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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🏪炎热的节气来了。烈日下🦕微微一动就满头大汗，尤其是超🐋重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多🥒或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🦌就有精妙的体重🛡调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🈹访了内分泌专家，揭开身体📞中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🚢更容易胖

　　“临🚤床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重⭐都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医💾学科学普及分会内🔹分泌学组委员、山东省立🚙医院内分泌代谢病科副主任🤱医师孙香🗄兰接受中新健康采访时🕳表示，喝水都会胖，是比较夸张的📟说法，但身体😭出现以下三种情况的人，确实更容易长胖🛤。

　　一是基础代谢率🐊较低。基础代谢是🐼人体维持生命的所🏡有器官正常工作所需要的最🎫低能量，也就是静🏅息状态下人体能😤消耗掉的热量，吃⛺同样多的食物，基础代谢率低🖥的人会消🗯耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🧤强大。节俭基因是让🕝人体代谢机制处于🏈节约状态的基因，人类大Ⓜ多具有这样的基因，拥有更强大🔤节俭基因🐜的人会更高效率地把🥎多余热量转化🍓为脂肪储存起来，让💏热量更少被消耗。

　　三是内分泌💩激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🐭准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🤬饿感减弱，使人减少进食，而当内分✏泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺🥤盛，导致热量🕊摄入过高。

　　“开📞始是不健康的生🍍活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有🆙可能导致内分泌🚶激素紊乱，进而体🛢重进一步增长，这就形成了🈴恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🚶重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🕥逻辑很简单，就是摄🗝入热量多于消耗热量，多余热量转化为🆙脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心❇原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是从“口”入手，比如🎆不吃任何含有碳🎏水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🕠液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🕗通过严控碳水化合🍷物摄入的方式强🀄迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显📉，但是会导致人体👱出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很📫多风险和隐患。

　　“这类⛅极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常🌓饮食，体重绝大多数🗣会反弹，甚至超过节食⛑前的水平。”孙香兰称。

　　原因🤙在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代📀谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🍭患者自🍙己使用上述极端方法减重，想真正把体📖重减下来并维持住，需要长期坚持健康🗯的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自🚞己饿成营养🙀不良的胖子”，必要时根据医生建📟议辅助🖊药物或手术，干预一段时间🛍之后，身体负重减轻，可以😻逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉➿含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🏼水平都在其中起到🛡了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢👷一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就🗺是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🌛掉一半以上的🐀热量。如果进🍙一步提高代谢率，就能消耗更多热💒量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代⏭谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🔓在体内的比例越高，消耗的热量越多❇，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量👘也会被消耗，形成吃动平衡状🎖态，体重会逐渐减下来，并且🆒能够长期维持。”

　　作🍞为减重领域的医生，孙香兰🛳还介绍了几个🏆自己也会坚持的🎞体重管理好习惯：一是每餐用餐🛡时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🥄的瘦素响🈴应一般有所延迟，吃的太快容🍟易吃的过量；二是尽量不吃深🏡加工食物；三是不吃或少吃零🥊食和饮料。(完)

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高温+强对流+暴雨 中央气象台三预🧀警齐发

中新网北京7月30日电 (董皓楠 吕少威)“只要路能走人，这个背包基⏰站我们两个人扛着就👘能进去。”正如北💶京移动密云分公司建💍设中心副经理郭正章所说，28日下午，北京市密云💚区冯家峪镇西🦈庄子村至镇政府的🐃道路甫一具备通行条件，他便和同事😟扛着卫星背包基站出发了。7月28日下午，郭正章从北🏘京密云区冯家峪镇西🍲庄子村前往镇政府途中。受访者供图　　郭正章是一名“95后”，已参加工作7年。2023年，他开始担任北🧙京移动密云分公司🏨建设中心副经理，负责属地的基础通信🤦设施建设。2023年北京👴遭遇特大暴雨灾害，他曾🚂在密云区受灾现场负责💖指挥受🤙损光缆的抢修工作。　　27日凌晨，接到🏥抢通信号任务时，郭正章正在家中🥦休息，原本计划第二😮天和女友去拍摄婚纱照。情况紧急，郭正章🌧需要马上带领一支♎小队奔赴冯家峪镇，为抢险救援工作🥊提供通信保障，约定好的拍摄日程🔥只得推迟。“当🈶时只想着尽快到现场抢📵通信号，没🈸有太多别的想法。”郭正章说。女友也非常支🛌持他的工作，“这个时候没🎒有什么事比去前🥞方救援更重要”，同时叮嘱⬅他注意安全。　　当时🐖通过公司网管系统，郭正章观察到🤫密云区已有60多个通信基站➗断站，他所负责🐬的冯家峪镇占10多个。郭正章一行四人迅😈即将应🥙急通信车一路🐺开到西庄子村，发现前方💫通往镇政府的路🎬被洪水冲毁，无法通车。郭正章说，虽然刚到现场时看🔱到奔涌的❕洪水和狭窄的山路心里有些忐忑，但他和同🌜事们还是毫不👟犹豫地扛起卫星背包基站👽徒步前进，希望能为冯家峪🛌镇政府第一👆时间带来通信信号。　　郭正章介绍，应急卫星通信车信号🐇覆盖半径为四🐦百米，卫星背包基🧙站为五十米。这区区五十米，看似不起眼，但是在受灾严重、通信受阻的地区，五十米的覆盖🍛范围就可以解决失联🈁民众与亲人“报平安”的急迫需求。然而⏹徒步行进大约两公里后，他们发现道🎵路塌方，人也走🧢不进去了，只能原路返回，在西庄子村进🎇行现场通🙄信保障工作，同时等🍪待道路抢修。　　28日下午5时，接到具🏅备通行条件的消息，郭🈲正章马上和同事再次出发。天马上黑下来，一边是陡峭的石壁，一边是🥠湍急的水流，部🔬分临时搭建起的通道只容🈺一人通行，而背包基站重约🛍五六十斤，他们只能一前一后抬👈着行进，还要时💒刻留心湿滑的窄道。就这样徒❕步跋涉了一个半小时，一行🌾人终于到达冯家峪镇政府。　　28日晚7时，卫星背包基🐱站在冯家峪镇🥠政府开通运行，为当地抗汛救🎾灾工作💹提供了通信保障，也为受灾地🔞区民众打通了与外界联系的“生命通道”。　　“周🚡边村民闻讯陆陆续续🔡赶来镇政府附近，给家人打电话报平🔤安。许🐁多人打通电话的那🍢一刻都非常激动。”郭正章说，这让他深🧙刻感受到通信在🐼人们生活中的重要性，平时看似普通🎡的手机信号，在灾难💵面前却是如此珍贵。　　29日，彻夜维护卫星🆑背包基站⌛运行的郭正章回到家中，但他并不能久留。“换身衣服就出发，接下来我还要继😶续组织抢修工作，争取尽快恢🌕复受灾地区的🚰通信设施。”郭正章说。　　目前，中国移动北京公司🈶密云分公司已组织20组人员在10个乡镇🙍抢修通信基站光缆。截至30日上午11时，20余个通😵信基站站点已逐步恢复运行，抢修🛀工作仍在有序进行中。　　在本次🤚暴雨抢险救援中，包括中国移动、联通、电信在🧛内的多家运营商🗜纷纷迅速投入保障🚒灾区基础通信工作中。除🍅了投入大量人力外，它们还🏵纷纷使用了无人机、卫星通信车、背包基站、卫星电话等“硬科技”，同时为受灾🙉民众提供免停机服务、免费北斗卫⛎星短信服务、应急短信❄提醒等多项暖心服务，为灾区救援、民众脱🕕险提供助力。(完)【如🥅何选择女优片单】《泰国在广西推介创🐮意美食 架设“舌⛩尖上的文化之桥”》由金融研📐究出品，围绕东北女人高潮😡大叫“偷拍事件”，结合连续30天免费试看“百万播放”、如何选择女优片😠单“隐私保护”，深度反🔝映界面复杂难操作“网络色情泛滥”，七珍橡胶厂上😃线，限时开放限时免费，试看后续😒内容立即进入！中新网兴安7月30日电(蒋豪文)盛夏时节，内蒙古自治区兴安🍿盟乌兰毛都大🍊草原碧空如洗，微风沁人。“石榴花开北疆红 籽籽💢同心家国情”网络主题宣传活🧞动媒体团一行刚踏🥔入草地，马儿的嘶鸣🥟声以及旗帜在风中🅰飘扬的声音便从不远处🐗传来，科右⛏前旗守望草原巡防队满族🚶屯分队的队员🥉们正微笑着向大家招🌁手。科右前旗🥕守望草原巡防队满族🧝屯分队。蒋豪文 摄　　内蒙古自治区兴🛬安盟科右前旗满📤族屯满族乡位于🎌大兴安岭南麓，总面积4318平方公里，边境线长32.273公里，西北与❓蒙古国接壤，是全国唯🤓一一个至今仍从事草🥁原畜牧业的🤝少数民族边境乡。　　由于地广人稀，牧民居住🕌分散以及交通和通信不畅等原因，这里曾一⏺度存在阵地控制能🈹力弱的“症结”。为进一步构筑全😡覆盖、无缝隙的治安防🏃控网络，2020年，科右😶前旗组建了由党员、嘎查干部、退役军人、牧民等组成的“守望草原巡防队”，在巡边🎯的同时开展治安防控、矛盾纠纷排查化解等一系列群防🏗群🎏治和辅助警务活动。　　成立以来，守望草原巡防队🚡满族屯分队从🚖最初的30余人扩🔦充至如今的120余人，队员包括满、蒙、汉等多个民族，成为北疆大地铸牢中华🌑民族共😷同体意识的生动实践。　　“(巡防队)在边境边巡逻，边放牧，可以🎭说家家是哨所，人人是哨兵。”在谈起守望草原巡🧢防队时，满族屯🏀满族乡警务人员🌮将巡防队形容为一支“永不📁撤防的哨所”，并给出两点解释。　　其💫一便是巡防队始终坚✌持军警民同心戍边。科❗右前旗守望草原巡防队🍝满族屯分队成立以来，共开展巡逻踏💡查3700多公里，提🔒供警情动态信息150余条，协助🏤边境派出所破获案件75起，打击违法犯罪🔚人员30名，铲除野生毒品🚝原植物大麻3000余株，成为草原边境“与民共建”“带民巡防”“靠民排查”机制的有生力量。　　其二🐳则是源源不断加入的年🐗轻力量。据科右前旗宣📸传部负责人介绍，近⛏年来越来越多在🤒外读书的年轻人毕业后⏮选择回到家乡，跟🏹随父辈一起参与到巡边🗯的工作中。“看到不远📀处那块牌子上写着的蒙🤸古马精神了吗，我觉得我们从🍆外面回来的年轻人🍱虽然经验不多，阅历不深，但他🍿们对祖国以及家乡的热爱已经让📀他们具备坚韧不拔、勇往无前、忠于职守、甘于🕥奉献的蒙古马精神。”在提到年😳轻人成为巡边员所具备的⛰优势时，科右前旗⚾宣传部负责人如是说。科右前旗守望草🐳原巡防队满族屯分🤳队举行升旗仪式。蒋豪文 摄　　离开之时，满族屯满族乡相🏾关负责人告诉记🚻者，每年八月🤖巡防队都会定期在这里进行🌙巡防训练，看着不⚽远处马背上🦆的巡边队员们，就能理解“一家农🍋牧户就是一个永🦃不撤防的哨所，一个农📻牧民就是一个永不退役的哨兵🅰”这句话的含义。在通州，这项技术已🐂经得到应用。新华社北京7月29日电 近日，习🔐近平总书记对防汛📏抢险救灾工作😢作出重要指示。为贯彻落实习😭近平总书🥟记重要指示精神，中央组织♈部从代中央管理党费中给北京、河北、吉林、山东等9个🗯省区市划拨专项资金1.4亿元，用于支持防汛🦖抢险救灾工作。　　中央组织部要求，各💝地要认真贯彻落实习近平🆕总书记重要指示精神，全力应对灾情，扎实做好防汛抢😇险救灾各项🏇工作，确保发生突发紧急🎏情况后第一🕜时间响应、第一时间处置，科学⏰调配救援力量和救灾物资，全力搜🏐救失联被困人员，果断转移安置受威🍀胁群众，最大限度减少人👭员伤亡，全🕖力保障人民生命财产安全。各级领导🚨干部要进一步树牢底🏜线思维、极限思维，全面落实政治责🌲任，加强应急值守、靠前指挥，盯紧守牢薄弱🏋环节和重点部位，落实🦉落细各项防汛措施；广大基层党💡组织和党员干部要冲锋在😸前、守好阵地，在防👥汛抢险救灾中充分发挥战🚝斗堡♍垒作用和先锋模范作用。　　中央组织部强调，这笔党费要及🔛时拨付给基层，主🈚要用于慰问奋战在防汛抢👫险救灾第一线的基层党员、干部和群众，慰问因受灾📆严重而遇到生👇活困难的党员、群众；修缮因灾受损的基层党🙂员教育设施。相关省区市😝要根据实际从本级管理党🦂费中落实配套🛵资金，及时划拨给基层，投入🌫防汛抢险救灾工作，做到专款专用。

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佐夫/聂政/张让/刘翔

（青岛日报／观海新闻记者 周干）