双鸭山新闻网：根据记者Lika Star获取到的最新动态，欧美zooz人禽交将于2025年08月26日在双鸭🎴山新闻网举行隆重的开🐯幕仪式。彩金方案🏐限时开放

　　先看图

　　你是不😯是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒♟服，实🤒则让我们的身体付出了不少代🐇价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🥐养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🦅要一个简单的动作——站立，就能带来🍉意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐⬇行为指南》中指出，不管是坐还是躺📴，只要人体在清醒🐚状态下消🦗耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🎿慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🎋统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🔉压力，促进血液回流，还能激活核🌚心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🏮健康好状态。

　　每天📓合理安排站立时间，可以收🕸获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🆕，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🤔，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🤬群会自然收紧⛄发力，特🕜别是腹部肌肉，它主👯动收缩可以带动肠胃更😢快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🗡久坐的⛵时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🌺内皮功能障🌍碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🙂管疾病的风险更低了！

　　这首🐗先是因为站着的时🧕候肌肉收紧，会比坐着时燃烧💟更多热量，因此身体也🌄有更多机会分解🎠甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🍤肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助🍛血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🔵肉遵循“用进废退”的原则，特😙别是上了年纪之后，要是没有受⬜到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🚒发肌少症。

　　但站立可以让腿部🆓、臀部、核心等部位的🕜肌肉都持续处于轻度收缩🕖状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🛣重量对下👣肢骨骼的压力，能刺激骨⛸骼强化，有🕝助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🌤标准的站姿，应该像一棵🤪直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足👥踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面📣这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🍼椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🦗等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🏊伴常犯的错误。其实屁股撅🙆得太狠会使🛶腰椎过度前凸，椎间盘后部🥡压力直接暴增40%！

　　这种压力不👵仅容易导致腰痛，还容易增加腰🤡椎间盘突⏰出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自🤟己的侧面，如果发现小🏘腿肚后凸、大腿小腿不㊙在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖📥过度后顶的站姿会让关🌯节承受异常压力，加速磨损与老🕛化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🔦风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看👓自己的鞋底，如果内侧磨损很严👸重，那可能是足外🏵翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🐺重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻💀还是内翻，站立时都会让脚掌🔯受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🛣关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站✒姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🥑矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🉐墙壁，想象自己是🆒被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几👐分钟就能锻🐜炼背部肌肉，让🙊背部更有力量。长期坚持还有助💆于矫正脊柱、纠👩正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的💯朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🚠激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🌄血液循环，更加有益心血🗨管健康，特别适合腿部容😥易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🌚踮脚的过程中，注意保持呼吸均🧒匀，不要憋气。

　　虽说适当站🌒一站有很多好处，但也要控制好时间💿。研究指出，每天站立时间😄超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🔁上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🕤小时选一个喜欢的站姿站🍴一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网天津8月22日电 题：从故⚪乡停电夜到天津实验室：一名巴🐏基斯坦籍博士生的“光明之约”　　中新网记者 孙玲玲　　22日，在天津大学智能🚱配用电装备与系统全国重点⏪实验室，来自巴基斯坦的博士🤩生穆罕默德·沙拉尔正全神🚾贯注🍨地调试着人工智能算法。屏幕😯上的数据曲线不断跳动，他正努力研发🥙一套基于AI的综🏂合能源实时仿真系统，希望为未来智慧城市能🕵源系统的稳定运✏行寻找最优解。　　光明向往指引下🍡的科研探索之路　　穆罕默德·沙拉尔的家💛乡位于巴基斯坦旁遮普省南🦆部的德拉加🤤齐汗村，那里常年🔨饱受沙尘暴和强风困扰，电力供应时断时🥧续。“小时候🖨最深的记忆，就是🦀突然陷入黑暗的夜晚。”他回忆道，“那时我就想，是否有某种📠科技可以为像我家乡⚓这样的地方提供📭便宜又稳定的电力。”2025年毕业季，穆罕默德·沙🚫拉尔跟实验室毕业的博🕟士生合影留念。(天津大学 供图)　　带着这份🕒对知识和技术的渴求，穆罕默德·沙拉尔🕛不断追求学业上的进步。2016年，在巴基斯🔍坦苏库尔工商管理学🚨院获得电气工程学士学位后，他曾在巴基斯坦🕋第二大城市拉合🤝尔的政府部🐐门参与开发并👭维护一套用于🛅公共安全的集成指挥、控制与通⌛信系统(IC3系统)。但技术应用🦐的局限性让他意识到，必须掌🌵握更先进的知识。“我意识到，新技术支持的可🏭再生能源开发🅰依然是我的心之所向，而中国这方😒面的发展令人瞩目，特别是人工🤴智能与能源系统的结合，这正是我想探索🔴的方向。”　　在中国找🍱到可再生能源开发的“金钥匙”　　2018年，穆罕默德·沙拉尔考入中🔋国华北电🕞力大学攻读硕士学位，开始系统研⏮究可再生能源预测技术。在这个过程中，他对将人🐷工智能技术应用于能源系统建模💅领域产生浓厚兴🚳趣。2024年6月，世界智能🤕产业博览会期间，穆罕默德·沙🦀拉尔与导师和实验室同学一起参与🚞相关科研成果展陈工作。(天津大学 供图)　　“人工智能就像一把‘金钥匙’，能打开🌩能源系统优化的大门。”穆罕默德·沙拉尔解释说，AI技术可以精🎵准预测电池寿命，优化电网调度，这对偏远🌳地区的电力稳定🏺供应至关重要。　　在这种兴趣💻促使下，穆罕默德·沙拉📕尔选择到天津大学攻读博士学🚀位。“天津大学电气自👵动化与信息工程学院智能电💗网团队在分布式🎤能源和微电🌞网技术方面的研🚨究独树一帜，相关理论研究和应用🧚实践👫都处于国际领先水平，我非常珍惜在📯这里读博的机会。”　　在穆罕默德·沙⛑拉尔的博士生导师徐弢教授看🏀来，这位来自💑巴基斯坦的留学生展现🍻出强烈的科研探索精神，尤其对中国在绿🦁色能源与智慧城市领域的技术🚖成果兴趣浓厚。“他多🍪次表示希望在中国继续深造，未来将🚫我国在能源领域的先进🛍技术带回巴基斯坦，为家乡🏠的能源系统升级改造贡献自🙂己的力量。”徐弢说。　　目前，穆罕默德·沙拉🧝尔的博士研究主要聚焦城市能🥟源系统中可再🔰生能源存储的⛷预测与优化。“我希望通过将深🎰度学习技🥚术与实际能源数据相结🧠合，提升系统🈹能效与可持续性。”　　多元城🐓市文化激发创新灵感　　学习之余，穆罕默德·沙拉尔喜欢漫🦇步天津街头。“五大道的历➿史建筑让我着迷，海河两🔉岸的现代景观又充满活力，”他笑着说，“这种传统🥪与现代的交融，给我的研究带来很多🌁启发。”　　2025年，天津将成为上🙃海合作组织👑峰会举办城市。穆罕默德·沙拉尔欣喜地发现在峰会🤳准备过程中整个城⚡市焕发出的崭新风采。“城市道路不断🎐完善，增加了很多美🥟丽的夜景，感觉天津人民Ⓜ都干劲十足地迎接🐿峰会的到来，让我们这些外🚋国人也深受感染……”他感慨道。　　前不久，穆罕默德·沙拉尔作为🎢上合组织国家成员⛹留学生参与了🏍一档直播节目，在节目中分享他😊对天津城市发展的📷观察。“跟随镜头✅我们到访了很多天津的文🤣化景点。我印象最深⤵刻的是庆王府，它拥有一套🏕保存完好的百年🔳供暖系统，展现了经久耐用🍘的技术魅力，”他说，“这提醒我们，新能源技术不仅要创新，更要可靠耐用。”　　搭建🎃中巴科技合作的桥梁　　展望未来，穆罕默德·沙拉尔计🚅划毕业后继续从事新能源技术研发。“我想🌸把在中国学到的技术带回家乡，让更多偏远🧗地区用上清洁可靠的电力。”这位年轻的科🤥研工作者眼神坚定，“这是我对‘一带一路’倡议最好的回报。”　　在天🐖津大学的实验室里，穆罕默德·沙拉尔的电脑🤲屏幕上，算法正在持续优化🗞。那些跳动的数据，不仅承载着一个🎱巴基斯坦青年的🎎科研梦想，更🎲谱写着中巴两国科🔋技合作的新篇章。(完)【VIP值不值开】《疯狂刺激的3p》是一部全💐程使用真实语音资料剪💵辑的作品，由Emma Sirus团队出品，内容覆盖欧美zooz人禽交、偷拍事件、数据😜勒索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新社北京8月22日电 (记者 夏宾)中国央行22日发布公告称，为保持银🗂行体系流动性充裕，其将于8月25日(周一)以固定数量、利率招标、多重价位🤠中标方式开展6000亿元(人民币，下同)中期借款便利(MLF)操作，期限为1年期。　　考虑到本月有3000亿元MLF到期，这意味着8月央行MLF净投放达到3000亿元，符合市场预期，为连续第六个月😁加量续作。　　东方金诚首🍦席宏观分析⚡师王青表示，在5月降准释放长期流🍰动性1万亿元之后，近三个月中⚾期流动性持续处于净投放🐰状态，且8月净投放规模显著扩大。主要有三个原因。　　一是现👀阶段处于政府债券🍻持续发行高峰期，同时监管层也在引导金融😪机构加大🍅货币信贷投放力度。　　二是受“反内卷”牵动市场预期，以及股市走强等🤦因素影响，近期中长🕝端市场利率普遍上行，银行体系流动🎾性有所收紧，央行通过MLF等政🦋策工具加大资金投放，有助于稳🚭定市场预期，保持市场流动性🌐充裕。　　三是央行🎼持续实施中期流动性净❤投放，也在释放🏺数量型货币政策🤵工具持续加力的政策信号。“这意味🔐着尽管上半年🐤宏观经济运行稳中偏强，但货币🌂政策仍在延续🏧支持性立场。”王青说。　　王青认为，在三季度外⛔部波动及经济增长动能变化⏺有待进一🎳步观察的背景下，短期内降准的概🔚率较小，央行🚴更可能通过MLF和买🆓断式逆回购等政策👜工具保持市场流动性充裕。他预计，接下来MLF还会加量续作，并结合买断🍎式逆回购操作，持续向市场注😤入中期流动性。(完)jizzz中国版再🆔次登上热搜，上原由貴🕦子评论区炸锅。中新网8月24日电 据中🔅央气象台网站消息，8月24日6时，中央气象台⤴发布暴雨黄色预警，继续发布高温黄💴色预警、台风橙色预警。　　中央气象台8月24日6时发布🗾暴雨黄色预警：　　预计，8月24日8时至25日8时，海南岛、广⬇东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四🚾川盆地西部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东部以及新疆沿天⛪山等地的部分地区🎏有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部👛等地的部分地区有大暴雨，海南岛东南⬅部等地📸局地特大暴雨(250～380毫米)。上述部🌍分地区伴有短时强降水(最大小时😶降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大🚠风等强对流天气。　　中央气象台8月24日6时🛳继续发布高温黄色预警：　　预计8月24日白天，重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆吐鲁番盆地等地🍌有35℃以上高温天气，其中，江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐鲁番🕒盆地等地部分地😳区最高气温可达37～39℃，浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆吐鲁🏝番盆地局地可超过40℃。　　中央气象台8月24日6时继续发布台风🌝橙色预警：　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌😌晨加强为台风级，早晨5点钟其中心位于☝海南省三亚市东偏💀南方向约255公里的🏗南海西部海面上，就是北纬17.6度、东经111.8度，中心附近最大风🚘力有12级(35米/秒)，中心最低🐏气压为970百帕，七级风圈半径200-220公里，十级风圈半径50-80公里，十二级风圈半径30公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时20公里左🦍右的速度向🚗西偏北方向移动，强度继续加强，最强可达强台⏪风级(14-15级，42-48米/秒)，并将于24日🔓下午至傍晚在海南陵水到乐🏉东一带沿海登陆(13-14级，40-45米/秒，台风级或强🎒台风级)，也有可能经过海南岛南部🍐近岸海面，然后逐渐趋向⛰越南中北部沿海。　　大风预报：8月24日8时至25日8时，南海大部、西沙群岛和中沙🗻群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东中😀西部沿海将有6-8级大风，其🏌中南海西北部和中西部及西沙群📫岛部分海域、北部湾中部🚽和南部海域、海南岛沿海😇的风力有9-11级，“剑鱼”中心经过的📟附近海域或地区的风🍃力可达12-14级、阵风15-16级。　　降水预报：8月24日08时至25日08时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海🚃等地的部分地区有大到🍬暴雨，其中，海南岛中南部有大♎暴雨，局地特大暴雨(250-380毫米)。

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Ittetsu Suzuki/赤城みどり/Mi/橘慶子

（青岛日报／观海新闻记者 Lika Star）