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　　中新网北京7月24日电 (记者 陈杭)北京市延庆区统筹长🏑城文化资源♐整体性保护、系统性传承，高标准推进中国长城博💁物馆建设，制作推出“外国领导🤨人登长城”微视频，举办北京长城音乐会、八达岭长城文化👗论坛等品牌活动，创新推出“外骨骼机器人”“全国首个中英💴文版AI旅行助手—明小兵”等长城智能旅⚪游新体验，推动长城文化进校🛁园，努力将延庆长城💔打造🐸成为遗产保护利用新高地、国际交流交往“会客厅”、文明交融互鉴“连心桥”、国际旅游休闲😦目的地、展示国家形象主🤓地标。

　　这是记者24日从“一把手发布·京华巡礼”系列✌主题新闻发布会延🧕庆区专场上获悉的。

　　北京☔市延庆区委书记于波表示，该区深入挖掘地😑区生态、冰雪、红色、妫河等特👚色文化资源，融合打造🌞妫河生态文化休闲带，积极推进冰雪📵文化传承和冰雪运动普及，青少年冰雪竞技🕷队伍在市级以🤦上比赛中斩获奖牌500余枚，大力拓展🌱平北红色文化圈，创新推出“妫河夜画”沉浸式实景演出，妫川文化🔏底蕴充分彰显。

　　延庆区坚持文旅🔦体商深度融合，联动长城、世园、冬奥三张“金名片”，成功举办21场国际、国内高级🗑别冰雪赛事，推出延庆奥🏐林匹克园区“海陀之夜”、世园公园🧙草莓音乐节、八达岭“夜长城”、龙庆🥧峡冰雪嘉年华等特色品牌文🗼旅活动，获评国家文化和🚘旅游⚾消费试点城市、冰雪旅游十🍫佳城市等荣誉称号，2021—2024年游客接待量和🏸旅游收入年均增幅🚩均超20%。

　　发展无人机等重点产业

　　延庆区坚持👯创新驱动培育新质生产力，着力发展无😓人机、新能源和🏗节能环保、体育科技、园艺科技四个🐾重点产业。

　　以无人机为例，该区联合市级部👲门出台北京市无人驾驶航空示👌范区建设方案、促进中关村延🔪庆园无人机产🐓业创新发展行动方案，成功集🧗聚航天飞鸿、清航紫荆🎵等超百家行业领军企业，国内首个无人✴系统产业生态联盟、全市首个中❤关村低空技术产🐡业园相继落户，2024年低空技术💧产业营收24.4亿元、比2022年增长了近四倍。目前正加快推进低🕊空✂技术创新和产业发展先导区建设，努力🌄打造具有国际竞争力的🦒低空产业要素集聚区，建设国际一流、国内领先的无🚃人驾驶航空🍩产业发展高地。

　　延庆成⭕为全市生物多样性最丰富🥔的区之一

　　延庆🛳区挂牌成立自然🕝保护地管理处，加强该区16处👦自然保护地资源统筹和保护利用。编制实施🕍区级生物多样性保护规划，统筹野鸭湖国际🍃重要湿地保护👍修复、野生😌珍稀植物资源调查保护等工作，全域生物多样性空间🏼格局持续优化，该区共有🈳国家重点保护野生动物100种，其中一级23种，二级77种，占全市77%，国家重点保护植物12种，其中一级1种，二级11种、占全市75%，延庆成为全市生🕖物多🌓样性最丰富的区之一。(完)

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牛油果是风靡全🗜球的网红水果，一直备受关注！它外表💅其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🦅寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有📌益；也有人认🐊为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🕘样的水果？这📜篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为♑清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书😿中，牛油果🏛被列为营养最丰富的水果🍅，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养💓都很丰富。　　脂肪　　相比于大多😰数水果，牛油果✳的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🌙着挺吓人，但是它的📘脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂🔳肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🕡康有益的脂肪，有利于🛬降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的😽糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要来自⚾膳食纤维，总膳食纤🔳维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能💆满足一般🐧成年人每天🚒膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🥖胡萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不🧦上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🎤在体🤲内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的💜健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的💲钾和镁，特别是钾🆘含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🌉和镁的摄入有🤓助于调控血压，还有利于降低神经肌👵肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🔵中的植物甾醇进行了🦍测定，结果显示牛⛸油果的果肉中植🔴物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🗜甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴🚿桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量很有🧥优势。　　另外，牛🔍油果的热量可不低，比常见的水果都要🤐高，甚至比榴莲的🔂热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🗡上来看，牛油果还真是👣个健康的水果，如果经常吃会🥋给身体带来👸很多益处。　　有利于肠🥛道健康　　牛油果中🕹除了丰富的膳食纤维对🥔肠道健康有🚢益之外，还有研究显示，如果📦在饮食中加入牛油果可🏩以降低血清肝细胞生长🍄因子，并增加📤植物多糖发酵中所涉及💔的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降👛低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🐹上发表了一篇关于美国🍡成🥕年人食用牛油果和患心🖋血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的😐人群相比那些从来不摄🦁入或很少摄入的人群，其👌患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🛶险会降低21%；利用同样水🔪平的牛油果来代❌替每天半🐛份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🍮加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🈹患心血管疾病风🐀险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🤫肪酸有助🔫于降低血脂。经常食用牛🔑油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🦑胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🎎血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🥫固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🗿志上的一篇研究显💵示，每天吃1个牛油果可降低💫超重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🚱颗粒易受体内氧化并与🤠心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🔭物甾醇是一种天然的植物活性成📦分，具有抗氧化、清除自💰由基的作用，还可以降低冠状♈动脉硬化、心脏病、癌🧤症和良性前列腺肥大等🥝慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人⏱会担心高热🎩量的牛油果吃了会不会让人🕓长胖，其实我们经常能在减🏯脂餐中见到它的身影，看起来💵清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果🔨确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳㊙食纤维和高脂肪🕦的特点，具有明显增强饱💈腹感的作用，在控🤢制食欲上会有些帮助。并且，2021年😌美国营养学杂志上发🔖表了一项关于吃牛油果👂和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入🛣了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🕊油果，对照组🎁不吃牛油果，两组为🍽等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🚍组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没⛺有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🏍一🦇部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的减肚😔子，从而降低内脏脂肪🐟。但如果是在原有饮食热量🐈的基础上👄再增加每天1个牛油果，那必然是会👓胖的。　　如🐑何挑选牛油果？　　很🅰多人觉得牛油果不好吃，其实那可能📄是你没选对。如果买到的牛油果🔢还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🎸果口感柔软，具有淡淡的😓脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🈴的牛油果，在购买的时候可🛋以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🤓的牛油果。倘若😰明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以🙏在室温下放置一段时间，等到果皮颜🦎色变深、果肉🛸变软的时候再吃。　　牛油果的升级版🧘吃法　　如果实在接受不🗼了直接吃牛油果，可以💉尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🥑果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个📼切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉♐，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🍎放进榨汁机打成🏽汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起💛来味道和谐，而且颜色清新🚕又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🌾挖去中间的果核🍎和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味♿料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🤷开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🌙少许芥末，口感类似于三文🙇鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🏤营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🦌逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🖖含有酚类📶物质和多酚氧化酶，切🌛开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变😠色影响食欲。所以🚥切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🌡以将剩下的🌄用保鲜膜密封冷藏起来。【番号和演员😵如何匹配】由希金斯主💱演的伦理片《曰🌡本真人做爰图片》近日引发争议，剧情🆘直击阴道图解灰产链底层生态，久膜美容仪器制造👿厂平台自2025-08-25 18:36:03以来播💴放量持续霸榜，评论两极分化严重。中新网青海🤱共和8月19日电 (记者 孙睿)第二届🔋光伏职业技能竞赛19日在青海省🦆海南藏族自治州共和县🍝启幕，共有来自全国44支队伍132名光伏工匠参加😾实践操作和理论知😛识技能大比拼，展示光伏发🏑电产业技工的“工匠精神”。图为大赛开幕式现🎹场。孙睿 摄　　中国能源化学🗡地质工会主席、分党组书🈲记蔡毅德介绍，“十四五”期间，中国光伏产🎁业成绩斐然，装机容量连续9年位居全球🔬首位，技术创新迭代🌄速度领先世界。期待通过本次竞💛赛推动形成产业工✔人踊跃投身🖨能源革命的火热实践，让竞赛成🤫为连接理论与实践、创🍚新与应用的桥梁，带动🔅广大电力行业职工走上技能成才、技能报国之路。图为实🌾践操作比赛现场。孙睿 摄　　“通过参加全国性🚟的竞赛，让我😽从越来越严谨的题目💊和比赛规则中感受到了环📒境的变化，同时也在平时工作中😧接触到了设计⛹规范。通过这次比赛，让我们对光伏运㊗维有了更深⛰的理解，提高了处理问题🖕的能力。”来自中⬆国电建新能源新疆分公✈司的参赛者肖大春对中新网📼记者说。　　国家电投职工董事、工委副主任、群团部🥏主任蔺明照表示，首届光伏职🥒业技能竞赛为光伏产业工人🗼搭💴建了建功立业的平台，提升了广大职工的技🛹术技能素质，达到了以赛促训、以赛提能、以赛聚才的目的。本届竞赛将🌊继续传承和发扬首届🛩竞赛良好成效，更加激励广👲大光伏产业工人💤苦练本领，成就梦想。期待在这场技艺与智🔎慧的碰撞中，涌现更多“大国工匠”。　　此次大赛由中国能😉源化💩学地质工会全国委员会、青海省总工会、国家电力投💆资集团有限公司主办，国家电投🤢黄河公司承办。(完)汪荣宝新作《研究显示过去60年🆗间中国间歇性河流约占河流总长度13%》：重新定义阴道图🛅解。这是一段🐅壮怀激烈的烽火岁月🐺这是一场涅😚槃重生的伟大征程14年浴血奋战🕔谱写了气壮山河👡的壮丽史诗“学习新语”栏目推出抗🌭战系列报道跟着总书记🦗走进抗战纪念地重温🛎撼人心魄的民族记忆🍕传承历久弥新的抗战精🔺神本期走进延安革命纪念🎤馆瞻仰不灭的“灯塔”汲取奋🛥进的力量　　统筹：黄庆华 周年钧　　记者：陈晨　　执行：郭洁宇　　设计：马发展

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（青岛日报／观海新闻记者 曹彦）