东北网：根据记😨者豐川明日美获⛹取到的最新动态，老色鬼导航将于2025年08月25日在东北网举行隆重♍的开幕仪式。影视剧分🏾集剧情网站

　　中新社成都7月9日电 (记者 王鹏)“Re:Think2025联合国开发计划🐼署可持🎎续创意周”9日在成都高新区💙开幕，可持续发展创新🌞示范项目二期正式启动。

　　联合国开发计💬划署驻华代表白雅婷介绍✴，该项目开🙂展阶段为2025年至2029年，旨在利用🔬联合国开发计划署的全🎦球创新网络以及国📀际专家和资源，帮助成都高新区增强🐞创新驱动能力，更深入地参🕒与全球发展和创新，并进一步😔深入联合国可持续发展目🆔标本地化建设。

　　2019年，联合国开发计划署、中国国际经🧓济技术交流中心🐢就与成都高新区携手启动♟联合国开发计🐨划署可持续发展创新示🕦范项目。截至目前，该项目已成立顾🛒问委员会，完成9项研究报告，开展50余场可持续🌂发展能力建设培训；触及全球企业2400余家，服务1000余家成都高新📡区企业拓展全球视野。

　　当日，世界粮食论坛(中国)成都项目办公室🏬正式揭牌。未来，该论坛将通过“全球青年行动、科技创新促进、携手投资倡议”三大核心内🍞容汇聚青年力量，激发创新思维，推动农业🤔粮食体系转型，加速🚸实现联合国可持续发展目标。(完)

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一种神仙早餐搭👯配，低卡饱腹又控糖🏓，5 分钟就能搞定！真的推🚅荐你试试　　最近，隔夜燕麦🈚悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交🥪平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🛣超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今👒天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有⛽什么吸引力？　　隔夜燕🎩麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士😪的一位医生为他的病人设计🐔了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🥕基础的营养餐，这🕤便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕🥈麦，做法丰俭由人：简单的只需将🎍燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放🍄入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕💪麦吸引大🤰家的核心原因。它不仅节省了👼宝贵的晨间时光，更通过♒一夜的低温浸泡，赋予了🚲燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对🆒主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水🙈溶性膳食纤维，遇水🚮会变得黏黏糊糊，能减缓食🍽物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🏍水化合物不会那么🔷快变成葡萄糖涌入血液🚬，血糖自然也就不🗻会像坐🎓过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临🏕床营养学杂志》上的一篇荟萃🎶分析就系统地回📄顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐⤴后血糖有积极作用。　　另外，与🛑高温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的🍩隔夜燕麦🍸保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🙉一种特殊的碳水化合物，难以在小肠中🈹被消化吸收，因此不会像普😌通淀粉那样迅速转🏢化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后⛱血糖，避免血糖水平急🕙剧波动。　　2　　管理体重　　控🈶制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说🏹起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🆚稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹🗺感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能消化部分🌄抗性淀粉，所以它产生♍的热量要比煮熟的低，同时又能📂给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述👻文章就指出，抗性淀粉在改善肠📐道健康、控制体重🏡和提高胰岛素敏感🆚性方面扮🈵演着重要角色。简单说，就是让你🐶吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🧚像一个开放的舞台，你可以尽情🌇发挥。　　燕麦提供优🥩质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙🚓的来源，各种水果提供✔维生素和抗氧化物，坚果则带来健🤫康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🦄们身🔚体所需的多种宏量和微量营养🚝素，完美践行了《中国😘居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🍸是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食😲材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二🚷天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来💖说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会对💍看似“生”“冷”的燕麦杯🔌存在一些误区。　　误区1. 隔😰夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就🛂联想到剩菜剩饭里的亚硝🐍酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存😔在这种情况。　　亚硝酸🖌盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🤧材本身的硝酸盐含量极低，远不🏮如绿叶蔬菜。其次，我们制作🏝隔夜燕麦是在冰箱低温密封🔒的环境下进行的，这极大🍡地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🥎新鲜、容器干净，并在冰箱🎨里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝😯酸盐含量微乎其微，完全在安🧛全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷👜物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物💿质的吸收。　　其实，燕麦植酸🙅含量和其他谷⛸物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含♐量。燕麦🚗自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的💽浸泡能激活它，让它🎻去分解植酸。例如随着😹浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🧒豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸🎯泡，pH 降低，植酸含量会🥍进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🌷麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助👏我们更好地吸收燕麦里的🐑矿物质。这比干啃燕麦片💤或者用开水🚮简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做😿隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经经👣过蒸熟和压制处理了。经过一整夜📧的充分浸泡，燕麦片已经变得🏭非常柔软，口感类似煮过📇的粥，对大多数🥞人健康人来说🍂没有消化压力。　　当然，如果你的肠🤚胃功能特别敏感，或💄者本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和👻富含膳食纤维食物🥁可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么🌒做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就Ⓜ能创造出无数种可能，一周七天不👗重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦⏩片(Rolled Oats)。它能提供最❓佳的软糯又不失嚼劲的口感。不推🎷荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐🍰泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选📢配料纯净或强化营养的；　　增稠：比🏘如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更🏡浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱🔟或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐🥙里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕🐀麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢🤯的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭🌤你的喜好。你可以 DIY，也可以到🎖食谱网站🏧或社交平台学习更多的制作方🥩法。　　适🌂合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是💭适合所有人的，隔夜燕麦碗也不🚋例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控🔬糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添⚓加的食材决定了燕👱麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🌠成分，反而适得其反。所以，尽可能🏦选择没有额外加糖的天❕然食材，用水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健🦃康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🦐捷的碳水来源，加入蛋🆑白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨🏹慎　　肠胃功能极度敏🥐感或虚弱者：比如⏯有肠易激综合征(IBS)或严重消化不良🏤的朋友。冷食和高纤维可🍙能会加重不适。可以尝试先从少🍎量开始，或者将做好的隔夜燕麦稍🌝微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外⬇小心，虽然隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能带📚来的潜在风险，建议咨💮询医生或营养师的意见，或者选择吃温🤫热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量相对较高，需要限制磷摄🏩入的患者应在医生或营养师🍧指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦🚒是一款非常优👂秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生🕰活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🔬册营养师 中国科普作家💈协会会员　　(科普中🏨国微信公众号)【多人剧情是否受欢迎】小西😶日和出演的《美国新农夫📄在线观看》在快速🐼的工具发布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家👎已将该片列入“内容审查警告名单”，但呈进🍅投资咨询维修站坚持原片保留。本周末，江🛐苏省城市足球联赛(以下称为“苏超”)第八轮战火重燃。在常规赛💗接近尾声且南京队轮空的情况下，积分榜榜眼之争😷或再起波澜。　　南京队本轮轮空🆘，这给了身后的徐州队💦和盐城🥇队绝佳反超机会。究竟🚸是徐州队先拔头筹，还是盐城队📬后来居上，本轮的榜眼之争充满📹看点。　　徐州队目前🛎与南京队同积14分，排名第三。8月2日，他们将在主场迎战🤫排名倒数第🐗三的扬州队。上🔂一轮徐州队客场轻取常州队，球队整体状态正佳。而扬州队在上一轮🚥则是主场1比5惨败给南京队。此番客场挑战徐😎州队，扬州队💁想要爆冷难度极大，徐州👥队有望借此战攀升至积🍰分榜第二位。　　盐城队目前积13分，排名紧跟徐州队。8月3日，他们将在主场🏍迎战“十三妹”常州队。鉴于目前🏰常州队在联赛中的表现，再加🔍上盐城队上一轮🌹刚在与南通队的比赛🌍中不败金身告破，因此，本轮面对常州队，他们🚶势必全力以赴。　　8月2日，淮安队将在主场🈹迎战苏州队。淮安队目前2胜2平2负排名第八。苏州队方面，虽然🐵联赛初期表现平平，但最近🍀一阶段以来，球队攻防🎗两端均有亮眼表现，以2胜4平保持不败(排名第五)。这场比赛苏州队🛁有望全取三分，向联赛🛑第一集团发起冲击，但淮安队也有一线🦂希望，借助🌿主场之利斩获更多积分。　　另一〰场较受关注的🕋中游球队之战，是8月3日连云港队主场迎战💍泰州队的比赛。泰州🚝队虽在整个联赛的🏄流量上不占优势，但七轮比赛抢下10分排名联赛🏃第六。连云港队方面，虽然纸面战力📳略逊于对手，但本轮只要获胜，他们❇就能越过泰州队继续提升排名🎸。　　目前在积👕分榜上，南通队以6战全胜积18分的傲人战🍛绩独占鳌头。8月2日，他们将客🐼场挑战排名倒数🏼第二且丢球数高达17粒的镇江队。相信以南🎊通队在联赛🔕中展现出的强劲攻击力，镇江队或难以阻挡“南哥”继续前进的脚步。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 黄夕寅惊悚短剧《（抗战胜利80周年）精选珍藏史料 江西抗战档案图🔟片展亮相南昌地铁》上线即被404。作者：袁汝晶 徐梦文 刘思伟　　编辑：梁静　　审校：魏园　　责编：宋方灿　　(中新社微信公众🌦号)

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（青岛日报／观海新闻记者 豐川明日美）