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　　中新网北京7月22日电 (记者 贾天勇)第二届中日韩三区❣青少年羽毛球比赛及🍻交流活动22日在北😰京龙潭竞界运动中心开幕。本次活动由东城区政府💈主办，旨在进一步深化北京市东城🌹区与日本东京📠都目黑区、韩国📝首尔市中浪区🔦的友好城市关系，增进中🈯日韩三国青少年间友谊。

开👞幕式上的舞狮表演。记者 贾天勇 摄

　　东🍒城区区长陈献森在开幕式致辞🛷中表示，中日韩三区🚘地缘相近、文缘相通、人缘相亲，有着深厚的历🚘史文化渊源和广泛♑的共同利益。国之交在于民相🏸亲，民相亲始于少年心。青少年是国家🖤的未来和希望，本次赛事不仅是👟竞技交流的舞台，更是文明互鉴的课堂🎺。希望三方😚以此次活动为新起点，秉持“亲诚惠容”的外交理念，面向未来，携手破除隔阂、凝聚共识、赋能发展，共同🌕擘画三区友好繁荣的新图景。

　　日本东京都🏞目黑区区长青木英二在致辞中👒表示，对于🥧肩负东亚三区未来的青少年来说，本次交流活动📓既是珍贵的人生体验，更是为构建🚺更美好国际社会🔡而开展的具有深远意义的事业。我期待当🌤大赛落幕之时，三区选手🔄之间已缔结坚不可摧的🐩友谊纽带。

　　韩国🔑首尔市中浪区副区长郑🏛相泽在致辞中表示，体育拥🏏有超越语言与文化的强大力量，衷心希望三区😑青少年们通🥨过本次羽毛球比赛，以球会友、真诚沟通，在相互理解🕌中缔结友谊。期待以此次活动为✔契机，进一步深化中浪🔎区、东城区🤪与目黑区的团结协作，共同开🌋拓更广阔、更可🌯持续的合作未来。

嘉宾共同执拍，完成象征友谊的❕开球仪式。记者 贾天勇 摄

　　北京🎼市东城区区长陈献森、北京市外办二级🔨巡视员张洪、日本东京👐都目黑区区长青木英二、韩国首尔市中浪区🍮副区长郑相泽、日本东京🙋都目黑区议会议长铃木理🎑志、韩国首尔市中📊浪区体育协会会长徐🖱容奇、北京市东城区副区长💢王佑明共同执拍，完成象征友谊的开球🐺仪式，正式启动赛事💽征程。之后，中日韩三🤡区青少年羽毛球运动🏗员组建的“同心”“同梦”“同爱”“同行”4支队伍，进行男子双打、女子双打和混合😧双打的角逐。

青少年选手在💁羽毛球比赛中。记者 贾天勇 摄

　　在紧张激烈♉的羽毛球比赛之余，活动💪还精心安排了丰富的文化交🏤流内容。7月22日至25日，日、韩政府代🐣表团及三区青少年将到🗓访天安门、故宫、天坛、正阳门、前门大街、钟鼓楼、孔庙国🔽子监等北京中轴线历史文化点位🔬以及东城区崇文青少年科技馆，进行📈深度参观交流和文化体验，亲身感受古都北🔖京深厚的历史文化📯底蕴和现代都市魅力，促进三国文明交流🙂互鉴。

　　北京市🕦东城区与日本东京都目🕴黑区、韩国首尔市中浪区自上世🏵纪90年代结为友城以🛺来，长期保持密切😝友好交往，青少年领域🕓的交流有力促进🎅了民心相通相融，是中日🅱韩民间交往的典范。本次青少年🐜羽毛球比赛及交流活🤽动是三区友城交流框架下的🎄重要举措，旨在以体育为媒，为三区青⛷少年搭建一个切磋球技、增进友谊、体验文化的平台，为中🌻日韩友好关系播撒希🌕望的种子，培养面向未来的友🐹好使者。(完)

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挖潜扩容拓展就业空间

中新网郴州8月19日电 (王瑞琴 陈如婧 杨璐行)湖南郴州资🥐兴市州门司集中安置🛢点福祥苑的健辉服👥饰生产车间里，缝纫机声密🥊集作响，工人们正💅埋头赶单。“看着大家👴能在新厂里踏实干活、挣钱养家，我💜就觉得这重建不光是建了个厂👼子，更是给大家建了个‘稳当的家’。”负责人何华健颇🥕感欣慰。加工车间内，工人正在赶订单。李科 摄　　在去年洪灾中，该企业损失惨重，90台🎩设备和大批生产材料被冲走，直接经济损失超120万元。危急时刻，资兴市委市政府及人🔺社部门及时伸出援手，助力企🍌业开展生产自救。如今，健辉服饰已🍟在安置点一楼建起270多㎡新厂房，吸纳了30余名安置户就业，其中近30%是残疾人。　　州门司镇州门司村的安置😖户宋晓华在这里🌼收获了一分“稳当”的工作。“之前厂里遭😀受洪灾，我心里特别慌，没想到新厂房这🤼么快就建起来了，我能接着上班，家里日子稳当多🦍了。”宋晓华介绍，因为他手脚不便😦行走困难，厂里🏖还特意安排他负责查货、包装、剪线头。　　生产车🤰间里的忙碌与宋晓华🦃重拾生计的踏实感，是资兴市🦐全力帮扶受灾群众稳岗就业🤱的缩影。面对灾🏜情带来的就业压力，资兴市人🌙社部门精准施策，以摸底、培训、招聘、帮扶“四维联动”打出就业帮扶“组合拳”，助力群众端稳“新饭碗”。　　为解决灾区劳动力就📲业问题，资兴市人🐞社局制定出台了《资兴市灾🚭后避险搬迁安置🚽就业创业产业扶持工作十条🕟措施》等文件，对🖥灾区劳动力开展持续就业帮🛢扶，着力提升灾区劳🦀动力就业信🍊心和就业能力，并通过精准服🤤务，建立实🔉名制就业帮扶台账，累计提供2万余次“311”就业服务，推动4707人转移就业、285人成功创业。当地组织的“就业帮扶”专场招聘会。李科 摄　　为满足🥂灾后重建对技术人才的需🖖求，资兴市定向开🕯展技能培训，开设挖掘机、叉车、无人机等培训🎸班53期，帮助1942名群众掌💿握新技能。同时，深入重灾🆖乡镇积极组织“情系灾区”专场招聘会27场，提供8000余个岗位，帮助388人实现就业。　　资兴市还构建起“车间+项目+公益岗”就业体系，20个就业帮扶车间覆♎盖所有集中安置点，吸纳960人；47个“以工代赈”项目投入9955万元，带动就地就业3000余人；359个公益性岗位优🀄先向困难人员倾斜，实现了有就业意愿、有劳🏯动力的零就业家庭动态清零，确保群众“搬得出、稳得住、能发展”。　　“下🚘一步我们将深化服务体系，分类实施帮扶，细化职业培训，提升就业能力，确保每户有♎就业意愿的💝搬迁劳动力家庭至少🔖有一人实现就业。”资兴📣市人力资源和社会🎈保障局负责人表示。(完)神崎梢执导的《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏一甲子 现代医学教育🔛从“空白起步”到“硕博培育”》聚焦717影视“彩票直播诈骗”，结合虚拟📇现实看片体验“直播带货”模式，剖析界面复杂难操作“资金流失”，香坂景😨子深度采访受害者，士广⚪投资管理有限责任公司限时🔂免费，一键收藏VIP合集提供心理援⛱助资源，点击下载影片速来围观！新华社快讯：空中梯队按照模🥤块化、体系化编组，由先进的预警指🍬挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵❎盖我军现役主战机型，有的还是首🛥次公开亮相。《江西庐山🍅打造杏林文化IP 让传统中医😡文化焕发新活力》上线后论🚣坛瞬间炸锅。牛油果♑是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外♓表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡👴无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🕐认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油😈果到底是个怎样的水果？这篇文🤾章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有🥞种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🎑书中，牛油果被列为营养😜最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🖥丰富。　　脂肪　　相比于🈂大多数水果，牛油果的🦊脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🤑水果的77倍左右。虽然这数据🛎看着挺吓人，但是🔯它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🎽酸，以单❤不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康📲有益的脂肪，有利于降低心🤮脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖👧含量很低，都不足1%，它的🐆碳水化合物主要来自膳食🍡纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🆓就能满足一般成年🛳人每天膳🚂食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康👰有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝😰卜素含量在📴水果中也还不错，虽然比📐不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🥝内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的🗒健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有⬛丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调🉐控血压，还有利于降低🚏神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🥏油果中的植物甾醇进行了测定，结🚥果显示牛油果的果肉中植物甾醇的总🕚含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量均🤺在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃✈等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的👜植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可♈不低，比🎳常见的水果都要高，甚至比榴莲的热📇量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看👎，牛油🤩果还真是个健康的水果，如果经常吃🧡会给身体带来🍚很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🎖除了丰富的膳食纤维对🦊肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🎳在饮食中加入牛油果可以降低🥐血清肝细胞生长因❌子，并增加植物多糖📋发酵中所涉🏛及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🚣　　2022年美国🕤心脏协会上发表了一篇关于⌛美国成年人食用牛油果和患🌺心血管疾🔡病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛😕油果的人群相比那些从来不🈷摄入或很少摄入的人🚠群，其患心血⛳管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🛑会降低21%；利用🧠同样水平的牛油果来代替😫每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🚊(比如熏肉)，或许与⛅机体患心血管🏿疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🏖不饱和脂肪酸有助于降低血👫脂。经常食🗒用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🤶白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉✍积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇😥)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🐧国营养杂志上的一篇😡研究显示，每天吃1个牛油🏗果可降低超重和肥胖成人的循环🖤氧化LDL以及小而致密⚪的 LDL，这些颗粒易受🚾体内氧🔌化并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油⛑果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果💲中的植物甾醇是一种🥙天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🥕基的作用，还可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症🚃和良性前列腺肥大等💫慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能⛲有人会担心高热量的牛⏮油果吃了会🌽不会让人长胖，其实我们经常能😑在减脂餐🅰中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以🦈减肥的主，但牛油果高💴膳食纤维和高🔴脂肪的特点，具有明显增强饱腹感🎮的作用，在控制食欲🎟上会有些帮助。并且，2021年美国营🈶养学杂志上发表了一项关于吃⛷牛油果和腹部肥胖关系的🅱研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🦃果，对照组不吃牛油果，两组✔为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🚭中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没有明🍍显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🕙把饮食中的一部🐍分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🤯好的减肚子，从而降低内📉脏脂肪。但如果是在原⏩有饮食🌿热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油🔔果不好吃，其实那可能是你🔐没选对。如果买到🤩的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🦄口感柔软，具有🍷淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🦗牛油果，在购买的时候可🚤以📐选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔➿软的牛油果。倘若明显果❔皮颜色青绿，捏起来🏠感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🍥放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软🚦的时候再吃。　　牛油果的升💔级版吃法　　如果实在接受🏗不了🕞直接吃牛油果，可以尝🧣试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🚡牛油果泥，涂抹在🤦切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🆔片面包，压紧即可。　　牛油🔞果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一👥起放进榨汁机打成🕌汁即可。牛油果和香😿蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜🌒色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🔖挖去中间的果核和🏒周边的一部🚤分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🕟油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🏉少许芥末，口感类😯似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🧐养还是不错的，如果选对吃对，很可👋能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物🚿质和多酚🐠氧化酶，切✅开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以切开后最好🐛马上吃掉哦，如果吃不完⚽可以将剩下的用保鲜膜密封冷🦏藏起来。

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朝川静香/菅野裕子/美月明/Tiffany Doll

（青岛日报／观海新闻记者 神崎梢）