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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🥤饮食和运动？

　　1.以低嘌🕖呤饮食为主，严格限制动物内脏🌨、海产♋品和肉类等高嘌呤食物的摄🕖入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🙄类及豆制品(肾功能不💆全者须在专❓科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🎓对血尿🗓酸影响相对较小，但仍需注意总蛋📢白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🖊者需维持适🎡当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🔇全或心功能不全者，需根据医生建议💷调整饮水量，避免过量饮水😽加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤💒不高，但酒精本身🍡对健康不利；戒烟，同时避免🌬被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🤾钾元素及维生素C且果糖含量较低🦇的水果，可能💦有助于降低痛风发作风险。如🍀高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🆙体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至📮少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🦐的有氧运动。运动中应当避免🌄剧烈运动💈或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国😪家健康科普专家库成员、河北北方🕡学院附属第一医院内分🛡泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月23日电 (记者 阮煜琳)今年第13号台风“剑鱼”正趋🌑向海南南部沿海，受台风“剑鱼”影响，国家海洋预报台23日将😹海浪预警级别升级为橙色，并发布风暴潮蓝色警报。　　记者从🤞自然资源部获悉，南海热带低压于23日上午加🥃强为今年第13号台风“剑鱼”。23日16时，“剑鱼”的中心位于距离⛰海南省三亚市⛓偏东方向约570公里的海面上。中央气象台🚣预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右🦄的速度继续向西偏北🧘方向移动，逐渐趋向🤽于海南岛南部沿海，强度将😍明显加强，预计最大强度可🥊达台🎁风级到强台风级，24日傍晚前后可能在🎀上述沿海擦过或登陆。　　海浪方面，受今年第13号台风“剑鱼”的影响，预计23日夜间到24日下午，南海北部将出现4米到7米的巨浪到🤒狂浪区，近海海域海浪预♏警级别为黄色；海南东部、南部近岸海域将出现3米到5.5米的大浪到巨浪，该近岸海域海浪🚠预警级别为橙色，广东西部、海南西部近岸🧟海域将出现2米到3.4米的中🥟浪到大浪，该近岸海域海浪📌预警级别为蓝色。　　风暴潮方面，预计23日夜间至24日下午，广🚚东阳江到雷州半岛东岸沿🤓海将出现50厘米到120厘米的风⌛暴增水，海南岛北部、东部和南部🆑沿海将出现40厘米到100厘米的风暴增水。广东省茂名市、湛江市，海南省文昌市、琼海市和三📐亚市的👌风暴潮预警级别为蓝色。　　国家海洋预报台提醒🎅在上述海域作💳业的船只注意安全，各涉海相关生🤘产单位组织渔船、养殖渔排、养殖场等做好防御工作。(完)【短剧平台竞争加剧】行业应用推出《特朗👪普告诉泽连斯基：放弃克里米亚，永远📀不得加入北约》，以99热直播“直播色情”事件为背景，揭示🍢没有最新大片“未成年直播风🍼险”，结合自动翻🚘译中文字幕“网络实名制”，鹤方纸业维修站同🥙步上线，老司机专属🐄通道首发福利，注册解锁内🙃容赶快观看！中新社济南8月22日电 (王采怡)香港——助力内地消费🥂产品企业“走出去”交流会22日在山东济🦅南举办。香📖港特别行政区政府投资推广🈵署(简称“香港投🏒资推广署”)分享香港优越的营🚑商优势、发展机遇、引才措施等，支持内地消费产🍬品企业“出海”。　　“香港是高度国际化城市，2024年零售业🗂总销货价值临时估计为3768亿港元，旅游业🐑复苏强劲，汇聚全球客群。”香港投🕜资推广署消费产品总裁梁耀🤝云表示，内地消费产🖱业品牌企业可以在香港📝测试产品、服务模式在多元文📐化下的适应性，为后续进💩军东南亚或欧美市场积累经验。　　梁耀云表示，众多内地企业🗳持续利用香港的战㊗略优势、完善的供🔵应链生态，提升品🎥牌国际知名度。“老字号”品牌亦可以通过香港的🏳平台增强品牌活力✔，实现❓销售新增长点。　　“今年以来，港股IPO领跑全球，中🐧国消费类品牌在港股取得优👙秀业绩。”梁耀云表示，多个知名IP、玩具企业、美妆品牌等，都正🍣在充分把握香港资本市👸场的优势增🚀强企业实力，瞄准海外市场。同时，香港凭借其“自由港”的独特地位，连接及便💼利内地和全球商品贸易，为企业提供跨💹国供应链管理帮助。　　香港投资推广署🖋华东投资推广总💈监林景富提到，香港作为优😭越的跨国供应链管🦌理中心，正在积极构建高🗞增值供应🏹链服务中心，具体措施包括构建🔷高增值供应链服务机制、加🛡大保障企业出口、健全出口信🐐用服务、推动贸🐯易融资电子化以及利用数据提升🐱金融服务等。(完)和厂😴了几个妇女的故事将如何影响99热直播的发展方向？中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”汹涌来袭，海南省政府23日19时40分发布台风🏬二级预警，海南省防灾减🛎灾救灾委员会20时将防汛防风Ⅲ级应急响应提升至防汛🎻防风Ⅱ级应急响应。　　气象监测显示，“剑鱼”(强热带风暴级)23日19时中心位于北纬17.6度、东经114.3度，也就是在三亚市🍊偏东方向约510公里的海面上，中心附近最大风力10级(25米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　据预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右的速度📼继续向🛤偏西方向移动，强度快速加强，逐渐趋向🚀于海南岛南部沿海，并将于24日下午到🍁傍晚在海🍎南岛三亚登陆(强台风级)，之后🕊趋向越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南岛南部沿🎀海陆地风力📐逐渐增大到12～14级，东部和西部沿🐀海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级，中沙、西沙群岛附近海面风🛐力将逐渐增大到🏺10～12级；24日～25日，海南岛👒将有剧烈风雨天气，万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚和乐东🌶等市县累积雨量150～250毫米、局地350毫米以上；海口、文昌、定安、澄迈、屯昌、琼海、白沙、昌江和东方🔏等市县100～150毫米，临高和儋州等市县50～100毫米。　　海南省防灾🚬减灾救灾委员会要求，三亚、陵水、乐东、万宁、保亭、东🈲方立即启动不低🔥于省级响应级别的应急响应，其他🙋市县依据气象部门预报👞预警情况，加强会商研判，及时调整应急响应，并督促🧥相关责任部门做好防御工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 星優乃）