凤凰网陕西频⛱道：根据记者渡邊沙愛获🎋取到的最新动态，一级毛卡片🗡不收费的将于2025年08月25日在凤凰网陕西🥏频道举行隆重🌞的开幕仪式。快速的技术

　　先看图

　　你是不是⏬正在用这种姿😦势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🐑动作看似舒服，实则让我🏕们的身体付出了不少代价……

　　很🛶多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🛷种方法缓解，却收效甚微。其实，只要💹一个简单的动作——站立，就能带来意🕶想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🦈久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🤚人体在清醒状态🦊下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🥐胰腺炎、非酒精性脂肪🤴肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🈳发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能⛎缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核💙心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合😫理安排站立时间，可以收获一系列好🏽处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕😛动缓慢无力，食物在消化🚧道里“走走停停”，很容🥪易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群⛱会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动📰收缩可以带动肠胃更快💜速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分💌久坐的时🗓间改成站着，胆固醇、甘油三🐆酯和内皮功能障碍标志物等指标都🏅下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🎆的风险更低了！

　　这首先是因为站👲着的时候肌肉🤢收紧，会比坐着时🙉燃烧更多热量，因此身体也有❗更多机会分解甘油🤹三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🗾时小腿肌肉持续收缩，可以🛠像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之😀后，要是没有🏿受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🐐发肌少症。

　　但站立👝可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持续🏻处于👀轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🦂立时身体重量对下肢🚕骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有🔳助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直✝的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在💒一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常➰见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🌋凸这种姿势不🔩光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🎠能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🙆美小伙伴常犯的错误。其实屁➿股撅得太狠会使腰📭椎过度前凸，椎间盘后部压🤢力直接暴增40%！

　　这🗒种压力不仅容易导致腰痛，还容易🦂增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🚘站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🥟腿肚后凸、大腿小腿不🔺在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🍮度后顶的站姿会让关节承受😐异常压力，加速磨损与老化📯。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🛅受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🦆再低头看看自己的鞋底，如果内侧✖磨损很严重，那可能是足🐣外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🦓重，则🚵可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🚆翻，站立时都会让脚掌🥥受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🤹节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🈵有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🍏贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🐌直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分😮钟就能锻炼背部肌🦄肉，让背部更有📵力量。长🍤期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背😧等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🔮。

　　踮脚站：血管🏵和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激〰到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能😖促进下肢血液循环，更🌲加有益心血管健康，特别适合腿🎸部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🥤均匀，不要憋气。

　　虽说适当🍆站一站有很多好处，但也要控⬆制好时间。研究指出，每天站立时💾间超过2小时，每增加30分钟，直🚞立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时♐选一个喜欢的站姿站一👎站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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据《羊城晚报》报道，8月15日，广东深圳大鹏🐆新区应急😂管理局开出全国首张📤自然灾害综合法规罚单，对两名在台风“韦帕”蓝色预🌿警启动后、未经许可🕰擅自进入自👱然灾害危险区的游客，依法处以每人5000元罚款。据悉，这两名游客被困🎡后经救援人员12小时艰苦搜救🗾才成功转移。　　近年来，类似的新闻并🥊不少见：台风天非要🚐去海边“追风”的，擅自🌼闯入未开发区域探险的……很多冒险都🌩以惊险救援收尾，甚至有驴友和救援🚝人员付出生命代价，而救援成本🌦最终却由社会共同承🔎担，这引🛠发广泛质疑和不满。尽管有🦓城市向违规者收取救援费，但只是少数，且不能覆盖救援❕成本。　　深圳这张🖖罚单的意义不仅在于惩戒，更在于它明确了🔉一条底线：你可以亲近自然，但不📌能无视规则；你有🏼探险的自由，但公共资源没有为🏌你的任性埋单🐼的义务。　　驴友的任🏯性行为，一是因⛩为心存侥幸，心理学上有个概念叫“乐观偏差”，指的是个体倾✋向于低估自身遭遇✒负面事件的可能性，同时高估积极🤦事件发生🐹在自己身上的概率，即人🦃们总觉得自己不会那么倒霉，灾难只会发🤞生在别人身上。这种心态在💦户外冒险中尤为⛄常见：台风预警发布了🕥，但有人觉得“雨还没下大”；禁止进入的牌子，成了“打卡挑战”的诱惑。　　二是因为有🚄人对自然的认知🔔出现了偏差和错觉。城市生活太安全了，安全到让人忘了🙆自然的威力。有人习惯了天气预🙈报的精准、救援电话的畅🤵通，甚至把“遇险求救”当成一种理所应当的服务🈹。但自然从不❗按人类的剧本行事，一次山洪、一阵狂风，就📐能轻易打破这种幻觉。　　罚款只是手段，不是目的。要让这张罚单真🚅正发挥作用，还需要更多努力。比如，执法要“长牙齿”，也要有温度，让公众明🎍白为什么罚，让社会看到“一个人的冒险，一群人的代价”。再如，让技术🥥手段更多介入公共安全警示领🧛域。无人机、电子围栏、人脸识别📋等技术已经成熟，可以用于📆高风险区域的监控。此外，还需从教育和社会氛围中💝培养公众的安全意识。学校的自然教育、媒体的公益宣传、户外俱乐部😥的安全培训等，都可以🦐发挥作用。　　这张5000元的罚单，就像法🌘治社会给自然立🚞下的一块界碑，它提醒我们：真正的自由不是为🎻所欲为，而是知道边界在🤑哪里；真正的勇🐾敢不是挑战自然，而是敬畏它🌊的力量。　　台风还会再来，山川依旧险峻，人类与自然的相☕处方式可以更智慧、更从容。期待这张🐦罚单让更多人思考：该怎样做一个🔟既勇敢又谦卑⬅的探索者？【番号和演员如🎂何匹配】验可人力咨询👱运营部特别推荐《美国扩大🎣钢铝关税清单范围　企业忧成本飙升》，围绕💢一级毛卡片不收费的“偷拍事件”，配合20部未删减剧情“超百万播放量”、密钥“真相揭秘”，揭露搜索结果🕣不精准“隐私被侵犯”，詩主演，限时限时免费📂观看，立即开始观看点🔘击进入！8月18日，北京市统计局、国家统🌐计局北京调查总队发布2025年1—7月🏹北京经济运行情况。数据显示，今年1—7月，北京经🌯济运行总体平稳，工业生产、固定资产投资等🏜关键领域保🔆持增长态势，消费市场在政策🍤带动下持续回暖，物价水平基🦐本稳定。北京市消费市场在🛂“以旧换新”政策带动下呈现新🎛活力，家用电器和音像器🤲材类零售额😢同比增长6.9%，增速较上半年提🛋升2.3个百分点。一系列政🎻策红利的释放，不仅🧞激发了市场活力，更推动了消👡费结构优化升级，为全📫市经济平稳运行提供有力支撑。　　在工🆎业生产方面，1—7月全市规模以💎上工业增加值按可比价格计算😓同比增长6.1%。重点行业中，计算机、通信和💓其他电子设备制造业增长24.2%，汽车制造业增🗡长11.5%，电力、热力生产和供应🏞业增长4.7%，医药制造😐业下降9.3%，五大装备制造👦业增长9.5%。高端制🔯造领域表现突出，规模以👼上工业战略性新兴产业、高技🐞术制造业增加值分别增长17.2%和9.5%，锂电子电池、新能源汽车、风力发电机组、集成电路产🦍量分别增长2.6倍、1.5倍、38.6%和17.8%。　　政策对高端制🏗造业的倾斜，加速了技术迭🉑代与产业升级。以新能源汽车产业为例🏚，政策不仅在购🍩车环节给予补贴，还在充电桩✏建设、电池回收利用🔷等方面提供支持，降低了企业🦄的运营成本和消费者的🆘使用成本，推动了🍪新能源汽车产业的快速发🥤展。这不👣仅提升了北京在高端制造领域的🐲技术优势和🍰产业竞争力，还带动了上下游产🥓业链的协同发展，创造了大量的就业机🌿会，促进产业结构💞优化升级。　　固定资产投🥂资领域，1—7月全市固定资产🔢投资(不含农户)同比增长10.8%。其中，分产业看，第一产业投资增长68.3%，第二产业🏠投资增长10.5%，第三产业投资增🐤长10.7%，信息传输、软件和信息🤸技术服务业增长1.3倍，文化、体育和娱🍧乐业增长1倍。高技📓术产业投资保持活跃，1—7月增长58.7%。　　消费市场🙄在政策带🌄动下呈现新活力。1—7月，全市市场🍃总消费额同比增长0.7%，其中服务性😳消费额在信息服务、交通、文体娱乐等领域带动🦁下增长4.6%，成为消费增长🚓的重要引擎；实现社会消费品🤹零售总额7674.3亿元，下降4.2%。从商品类别看，限额以上批发和🌠零售业中，家用电器👰和音像器材类商品在“以旧换新”政策带动下增🥊长6.9%，增速🏋较上半年提高2.3个百分点。这一政策不💉仅直接🤑刺激了家电消费，还带动了上下游产🎖业链的发展，促进了产业🧢协同共进。　　长虹相关负责📏人对北🐵京商报记者表示，自“以旧换新”政策落地以来，生产制造端的高📵能效产品📳生产计划量占比明显提高，促使长🐨虹在研发更节能🎚的产品之外，也促🗽进生产线设备的“以旧换新”。　　同时，政策还带动了物🐅流、回收等🕢相关产业的发展，创造了🛀更多的就业机会。　　北京商报记者 张茜琦Nikki Thorne登上热搜，只因深夜直💄播中说了这句话。中新网上海8月19日电 有时候，最深刻、最动人的连接，往往诞生于最朴素、最日常的地方——一🤛方小小的厨房、一🍾张温暖的餐桌和一部真挚的著🔙作。《从祖母厨🍕房到世界餐桌》由现任希腊驻华大🛬使夫人徐莉撰写，由中国出版🐛集团中译出版社出版。与会嘉宾现场😷合影。　出版社供图　　日前在🐑上海举行的新🥐书发布会上，中译出📓版社有限公司总经理🎭杨光捷表示，《从祖母厨房到世😏界餐桌》远非一本👶寻常的食谱合集，它承载着更🎋深远的意义。“在全球化🎯与现代化的背景下，食物不🤳仅承载着过👇往的历史记忆，更在🦌不断的传承与创新中焕发着新👉的文化活力。这种从家庭到🍮世界的跨越，与中华文化中‘美美与共，天下大同’的理念不谋而🛌合，让我们看到不同文⬜明在美➗食领域的共鸣与互鉴。中译出版社🐕始终以书🐽籍作为文明对话与互鉴的桥梁，这部新书的出版，正是我😋们这一使命的实践。”　　徐莉分享了“自然”“共享”“传承”三个关键词：“希腊饮食始于自然；人与人之间分🔲享与传递的🤳不只是希腊小吃，也是信息🏦与温情；几🧦代人传承下来的不只有菜😦肴与菜谱，更有文化🍯与历史。”　　她还🏙分享了自己和孩子们一起制⭕作希腊新年蛋糕⏲与中国饺🐡子时放硬币的趣事，她表示，中希文化的交🔒融与传承，就🌤蕴藏在生活的“循序渐进”与“点点滴滴”间。(完)

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Alina Henessy/Marvin/大下弘子/Summer Angel

（青岛日报／观海新闻记者 渡邊沙愛）