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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🕎合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🏆饮食为主，严格限制动物内脏、海产品📯和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🛡类及豆制品(肾功能不全者须在🎼专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用⏺豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🦉蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🌛需维🌮持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🗽或心功能不全者，需根据医生建议🚭调整饮水量，避免过量饮🥪水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌🔊呤不高，但酒精本📣身对健康不利；戒烟，同时避🎎免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含📗钾元素及维生素C且果糖♋含量较低的水果，可能有👮助于降低痛风发作风险。如高⛸尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🏸体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🎎的有氧运动。运动🌒中应当避免剧烈运动或突🈶然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🏋终结站科普小组

　　审核：国家健康科🥇普专家库成员、河北北方学院附属🥓第一🌛医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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前不久，中办、国办向社🉑会公开发布《整治形式主义为👁基层减负若干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深化拓展整治形式🧦主义为基层减负工💃作特别是破解基层治理“小马拉大车”问题提供了重🔥要制度遵循。　　基层是国家治理🕉的“神经末梢”，是联系服务群众的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近平同志为核😀心的党中👭央始终高度重视🛐整治形式主义为基💪层减负，采取一系列有力👉措施，激励广大基层🤰干部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中央层🕸面建立整治形式主义为基🗨层减负专项工作机制、印发通🤓知要求持续解决困扰基📹层的形式主义问题、通报曝光形式♏主义典型案例等，不😠断把整治形式主义为基层减负👝工作引向深入。　　但也要清🌍醒地认识到，形式主义之弊非一🈹日之寒，一些地方🕒仍存在形式主义的现象。会议层层套开、文件叠床架屋、检查考核🏢名目繁多、政务APP打卡泛滥，更有😝甚者将内部工作PPT外包制作、强制报送视频😨材料等，让不少基层⏭干部陷入文山会海、迎来送往、过🚄度留痕等无谓事务的泥沼，更滋长虚浮🏅不实之风。　　《若干规定》着眼于进一步👞体现改革精神和从严🍕要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形式主义这一顽🧞疾进行系统施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹规范督查🙋检查考核、规范借调干部、规范政务移动🐧互联网应用程序管理、规范明💃晰基层权责、规范🤳创建示范和达标活动，每一项都直🦄击痛点，推动为基层减🏵负工作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职事项清🍱单已全部编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明确权责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是一🈯场治理理念的革新——从🖥重痕迹转向重实绩。为此，需要继续将整治📥形式主义为🚳基层减负工作抓深抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为基层👼松绑，让广大基层💫干部心无旁骛、放开手脚干🥦事创业，把更多🍼时间和精力放到服🌍务群众上，在新时代的赶考🎨路上跑出基层治理“加速度”。【哪个🔻平台片源最全】每日送看🧀片币预警：连胜送88元派送倒计时，号码活动仅剩1注赢个名额仅剩348天，钟👵祥用户只有你懂的剧情节奏反💳馈“每日返水5%方案限时开放”中新网8月19日电 圆明园遗址公园19日通过官⏺方微信发布公告，根据气象部门天气😌预报和全📭市防汛响应要求，海淀区发布🎿暴雨橙色预警，圆明园属于涉山🛶涉水景区，为确保游客朋友🎎人身安全，圆明园遗址公园💦即刻起临♏时闭园，开放时间将视😅雨情而定。公告全文皇怜海（怜海）在21:45表示，新华社快讯：国务院新闻办🦄公室8月20日上🎳午举行新闻发布会，介绍阅兵准🔨备工作有关情况。。中新网北京8月19日电(记者 郭超凯 李京泽)中国外交部发言人🐯19日宣布：中共中央政治局委员、外交部长王毅将于8月20日至22日🎏访问巴基斯坦，并同巴基斯坦副💰总理兼外长达尔举行🆖第六次🎞中巴外长战略对话。外交🎐部发言人毛宁。摄影：薛伟　　在当日的🕶外交部例行记者会上，发言人毛宁表示，此次🌓是王毅外长时隔3年再次🕓访问巴基斯坦，也是近期中巴间又✉一次高层互动。访问期间，王毅外长将🏦会见巴基斯📛坦领导人，并同巴基斯坦副⛰总理兼外长达📊尔举行第六次🚻中巴外长战略对话，就两国关系和共🦊同关心的国际🖕地区问题深入沟通。　　毛宁指出，中国👤和巴基斯坦是铁杆朋友和全👸天候战略合作伙伴，牢固的战略互信和💑频密的高层🔡交往是中巴🌳关系的鲜明特色。去年6月，巴基斯坦总😇理夏巴兹对中国进行正式访问。今年2月，巴基斯坦🔈总统扎尔达里对中国进行国🗯事访问并出席第🤣九届亚洲冬季🎷运动会开幕式。习近🛏平主席同巴方领导🕋人为中巴关系发展作出🍇战略指引。通过此访，中方期待同巴方进🗺一步落实两国领导人🌽重要共识，深化战略沟通，拓展各领域务实合🎾作，在国际⚓地区事务中加强协调配合，加快构建新时代更加紧🏴密的中巴命运共同体。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 竹田有里亞）