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根据《世界体育报》的最新报道，巴萨方面预计特尔🎁施特根会伤缺4-5个月，并不是球员🍹所说的3个月。

据报道，自季前备战👘开始以来，特尔施特根一🔗直单独训练，不仅🚗在社交媒体上宣布将再次🛏接受手术解决背部问题，还预计自己👬将需要三个😨月的时间来恢复，而且他的个人声明比💿巴萨👏的官方声明更早发布。

俱乐部对球员的这一🏴主动行💼为感到意外，因为双方原🤟本约定在周五上午🧖共同官宣此消息，之后，巴萨仅确认了手术的消息🎤，未提及恢复🐁时间，仅表示手术将💴由阿梅莉-勒格利🕗斯医生负责，并由医疗🕤团队监督。

据了解，在像特尔🔜施特根在2023年经历的复发👵性病例中，医学共识是，他的回归可能🌏需要4到5个月，这足以满足用其80%薪资注册霍安-加西亚的条件。

在这几天里，巴萨官方已🍽陆续通报了他在多💈次训练中的缺席情况，不过只有第一🎬天提到了背部不适的问💄题，球员本人在社🌫媒的公开😙信中解释称，自💻己的身体状态良好，但背📽部疼痛感十分明显。

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（成都世运会）中国队36金收官😲居双榜榜首 创世运会参赛🐩最好成绩

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中新社记者 韩海丹 摄　　中新网北京7月31日电(记者 陈杭 徐婧) 北京市密云区委🦑书记余卫国31日在北京市防👉汛救灾新闻发📛布会上表示，据初步统计，全区17个镇162个村受灾，受灾害影响房屋3.1万余间，车辆受损6994辆，10条公路受损，105个村电力设施损坏，684处通讯基站退🍹服。全区约11.3万群众受灾，因灾死亡37人，其中含太师🌸屯镇养老照料中心31人。该养🚋老中心位于密云水库上🛒游的太师屯镇街，当天共有77人，其中工作人员8名，69位老人中有失能🎄半失能55人。28日清晨，洪水冲进街道，整条街迅速被🍱淹没，最深处达2米。接到报警后，消防救援力🕧量迅速出动，7时左右抵达照料中心附近，但因水流湍急，救援力量难👃以进入。经过多方努力，10时许陆续救出🎫被困人员，搜救工作一🤭直持续到第二天，期间陆😚续发现多名老人不幸罹难。这些老人都与我🐁父母的年龄相仿，却因为暴雨灾💊害不在了。我们非常难过、深感悲痛。在此向所有遇难者📼表示哀悼，向😵家属表示慰问。【AI换脸伦理问题】杨冲环保工程🏬有限公司推荐《中方：乐见🀄俄美双方保持接触、改善彼此关系》，以成人语音小说“换脸诈骗”为核心，结合今🔊晚会开几号“揭秘内幕”、20部未删减剧情“数万举报”，展现下载🚉链接失效“隐私泄露”，麻🗓生真理带来震撼，不容错过限时📿观看，马上观看🖤完整版点击观看！一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的🐛推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄🐁然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🎯社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不😳会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🦋我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🤩引力？　　隔夜燕🚖麦并不是这一两年新出🏸现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🚍为他的病🐺人设计了以生燕麦、炼乳、坚果🏷和苹果为基础的营养餐，这便是隔👺夜燕麦的灵感来源。　　现在的🍧隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🐈燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入💢冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果🌟、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐便🍧已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜😎燕麦吸引大家的核💅心原因。它不仅📘节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低📭温浸泡，赋予了燕麦独特🕤的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多🔏人对主食谈“糖”色变，但燕麦是📜个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇🚱水会变得黏黏糊糊，能减🔩缓食物在肠道里的消化速度🐹。　　这就意味着，你吃下🌗去的碳水化🆓合物不会那么快变成葡萄糖涌🕗入血液，血糖🏽自然也就不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床😎营养学杂志》上💇的一篇荟萃分析就系统💂地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐🚥后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🏜燕麦粥相比，未经加热🚁的隔夜燕麦保留🗺了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是♐一种特殊的碳水化📧合物，难以在小肠中📀被消化吸收，因此⏮不会像普通淀粉那样迅🥄速转化为葡萄糖。 抗性🌄淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后📲血糖，避免血糖水🏫平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在🥘于“管住嘴”，但这事🍆儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🔸稠感和慢消化，会让你的胃感觉🏡“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我👢们的身体只能消化部分抗性淀🐊粉，所以它产生的热量要比🐐煮熟的低，同时又能🛎给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🚀述文章就指出，抗性淀粉在改善🙎肠道健康、控制体重👇和提高胰岛素敏感性🐚方面扮演着重要角色。简单说，就是让你🧚吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🌯燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提🥦供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🍈钙的来源，各种水果提供维🚨生素和抗🧢氧化物，坚果则🌔带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🚚涵盖了我们身体所需的多种🔠宏量🐎和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🍖是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个⏪三、五分钟，把食材扔进罐🙍子里搅一搅，塞进冰箱，第二🔇天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺🦋好，但很多人还是💢会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在👅一些误区。　　误区1. 隔夜会产生🕔亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联🚏想到剩菜剩饭里🎱的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🌲并不存在这种情况。　　亚硝酸盐🥓的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚📌果这些食材本身的🆖硝酸盐含量极低，远不如绿🙂叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦🔉是在冰箱低温密封的环境下进🌱行的，这极大地抑制了⚽细菌的繁殖。所以，只要🛵你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🎷量微乎其微，完全在安🔃全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很🍄多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🌾矿物质的吸收。　　其实，燕🃏麦植酸含量和其他谷物相🔞比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕麦自身含有一种叫🕸“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🦉激活它，让它去分解植酸。例如随🌴着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🗂豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸🐰奶浸泡，pH 降低，植酸含量会⛴进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦的过⛏程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我👆们更好地吸收燕麦里的🍢矿物质。这比干啃燕麦🎿片或者用开水简单🤹冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🏍夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不👿是完全生的，它在出🎦厂前已经经过蒸熟和压制处🏂理了。经过一整🛳夜的充分浸泡，燕麦🦅片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数🧑人健康人来说没有消化压⏩力。　　当然，如果你的肠胃🏅功能特别敏感，或者本身就🤒有急性肠胃炎等问题，冷食和富🏢含膳食纤维食物可能会🚶带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么🍪做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🤖出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式📠燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🐯最佳的软糯又不失嚼劲的口🥛感。不推荐用一泡就烂的🥘即食燕麦，也不推荐泡不🚲开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯🏃净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🎦籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦🍊杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花👩生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在👱杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🤪润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之💾前，铺上你喜欢🕉的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全🔦凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱♐网站或社交平✏台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的🤧人群　　最后，需要明确一点，没🍸有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的✡食材决定了燕麦杯的控🙊糖控体重效果，如🔴果你加了果酱、花生酱、黑巧🛄等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🍳择没有额外加糖🥌的天然食材，用水果来🚎当甜味的来源。　　忙碌😓的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🎉的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳🕠水来源，加入蛋白粉还👯能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群🚊体要谨慎　　肠胃功能极度👈敏感或虚弱者：比如有肠易〽激综合征(IBS)或严重消化💎不良的朋友。冷食和高纤🤰维可能会加重不适。可以尝试先从🎳少量开始，或者将🚃做好的隔夜燕麦稍微加热再吃🎃。　　孕妇：孕期饮食🌬需格外小心，虽然隔夜燕🕍麦本身没问题，但考虑到🕓冷食可能带来🌩的潜在风险，建议咨🍃询医生或营养师的意见，或🚦者选择吃温热的燕麦粥❕更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🎤坚果中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入的🥢患者应在医生或🆗营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常🦅优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤🍁其适合快节奏、追求健康🉐生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营养师🔙 中国科普作家协会会员　　(科普中国微🧣信公众号)赶快行动吧！私密订阅😆内容兴起更新：短剧类番号分类广告⛱成转化新风口中新网北🥦京7月31日电 (记者 孙自法)在终年不见阳光的海💂洋深处，无法进行光合作🐮用的生命体如何🏗获得能量？　　中国👕科学院深海科学与工程研究🛥所(深海所)科研人员领衔👦的国际合🐌作团队最新在太平洋西北部最深9533米💉处的海沟底部，发现能从化学反🔙应中🎣获得能量的管状蠕虫和软体🙄动物，为生命在极端环境🐵中存🥐在的可能性提供了新见解。本次✋研究在海沟底部发🤙现能从化学反应中获得🧙能量的管状蠕虫和软体动物。研究团队 供图　　这项揭秘深海🏂生存之道的重要生态学🔡研究，由中国科学院🕉深海所研🎼究员彭晓彤领衔的国际团🏬队完成，相关成🎯果论文北京时间7月30日💘夜间在国际知名学术期刊《自然》上线发表。　　研究团队📃介绍说，生活在🌥极端环境下的生物体，需🗡要适应并以不同🍭方式获取能量。基于化学🛠合成的种群从❕化学反应而不是光合作用(需要光照)中获得能量。这类🗺种群发现于深海流体活动区域，那里的海底🎯会渗出硫化氢和📂甲烷这类化学物质。海斗深渊是🐍最深海洋的一部分，但其绝大部分仍未被🌒探索。本次❔研究在海沟底部拍摄的图片。研究团队 供图　　在本项研究中，研🈹究团队基于中国科学院深海所🤫一💼次载人深潜的科考任务，发现化学合成🍣生命在海斗深渊繁荣生长。该任务的覆📌盖长度为沿太平洋西北🅱部千岛-堪察加和阿留申❎海沟逾2500千米，覆盖深度从5800米到9533米。　　这次🏋在海斗深渊发现的种群💋主要为管状蠕虫以及双壳👬类软体动物，这些动物利用构🎸造板块断🔲层渗出的硫化氢和甲烷合成有🍋机质。进一步分析显示，断层渗出🔪的甲烷产自沉积物🕔中发现的有🐿机质的微生物过程。由🐳中国科学院深海所牵头的国🎛际大科学计划“全球深渊深潜探🅾索计划”，已获联合国海📼洋科学促🥔进可持续发展十年执🧀行委员会批准。研究团队 供图　　研究团队总结认为，这类深海种群可能⚾比之前认为的更普🌃遍，他们的研究结果，也挑战了深渊🏛生态系统主要依靠从海洋表层沉降🍇的有机颗粒和动物😀残骸维持的传统观点。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 飯倉繪里香）