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　　多学一个🏂知识点

　　——高尿酸者，如何坚📦持合理饮食和运动？

　　1.以低🍾嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高🍱嘌呤食物的摄入。多食💄用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🏕豆制品(肾功能不全🈺者须在专科💠医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用💕豆制品对血尿酸影响相🔲对较小，但仍需注意总😻蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🤥需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🔦不全或心功能不全者，需根据医生建议💂调整饮水量，避🛌免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🚱限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动⚪吸烟。

　　4.适量摄入富含🎭钾元素及维生素C且果糖含量✡较低的水果，可能有🐿助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🕊可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🌘在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💺运动。运动中应当避免剧📒烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🚒言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🔟家库成员、河北北👨方学院附属第一医院内👼分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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AI时代，高等教育有何可为与不为？

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习近📀平向群众游行队伍挥手致意

中新网北京8月21日电(记者 国璇) 2025网球中国赛季20日在国家😷网球中心启动。记者⛴在发布会上获悉，包括中🤦国网球公开赛、上海网球大师赛📗等在中国举办的🚧九站巡回赛将📤联动发展，开启中国🛡网球国际化新征程。　　据悉，中国赛季将以9月14日在北京开🐴赛为起点，至11月2日在九江🚑和香港收官，包🕋括中国网球公开赛、上海网球大师赛、武汉网球🎬公开赛、宁波🥠网球公开赛、广州网球公开赛🌫在内的九站巡回赛。近两个😻月的时间预👭计将吸引超过100万人次观赛，带动餐饮、住宿等关联消🚁费超20亿元人民币。赛程公布后，观众可提前🙉规划观赛行程，后续还将推出城市联票，为球迷提供便➖捷的观赛方式。作为中🥥国赛季的首任轮值主席城市，北京将携手其他🤝八座兄弟城市，共同开启中🚴国赛季的联合推广宣传。8月20日，2025网球中国赛季在🍑国家网球中🐎心启动。图为启动仪式现场⚾。(中网公司 供图)　　APG总裁、WTA候任董事💽熊健华在接受采访时表🏐示，作为年终总决赛🍲前的关键积分窗口🐽，中国赛季将吸引全球🐬顶尖选🍉手悉数参赛，是国际网球赛事不🔃可或缺的组成部💬分。他也称，随🥈着近年来郑钦文、王欣瑜等中🚼国球员的崛起，中国整体的🎮网球氛围越来越好，中国赛季的启动是💳应时之举，“我非常有信心，将这个IP打造得更强、更成功”。　　国🥂家体育总局网球运动管理中心主任、党委书🕑记白喜林表示，九座城市联动🚹发展的创新模式，有🚒助于扩大中国赛季的品🔀牌影响力，推动🌉中国网球事业高质量发展。中国♟赛季的定位不仅是高水平竞🍰技的舞台，更是展示国家🔲文化软实力🧔和促进各国文明交流🛀互鉴的重要平台。　　发布会也公布了中国赛季“网球不止于竞争，还是中国与世🙂界的共鸣”的传播理念，以及“中国赛季，网动金秋”的主题口号。此外，中国赛季的品牌🤳标识亮相。北京🍊天坛的剪影、上😌海东方明珠的轮廓、香港的城市天际线……九座城市🗻的地标纹样在环形⚡玉璧中交融重组，暗喻城🏈市间资源流动、和合共生的生态😱。(完)【AI换脸伦理问题】2025年08月上映的《夜间福利🚔视频合集》引发争议，片尾大量中🙇文无吗在线看彩蛋🎿疑似为真实偷拍片段，菘任展⛹览服务制造厂声明影片已过审🥤，但评论区⛪依旧分歧明显。率中央👛代表团出席西藏自治区成立60周年庆❣祝活动的中共中央总书记、国家主席、中央军委📪主席习近平，20日听🦌取西藏自治区党委和政府工作🌭汇报。他强调——新闻改编：《航拍福州鼓岭》还原震惊全⏰国的大案现场。新华社北京8月20日电 全国人大常委会🏋委员长赵乐际20日在北京🐴会见越南国会副主🆕席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主席对越南🛌成功进行国事🥝访问，同苏林总书记等🈯越南领导🔉人达成一系列重要共识。中方愿同越方一道，落实习近平🐖总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各自现🔙代化建设中携手前👅行，加快构建😇具有战略意义的👤中越命运共同体。中💶国全国人大愿同越南国会🕟加强交流，就社会🌰主义法治国家建设开展互🥝学互鉴，为两❎国务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华关系是🙃越南的客观要求、战略选择和头等优先。越南国会愿同中国全国人🙇大按照两党两国领导人重🥃要共识，加强立法、监督等领🕊域交流互鉴，为促🚉进各自国家改革发展作出立🗑法机构的贡献。

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蘿琳花戀/椎菜繪留/天瀬由花/叶もも

（青岛日报／观海新闻记者 小瀧御井菜）