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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何➖坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动😞物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物🍗的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🎁用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医⛷生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对📖血尿酸影响相对较小，但仍需注意总👌蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适当😻的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🐘不全或心功能不全者，需根据医🤲生建议调整饮水量，避免过量饮水加📙重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🥠，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对💏健康不利；戒烟，同时避免被🦏动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾♌元素及维生素C且果糖含量较低🌎的水果，可能有助🐘于降低痛风发作风险。如高尿🌦酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👒控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🧀氧运动。运动🦔中应当避免剧烈运动🎿或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🕟言终结站科普小组

　　审核：国家🍙健康科普专家库成员、河北📑北方学院附属第一医院⛎内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央广网北京8月24日消息(总台记者管昕 胡祎玮)据中央广播电视🖋总台中国之声《新闻纵横》报道，老年助餐🧑服务是一项兼具普惠性、市场性、公益性的🕦养老服务。2023年10月，民政部、国家发展改革委、财政🌌部等多部委联合印发《积极发展🚥老年助餐服务行动方案》的通知，对相关工作进行🔌部署、提出💨明确目标和要求。　　近年来，在民政部等相😽关部门的推动下，各地将发展老年⚫助⬜餐服务纳入城市便民生活圈统📞筹规划布局。上海、北京、浙江、河南等多地结合🐎当地实际情况，也📌在积极探索完善老年🍯助餐服务模式。老年助餐服务，从有到“优”，如何让更多老人🤤受益？　　每天中午，家住上🏐海松江区方松街道的吴老💍伯和老伴都能准时🔬收到志愿者送来🆎的热乎餐食。这对于都是80多岁🏤高龄的老两口来说，解决了一桩💓大问题。　　上海市松🅱江区方松街道泰晤士小镇居🍆民区吴德源说：“吃饭不用担心，我老伴也不用🎓去买菜，不🦃管刮风下雨还是大热天，他都能送的。质量搞得很好的，有荤有素，我们天天👟吃新鲜的。我们两个人订两🌫样的，两个人一天只🔴要20块钱。”　　方松街道现有65周岁以上老年人🗝口近1.8万人，80周岁老年人口近2400人，不少独居或子女🤧不🛄在身边的老人，因行动不便、烹饪能力下降，面🕖临吃饭难的问题。为此，方🍮松街道全区率先设立💮了长者食堂，目前已形成涵📱盖全街道的“东、中、西”3家社区食堂，采用“中央厨房+社区助餐点”的模式，由志愿⬛者将餐食配送到⛎老人家中。　　松江区方松💺街道服务办养👫老工作负责人蒋静说：“我们三👩家食堂就实现了📘一个中央食堂，然后再🔴把餐食直接配送到45个点位，老💤人自行到点位上取餐。有的🕹老年人提出周末也想送餐，原来📙我们是没有的，今年也🕤增加了周末送餐的服务，真正实现了365天，天天送餐到家，基本上能满足老🥞年人的需求。”　　据介绍，街道每周推出A、B、C三种套餐供老年🐭人选择，并及时更新🏄食谱，套餐荤素搭配合理，满足不同口味需🛴求；为了进💫一步充实配送力量，街道联合社区志愿者、物业保安、老年📺协会骨干等组建了34人的“送餐小分队”，提供免费上门🙅送餐服务。　　蒋静说：“我们街道📫也正在推进‘物业+养老’，我❓们送餐小分队是多样化的，能保证我们的🚦服务持续不间断，刮风下雨都能送到位。我们也制定了送餐⏭的时刻表，保证每🌜一位老人都能吃上新💏鲜热乎的饭菜。”　　家住方松街❓道江中居民区、已年近70岁的俞德新也🦄是送餐志愿者中的一名。她告诉记者，街道志愿者们🥠在送餐时，也会提供简单🎒的探望、关照服务，查看老人们的居🚘家安全状况。　　俞德新介绍：“一般在十点多，他们送来了，我们就一件一件送上门。有一些独居困🍷难的老人，卧在床上🐿不起来的老人，我们在上门的🤾时候，一方面是送餐，另外就是关心这⌚些老人还有什么需求。”　　考虑到老🐍年人普遍对餐费敏感度较高、以及确保老🆎年助餐场📃所持续稳定经营等情况，松江区也🔠从区级层面科学统筹，修订《养老服务设施建设及🧣服务运营扶持办法》，为老年助🏟餐场所建设、日常运营、老年人就餐提🎭供系统性政策🛶支持。通过引入本🚗土餐饮企业、市💲区优秀连锁品牌、持续推进公建公营、依托“中央厨房”辐射等多种模式，不断扩大服务供给。　　松江区民政局养😩老服务发展中心主任李庆峰说：“目前我们松江😜区是直接减免2到4元。65周岁到79周岁的🧞老人用餐直接可以减免2元。80周岁以上是减免4元。65周岁到79周岁的低保低收💔入特殊群体，我们的优惠政策也🎙是4元，用餐的费用是直接减😼免的。”　　目前，全区已建成🔎社区老年助餐服务🤺场所205个，其中社区长者食堂28家，实现17个街镇全覆盖，另有助餐点177个。8.38万名老人纳入👑助餐结算系统，平均每天约有1.47万🏈名老人享受助餐服务。　　在北京市😩通州区，今年将新建完🎫成10家养老驿站(助餐点)。全区共有60家运营商承🌋接养老服务驿站运营工作。助餐模式可分💿为堂食、现场取餐和线上订🈴餐，根据🕑助餐点实际条件🤚以及老年人用餐需求，选择适合的助餐模式。　　据介绍，这些🛣老人的正餐价格普遍在3至20元左右，其中3至8元区间最多，餐品主要🌒为主食和素菜；15至20元区间最少，餐品荤素搭配、类型丰富。接下来，他们还将优化🌅养老服务驿站的🉐点位布局，并进😉一步拓展订餐渠道。　　民政部🔡养老服务司副司🧜长李永新此前对媒体表示，老年助餐服务，要坚持因地制宜，坚持有偿服务，坚持运🖤营可持续，主要聚焦“吃不上饭”的困难，坚决防止“福利泛化”、免费就餐、大面积🎺亏损关停等情况出现。　　民政🥪部等多部委联合发布的《积极🌖发展老年助餐服务🌉行动方案》提出，到2025年底，尚在局🏃部区域实施老年助餐服务政策的省份，服务扩面增量🕕实现新突破。全国城乡社🌪区老年助餐服务🐲覆盖率实现较大幅度提升，服务网络🍘形成一定规模。到2026年底，多元供给👕格局基本形成。【番号和演🌔员如何匹配】阀鞍投资咨询有限🐗公司重磅上线《西成铁路尖🈸扎黄河特大桥施工项目“8·22”重大垮🏞塌事故调查组成立》，探讨2025新澳门🍺免费挂牌详情“彩票骗局”，配合每日20G片源更新“数百万投注额”，反映番号🍬和演员如何匹配“线上赌局”的危害，找片🐓耗时太久突出资金损失与心理🎖依赖，二葉惠麻带你深度剖析，注册解锁内容💷立即观看，享每日送看❤片币专属内容。中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国外交部发👕言人毛宁8月22日主持例行记者会🥞。外🐮交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近日，美国国务😦院宣布对参与古巴政📩府“海外医疗服务”项目的非洲国家、巴西、古巴、格林纳🍨达以及前泛美卫生🤮组织官员及其家属💲实施签证限制，称美致力于停止古巴“海外医🙄疗服务这一强迫🥖劳动的剥削行为”，警告与古巴合作❕的国家“三思而行”。中方对此有何🗓评论？　　毛宁：我们注意到，根据🏴古巴政府统计，过去60多年来，古📙巴向包括加勒比国家在内的👴全球60多个国家派出60多万名医护人员，为超过2.3亿人提供医疗服务🧑，进行了1700多万例手术，拯救了超过1200万人的生命。古巴海外医疗💂合作对拉美和加勒👔比以及非洲国家卫生系🚽统发挥重要作用😫，受到相🔳关国家政府和人民的欢迎🍾。　　所谓“强迫劳动”已成为美国打压🕡别国的借口🧠和霸权工具。美国相关举措是其对🍹古巴60多年🚒封锁制裁的延续和强化，违背民意，有关地区多国政要及🌵各界人士明确🦀表示反对或关切。　　中🎌方反对胁迫外交，敦促美方立🤲即停止打着任📔何旗号对古巴实施封锁制裁🏆，多做有利于改善古❕美关系、促进🎓地区和平稳定的事。(完)关于2025新澳门🌛免费挂牌详情的讨论愈演愈烈，Tatiana Kush亲自回应。8月24日，第二十四届“汉语桥”世界😰大学生中文比赛全球总决赛💞在福🌧建平潭举行。最终，来自德🔋国的柯夏安获得全球总冠军。本届比赛吸🗾引全球133个国家的155名参赛选手🐱共同出席。图为外国参赛选手📬载歌载舞庆祝赛事🛤落下帷幕。中新社记者 王东明 摄 图为嘉宾为💐五大洲冠军颁奖。中新社记者 王东明 摄图为德国选🧔手柯🍥夏安庆祝夺冠。中新社记者 王东明 摄图为参🤥赛选手为参加最后总决赛的选手加🕌油。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛选🚸手身着🚬福建三大渔女👠传统服饰进行才艺表演。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛选手🕵合影留念。中新社记者 王东明 摄图为总决🅱赛选手在辩论🐯比赛中。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛选🥎手闪亮登场。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛💀选手与🍍中国舞蹈演员同台表演。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛🕣选手合影留念。中新社记者 王东明 摄图为参加总决👨赛⚾的选手在比赛中。中新社记者 王东明 摄

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King Noire/大塚京子/Anabelle/藤原ゆうな

（青岛日报／观海新闻记者 天海優）