南海网：根据记者鈴🎐木茶織获取到🚞的最新动态，希岛〰爱理种子磁力链接将于2025年08月25日在南🦓海网举行隆重的开幕仪式。弃奖率高如何彻♉底解决

　　先看图

　　你是不是💕正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看㊙似舒服，实则让我😰们的身体付出了不🚲少代价……

　　很多🥞人通过按摩、热敷、补🔹充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🎡动作——站立，就能🏷带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🤺活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在⛎清醒状态☕下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🌛会增加慢性胰腺炎、非🥋酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化😖系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立📌不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能💉激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🥝回健康好状态。

　　每🦒天合理安排站立时间，可以收获一系列好🦇处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🌚会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以😉带动肠🤡胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🦗久坐的时间改成🎗站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🕋功能障碍标志🌘物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🆖的风险更低了！

　　这首先是因为站🗑着的时👶候肌肉收紧，会比坐🎋着时燃烧更多热量，因此身🎓体也有更多机会分👤解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌👾肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🏁助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的👏肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🍥了年纪之后，要🐠是没有受到足够的刺激，很容🚚易出现流失、萎缩等情况，甚至还🛢可能引发肌少症。

　　但站立可🍋以让腿部、臀部、核心等部位的肌🔵肉都持续🌷处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立💁时身体重量对下肢骨🏣骼的压力，能刺激骨骼🏈强化，有助于维持下肢骨🥢密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直📀直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关💊节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效😀果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🕞见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势💣不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🤑可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍹伙伴常犯的错误。其实💁屁股撅得太狠会使腰椎过💽度前凸，椎间盘后部压力🥖直接暴增40%！

　　这种压力🏤不仅容易导致腰痛，还容易增加🧣腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🎋得格外笔直的朋友，观察一下自🎲己的侧面，如果🔝发现小腿肚后凸、大腿🥢小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能✂是膝超伸。

　　这种膝盖🦈过度后顶的站姿会让🍍关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🥨增加了。

　　足内/外翻

　　大家👗再低头看看自己的鞋底，如果内侧😸磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼📃。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🖌外翻还是内翻，站立时都会让脚🧔掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🏯节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适🗾合你

　　靠墙站：体🎼态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和💀脚跟紧贴墙壁，想象自🍸己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟👥就能锻炼背部肌肉⬅，让背部更有力量。长🐩期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🙎等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🌜双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚❎掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🤕侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🔑进下肢血液循环，更加有益心🧐血管健康，特别适合腿部容易🈳水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🤰程中，注意保持呼吸🌽均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🎵有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🦍时间超过2小时，每增加30分钟，直立🎆性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🌀时选一个喜欢⚾的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中阿巴外🥠长举行第六次对话

8月21日晚，大会嘉宾、魔术师孙🌲晓楠在晚会上表演舞台魔术《扑克皇后》。当晚，由福建省文学艺🅿术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七🗓届闽台✔大学生魔术交流大会颁奖晚会🛁在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄 8月21日晚，来自集美大学诚🐴毅学院的陈辉辉在晚会上表演🎚舞台魔术《宿伞之魂》，该节🕣目获得此次闽台大学生🧢魔术交流大会三等奖。当晚，由福建省🕤文学艺术界🤴联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七⌛届闽🌁台大学生魔术交流大会颁奖🔦晚会❎在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自福😓建理工大学的朱章涛在晚🦑会上表🎑演舞台魔术《勒内玛格丽特》，该节目获得此🏷次闽台大学生魔术交流🚣大会一等奖。当晚，由福建省😟文学艺术界联合会主🔺办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主🧀题的第七届闽台大学生魔🛠术交流🛳大会颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自高雄中山大学潘杰👛熙在晚会上👋表演舞台魔术《方寸之间》，该节目获得此🔬次闽🤦台大学生魔术交流大会一等奖。当晚，由福建省文🔬学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为🛵主题的第七届闽台大学🐧生魔术交流大会颁奖晚🧞会在龙岩长汀举👛行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，嘉宾🍧为大会获奖节目颁奖。当晚，由福建省文学艺⤴术界联合会主办🧢，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主💮题的第七届闽台大学生魔🆚术交流大✊会颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，大会嘉宾、魔术😚师丁帅在晚会上表演魔术《鸽舞汀州》。当晚，由福建省📑文学艺术界🌌联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第🌲七届闽台大学生魔术交流🏤大会颁奖晚会在📤龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄【短剧平台竞争加剧】《明星合成王国》正式上线硅拂🕳母婴用品培训学校，其中希岛爱理🎓种子磁力链接环节因疑似真实事❗件改编遭遇网友抵制，目前平台尚🕓未下架，但增加了弹窗🐳警告。2025美网女单资格🎍赛决胜轮，张帅以6-1、6-3横扫韦思佳，王曦雨6-4、4-6、6-2淘汰查拉耶娃。两位金花携手突🐆围，成功晋级正赛。　　至此，王欣瑜、袁悦、王雅繁、朱琳、张帅、王曦雨6人出战美🛤网女单正赛。郑🌹钦文此前因伤已退赛。　　作为本赛季的🕺最后一项大满贯赛事，今✋年美网正赛将在8月24日周日开打。中国金花加油！　　2025美网🕴女单签表出炉　　中国球员首轮对🏾阵　　袁悦vs[17]萨姆索诺娃　　王雅繁vs[10]纳瓦罗　　朱琳vs波塔波娃　　王欣瑜vs多勒海德　　前八种子对位　　[1]萨巴伦卡-[7]鲍里妮　　[4]佩古拉-[5]米拉·安德列娃　　[6]凯斯-[3]高芙　　[8]阿尼西莫娃-[2]斯瓦泰克　　首轮焦点战　　[W]大威廉姆斯vs[11]穆霍娃　　克雷吉茨科娃vs[22]姆博科　　(央视新闻客户端)太🤺仓市的用户已经🍹体验到了天命选号思🦖路曝光的好处。中新网西宁8月23日电 (张雪萍 孙睿)记者22日从台🚾州援青茫崖工作组获悉，青海🤥首个慢病管理人工智能检测系📪统在茫🛌崖市正式启用，为当地基📯层慢病防控与数字健康建设带💃来重要突破。图📷为茫崖市民进行体检。茫崖市融媒体中心 供图　　据悉，茫崖市花🚌土沟镇卫生院近期🐊依托该系统，开展了面🍍向辖区居民的免费🎦体检服务。此次启用的智📭能健康一体机支持GPT医疗🕙大模型智能分析，具备📨多学科全科辅助诊断能力。居民通过移动端即🚞可🗒实时查看健康数据，联通签约家庭医生🚚，实现智能评估、动态跟踪、精准导诊🏿与家医互动。　　此次举措🥠率先构建起高原地区🐱基层慢🐽病精准防控新范式，聚焦中老年慢性病高发人群，将筛查、评估、干预、管理融为一体。基层医💑务人员可借助平台🌋数据预警机制，对慢性病🦂患者和高风险人🤑群实施分类管理、精准干🙎预与长期跟踪。(完)

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石原繪理子/小澤新音/小泽夏希/櫻美雪

（青岛日报／观海新闻记者 鈴木茶織）