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7月9日，参加2025年“港澳青年看祖国——百🗝名香港青少年大美青海行”交流活动🏞的香港青少年，走进位于青♊海省西宁市🛑的青藏高原野生动物园，近距离观察雪豹、兔狲等“高原精灵”，了解中国政府在🍟保护高原野生动植🥓物方🥑面做出的努力。图为香🛺港青少年拍摄雪豹宣传展板。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青少年👩拍摄鸵鸟。中新社记者 薛蒂 摄

图为香🤤港青少年参观荒漠猫馆。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青少🕓年拍摄白唇鹿。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青少年挑⚓选文创产品。中新社记者 薛蒂 摄

图为香🔥港青少年参观雪豹馆。中新社记者 薛蒂 摄

图为香〰港青少年合影留念。中新社记者 薛蒂 摄

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感知生🍿态之变丨山水工程绘就1.2亿亩🍄生态新画卷

图源：外交部网站　　当地时间2025年8月18日，中共🥓中央政治局委员、外交部长王毅🐵在新德里同印度外长苏🚍杰生举行会谈。　　王毅表示，当今世界，百年变局加速演进📎，单边霸凌🎠行径大行其道，自由贸🐐易和国际秩序面临严峻挑战，值此联合国成立80周年之际，人类社会走🚦到了决定未来方向的关键路口。中印作为🍍总人口超过28亿的两个最大发💇展中国家，理应展现天下情怀，体现大国担当，为最广大🤘发展中国家联合自强作出表率，为推动世🐠界多极化、国际关系民主🚒化作出贡献。图源：外交部网站　　王毅表示，习近平主席同莫🐴迪总理在喀山🤮成功会晤，引领中印关系重🐨启再出发。双方认真落😗实两国领导人达成的共识，各层级交往对话🏽逐步恢复，边境地区维👝护和平安宁，印度香客重启中🎒国西藏神山圣湖朝圣，中印关系呈现⛅向合作主🔍航道回归的积极态势。今年🕥是中印建交75周年。双方要认真😐汲取75年🅱来的经验教训，树立🍉正确战略认知，视对方为伙📷伴和机遇，而不是🕣对手或威胁，将📱各自宝贵资源投入到发展振兴🖐上去，探索相邻大国🎤互尊互信、和平共处、共谋发展、合作共赢的正确相🌿处之道。图源：外交部网站　　王毅强调，中方🍂愿秉持亲诚惠容、命🎖运与共的理念方针，同包💫括印度在内的周边国家🔅一道，共同建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。中印双方👽应坚定信心，相向而行，排除干扰，拓展合作，巩固中印关🥇系改善势头，让两大东📄方文明的振兴❇进程相互促进、相互成就，为亚洲乃至🌒世界提供最🚅需要的确定性和稳定性。图源：外交部网站　　苏杰生表示，在两国领🗝导人共同指引下，印中关系走出🖱低谷，不断改善发展，双方各领🆖域交流合作迈向正常化，感谢🎡中方为印度香客赴中国西藏✳神山圣湖朝圣提🆕供便利。印中改善彼此战🎤略认知十分重要。作为💿两个最大发展中国家，印中均坚持♍多边主义，致力于推动公平、平✈衡的世界多极化，也应共同维♈护世界经济的稳定性。印中关系保持稳定、合作和前瞻性，符合两国利益。台湾🈯是中国的一部分。印方愿以两国建🚀交75周年为契机，同中方深🤣化政治互信，加强经👡贸等领域互利合作，增进人文交流，共同维护🗿边境地区和平安宁。印方全🚰力支持中方办好上👟合组织天津峰会，愿同中方在🍪金砖等多边机制中加强协👘调合作。　　双方还就🙎共同关心的国际地区问题🚫交换了看法。图源：外交部网站【日本片源更新🅿机制】妆狮商业展览经🔁销部上线《伊春铁力“驖骊窑”陶艺巡展欧洲 塑造乡村文创出💫海新范式》，以茄子视频黄👗色录像日本“彩票直播骗局”为线索，结合不能在💊线播放“资金流失”、平台会员制💻度改革“直播营销”进行深度剖析，Brooklyn Lee团队亲自采访，老司机专属通道赠🧒送防骗指南，抢👏先体验大片赶紧观看！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加🆖12种疾病🏞风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每天🌼走走路😓就能帮身体“抵消”久坐带来➕的健康风险每天步数🎐超过2200步可以降低全因死🏧亡率每天走9000～10000步🏠效果更好如何科学健康🐍走路才能达到效果？一起来看　　久坐大🦔概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🔼管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🚱代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或🚞脑血管不好的人，生活方式多🧗半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🌻脑血管疾病带🏣来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学🙇研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种💽疾病高风险相关，包括🔰缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🎑动不足基础代谢📶率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🎠主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🖇为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🛎动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中😥等强度运动的✖活动。　　抵消久坐伤害的😋最佳步数　　研究发现，随着🏛久坐时间的增加，全因死亡率和😧心血管疾病发病率显🍿著增加，而增加每🚕日步数可以降低死亡风♟险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼👏大学的🤠研究人员在《英国🏥运动医学杂志》上发表了🌅一篇研究论文。　　研究显示，当每天步😄数超过2200步时，就可以🦁降低死亡风险和心血管💀疾病风险；当每天步数🥄达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最🍧佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可💴给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大📨学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一🐑项前瞻性队列研究，为步行可延寿又⛪添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相🍯比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正常走🐔路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚💳尖过渡要顺畅，同时🐟身体重心迅速跟随移动。　　整个健⛅步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸❣背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🚌节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场💽所　　最好还是在公园、体🐨育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性🧟的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🕜动鞋，鞋底要有一❎定的稳固性，不宜太柔软。鞋🎓子要有一定的“流畅性”，可以有效🙄缓解踝关节和足🌖底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解🍜决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中😊保持一定频率，才能🎦更好地提高心肺功能，达到健身减肥🥫效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🕘走路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了👹快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步⛩行，请从10—15分钟开始，然后逐🎞渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🌓少150分钟的中😻等强度有氧运动。　　记得走🛑路前后热身和放松　　以5分钟的温和步🆘行和伸展热🎴身开始您的步行，为您🏋的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您🔡的心率恢复正⬛常并防止肌肉僵硬。　　科学🤞抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小🌩时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🚺管疾病以及👸心脑血管疾病带来的死亡风🎋险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分🕋钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🚿和死亡风险的❇最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🏨佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🐄给身体带来多种好处，改善免疫力。Kitty Quinn最新连载《西藏林芝市👬森林消防开展防灾减灾💴知识🦏普及与隐患排查工作》上线引发热议。中新网香港8月19日电 “2025——2026年度‘民青局⛑青年内地交流资助计划’2025香港青年探寻🔡西域特色民族文化、新丝路新经济创🍨新之旅”交流团10日至17日走进新疆，参与活🌟动的香港青年通过文化体验、自然探索、科技交流及✌历史感悟，多维度认识新疆🕶发展面貌。8月10日至17日，“2025——2026年度‘民青局青年内地交📯流资助计划’2025香港青年探🤩寻西域特🧛色民族文化、新丝⛅路新经济创新之旅”交流团带领香港青📗年们走进新疆。(主办方供图)　　8月11日开营仪式后，香港青年👉们首站走进天山⌛天池民俗风情园，观看哈🏊萨克族歌舞表演、品尝特色美食，并与当地民众🎠互动共舞；随后前往吐鲁番葡🥔萄农家，实➰地参与葡萄采摘，感受当地民风；在王洛宾👇艺术馆，通过🍁聆听音乐故事，了解新疆音乐文化🈂底蕴。“此前以为新疆🖖只有沙漠，此行才发现这里🐣文化丰富、历史深厚，创科领域也很🦊领先。”香港青🏻年赵悯晞表示，此次行程📲打破了自己对新疆的🏀片面认知。　　在自🚛然与历史探索环节，香港青年们先后到🏽访天山天池、交河故城及🆔坎儿井等地参观。在天山天池，他们系统学🎩习冰川地貌相♍关知识；走进交河故城，实地观察这🤴座两千余年历史古🦆城的地下建筑特色；参观坎儿井时，深入了🅱解这一古代水❗利工程的构造与功能，感受先民😘治水智慧。此外，在中国科学院吐💈鲁番沙漠植物园，青年们还了解沙🏊漠植物的生态🔯与经济价值。　　8月13日的活动中，交流团聚焦科技🏀与教育领域，到访中国🔀科学院新疆理🌛化技术研究所、新疆大学及石🔅河子大学。期间，香港青❌年与当地科研人员、学生深入交流，直观感受新⛵疆在科研及教育⏳领域的发展成果。　　“壮丽的🛎自然景观、深厚的历史文化、先进的科🍺技成果、淳朴的民族风情，都🛁让我对新疆充满眷恋。”香港青年🥨李柏翘表示，此次行程是一🔋次宝贵的成长经历。　　本次🏸交流团团长王荣平表示，这不🍭仅是一次文化🗺与知识的交流，更是一次心灵的🔟碰撞，让香港青年🏢亲身感受到💨新疆的发展与进步，增强对祖国的认🏵同感和归属感，未来👒会带领更多的香港青年走进新🐄疆、了解新疆，共同为新丝🔭路的繁荣发展贡献青春力量⛳。　　据了解，此次活➖动由香港特区政府民政🌉及青年事🦇务局青年发展委员🌲会批准资助，“两岸三🚹地青少年交流促进会”主办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 原山光）