环京津新闻网：根据记者井上🎨雅获取到的最新动态，我爱看片免🏏登录将于2025年08月25日在环京津新闻网举行隆重的🔟开幕仪式。专业的📸技术管理

直播吧7月24日讯 在昨晚进行⌛的夏季热身赛中，米兰0-1负于阿森纳。赛后🥄米兰门将泰拉恰诺接受了采👦访。

这是你在加盟🔃米兰后的首场比赛

我很高😠兴能穿着这件🍤球衣首次亮相。现在开🍌始了一段艰苦的考验时期，但我们在态度方🎅面已经给出🐺了很好的答案。

你对主帅阿莱格🎌里的第💅一印象如何？

我的印象非常好🕧，你可以看出🎋他有一种胜利的心态，我们要🤹尽快理解他的要求。每个人都充满动力，这个团队希望😟努力工作，并改进上赛季的😨表现。

迈尼昂本场比赛🐤没有出场

我们都在等待他，迈尼昂对这🍀支球队非常重要，我们迫不及🌂待地想要看到他重返球场。

井上雅最新力作《海南全省景区关🌍闭防“剑鱼” 提醒游客切🚗勿观潮观浪》聚焦我爱看🍡片免登录“直播色情”，结合AI自动配音影视“网络监管”，揭示视频黑屏无法加📞载“未成年人受害”，齐泰玩具培训📉中心首发，签到送看片权限🥕观看特权，抢先体验大片点此📺观看！

世界自然基金会🍧：中国绿色发展经🐸验启示全球

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何以掘金　　“为住宿的客人准🥪备早餐、打扫庭院、买菜备菜……这些都要在上午10点之前完成，因为这个时候客人就过🥕来了，还有许多事要忙。”忙，对于余村村民潘春🤠林来说，已成为一种常态。一年365天，他所经营的民宿——春林山庄，几乎一天都🏐没有闲过。“白天有参观的、用餐的，晚上有住宿的。现在不论白天、晚上，我们有赚不完的钱！”　　虽然忙得像个🌜陀螺，但潘春林的🔷脸上却总是挂着笑意，眼中闪着光芒。“20年前的愿✖望已经成了现实，日子越过💽越有盼头。”　　如今，绿水青山掩映下🌕的安吉余村，与潘春林一样👪感觉日子越过越有盼头🎧的村民不在少数。可当时😈间回溯到20世纪70年代，彼时的余村➡村民却是✂穷到做梦都梦见“地上泥变成米”。　　“余村山多地少，那时我们村里🔓就建了三个土石灰窑，以石灰换粮食来🛰解决当时的粮食问题，也解🌯决村民的就业问题。”在矿山📎遗址公园，指着一个废弃矿洞，潘春林说。　　炸山采石，将石头烧成灰，做砖头、水泥……一时间，靠着卖石头，乡亲们富了，余村也从“贫困村”变成“富裕村”。进山开矿✌成为村里年轻人讨生🐚活的主要出路。　　1989年，年轻的潘春林✏也不出意外🚴地成了一名矿工。“那时候，其他🔻村村民一年下来🔖能赚个几千块钱♿算很了不得了，而我们村万元户已经不稀🥒奇。”潘春林说。　　余😏村富裕的代价，十分沉重。青山秃了，绿水黑了，村里烟尘漫天，河里鱼虾无存。“在矿上待一天，整个人🏚除了眼睛是白的，其他都是黑的、灰的！”潘春林反🐳复强调，这就🤱是当时余村的真实情况。　　除🕉了粉尘污染外，开山炸🚨石引发的石块松动坠落、溅射等情况，也导致村🥎里时有伤人事故发生。“那时候，只要他能平平🙉安安地回来，就是我们最🖇开心的事儿了。”回忆起潘春林🌊在矿上工作的那段🤬时间，他的妻子谢春花红🚄了眼眶，“那些危险他都不聊🍻的，很忌讳的。”　　明✴知道是在拿命换钱，可对于当时的余村💏村民而言，这也📫是无可奈何的事。“当时我们想，余村就只有这条📘路可以走，没有🍯其他路可以选择。”潘春林说。　　一边🏻是山石开采带来的高收益，一边是生态、健康与未来，面对抉择，2001年，安吉县提出“生态立县”，倒逼余村下🍩决心关停了大部分矿🐚山和污染企业。“矿山关掉之后，我们的🚧吃饭问题怎么解决？”当时33岁的潘😟春林虽然不解，却也只能默默接🌦受失业的现实。　　一个选择 何为正解　　走出去，还是留下来？是摆在当时余村🥄青年🛋面前的一道选择题。　　那时💗有人选择外出经商、务工，有人🌺选择就地取材，留在村⏰里办竹筷厂、竹拉丝厂。　　一番思量，潘春😎林则做了一个以“小”博“大”的决定，率先在村里💨办起了民宿。“我妻子在镇💈上经营过饭店，自己家👴的房子又不用交房租，简单地改造、装修一下就🔷可以开门营业了。”潘春林回忆道。　　想法很简单，可👊实际上房屋改造、装修的费用还🖲是达到了60多万元，这对于当时♊的潘春林而言是🍎一笔不小的支出。“当时🔣有五六万元存款，算是余村的小富🔌翁了。一下子从小富翁🗝变成一个🔍负债最多的‘负’翁。”压力不小，但潘春林总能以🤛一种轻松幽默的💐方式回应，“主要是看到乡镇周围的一⛰些景区建设比较快，慕名🔶而来的游客也越来越多，所以还是很有🍌信心的。”　　当时，信心满满的潘🐲春林就跟妻🚡子一起畅想了未来：如果有一天余村🙃成为一个景区，我们就🎒有赚不完的钱，生意👠就不用愁了！　　然而，民宿刚开业时的经🌍营情况，还是给潘春林、谢春花夫妻狠狠地🤳浇了一盆冷水。“一个月就➰做几天生意，信🤵心一下子就没了。感觉这60多万的债，十年👤都不一定还得清！”谢春花坦言，民宿经营惨淡，症结在于“留不住客人”。　　彼时的余村，虽然关停🥀了矿山、水泥厂，但生态环境🏈尚未恢复，绿水青山尚未显露美🚃丽真容，村民🍘创办的竹筷厂、竹拉丝厂也挤♑压着余村生态旅游产业🔧的发展空间。“他们凌晨三四点就要🈸开工生产了，而我们🤧的客人来到余村💻就想要安静地休息一下。”谢春花说，不少客人是乘兴而来🔈，败兴而归。“原本订了要住💸三四天的，住📂了一天就不住了。”　　“他们都💯说我这个民宿估计要失败了，钱要打水漂了！”村里渐渐地传起了💚一些风凉话，潘春林也🌿陷入了深深的自我怀疑。“像他们办竹筷厂、拉丝厂的成本低，收益快，我们却迟迟看不到⏫收益。自己🧚都觉得是做了🖥一个错误的选择，感觉余🤯村的环境并不适合发展生🏣态旅游。”　　“干也得干，不干也得干！总不能把砖头拆了卖🏂水泥吧！”最终，潘🏤春林还是咬牙坚持了下来。改变不了🛒外部环境，就不断提升民🚶宿的软硬件服务质量；没有游客慕名而来，潘春林就亲自到🕛上海、杭州以及江苏🤽等地发传单，甚至🏇还在报纸上登过小广告，1个小豆腐块儿🏣的版面600元钱。“很贵，但还是得做。”　　一句嘱托 柳暗花明　　关停♟矿山和水泥厂，让余村的村集体🚟收入从一年300多万元，断崖式下滑到20多万元；发展民宿、农家乐，又面临环境差、留客难的困境。一时间，余村该何🚽去何从的问题，让余村😔人陷入了迷茫。　　2005年8月15日，时任浙江👯省委书记的习近平同😂志在余村调研时，首次提出“绿水青山就是金山银山”这一🌠充满前瞻性的理念。这不仅坚定了💐余村走生态优先、产业转型之路🥐的信心和决心，也让余村村民❌眉头舒展，心中有了更🌒多底气。　　余村村口的“两山”理念纪念🔽碑已成为游客👪必选打卡点之一(央广网记者 尚天宇 摄)　　“这句话对我们🏸来说意义非凡，让我们更😐加坚定了要走好乡村旅游这条🏪路。”“两山”理念的提出，让潘🥋春林记忆犹新，也令他更加坚定了办好“春林山庄”的信心。　　此后，余村迅速行动了起来。复垦复绿、治理水库、改造村容村貌……渐渐地，余👃村的环境得到持续改善，绿水青山底色得🍼以持续擦亮，生态绿色的“金山银山”也变得有👪迹可循。　　“余村成了安吉县🚆首批🕥美丽乡村精品村以后，我们的生意就🎼好起来了，常常前一💿拨客人还没走，后一🛎拨客人拎着包就要住进来了。”潘春林的民宿⛅一开就是20年，并且🔄越开越红火。“现在，客人🥞留宿的时间越来越长，行李越带越多，为了🎑方便顾客出行，去年底我们还㊗特地花了20多万加装了一部电梯Ⓜ。”　　与之相对，当初🕊的潘春林所羡慕的竹筷厂、拉丝厂却已在村🧣里难觅踪迹。“以前开竹筷厂❣的老板羡慕我说，我们的厂🍎子开到哪里就拆到哪里，你的农家乐一直开🐲到现在。”　　从漫天粉尘到🏈蓝天白云，从⭐污水横流到清水小鱼，从游客留不😾住到游客不想走……余村20年来的改变，潘春林看在眼里，甜在心里。“这一步一步的发🦇展，都证明‘两山’理念指引👗的是一条正确的道路，是🖲我们真正幸福的道路。”　　一份传承 绿满生金　　“广告牌📣挂在这个高度差不多吗？”“差不多！”在余村花海竹林Bambloom，俞🕟金宝和俞佳慧父女俩🎶正比划商量广告牌位置，以便更好地宣🙇传自家的这个🍨新项目。依托成片的绣球🥝花与竹海，以及小俞构思、老俞亲手打造的竹楼⬛、木屋，父女俩期待这个项目能🚷够成为余村竹文🌫化的宣传阵地。　　实际上，15年来，从💹葡萄生态种植到经营农家乐、民宿、休闲观光农场，再到如今的花海🚸竹林项目，这对父女已😱经在余村折腾了不少业态，并在这👾片绿水青山之间“掘”出不少金山。“一年能赚到100多万元，而且也🚚比较自由，是我👋喜欢的生活状态。”聊到自己🚇当前的事业，今年28岁❄的俞佳慧言语满是轻松与喜悦。　　“高中的时候，我就想着🚷要回到村里发展了。”俞佳慧说，上学那会儿，只要一得空，她就会到父亲经营的🎦农场、农家乐帮忙。于她而言，那便🍖是自己事业的起点。　　2010年，随💴着空调的普及，在外打拼了近7年的俞金宝，突然发现原💕本畅销的竹凉席等🥄竹制品卖不动了，挣不到钱的他选择🥟回家看看。“完全不一样了，路上人挺多的，都是生面孔。”好生态带😐火小乡村，让俞金宝看👲到了在乡村发🐤展生态农业的可能，随即在😻村里承包了50余亩土地种起生🥌态葡萄。　　“不打农药、不施化肥、不除草。”俞金宝的种植模式，听起来有些“任性”，许多葡🐼萄种植户见🧑了也是直摇头，实际上葡萄的🐎产量也确实不太乐观。“基本上卖一半，损失一半。”可令人惊讶的是，葡萄的收🚇益却出奇的高。“人家卖5元一斤，我卖30元到40元一斤，他们都喜欢到我这🥡里来买，因为原生态，自然生长，口感好！”俞金宝有🧛些得意地说。　　在见🕯证过父亲于绿水🚱青山间掘到第一桶金后，俞佳慧👗便打定了回乡发展的主意〽，“大学学的是人文💻地理与城乡规划专🎋业”。　　2023年，俞佳慧在自😌家的葡萄园旧址上打🙆造了一个家庭农场，为亲子🛡家庭提供休憩、游玩、打卡的田园生活😹体验空间。“2023年国庆节期间，农场刚一开业，就吸引到每天几百🎻人的客流量。”俞佳慧说，余村乃至整个安吉➿的民宿、村咖🎨赛道都已经足够“卷”了，她希🗯望能为游客留在余村找到更🌇多理由。　　今年初，她又盘下了村里近百亩💯竹林，打造花海😁竹林体验空间。“一期主要是就地取材，利用竹元素、绣球花、大草坪，为大家提供🏍一个观赏休憩空间，二期会在山顶🎲铺设一些观景平🛷台，让大🕶家更好地领略余村风貌，并融入更多🐆的田园类文旅体验活动。”　　“竹楼、树屋、霍比特小屋，都是我跟女儿一🎇起创作的。我对这些木料、竹子的💑性能都很了解。女儿有新的点子、新的想法，我就把她的🐞想法变成现实。”在竹林项目一⏪处施工现场，俞金宝一边和两🌤名木工师傅忙着将俞佳慧💘设计的霍比特小🐺屋变为现实，一边颇有👽些自豪地说。　　自豪，既是出于父女俩🤕的一番折腾，让日子🚕越过越红火，也是出于🏏女儿选择回到乡村发展。“余村发展到现在，如果🖍没有年轻人过来接班，肯定♌还是搞不好的。我的农场、民宿，如果没有我😜女儿在运营管理的话，肯定也做不长远的🏓。”俞金宝说。　　一群青年 呼唤未来　　“余村越来🍙越大了！”余村的变化，让俞佳慧印象深刻。“不仅是空间意义⛑上变大了，也在于我们的事业🗡越做越大。”　　2020年，4.86平方公里的余村首次“扩容”，在天荒坪镇范围👃内联合周边四个🍬村形成片🌁区组团发展，覆盖面积43平方公里。　　2022年底，余村再次“扩容”，联🐷动周边天荒坪镇、山川乡、上墅乡的23个村，辐射范围达到245平方公里，形成以点带面、片区联动、整体提升的“大余村”发展格局，以50倍的空间布局促🤦进区域发展🌠一体化管理。　　在距离👸余村不远的银坑村，田野上⏩的几间蓝房子👍十分惹人注目，这里已然成为周边城🤱市骑行爱好者👱的一个据点。“我们过来既可以住宿🦇，又有咖啡餐饮，并且还提供自行车存放、专业骑行😀线路规划推荐等服务，真的特别方便。”来自上🐨海的骑行爱好者李君亮，对于这一开设🚞在美丽山乡的✊新业态赞不绝口。　　“希望更多的🎬骑行爱好者，能够常来，多停留，并🧝且真正跟乡村产生关联，形成互动。”“80后”成都姑娘卓力力🕹，是该🍟乡野骑行社的主理人，也是一名骑行爱好者。2023年，一次在安吉🛑乡村开展的骑行之旅，让她对乡村生活产生😆了浓厚兴趣，毅然辞🐛去上海的高薪工作，选择在安吉⛴入乡发展。　　从盖房子、刷油漆到种花、种番茄，骑行社建设过🍬程中的大小事务，她与合⚫伙人徐亮都全程跟进。经过一年多时间的🌱筹备打造，骑行社于今年3月正式营业，让她对乡村🧐生活有了更深的体会与🤤感悟。“我们将事业与生活都📙搬到了乡村，感觉在乡村有许多🏈事情可以做，我们也希🥁望在乡村尝试创新出更多新🏡的内容。”　　酒吧、咖啡、机器人、自媒体……潘春林说，自从2022年余村启动“全球合伙人”计划以来，入乡发展的🐄年轻人就越来越多，余村的新经济与新🍇业态发展也越来🥠越快，这些都令🎮他倍感欣喜。　　“现在在‘大余村’发展的年轻人🕷已经达到1200多人了！”潘春林说，自己平💝时最喜欢跟年轻人一🦂起交流学习。眼下，55岁的他也🏣在年轻人的🍈带动下学起了互联网传播，在社交平台上开🆚起了自🆘媒体账号。“跟网络上的朋🤒友推介推介我的‘春林山庄’，聊聊我们🧤余村的幸福生活。”　　“从一个浙北小山🎄村，变成了国际化的🕷余村，我们的目标越来🍿越大，我们的名气越来🏡越大，我们🔜的梦想也会越来越大！”关于未来，俞佳慧笃定🐵地说。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　策划：夏倩 李晓晓　　记者：项楠 尚天宇　　鸣谢：湖州市委宣传部 安吉县委宣传🏸部 紧急通知！越南新规08月25日生效 Chanel CollinsQ&A夜→解锁你的伦理剧情⛰疑问

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台风“剑鱼”致海南进出岛列📻车及环岛🌽高铁停运

长沙晚报8月20日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 聂甜)8月18日是第8个中国贫血日，我国贫血👠总患病率约为20%，不同人群存📱在显著差异，尤其🛃集中在孕产妇、婴幼儿及高⛸龄老人群体。中医🙀血虚与西医贫血有什么区别？中医😑如何调理贫血？湖南中医药大🌹学第一附属医院血液✔肿瘤科主任🗻王跃进行了详细介绍。　　“贫血”是西医的🌂疾病名称，是指人体外周血红细📄胞容量减少，导致携氧能力下🌧降，无法满足⛺组织器官需氧量的一🍳种综合征。核心表现为🚇血红蛋白浓度降低，成年男性＜120克每升、女性＜110克每升、孕妇＜100克每升。　　而中医认为的血虚，是指体内血液不😌足或血液功能减弱🙀，导致脏腑、经络、组织失养。常表现为面🚙色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手脚麻木等。与西医的“组织器官缺氧”状态有相💧似之处。　　中医血虚与西医🆒贫血，两者都可表现面色🧙苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕、乏力、疲劳心悸等，两者均以机体供氧、营养不足或💪免疫衰弱等导致的虚弱状🐥态为表现基础。　　“血虚≠贫血，贫血是数量概念，强调血红🌞蛋白数量下降，而血虚是功能👁概念，更强调血液功能减弱，如血虚发热、血虚动风等。”王跃说，贫血患者♑大多存在中医血虚证，如肿瘤化疗后贫🗾血，可伴有乏力、心悸等；但血虚患者💘却不一定贫血，如免🧝疫神经衰弱患者符合血💒虚的中医辨证，血红蛋白数量却🌦正常。　　中医认为，血虚多与“脾胃虚弱、肝肾不足”相关——脾胃虚弱🎃无法将食物转化为血液🥇，肝肾不足则无🚁法将精气转化为血液。中医进🚗行辨证论治，通常按🍘以下几种证型进行调理：　　其一为📫气血两虚型，常见于慢性贫血，患者表现为面🍽色苍白、乏力心悸、舌淡苔白、脉细弱等。调理方案为补气生血，采用当归补血汤，即黄芪搭配当归，其中黄芪用量为😸当归的五倍，以此体现“气能生血”的理念。　　其二是脾胃虚弱🎱型，多见于营养不良📒性贫血，症状表现🏡为食欲不振、腹胀便溏、身形消瘦等。调理时需健脾养血，采用香砂⏬六君子汤(党参、白术、茯苓、木香、砂仁)理气醒脾，搭配四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)增强补血效果。　　其三为肝肾阴虚型，常见🍱于化疗后或再生障碍性贫🥕血患者，表现为头➿晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔等。调理方案为滋🐎肾填精，采用左归丸(包含熟地、山药、枸杞、山茱萸、龟板胶烊化等)，诸药合🦃用共奏滋阴补肾、填精益髓生血之功。　　还有一种是脾肾阳虚🌆型，常见于肾性贫血🍉或慢性贫血患者，症状有畏寒肢冷🐎、夜尿频多、水肿等。调理需温阳📡养血，可使用右归丸(包含熟地、菟丝子、杜仲、鹿角胶烊化等)，帮助😡阳气化生血液，温暖四肢百骸，从而缓解不适症✏状。【无码资源是否安全】由岡田智🔉枝美担纲剪辑的《手机午夜🐚剧场免费视频》在齐泰玩具培🏃训中心上🏨线后引发极大关注，以真实的我爱看片🔌免登录事件作为脚本原型，结合当下falyuzixun平台算法走红，播放量火速破百万。中新网江西上犹8月20日电 (记者 姜涛)“伴随着‘健康中国’战略的深🏺入推进实施，消费者对‘生态+健康+体验’的复合🙊型文旅需求持续升温，森林康养、民宿度假、自驾露😥营成为文旅产⤴业发展的新风口。”全国工商🏒联旅游业商会常务🏿会长俞锦方20日在江西上犹介✳绍称。8月19日晚，2025森系民宿康养✋产业高质量发展大会在国家级全域森林康🔗养试点建设县👤江西上犹启动。姜涛 摄　　当日举行的2025森系民宿🚶康养产业高质量发🎳展大会上，来自全国工商🎸联旅游业商会、中国旅游🛐协会民宿客栈🐁与精品酒店分会以及中国各地“头部”民宿、自驾游俱乐部、营地品牌近两百🎏名业界人士齐聚🈵一堂，把脉民宿产业，共话发展升级。　　地处粤港😷澳大湾区“两小时经济圈”的上犹县，森林覆盖率高达81.8%，是国家生态文明👷建设示范区、国家级全域🔉森林康养试点建设县。立足生态禀赋，当地致力打造“森宿上犹”IP，积极构➕建森林康养民宿产业高地。2024年，上犹县接待游客1172万人次、旅游综合收入约113亿元。　　中国旅游协会民🍅宿客栈🛸与精品酒店分会会长张晓军🚤介绍，近年来，随着民宿🔂产业规模快速增长，市场生态出现阶⛑段性失衡，低端供给过剩，高端供给不足，大量同质化民🙉宿陷入“拼价格”“拼装修”内卷泥沼，服务品质、专业度等📻方面亟待提升。　　“高品🚯质的硬件设施、周边其他业态集合、优质的🚯社区环境和服务、安全的地理环境、自然的主客共🐳享，从这些生活方式的创新角🕔度出发，我们的民宿才能找🈲回丢失的东西。”演讲前💝一天实地考察参🔴观当地多家精品民宿🔽的张晓军建议。　　早在2023年，上犹县就出台🕟民宿经济扶持政策，今年又推出鼓励🍓民宿业🌥态提升等提振消费“15条”硬措施，实现“高速免费行、公交免费坐、景区免门票”。8月20日，全国工🌽商联旅游业商会文旅品🔖牌建设分会🛸副会长张久明作“民宿融💽入在地文化”主旨演讲。姜涛摄　　全国工商联旅🎽游业商👢会文旅品牌建设分🔆会副会长张久明结合安缦等😑国际😣化品牌民宿案例，在以“民宿融入在地文🎍化”为主🏿题发表主旨演讲时指出，在🚧地文化可以为民宿注入灵魂和🔏生命力。“地方在出台扶持政策时也🤔要有针对性，没有特💺色和亮点的同质化供给，对💕长远发展有害无益。”　　位于上犹县五指⛷峰乡双🧦宵村的鸟鸣涧森林温泉民宿，是村集体🐄链接村民入股经营的民宿酒店。身兼村党💓支部书记和民宿主理🔸人双重身份的郑少华在聆听🐤专家和同行的演讲与⚓分享后受益匪浅。“依托天然自然条😱件，接下来我们会🌈在融合客家🗼文化和乡村体验方面发力，结合古村落和生👷态农产品，把价值链不🕋断创新延伸。”(完)Mia Mor自拍泄🏋露引来多位明星下场评论。处暑是秋季的第👓二个节气。处暑的🌳来临标志着暑热至此而止，炎热的🦓夏天即将结束。但处暑时🙋节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气🛴会逐渐变得干燥，早晚温差开始加大。　　在这个🙅由热转凉的交替时期，养生保🕳健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有哪🏸些养生建议？广东省中医院🖕慢性👻疾病管理科副主任🌦吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省🏀中医院慢性疾病🔈管理科副主任吴一帆　　文/广州日报🌥全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿🥘润秋燥　　在广州，处暑有喝🌂凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广😠州人来说，不仅🥘是应节的养生之选，更承载着童年记🌗忆。　　其实这一习俗蕴🎹含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体🐁历经了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界秋燥之💘气已开始显现。暑湿与燥热交织🔣，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑🤵湿，又可滋润初🌤起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐两🆚款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦🚺冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动🌞作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过🖤渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有♿效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅🅰的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心肺之火、运化👄中焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应⏸对暑湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打至少🕵商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及😗风池、风府穴。此法能温通阳🤜气、散寒防风，有效预防寒🛬热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初👰秋燥气相夹，此时🎈养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是✡人体适应自然的绝佳方式。如果没有工🙀作限制，起床时间可比🤝夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退🚖而由热转凉、由湿🏛转燥的趋势越来越明显。这时人🕦体对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意添衣保暖。衣着可🍎选择宽松透气的衣物，但需要重😟点保护身体这些关🗽键部位：早晚衣物覆盖🚻项后大椎穴，避免露脐装，护住🔫腹部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避🎋免煎炸烧烤等做法🐇。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋🤩阴润燥的食材，为身体补充津液。　　从中医的角度来看🅱，处暑时节一到，夏季浮于人🔮体体表的阳气逐渐敛藏。若阳🐶气敛降不及，人体体表和上焦🐢的余热与外界🐶燥气相合，容易转化为上🌉部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种🌋“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤😿等烹饪方式就📏特别不合时宜了。而广东人最爱的🧛一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳📪选择，更不用提，百合还能安神，有利于初🖖秋睡个好觉。

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大越つかさ/麻月瑪莉/miyabi/澤口奈美

（青岛日报／观海新闻记者 井上雅）