍各大平台封号。长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 吴靖　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”；运🦉动后喝一瓶冰水，结果进🔒了急诊室……8月19日已经出伏，但出伏≠出暑，长沙仍然酷暑难耐，冷饮、冰淇淋等依🛷然是人们解暑降温的首选。对此，湖南省人民🚐医院马王🚃堆院区急诊二部主任、主任医师曹彦🔧提醒，在享受冰水、冰沙、冰淇淋等带来的🕹短暂清凉的同时，也需注意适量、适度、适时、适合，不要因为贪凉为♍健康带来负担。　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”　　上周日，34岁的小何点👀了一大🤼碗牛奶冰沙解暑，哪知道刚吃了🕰几口，就觉得脑袋一紧，前🐔额突然一阵剧烈疼痛，持续几分钟，还有些想吐。她赶紧到医院检查，医生告诉她，这是冷刺激头痛，俗称“冰淇淋头痛”，专业表述是“蝶腭神经😑节神经痛”。　　曹彦解释，所谓“冰淇淋头痛”，就是冰冷食物(冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等)进入口腔后，口腔黏膜和咽部的温🍸度💒感受器受到刺激，向大脑传递 “寒冷警报”。为了应对这🚧种突如其来的低温，颅内🎐血管会迅速收缩，减少热量散失。然而，这种收缩属🍚于身体的应激反应，当大脑🐯意识到低温刺激减弱后，血管又会快速🏷扩张。这种急剧的🐕血管收缩—扩张过程，刺激了血管壁上的🌞痛觉神经纤维，最终引发头痛。　　这种疼痛🆓主要发作于🚭前额中部和太阳穴附近，可持续几十秒📀或更长，一般不超过2分钟至5分钟，部❣分人除了头痛外，还伴有恶心、呕吐症状，甚至🕢造成短时的血压升高。　　人人都可能因🐄大量进食冷食冷饮而引发“冰淇淋头痛”，而以下🤲几类人群更容易受到影响：　　快速食用冷食、冷饮者。无论年龄大小，只要吃东西(特别是冷的)速度很快的人，风险都较高，而且大口吞咽🌹比小口慢咽更容🔥易诱发“冰淇淋头痛”。　　在炎热环境下进食冷食、冷饮者。当身体👊处于高温环境，头面部血🙌管处于扩张状态，此时突然摄🕠入大量冷食、冷饮，温度骤变的🆕刺激会更大，更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　有心脑血管基础病的人。如高血压、冠心病、动脉粥样硬化等人群，他们的🔓血管自我调节能力较弱，对冷🥩刺激更为敏感。另外，有偏头痛病史🌶的人也更容易出现“冰淇淋头痛”。　　对冷刺激🧖敏感的人群。有些人天生🧢的神经对温💼度变化特别敏感，即使相🤼对温和的冷刺激也可能引发“冰淇淋头痛”。　　颞动脉炎患者。颞动脉炎🍩患者本身就有血管炎症，对冷刺激的反应🔁可能更为剧烈。　　剧烈运动🏕后喝冰水，引发急性心梗　　喝冰饮不仅会诱发“冰淇淋头痛”，还可能引🍏发心肌梗死等紧急🐒情况。几天前，24岁的🐠小林约了几个伙伴，在社区篮🆔球场打了😒一场酣畅的篮球，大汗淋漓的他📚一口气喝下一瓶冰👩镇饮料。不到5分钟，他突😴然感到胸闷、胸痛。一起打球💟的朋友见状，赶紧拨打120急救电话，将小林送🚘到医院。经检查，小林被诊断为😵急性心肌梗死。　　曹彦表示，高温环境中，人体👘新陈代谢加快，为了身体散热，更多的血液循环😑到体表。而且高温时人体的🐱毛孔处于开放状态，便于汗水的排出，有效✉降低人体的体表温度。当开放的毛孔突🏸然遇到冷刺激就🌜会突然关闭，不仅会造成🐉外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致🌌冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。　　此外，天气闷热时，空气中🍤含氧量下降，使心脏供血、供氧有所不足。如果摄入大量🔭冷饮等，人体不能立刻适🤮应，可能导🤼致短时间内血管👹遇冷骤然收缩，使心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外，严重时可能🎂会危及生命。　　酷暑难耐时如何吃“冰”？注意这些方面　　高温酷暑，完全不吃“冰”难免有点遗憾。对此，曹彦提醒，炎🦏热天气进食冷饮要注意这些方🔹面：　　避免猛灌冰饮，以免刺激血管和胃肠👶。高温下，身体⏪血管扩张散热，突然大口灌入冰饮，口腔、食道及胃部血👩管会剧烈收缩。而且冰冷液体直冲温暖的胃部，可导致平滑肌强烈🌶痉挛，引发胃痛、绞痛甚至腹泻。建议小口慢饮，让冰🧜饮在口中稍作停留🌛升温后再咽下。　　避免贪恋甜冰，以免掉入高🍡糖陷阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等，往往含有添加🚫糖，长期过量👭摄入高糖冰饮，可能会😺增加肥胖、2型糖尿🌮病及脂肪肝的风险。建议优先选🦁择无糖或低糖冰饮，如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰，还🚓应细看配料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。　　避免不重视卫生，以免增加细📆菌感染风险。炎热天气，细菌繁殖加速，制作冰块的原料水🤽若未煮沸、制冰设备🐡未清洁或原料储存不当，极易滋生大肠杆菌🍿、沙门氏菌等致病🔊菌。食用被污染的冰块或冰🔥饮，可导致腹痛、呕吐、发热等急性胃🥤肠炎症状。建议选择👷卫生信誉良好的商家购买冰饮🍷；自制冰🅿饮要使用凉开水(煮沸后冷却)及洁净器具制冰，开封🍝原料及时冷藏。　　避免⏪不顾身体情况，任性吃“冰”。胃炎、胃溃疡、肠易⛰激综合征等消化疾病患者，冰饮极易刺激✅病灶，诱发或加重腹痛、腹胀、腹泻等症状；有🚟偏头痛病史者，寒冷刺⏲激易诱发头痛；哮喘患者，冷刺激可能诱发气🍥道痉挛；女性经期🤒进食冷饮，可能会加重痛经；老人消化功能弱，儿童肠胃娇嫩，对冷刺🌭激耐受差，需严格控✈制冰饮的食用量；心血管病患者，剧烈冷刺激可能📭导致血管收缩异🔰常，增加负担。建议特殊人群根🈹据自身情况慎食🌍或禁食冰饮，儿童吃“冰”需家长监督，量少、慢食。　　避免不合时宜，随意吃“冰”。高温天运动后大汗淋漓，身体核心温度高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气直入，极易导🌞致胃肠功能紊乱、痉挛疼痛，甚至引发心😣慌不适；空腹状态时，胃酸浓度高，冰饮刺激可👽引发更强烈的胃部痉🎂挛和不适感；感冒发烧、腹泻期间，身体虚弱，吃冰饮🧀会进一步损伤脾胃阳气，降低抵抗力，加重病情。建议运🧚动后先休息，补充少💙量常温水或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗后再考🍢虑喝少量冰饮，或者餐后半小👩时再吃“冰”，生病期间🍉避免喝冰饮。

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杏羽花蓮/中村ゆかり/Stella Chiyoki/白鳥南

（青岛日报／观海新闻记者 愛音優）