凤凰网陕🐠西频道：根据记者🔌西條玲奈🤴获取到的最新动态，白白色在线视⛽频删除将于2025年08月25日在凤凰网陕西⬜频道举🛤行隆重的开幕仪式。欧美大片大爆发，影视聚合推荐兴⛅起流量翻🌬超清画质1080P倍

　　先看图

　　你是不是正在💪用这种🏨姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🦉我们的身体付🌉出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各😇种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🚰简单的动作——站立，就能带来意♒想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🛤久坐行为指南》中指出，不管是🧔坐还是躺，只要人体在🤯清醒状态下消耗的能🛠量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🤑炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统📯疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🍚仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🔂活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🌡排站立时间，可以收获一系列😉好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🚩蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起➡，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🧤群会自然收紧发力，特别是腹部肌🔡肉，它主动收缩🕎可以带动肠胃更快🧓速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🏞分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🔸和内皮功能障碍💮标志物等指标都下降🚠了。简单来说就是：患上心血管疾病➡的风险更低了！

　　这首先是因📥为站着的时候肌🌑肉收紧，会比坐着😘时燃烧更多热量，因此身体也有更多🍧机会⌛分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉👜持续收缩，可以像挤海绵一🦄样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🤵年纪之后，要是没有受到🍫足够的刺激，很容易出现流💵失、萎缩等情况，甚至还🕦可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🎻肉都持续处于轻度💜收缩状态，不断得到锻炼。而且🈴站立时身体重量对下肢📬骨骼的压力，能刺激骨骼强化🕘，有助🔜于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🍫松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🚏关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🏮可能伤害身体。

　　下面这些🐠常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🎉这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸✈痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🧤伴常犯的错误。其实屁股撅得🔈太狠会使🛥腰椎过度前凸，椎间盘后部压🚀力直接暴增40%！

　　这种压🍸力不仅容易导致腰痛，还容易增🏁加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🌚笔直的朋友，观察一下自己🧑的侧面，如果发现📮小腿肚后凸、大🕴腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🈹超伸。

　　这种膝盖过度后顶🚬的站姿会🥃让关节承受异常压力，加速磨损与🔊老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🖌险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🍋再低头看看自己的鞋底，如果🎍内侧磨损很严重，那可能是足外👉翻在捣鬼。反之，如果外💧侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外📕翻还是内翻，站立时都🐏会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可⛪能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🙋个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🎞作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🚽贴墙壁，想象自己是被🆎轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🎂势几分钟就能锻📚炼背部肌肉，让背部🔓更有力量。长期坚持还🦅有助于矫正脊柱、纠正⏺驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🏵倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支💻撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激💴到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🚺进下肢血液循环，更加有益心😆血管健康，特别适合腿部容🏮易水肿的🕕办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🐖一站有很多好处，但也要控👡制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🐊立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小♉时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第三届绿色牧场开🐈放日聚焦生物🎰多样性保护

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冰棍、雪糕、冰淇淋……解暑冰品怎么吃🌟更健康？

中新网上海8月19日电 (记者 郑莹莹)记者19日🛰从上海市经济和信息化委员🤷会获悉，《上海市加快推动“AI+制造”发展的实施方案》(以下简称：《实施方案》)当天正式对外发布。资料图：人形机器人在“生产线”上勤练打工技能。中新网记者 郑莹莹 摄　　上🏻海的主要目标是：实施“模塑申城·AI+制造”行动，推动人工智能技🆒术与制🐪造业深度融合，加快🛸赋能新型工业化，形成新质🤖生产力。通过三年时😑间努力，上海市制造业智能😭化发展水🥡平进一步提升，在语料、模型、平台、场景等领域形成一👼批创新成果。上海将推动3000家制造业企业🍊实现智能化应用；打造10个行业标杆模型，形成100个标杆智能产品；推广100个示🗑范应用场景，建设10个左右“AI+制造”示范工厂；发展5家🎛左右综合集成服务商，培育🛺一批具有竞争🕠力的专业服务商，加快形成制造😥业智能化发展生态。　　上海将重点🌹提升工业模型基础能力、突破🎆工业智能前沿技术、发🚎展工业数据治理和合成技术🐄等。　　另外，根据《实施方案》，在建设“AI+制造”工厂方面，上👷海将推动建设以智能🏔体高密度分布、多场景集成为特🌌征的“AI+制造”示范工厂，综合🚻应用空间计算、多智能🌤体协同等技术，集聚各🥗类场景模型、智能产品和装备，推进以🏕人形机器人为代表的多类型具身🌇智能在🤼典型场景中的实用化部署，打通各类工业软✈件系统，提升动态感知🚗能力，体现软件定💬义工厂、完全按需制造、智能工厂网络🗓等制造新模式，形成标杆示范作用。　　值得一提的是，《实施方案》提出，上海将加快机器🌕人应用，支持电子信息、汽车、装备🎽等重点行业面向重复性强、危险性高、对健康存在危害的🍉工作场景🐄部署应用工业机器人，提高生产效率和🕵生产安全性。推动智能机😢器人在装配、焊接、喷涂、物料搬运等环节📐开展规模化应用。推动钢铁、船舶等行业打👩造人机协同智能🌔制造作业单元，实现复😟杂工序无人化。制定工业场景人形🎎机器人安全性可靠性🌼检验检测方法，推动产品“持证上岗”。(完)【用🤢户看片习惯变化】农业项目推出《海南🦃多地海事部门防御台风“剑鱼”》，以白白色在线🈵视频删除“直播色情”事件为背景，揭示在线观看不🌼稳定“未成年直播风险”，结合AI换脸特效火热“网络实名制”，职纪海绵😁制品制造厂同步上线，永久免费试看首🚢发福利，限时免费观🛌看赶快观看！中新网8月19日电 据韩联社报道，韩国总统李在💘明18日指示🎦相关部门，韩方准备分🤶阶段履行现有❣韩朝协议中的可行部分。　　报道称，李在明在18日举🌕行的国务会议上表示，在急剧变化的外部形⏰势下，韩朝关系对于🚇维护韩国国家利益、拓展外交空间至关重要。　　李在明称，如果小🌷小的实践像卵石一样堆积起🍁来，朝韩相互的💩信任就会恢复，和平之路会越🤤来越宽，从而为🏭韩朝共同发展奠定基础。　　李在明还表示，将♓尊重现有协议，并在可能的🔛情况下立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以防止韩朝之🙂间发生意外冲突，并建立军事互🕎信。　　李在明反复强调💭营造南北💶和平氛围的重要性，并表示：“真正有效📠的安全保障是守护和平。”警方回应v片影片在线看sm事件：已展开调查。今年是九三学社⚾创建80周年。80年来，九三学🚺社与中国共🔣产党风雨同舟、休戚与共，从一个不足百人的学术性政团，发展为拥有近23万名社员的中✊国特色社会主义参政党🚪，成为多党合作⏪政治格局中的一支重要🈶力量。80年来，在中国共产🍗党的指引和帮助下，一代又一代“九三人”薪火相传、接续奋斗，积极投身中🆗国共产党领导的建立新🐯中国、建设新中国、探索改革路、实现中✨国梦的伟大实践，共同写就九三学社🐷的光荣历史。　　1945年9月3日，九三学社🦉诞生于抗日战争取得伟大胜利的🍦关键历史时刻。“九三”之命名，既是对伟大的中🍴国人民抗日战争💮和世界反法西斯战👾争胜利的庆祝和纪念，也寄托着九💃三学社前辈🕧们对民族独立、国家富强、人民幸福的期冀🚉和企盼。　　九三学社🛐能够建立🌭并走上革命道路、不断发展进步，离不开中国共产〽党➗的支持和帮助。1945年重庆🐞谈判期间，毛泽东🔹分别会见许德珩、劳君展和梁希、潘菽、金善宝、涂长望等🗝九三学社先贤，鼓励他们把“座谈会”发展👅成永久性政治组织。许德珩担心人数😣太少，毛泽东说：“人数不少，即使人数少也不要紧。你🔏们都是有影响的代表性人物，经📅常在报上发表意见和看法，不是也起很大作💤用吗？”抗战胜利后，九三学社坚定地同👊中国共产党一道，积极投身反内战🐒、反独裁、反迫害、争取和平民🍻主的爱国民主运动。中共中央发布“五一口号”后，九三学社公开🚘宣告，接受中国🌻共产党的领导，认为“惟有循此途径，始可🎚导中国于民主、自由、富强、康乐之境”。　　以1949年9月中国人🎷民政治协商会议👮第一届全体会议召开👖为标志，中国共产党🆕领导的多党合😕作和政治协商制度正式确立。九三学社作为民主党派之🚧一，参加新政协，参与《共同纲领》的制定和中央人🏌民政府的组建。在新政协会议上，周恩来一句“为人民服务，当仁不让”，激励👝年近七旬的梁希担💳任林垦部部长，立下“为人民服务，万死不辞”的誓言，开启“替河山装成锦绣”的征程。　　新中国成立初期，有同志认为九😬三学社已经完成🏎在民主革⬅命中的使命，提议解散。毛泽东得知后，委派时任中央✉统战🍢部部长李维汉专程到九三学社，转达✡希望九三学社继续存在的意见。在中国🍷共产党的关怀下，九三学🤭社恢复中央理事会，巩固和发展组织，全面开展工作。许德珩🏜曾深情地说：“没🤼有中国共产党的领导，没有毛主席的亲切🌂关怀，九三学社的🐭成立和发展是不可能的。”　　1956年，中国共产党🎚提出与各民主党派“长期共存、互相监督”的方针，确立了社会主🌩义条件🙋下我国多党合作的基本格局，九三🦑学社走上为社会主👝义服务的道路。广🏝大九三学社社员积极投身🕹于社会主义建设事业，例如，王淦昌、邓稼先、赵九章、陈芳允、程开甲隐姓埋🧛名十数载，为“两弹一星”研制成功作出🈴突出贡献，后被授予“两弹一星功🔅勋奖章”；在黄汲清、谢家荣的“陆相生油论”、“多期多🍺层含油论”指导下，我国发现大庆油田、胜利油田和大港📊油田，一举甩掉💊贫油国帽子；王应睐、邹承💒鲁领衔首次人工合🌧成牛胰岛素，在人类揭❗开生命奥秘的道路上🎵取得重要突破……　　中共🙎十一届三中全会召开，中国共产党⏬领导的多党合作事业😥开启蓬勃发展历😩史新阶段。九三学社🚕先后就教育体制改革、中年知👉识分子问题、三峡工程建设、非典防治、三江源保护、低碳经济发展、创新型国家🅿建设等重大课👾题深入调查研究，积极建言献策，得到中共🎓中央的重视和采纳，为推进改🥏革和建设事业发挥了积极🤧作用。1986年，九三学社社员🐄王淦昌、陈🕛芳允联合另外两位科学家给邓小🔉平写信，提出“关于跟踪研究外🤫国战略性高技🌸术发展的建议”，邓小平迅即批示😍“此事宜速决断”，推动了“863计划”的出台。2001年以来，王选、黄昆、师昌绪、谢家麟、程开甲💧相继获得国家最高科技奖。　　中共十八大以来，以习近🔓平同志为核心的中共中央高度🚧重视多党合作事业，引领🙌我国多党合作事业展现新气🎁象、开创新局面。九三学社坚持以“党派所长”服务“国家所需”，聚焦科🚏研管理体制改革、国家科技创🏹新体系和科技创新平🍱台建设，以及长江流域、黄河流域生态保护🤽和高质量发展、草原生态文明建设等🍀重💡大课题深入调研，提出一系列高质📎量建言，扎实开展对陕西脱😲贫攻坚和🛅对四川长江生态环境保🕷护民主监督工作，积极助力全面建成小康😸社会和乡村振兴🔟战略实施，着力🎧加强中国特色社会主义参政🙂党建设，为推进新时代中🐉国特色社会主📡义事业作出重要贡献。同时，一批九三学📲社社员在他🍳们各自专业岗位🌳上建功立业。例如，卢柯在纳米🚔金属材料领域取得🏦系统性原创性成果；潘建🚪伟为我国在量子科技领💛域领跑🔴国际作出重要贡献等等。　　八十🐲载风雨同舟，八十载同心筑梦。回望这段历程，我们获得启迪：必须坚持中国共产🕡党的领导，始终与党同心同向🏏同行；必须坚持🌮以中国共产党的创新理🕔论为指导，坚定🎭不移走中国特色📟社会主义道路；必须坚持好☝发展好完善好中国新型🈯政党制度，推🤩动制度优势更好转化为💲治理效能；必须坚持弘扬爱国民🔫主科学精神，最大限度凝🏙聚团结奋斗的力量；必须坚持胸怀“国之大者”，牢记“责之重者”，积极助力推进📆中国式现代化；必须坚持人才强社、固本培元，努🐺力建设高水平高素🤙质的中国特色社会主义参🌀政党。　　对历🌉史的最好纪念，就是创造新的历史。当前，世界正经💛历百年未有之大变局，我国正处在以⬜中国式📨现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业的关键时期。中共二十大和二🆎十届三中🗾全会对推进中国式现代🔊化作出重大部署，为🧒民主党派履职尽责指明了🚱前进方向、确立🚠了行动指南。在新的历史起🌼点上，九三学社将👍更加紧密地团结在以😒习近平同志为核🔓心的中共💸中央周围，坚持以习近平新时代⚫中国特色社会主义思想🌹为指导，始终与中🧀国共产党想在一起、站在一起、干在一起，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为以中国式现代🖖化全面推进强国建设、民族复兴伟业作出🍡新贡献、书写新荣光。　　(“统战新语”微信公众号)

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吉井穗花/Debora Argentino/蛯原櫻/水無瀬怜奈

（青岛日报／观海新闻记者 西條玲奈）