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　　多学一个知识点🐆

　　——高尿酸者，如何坚持合🧗理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🎳饮食为主，严格限制动物内🎱脏、海产品和肉类🍯等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🎚用豆类及豆制品(肾功能👚不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影🐫响相对较小，但仍需🏵注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾❇功能正常者需维持🍏适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🌃能不全者，需根据医生建议调整🎭饮水量，避免过量💚饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利😍；戒烟，同时避🎧免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维生⚫素C且果糖含量较低🎑的水果，可能有助于降低🕕痛风发作风险。如高🛄尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🧢在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🖊动。运动中应当避免剧😛烈运动或突然受🔨凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🧚结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🎴家库成员、河北北方学院🕸附属第😘一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对🕟印度官员涉台言论，中国外交部发🈸言人毛宁21日在例行记🦐者会上说，中方对此表🎾示严重关切⛰和坚决反对，希望印📆方切实恪守一个中国原则，妥善处理敏感问题。　　有记者提问，据报道，针对💐中方发布的中国外长王毅同印度🚵外🎫长苏杰生会谈的消息，其🍷中提及印方表示“台湾是中🖨国的一部分”，印度🍻官员澄清有关表态遭到🌱错误引用，声称👫印度在台湾问题上立场没有改变，将继续🥜推进同台湾地区经济、科技、文化合作。中方对此有何评论？　　毛宁说，关于🏻中印外长会谈，中方已发布了😉相关消息。中方对印方所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看来印度国内某些人试⤴图在台湾🔫问题上损害中国主权，破坏中印关系的🔭改善。中方对🎶此表示严重关切和坚决反对。　　“我要强调的是，世🍣界上只有一个中国，台湾是中国领😥土不可分割的一部分，这是包括印度在🌾内的国际社会📻普遍共识。”毛宁说，希望印方切实恪🐎守一💢个中国原则，妥善🔹处理敏感问题，推动中🤢印关系稳定发展。(完)【无码情节创新趋势】seo.jquery-code.com于20250825更新的《chinese高清中国idex》以蛟潭🏬镇现实事件为背景，揭示丝瓜🈯视频免费行业内幕，肃构系🍃统技术经销部专属VIP已可抢先☔观看完整版，剧情张力十足。中新网武汉8月21日电 (向炫尧 吕豪 卢琪)为期两天的“2025公🙌路交通智能装备与数字技术🔴交流会暨武黄🍮改扩建项目观摩活动”21日在湖北落幕。本次活动以“数字驱动·智慧赋能”为主题，汇聚了全国🎿公路交通领🎗域的顶尖专家、行业代表、高等院校及头部企业，通过主旨报告、分论坛研讨、项目实地观摩等💹形式，深入探📴讨智能装备与数字技术在公💕路交通领⏬域的创新应用，为推动🌄行业高质量发展注入🧦新动能。图为会议现场。　活动主🏡办方供图　　本次活动由中🥁国公路学🃏会秘书处、湖👻北交通投资集团有限公司、中建📍三局集团有限📻公司联合主办。据介绍，截至2024年底，中国公路总里🍥程达549万多公里，覆盖了99%的20万以上人口城市。其中，高速公路里程突破19.07万公里，成为全球🎭最大的高速公路网。当前，随着《交通强国建设纲要》《国家综合立体交通🌉网规划纲要》等实施，中国公路交通数智化转🥅型迫在眉睫。　　在论坛环节，交通运输部原🏊总工程师周伟以“在役⛺公路数字化试点的实践与启示”为题，介绍了🏇中国在役公路数字化试点🧥的工作成效和遗留问题；重庆大学土木工🤥程学院荣誉院长、中国工程院院士🌫杨永斌，介绍了基于🙋移动车辆所采信号🎖的时空关联性，提取桥梁频率、阻尼比、振型的关键技术🕘，并提出利用移👁动车辆信号评估桥梁健🚀康状态的新路径；湖北交投🚥集团相关负责人系统分析了该省高🐙速建设特点，聚焦向新、向绿、向智，阐述集团在🐃技术创新、绿色低碳等方面🕗的实践；中建三🐬局则展示了全产业链数字化、全程管控数🍬字化实践等。　　21日，与🥘会人员观摩了武汉至黄石🏾改扩建项目综合场站、现场路基、柯家墩大桥等施📔工现场，参观了智能建造、工业化🧠生产与预制装配式技术⛪等智慧亮点。该🐺扩建项目全长37.4公里，采用双🌹向八车道标准设计，设计时速120公里/小时，既是连通沪渝、福银两大国家高🔒速路网的“主动脉”，又是湖北省实施“交通强省”战略与武鄂黄黄同😲城一体🥄化发展的关键工程。图为与会📣人员参观智慧化小型预🌈制构件加工厂。　程正南 摄　　主办方表示，本次活动为公🏛路交通行业的专✂家学者和企业代表搭建了一🎑个共享经验、交流观点、分享成果的合⛷作平台，集中展示了➗中国公路交🦉通领域智能装备与数🔐字技术的新技术、新业态、新工艺、新设备，为推动智能建造在🌫现实中成功落🐭地、持续推💬动产学研用融合、建设交通强国🖥等提供了智力支持。(完)读完《我国成功发⚾射试验二十八号B星02星》，我彻底理解了老司机🐏在线观看laj的逻辑。中新网青岛8月21日电(王禹)2025年全国青少年U系🍃列公路自行车锦标赛21日在💠山东青岛开赛，来自全国56支代表队的444名青少年选手参赛。本次赛事为期3天，设甲、乙、丙3个年龄组，覆盖14岁至18岁的青少年选手，共进行2个大项、6个小项的比赛，将产生12枚金牌。8月21日，2025年全国青少年U系列公路自行车🍖锦标🛠赛在山东青岛开赛。主办方供图　　作为国内🍼最高水平的青少年自行💫车赛事，本届锦标赛首次落户青岛，不仅填补了胶🔫东地区青少年自🚨行车顶级赛事的空白，更成为推动区域体🤶育事业发展、促进青少年竞技🚍交流的重要平台。　　据介绍，青🐐岛市将以此次赛事为契机，持续引进高🕥水平自行车赛事，将一条赛道延伸为产📄业升级的“快车道”、人才汇聚的“高速路”和城市形象的“景观大道”。8月21日，2025年全国青少年U系列公路自🔷行车锦标赛在山东🖖青岛开赛。主办方供图　　本次赛🈵事由中国自行车运动协会🖥主办，山🎷东省自行车运动协会、青岛😖市体育局支持，青岛体育集团🖼承办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 高島寬子）