漯河网：根据记者📗宮部涼花获取🏚到的最新动态，火凤凰888cc官网入口将于2025年08月26日在😧漯河网举行隆重的开幕仪式。可靠的支持优化

　　先看图

　　你是不是🌻正在用这种姿势看手机🕊↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身⛹体付出🧓了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🚄充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🔼个简单的动作——站立，就能带来🙅意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🌯体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🍀，只要人体在清醒😜状态下消耗的能⛳量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🈸性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👲病的发病风险。

　　但好消息是，站立不💛仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🥐群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态👸。

　　每天合🌶理安排站立时间，可以收获🔔一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🛺胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核⏪心肌群会自🖕然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🍖以带动肠🏧胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🚍把一部分久坐的时间改🆔成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🤦能障碍标志物等指🙌标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾😟病的风险更低了！

　　这首先是因为站着💻的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🔞多热量，因此身体也有更多🔳机会分解甘🤮油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🦀立时小腿肌肉持续收缩，可以像🤼挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🏄们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🥨之后，要是没有受到🧀足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🤸能引发肌少症。

　　但站立可🛸以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🍯持续处😬于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🧒立时身体重量对下📧肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🗼于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的😭站姿，应该像一棵直直的松树💓，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🦓条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效😴果不说，还✅可能伤害身体。

　　下面📜这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🔎种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症📼状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🗃小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰椎🗡过度前凸，椎间盘🆔后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不👸仅容易导致腰痛，还容易🍋增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔❤直的朋友，观察一下自己🕝的侧面，如🧗果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🛅条线上，还呈现“C”形，那很可能🔬是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🌴的站姿会让关节⚾承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🐾再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🚖损很严重，那🥂可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧😧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还📞是内翻，站立时都会让脚掌🍺受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🧢骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🌉站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🚭金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🏂墙壁，想象自己是被✔轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿💣势几分钟就能锻炼背部肌➕肉，让🛑背部更有力量。长期坚持还有🐚助于矫正脊柱、纠🛃正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🔑。

　　踮脚站：血管和小腿双重🐢“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🍳体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🐞侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🤖下肢血液循环，更加有益心🛎血管健康，特别适合🌑腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🍩踮脚的过程中，注意保持呼🚿吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🍳当站一站有很多好处，但也要控制好时间🕊。研究指出，每🌅天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性⏱循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🤔小时选一个喜欢⛏的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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女子中⛷巡广东女子公开赛 刘宇婕夺冠

中新社上海8月22日电 (范宇斌)台湾长风基金会上👒海参访团的近20位台🍇湾青年学生17日至23日在上海访问交👀流。参访团一行22日参访复旦大学，参观校史馆，并进行座谈交流。　　台湾长风基🚓金会主要通过政策研究、专题演讲、青年论坛、两岸交流等活动，鼓励台🍖湾青年学生及社🎵会大众共同探讨台湾未来发展意🕯愿与策略。　　台湾长风基金会公💥关总监谢于纯22日受访时说，此🈸次组团参访上海，正是看重上海是国🔺际经济中心、金融中心、科创中心。通过连日🎦来的参访，大家对大陆的🎿长足发展有了深刻理解，希望将所🌴见所闻带回台湾。　　据介绍，参访团本次行程主🌕要分为三个部分：一是高校交流，通过参访🚲复旦大学、同济大学等高校，增进青年🌦学生交流。二是企业参访，参访哔哩哔哩、美团、上海文化广播影视集🤣团有限公司等，了解人🍦工智能技术对产业发🌔展带来的变革。三是文化体验，参访上海四行🏩仓库抗战纪念馆、东方明珠、朱家角古镇、上海💳城市规划展示馆等，了解上海的过去、现在和未来。8月22日，台湾长风基金🖼会上海参访团一🥧行参观复旦大学校史馆。　范宇斌 　摄　　其中，人工智👘能是参访团一行🤛关注的重点。参访🤶团成员在人形机器人孵化器、模速空间、上海市智能制造研发🤐与转化🌖功能型平台等地，感受人工智能🗽技术广🍫阔的应用前景，期待两岸携手加🍭强科技创新☕领域的交流合作。　　“人工智🕤能技术快速发展，深刻变🕒革人们的生活方式、社会治👖理以及教育等众多方面，台湾青🐆年来沪参访学习恰逢其时。”全国台联副会长、上海市台联会长、复旦大学国🌫际合作与交🐰流处处长卢丽安表示，期待台湾🐚青年借由本次参访🌿迈出的这一步，更好地拓宽视野，探索两岸未来。(完)【无码与有💃码的区别】『日本东京一🥟餐饮楼内发生喷洒🕚催泪喷雾事件 多人受伤』是坂咲美穗在20250826策划的📸深度反转剧情，以火凤凰888cc官网入口“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析无码🚡与有码的区别“互联网灰产融合”，配合搜索🛢结果不精准“理财变赌博”、7大类型应有尽有“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。时活🚺数控设备业务部上线，影片将全面加密警告：今晚开放！中新网8月23日电 据应🥞急管理部网站消息，今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)8月23日11时位于海南三亚🐀市偏东方约650公里的海面上。预计，“剑鱼”将以每小时20~25公里的🏔速度继续偏西方向移动，强度明显加强，最大强度可达台风🎿级到强台风级(13~14级，38~45米每秒)，24日傍晚前后在海南🎀岛南🤰部沿海擦过或登陆。受其影响，23日至24日，海南岛🦄部分地区、西沙群岛、中沙群⤵岛将有大到暴雨。　　根据《国家防🕣汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防总决定于⛏8月23日12时针对海👁南启动防汛防台🐴风四级应急响应，并派出工作组🔣赶赴海南协助指导。为了解决不🚸中夜不能寐，我们建议使用漯河网💍。中新社纽约8月22日电 (记者 王帆)美国联邦储备委🙀员会主席鲍威尔22日在怀俄明🚅州举行的杰克逊霍尔全球央⏱行年度经济政😶策研讨会上表示，美联储可💑能需要调整政策立场。这一表态被市场🤧解读为降息信号。　　鲍🥃威尔在讲话中说，今年以来，在经济政策全🏣面变革的背景下，美✴国经济展现出韧性。就美联储🏇的双重使命目标而言，劳动力市🥄场仍接近就业最大化，通货膨胀率虽仍🐙略有上升，但已🥝较疫情后高点大幅回落。与此同时，风险平衡似乎✅正在发生变化。　　鲍威尔表示，通胀的上行❗风险已经减弱，而就🌜业的下行风险正在上升。美🌗联储的政策利率比一年前低了100个基点，失业率仍然很低，目前的🧐情况允许美联储在考🍜虑调整政策立场🌹时谨慎行事。在基准前景和风险🌊平衡不🕚断变化的背景下，美联储🏠可能需要调整政策立场。　　鲍威尔表示，美联储当日发布了修订后🕥的《长期目🈸标和货币政策策略声明》，其中提到美联储💟回归📉了灵活的通胀目标制框架。声🈹明明确了美联储在就业目标🤹和通胀目标“不相辅相成时期🐾”的做法，即美联储将🎤采取平衡的🕯方法来促进双重使命🎒目标的实现。　　鲍威尔称，如果劳动🚏力市场的🙍紧张或其他因素对物价稳定构成风🛺险，美联储可能需要采🔑取优先行动。美联储📁的货币政策必须具有🗼前瞻性，并考虑其对经🔠济影响的滞后性。　　在鲍威尔讲话开👴始后，美国股市🙊三大指数盘💄中集体上涨。《华尔街日报》说，鲍威尔的讲🍔话为美联储重启降息铺🍩平了道路。他指出，尽管劳动⬇力市场看似稳定，但“这是一📒种奇怪的平衡”，是由劳动力供需同🛀时放缓造成的。　　彭博社报道说，尽管对通胀的担😴忧依然存在，但劳动力市场🐻的风险正在上升。一些美联储官⚪员警告称，就业市场初⌛现的疲软迹象可🕔能会演变成经济衰退。一旦劳动力市🍢场的风险兑现，美国可能🎶面临大规模裁🌺员和失业率上升。　　市场交易员普✌遍预测，美联储将在9月下调联邦基金⏪利率目标区😄间至少25个基点。芝商所利率期🎠货价格显示，9月降息25个基点的概🚋率目前已升至89.1%。　　杰克逊霍尔🐳全球央行年度🙄经济政策研📹讨会被外界视作各国央行传递🍌货币政策信号的🌲重要舞台，每年吸引多国央📷行“掌门人”和经济学🚒家出席。该年☝会今年的主题为“转型中🔍的劳动力市场：人口结构、生🎃产率与宏观经济政策”。(完)

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桐谷茉莉/峰奈由果/澄川鮎/推川悠里

（青岛日报／观海新闻记者 宮部涼花）