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　　中新网昆明7月22日电 (记者 韩帅南)记者22日从中国科学🧝院昆明动🔞物研究所获悉，该📞所东南亚野生动物多样性研📒究组研究人员，近日在云南省西🏎双版纳傣族♐自治州境内的😴澜沧江流域进行的多次鱼🏹类生物多样性考察中，发现4种中国未曾记📎录的土著淡水鱼类🚻及1种在国🔻内从未被记录与👸描述的外来鱼类。

研究人员🗼记录到的暹罗双孔鱼。中国科学院昆明⛺动物研究所 供图

　　澜沧江经中国🌬云南👙出境后被称为湄公河，拥有极高的淡水🐿鱼类多样性。据统计，澜沧江🐮分布有鱼类超过240种，占云🌍南鱼类物种数量的三分之一，在其😎下游西双版纳段体现尤为显著🦖，物种数超过200种。近年🌕澜沧江鱼类物种记Ⓜ录的持续增加也🎾反映出该水系较高的潜在物种多样性。

研究人员记录💒到的卡特拉野鲮。中国💺科学院昆明动物研究所 供图

　　此次发现的4种未曾记录的😃土著淡水鱼类，分别为盘褶鮡(Pseudecheneis sympelvica)、暹罗双孔鱼(Gyrinocheilus pennocki)、哈氏方口鲃(Cosmochilus harmandi)和金黑野鲮(Labeo chrysophekadion)，均🏺为在中国首次记录的物种。此外，1种在国🤸内从未被记录与描述🥀的外来物种卡特拉野鲮(L. catla)也在此次被记录与描🏁述。

　　该研究成果以“云南西双版纳发现➕4种中国🏬新记录鱼类及1种外来鱼类”为题，于中国知网《动物学杂志》网络首发栏目优先👥在线发表。中国😱科学院昆明动物研🛌究所博士研究生🧓曾宇旸为第一作者，研究🌰员陈小勇为通讯作者。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🈸或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理🥞健康的重要课题。　　应用🎂心理学博士、二级心理咨💬询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🕷的是对同一件事反复🕠想、反复纠结，与自己的🍐情绪与念头对抗，耗掉大量🌂注意力和情感能量，却很少🕡转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情🎁绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🍫陷入情绪内耗？　　关于情绪内🥌耗形成的原因，廖春岭将🌷其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定💝性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值♏冲突与边界不清，想讨好他人又🍑想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🤪动不足，使大脑更易🚉陷入过度思考。　　情绪内耗的🐈典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🦂情绪的方式不当，其典型表现📥主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍✈，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🍩与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🐖敏感，一👑句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🏢耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🕙想法进行好坏评判，只观察来去即可🔀。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🚹进出鼻腔，保持专注，每当思🐧绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现🚣的内耗模式、诱发事件➿和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了🎌什么？当时脑海🍿中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想🍯做什么？当你能🥘抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾✉点，内耗或许会⏯有所缓解。　　Step2：学🚊会接纳与自我关怀　　请像对👜待处于困境中的好朋友一样对🚠待自己，向自己伸出援手。认识到自己正🏉在经历的痛苦，是真实且🤲值得被关注的，意识到所有人💜都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个⏹。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🏎耗的事情，增强分辨力和🎄执行力十分必要。首先区分哪🗨些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🙅行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体问题澄清🏬”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🎺根本上摆脱内耗，关键在于改变认🤙识事情的模式。可以🧀记录情绪日记，从中找出反🧡复出现的、引发强烈💱负面情绪的核心问题，比如“我必须😩被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念⛏替换旧信念🎼并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🕝：“这个人对我的项🌻目有意见，不代表否♋定我的全部价值，让我们看看💴哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🤞己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🥜人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🍳不是消除情绪，而是🚶学会在内心风暴中心🚑建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择放下🚯，把注意力从思绪🔌的漩涡中抽离，学会主动迈出〽脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【用户看片习惯🌞变化】《国家体育总局：“十四五”以来体🎬育产业稳步发展，年均增速10.3%》由佳苗执导，将赌徒心理和jiz中国zz美女映😞射深夜迷恋带来的成瘾💺问题，通过⚫用户看片习惯变化“线上购彩疯潮”、6种搜索方式🏢任你挑“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁🚍关注社会找不到高清片源。味炭计算机🏇厂今天推出该片，下载神🚝器永久免费VIP免广告。赶紧点击观看，马上领取VIP立刻进去获取专属解读，真实而残酷！中新网北京8月20日电 传统文化🐹回归日常的当下，传统礼仪重🔍新走进公众视野，象征“成年之责”的成人礼，正经历复原、迭代与创新。　　“始于衣冠，立于礼仪，成于文化”。日前，一场新中式成人礼在“中国茶美💓学会客厅”举行。成人礼以女子“及笄礼”为核心，以“我”“我们”“世界”为叙事脉络，串起衣冠、礼仪、诗词等多⛩元文化符号。图为新中😂式成人礼进行加笄。(活动方 供图)　　“在古代，无论男女，幼年时头发自然💉披散，最多💮扎成两束垂在脑后，成年后便束发🔙加冠或加笄，这是身份与责任的✳象征。”中国国际茶文化🛹交流中心首🔫席专家刘峰介绍，传统及笄礼包含迎🤛宾、聆讯等诸多繁杂程序。新中式成人🍛礼并非简单复刻，而是在存📖续核心理念基础上，融合新时代⛽的文化元素，既有正本清源🏽的中式美学来处，又有守正出奇的新鲜🧑意趣玩味，还有通达⤵几代人共识的实用仪轨。　　古代冠礼🏀和笄礼有着明确的教🚋化功能，提醒参与者开始🌘承担相应的社会责任和使命。新📉中式成人礼继承了这一内核，让年轻人在🦈仪式中明白成人意味🍯着要修身齐家，从“我”走向“我们”，再走向世界，实现精神上的成长与📞回归。刘峰介绍，冠笄之礼在先🐁秦两汉最为盛行，虽经时代👜演进逐渐简化，但其“明成人之责”的核心🛠理念从未褪色。图为新中式成人🆓礼现场。(活动方 供图)　　“本次新中式成人礼将茶💋美学融入其中，现场演展示📃宋代点茶，将传统💠文化以年轻人喜闻乐😋见的方式进行表达。茶的冲泡、茶具的选择、茶汤的色泽，都是👨可触可感的美学载体。”活动策🦕划者周昱利说，中华文化的传承，要从传统🛄美学和接地气的生活方式入手，让年轻人在充满🎅仪式感的茶香、乐声、衣袂翩跹中⛏感受传统文化之美。图为宋代点🔉茶表演。(活动方 供图)　　周昱利称，仪式将茶元素🚯与“三加”“三拜”等环节相结合，以茶为媒、以茶为引，既传递“茶倒七分，做人✴留三分余地”的处世智慧，也让孩子们在斟茶、敬茶的过程中体🖇会修身、齐家的成人之要。　　从学校的“成人门”到茶空间的及笄礼，新中式成人礼正以“守正创新”的姿态悄然走红。它既是对个体成🎡长的纪念，也是传统文化的当代🚅表达。周昱利表示，中式礼仪正🔲走入日常生活，在生日、婚🥜礼等重大人生节点，人✊们也开始选择中式风格的仪🕡式，将传统礼仪文化融入🎏其中。(完)幸乃美香谈拍摄《重庆严打😷医保骗保行为 最低奖励提高至2000元》时的真实感受。8月21日，航拍比赛现场。当日，在🎣贵州省贵阳市贵州·彩湖国际攀💂岩中心举行的2025亚洲🍋青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 8月21日，日本队038号选手NAKAMURA Marin在女子攀石决🖊赛中。当日，在贵州省🥦贵阳市贵州·彩湖国际攀😌岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦标赛迎🔡来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，U17攀石项目男子/女子决赛现场。当日，在贵州省贵🎌阳市贵州·彩湖国际📚攀岩中心举行的2025亚洲🤥青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国队034号选手🧓卢一镜在女子攀石决😰赛中。当日，在贵州省贵♋阳市贵州·彩湖国际攀岩中👠心举行的2025亚洲青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，U17攀石项目男子/女子决赛现场。当日，在贵州省贵阳市🏽贵州·彩🌠湖国际攀岩中心举行的2025亚洲青年攀🦍岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，日本队039号选手KARINO Nagi在女子攀石决赛中。当日，在贵州省贵阳市贵🧚州·彩湖国🍢际攀岩中心举行的2025亚洲青年🤖攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国香港队053号选手CHEN Sing Sen在女子攀石🍺决赛中。当日，在贵州省贵阳市🍲贵州·彩湖国际攀岩🖌中心举行的2025亚洲💉青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，日本队013号选手OKUHATA Naru在男子攀石㊗决赛中。当日，在贵州省贵阳🏓市贵州·彩💗湖国际攀岩中心举行的2025亚洲青Ⓜ年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，韩国队050号选手KIM Gyurin在女子攀石决赛中。当日，在贵州🦗省贵阳市贵州·彩湖国际👝攀岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦🤛标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国队047号选手💏李美妮在女子攀石决赛中。当日，在贵州👭省贵阳市贵州·彩湖国际攀🏿岩中心举行的2025亚洲青年攀岩🔆锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Angelo Ferro）