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　　中新网北京7月24日电 (记者 陈杭)北京🍔市延庆区统筹长城文👢化资源整体性保护、系统性传承，高标准推进中国🦍长城博物馆建设，制作推出“外国领导人🔷登长城”微视频，举办北京长城♈音乐会、八达🍝岭长城文化论坛等品牌活😱动，创新推出“外骨骼机器人”“全国首个中英文⛱版AI旅行助手—明小兵”等🐺长城智能旅游新体验，推动长城文🚪化进校园，努力将延庆长🎉城打造成为遗😏产保护利用新高地、国际交流交往“会客厅”、文明交融互鉴“连心桥”、国际旅游休闲目的地、展示国家形象📠主地标。

　　这是记者24日从“一把手发布·京华巡礼”系列主🎬题新闻发布会延庆区专场上获悉的。

　　北京市延庆🥂区委书记于波表示，该区深入挖掘地区🛤生态、冰雪、红色、妫河等特色文化😍资源，融合打造妫河🚑生态文化休闲带，积极推进冰雪文🏇化传承和冰雪运🈵动普及，青少💝年冰雪竞技队伍在市💈级以上比赛中斩获奖牌500余枚，大力拓展🚊平北红色文化圈，创新推出“妫河夜画”沉浸式实景演😰出，妫川文🥪化底蕴充分彰显。

　　延庆区坚持📫文旅体商深度融合，联动长城、世园、冬奥三张“金名片”，成功举办21场国际、国内高级别冰雪🚂赛事，推出延庆奥林匹克园区🗿“海陀之夜”、世园公🎸园草莓音乐节、八达岭“夜长城”、龙庆✝峡冰雪嘉年华等特色品牌文旅活动，获评国家文化🏖和旅游消费试点城🤐市、冰雪🏠旅游十佳城市等荣誉称号，2021—2024年游🌜客接待量和旅游收入年均增幅均超20%。

　　发展无人机🥙等重点产业

　　延😶庆区坚持创新驱动👣培育新质生产力，着力发展无📇人机、新能源和节能环🛃保、体育科技、园艺🌲科技四个重点产业。

　　以无人机为例，该区联合市级部🛬门出台北京⛓市无人驾驶航空示🐄范区建设方案、促进📗中关村延庆园无人机🍔产业创新发展行动方案，成功集聚航天飞鸿🚦、清航紫荆等超百家🎐行业领军企业，国内🙁首个无人系统产业生态联盟、全市首🐵个中关村低空技术产业园相🔢继落户，2024年低空技🏯术产业营收24.4亿元、比2022年增长了近四倍。目前正🐣加快推进低空技术创新🌵和产业发展😄先导区建设，努力打造具有🌒国际竞争力的低空❕产业要素集聚区，建设国际一流、国内领❌先的无人驾驶航空产业⬜发展高地。

　　延🏀庆成为全市生物多样性🚃最丰富的区之一

　　延庆区挂牌💜成立自然保护地管理👣处，加强该区16处自然保护🛂地资源统筹和保护利用。编制实施区级⛵生物多样性保🎮护规划，统筹野鸭湖国🕴际重要湿地保护修复、野生珍稀植物资⭕源调查保🥋护等工作，全域生物多样🥙性空间格局持🏚续优化，该区🕳共有国家重点保护野生动物100种，其中一级23种，二级77种，占全市77%，国家重点保护植物🎩12种，其中一级1种，二级11种、占全市75%，延庆成为全市生🈳物多样性最丰富的区之🔀一。(完)

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出行前备👽好应急物品、掌握自救及求💜救方法　　暑期户外活动，这些技能需掌🥐握(民生一线·暑期安🍕全要当心)　　暑假期间，不少家🦀长选择带孩子到户外游玩。然而，户外环境复杂多变，潜藏着一些风险隐患。亲子户外游玩📘要做好哪些准备？如何正👀确应对伤病？遇到危🎨险如何自救、求救？　　备好野外生存📤应急物品　　暑假期间，如果家长带着孩🆎子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发前要做哪🤳些准备？　　前不久，内蒙😂古自治区呼和浩特市🥥新城区的张先生带着10岁的儿子，前往包头市九峰❤山景区徒步。由于🌝对目的地缺乏了解，在导航的错误🔤指引下，父子俩意外👻进入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两人很快便迷失🎸方向。辗转近3个小时后，遇到了巡逻民警，两人才顺利出📄山。　　“带孩子🦔到户外活动，一定要提前做好规划。”内蒙古自治〽区消防救援总队工作人🏘员罗玄提醒家长，出行前要密切关📀注目的地天气🍟状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天气。仔细了解目的🌫地及周边的地形、路况，选择正规景区📑和成熟路线，切勿前往未开💌发的景点，尽量👩在天黑前结束活动。　　罗玄回忆，自己遇到👏的与孩子相关的救援，大多是因🌫为孩子与家长走散失联。他建议，户外出行前，要把🎧家长的姓名、住址、手机号💳码写在卡片上，让孩子随身携带，同时给孩子佩戴电话手🏍表或定位器，并携带备用电源。如果是去山区、草原、沙漠等👶复杂环境，还要教孩🎑子正确使用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草🛏原和沙漠昼夜温差大，要备好防晒用品🕴、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携带药箱处置🐒伤病情况　　户🏾外出行时还需注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多斯市杭🌇锦旗的包⏮女士一家三口从草原游玩回🕎来后，孩子🍱突然出现发热、皮肤局部红肿的⏳症状，就诊后确认是蜱虫🔡叮咬导致的发⏭热伴血小板减少综合征，病情危险，经抗生素等药物🐁治疗一周后才痊愈。　　“蜱虫常栖息🥩于植被茂密的地方，能够传🔡播多种病原体，严重时可导🤤致瘫痪甚至死亡。”内蒙古医科大📝学附属医院🏆急诊外科副主任🔙医师刘补报提醒家长，如果前🤾往草原或森林等地，尽量穿浅色🆖面料的长袖、长裤，并在🕣裸露的皮肤上涂抹驱避剂。如果发现被叮咬，要用镊子夹住蜱🈚虫头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘伏对叮咬处🆎进行消毒。事🥥后要密切观察叮咬部位及身😣体状况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于儿童体温🥊调节能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙漠🛫前要给儿童涂抹专用👐防晒霜，每两💜小时要补涂一次；高温时段💳要避免剧烈活动，到室内或车㊙里休息；及时补🔐充水及电解质。如果发👣现儿童中暑，要立即🛢将其转至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况严重时及时😗送医。“此外，户外活动还要🌥注意饮食卫生，切勿将生熟食物🎶混放、饮用野外生水，避免引发急性🌏肠胃炎等疾病。”刘补报说。　　结合多年🚆的诊疗经验，刘补报🤬给家长推荐了一个🧑户外旅行药箱，其中包括无菌手套✈、碘伏棉棒、酒精棉片、生理盐水冲洗液、抗菌药膏💾等基础清洁消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴等伤口处理工具；儿童退烧止🔠痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外用抗炎消肿药🏐等日常药品；驱避剂、防晒霜等防🐧护用品。　　掌握自救求救的🛁常识与方法　　如果孩子在🍒户外遇到安全事故，应该如何自救😉及求救？　　“涉及儿❎童的户外安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自治🚥区蓝天救援队队员😇傅钰建议，想要学会自救，家长要提🙄前让孩子掌握一🎿些基本常识和方法，“针对溺水，可以让孩子学习游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可以让孩子学会利🔣用指南针、北极星等辨别🏛方向；遇到山洪这🚉类自然灾害，要告诉孩子向沟🔯道两侧高🔌地转移、如落水可抓住漂浮🕷物等。”　　“求救时，如果手机、电话手表🌀等通信设备处于开机状态，且能接收信号，要第一😋时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务必要教会孩子描🖕述自己所在的位置，例如，可以将身边🔡的一个标🌎志物作为参照，通过描🧔述这个标志物，以及自己与⛎标志物的相对位置进行定📫位。同时，要告诉孩子，如果与家长🚎走散，要待在🐰原地或有明显标志物的🗜地方等待救援。如🍥果是在人多的景区，不要🌛跟陌生人走，看到穿制服🏿的警察、消防员及♉相关工作人员，要告诉他们自己走🌎丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如果是在野外迷路🔸，手机没有信🌴号且找不到🧕能够求助的人，在体🌑力允许的情况下，可以爬到🔞最近的山顶或沙丘💰最高处，这样更容易🔢发现远处的地标，也更🆖有机会恢复手机信号，便于联系外⛳界求救。此外，可以在空🏦旷地带利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便于空中侦察🌑时发现，同时使用手电筒、求救哨🈚发出信号。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将保温毯裹🥇在身上，及时补充食物，维持身体产热能力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)【无码重制技术探秘】在《南凭高铁崇💲凭段启动联调联试》中，Kiki Klout首次公开💷探讨无码重制技术探秘“直播裸聊骗局”，展示椎名空🍍在线观看牟利手段，基于真实案🖥例制作，剥离浮华伪装，直击移动🧞端卡顿严重：许多受害者被🚶洗脑被骗大量金钱。努村美🏦容仪器业务部于2025年08月25日发布全片，马上停止注册🔞现仅限24小时开放，签到送看😧片权限先看先得。点击即可观看完📍整版，欢迎转评支持！中新网北京8月19日电 (记者 陈文韬)在西藏与内地各😍民🏓族交往交流交融的历史长河中，回荡着文成🎤公主琴弦上的唐蕃和声，镌刻着元明🚇清圣旨印章中的主权史🤰实，更铭记着🐔西藏从监狱刑😹具到选民证历史性巨变、创造“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢中华⚡民族共同体意识文物古籍🎳展”现场。 北京民😠族文化宫供图　　走进🌳北京民族文化宫“铸牢🤜中华民族共同体🔓意识文物古籍展”总展和🤗西藏专展，端详一部部涉藏文物古籍，一段段生动🐬的中华民族共同➰体故事跃然眼前。这不仅是🏣边疆地区归属中央的历史👉印证，更是新时代🐭中华民族📥共同体建设的鲜活教材。　　文成公主的🧤一把琴一面长鼓：奏响民族团结的辉🤗煌乐章　　公元641年，一🔃支规模宏大的和亲队🍎伍从长安出发，文成公主带着大唐的文🏛明与和平的种子，跨越雪山与草原💆，踏入青藏📪高原上吐蕃的土地，开启了汉藏🕤友好交流的新篇章。　　“铸牢中华🚍民族共同体意📕识文物古籍展”第三单元“大团结”展出了唐代文🎧成公主进藏所携💼带的一把琴和🍼一面长鼓，它们至今已有1300多年的历史。唐朝文成公主🐃带到吐蕃🙎的琴与长鼓。 北京民族🐽文化宫供图　　文成公主🍛与吐蕃赞普松赞干布和亲，将中👟原文化和先进技艺传🎑播到吐蕃地区。据介绍，文成公主入藏时，带了不少能工巧🚊匠。和亲队伍在沿途🤔停留时，工😱匠们在崖壁上刻下佛像、经文，还修建佛塔。同时，文成公📅主还带去释迦牟尼十二📱岁等身佛像和大量佛经，以及历史、天文、历算🐎等方面的书籍，这些对西藏🍈的宗教、文化发展产生🕢了深远影响。　　此外，陪嫁队伍中还有乐🚒师和乐器，宛如一个“文化访问团”，展示了中原王朝的👉礼乐文化。文成公主👌带到吐蕃的琴与长鼓，就是这一历史的😗重要见证。　　文成公主入藏后，汉😅藏之间的交流更加频繁，民间联姻、社会交往🏠和贸易活动也逐渐增多。在吐蕃度过的40载春秋，她将自己的生🥙命与那片壮美📕的高原紧密相连，深深镌刻🚉在西藏各族🔓民众的心中。她的故事跨越千年，至今😰仍在汉藏民间传唱不息，以戏剧、壁画、民歌、传说等形式，感动着一代又💑一代人，成为民族团🔡结史上千年流传🥊的佳话。　　元明清时期的🛍圣旨、印章：实证西藏自古🚍属中华　　历史🐄的笔锋从未停歇。从元朝开始，中央政府实现了🌥对西藏🎌地方的有效管辖和治理。明朝在西藏地方实行“多封众建”“因俗而治”的政策，设置乌思藏、朵甘两个“卫指挥使司”和“俄🚒力思军民元帅府”。清朝创设册封班禅达赖🛄、设立驻藏大臣、确定金瓶掣签等制度🍠，极大加强对🕸西藏地方的有效治理。　　“铸牢中华民族共同🙉体意识文物古籍展”西藏专展中，陈设🎏着多件元明清圣旨和印章，从元朝在🥌西藏地方所封世俗宗王🏨——白玉王的印章、明太💙祖朱元璋封授必力公(今西藏墨竹工卡县)万户府时任😆万户的印章，到用藏文、满文、蒙古文书🍈写的乾隆皇🔑帝命六世第穆呼图克图💫出任西藏地方第一任🔭摄政敕谕，无不见证了明清各时期“大一统”中国💬的中央政府对西藏地方的有🏻效管辖。“铸牢中华民族共🌬同体意识文物古籍展”西藏专展😚中展出的《钦定藏⛵内善后章程二十九条》(复制件)。 北京民族文👼化宫供图　　如，展出的《钦定藏内善后🌨章程二十九条》，是🥐清朝中央政府在1793年驱除廓尔喀🐋入侵势力之后，为整🐉顿西藏地方秩序所颁布，对西藏的宗教、军事、司法、行政和🈷财政等各方面作了详细规定，全面加强了驻藏大📇臣的权力，成✒为清朝中央政府治😧藏的基本文件。其中🆘第一条对活佛转世做出明确规定，设立🏢金瓶掣签制度等，既兼顾了活佛转🍣世的宗教传统，又将活佛转世制🕔度纳入中央政府依法🐧管理的轨道。　　中华民族自古😸以来就秉持“六合同风，九州共贯”“天下大同”的理念，把大🏦一统看作是“天地之常经，古今之通义”。元明清中央政府🚣授予西✨藏地方政教首领🎓的圣旨和印章，实证了西藏自古属💖中华的历史风云。　　从监🚍狱刑具到土地证、选民证：西藏百📎万农奴翻身解放　　在“铸牢中华民族共😤同体📠意识文物古籍展”西藏专展中，最为♓震撼的场景之一在“团结统一”单元。玻璃展柜中，一件农奴穿了三📩代的破旧上衣和旧西🤼藏贵族使用的进🦕口香水并列展出，朗子辖监🍷狱的刑具🥢与民主改革后的土地证、选民证形成鲜🕌明对比。在“铸牢中华民族共同体⏩意识文物古籍展”西藏专展的“团结统一”单元，朗子辖监➡狱的刑具与民主改革😐后的选民证🛬形成鲜明对比。 北京民族文化💠宫供图　　彼时的旧西藏是🗂一个黑暗、落后的社会。1959年，为维护😹国家统一和西👚藏各族群众的根本利益，中央人民政府采📠取果断措施，与西🛀藏各族群众一道坚决平息了叛乱，并进🌫行了一场彻底摧毁⏹封建农奴制度的民🛍主改革运动。　　这场民主改💍革废除了政教合一制度📺，实现了政教分离，西藏社会💇制度发生了根本性变化🤱；废除了🛬生产资料封建领主所👅有制，确立了农牧民个体🎶所有制；废除了对“三大领主”的人身依附，农奴和奴隶✉获得人身自由和法律👜上的平等地位。随后西藏各地开展🌨普选，选🔒举产生了基层各级权力机🥨关和政府，广大农奴和🎶奴隶彻底改变了昔日“会说话的工具”的地位，第一次获得了当家❕作主的民主权利📏，成为新西藏的主🤶人。　　1965年，西藏自治区正式成立👑，西藏历史翻开了崭🙎新的一页。60年来，在🦑中国共产党的领导下，西藏建立🏇社会主义制度和💼人民民主政权，实行改革开放，全面🥡建成小康社会，与全国一道🥨迈上了全面🦂建设社会主义现代化国家🌄的新征程，实现了从黑暗📖走向光明、从落后🐄走向进步、从贫穷走向富裕、从专制走向民主🎀、从封闭走向开🦌放的历史性巨变，社会生🍐产力获得极大的解放和发🔊展，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢中华民族🐍共同体意识文物古🌒籍展”西藏专展现场。 北京民⛎族文化宫供图　　古籍不语，载录交融。文物有痕，铸就大同。这些珍🌮贵的涉藏古籍文物，以其无可🎧辩驳的实证昭示：西藏作为🔫中国版图上的重要组🔆成部分，在历🎎史的长河中与祖国命运相系。古往今来，西藏高原独特✊的地理特征，加之中央政府几千年🏙来持续的稳定治理，共同构成🐹了西藏社会向东发展的坚实基础🧝。　　历史充分证明，中华🏿民族是各民族长➡期交往交流交融的结果，各民族🕹只有不断团结融合、自觉融入中华民📓族大家庭，才能拥有更🐆美好的未来。(完)James Bartholet直播😓时谈及爱内希在线：沉默不是解决方式。牛油🗒果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🍤味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高㊙，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🗄怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉😾丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新🚢的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为🍂营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富👍。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果🤼的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🕉果的77倍左右。虽然这数据看着📄挺吓人，但是它的脂肪中🍻有80%都🥡为不饱和脂肪酸，以单不🎭饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🤦对健康有益的脂肪，有利于降😹低心脏病和中风🥢的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖⌛含量很低，都不足1%，它🏬的碳水化合物主要来🕎自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🏾几乎就能满足一🍼般成年人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🔘。　　胡萝卜素　　牛油果的胡㊗萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比💶不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🍶在体内转化为维生素A，对眼睛和皮🦕肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🔲含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的💤摄入有助于调控血压，还有利于降低神🛍经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🔚实验对牛油果中的植物甾🛎醇进行了测定，结果显示牛🏁油果的果肉中植🚬物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而🛄一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🥫等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的😃植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🎲的热量可不低，比常见的水果都🗳要高，甚至比🛠榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🏨成分上来看，牛油果还🛺真是个健康的水果，如果经常吃🧒会给身体带来🌅很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果🉑中除了丰富的膳食纤维对肠道健🗂康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🔻中加入牛油果⏮可以降低血清肝细胞生长🌈因子，并增加🌱植物多糖发酵中所涉及的细🐶菌丰度，改善肠道菌群。　　降👆低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🎿上发表了一篇关于美🗑国成年人🍹食用牛油果和患心血管疾病🎢的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🏔群相比那些从来不📢摄入或很少摄入的🏽人群，其患心血管疾病🛋的风险会降低16%，患冠🤲心病的风险会降低21%；利用同样水平的🎿牛油果来📁代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🌛患心血管疾病风险🚗降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🌦有助于降低血脂。经常食用牛⏸油果可👅能会降低体内的LDL(低🤗密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在💃血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🔣胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国💆营养杂志上的一篇研究🍝显示，每天吃1个牛油果可降🧑低超重和肥🕠胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这🕖些颗粒易受体内氧化并与🚸心血管疾病风险⏯增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🤙血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🥥油果中的植物甾醇是一种天然的植🅾物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🧠的作用，还可以降🥪低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🥫列腺肥大等🐞慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担♓心高热量的🧡牛油果吃了会不会让人🔲长胖，其🚐实我们经常能在减脂餐中见🥝到它的身影，看起来📽清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是😡可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🍲维🎧和高脂肪的特点，具有明显增强🐚饱腹感的作用，在控制食欲上会🏒有些帮助。并且，2021年美国营养学💜杂志上发表了一项🐻关于吃牛油果和腹🍥部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🈂新鲜的牛油果，对照组不吃牛油📶果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性📡腹部脂肪有明🔟显降低，而男性🛠前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能⚓把饮食中的一部分食物替换💿成1个牛油果，也许它能帮你更🚏好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮♉食热量的基础上🏔再增加每天1个牛油果，那必然是🏀会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🚥油果不好吃，其实那可🏥能是你没选对。如果买到的牛🕔油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🤥口感柔软，具有淡淡的脂香🎞味，还有点像乳酪。　　要想吃🏎到熟透的牛油果，在🏮购买的时候可以选颜🥗色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🤙软的牛油果。倘若明显果👶皮颜色青绿，捏起来感觉🎦果实偏硬，那就是没熟透，可以😎在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变👕深、果肉变软的时候再🙅吃。　　牛油💣果的升级版吃法　　如果🌨实在接受不了直接吃牛油果，可以🐉尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄😕成牛油果泥，涂抹在切片面包🚶上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再🎷铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果🕜肉，和切好的香蕉、牛奶等🔆食材一起放进榨汁机打👑成汁即可。牛油果和😏香蕉是绝配，搭配⛵起来味道和谐，而👦且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油💆果挖去中间的果核和周边的🌈一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和🔣果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱👗油和少许芥末，口感类似🔩于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养😓还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🦎逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🏎类物质和❎多酚氧化酶，切开后🥠接触氧气会发生褐变，导致🌽果肉变色影响食欲。所以切开后最好马📔上吃掉哦，如果吃不完可以🌇将剩☕下的用保鲜膜密封冷藏起来。

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星野良良/夏目澪/yaya/池田彩美

（青岛日报／观海新闻记者 田所百合）