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　　中新网雅加达7月24日电 　7月24日，中国驻登巴🍘萨总领馆发文提🕦醒领区中国📁公民防范极端天气，谨慎参加高风险旅游🛍项目。近期，该馆领区3省多地发生火山💡喷发、暴雨洪涝、狂风大浪等🎂自然灾害和极端天气，以及游船倾覆、外国🥋游客自火山和滑翔伞坠落等事件。中国驻登📴巴萨总领馆提醒🕵领区中国公民：

　　一、关注天气预🔰报和预警信息，重视防范极端天气🏎

　　领区天气、海况多变，请密切关注当地🕓政府部门发布的天💔气预报和预警信🚧息，不冒险前往警戒地带，不靠近悬崖📘和火山口等危险区域，遇有暴雨和大🌠风等极端天气时坚持“非必要不出行”，避免参与涉水活🦏动。如遇因火山喷发、地震、道路阻断等导🏤致旅行受阻，请及时调整行程，与航空公司和旅💿行社理性沟通，必要时联系我馆求助。

　　二、谨慎🎿参加高风险项目，规范穿戴👎救生设备

　　牢记本人是生命安全的第一责🏽任人，避🛎免跟风参与高风险项目。应选择有资质😳的旅游机构，并在专🦊业人士指导和陪同下🌍参与水上和空中项目🦄。事先需接受⬅技能培训，熟悉设备使用方法，掌握自救常识。乘船及浮潜时⏮穿戴好救生衣。高龄、患有基础疾病👹及未成年游👧客应谨慎参加涉水项目。建议谨慎参加滑🔗翔伞、越野驾驶、挂漂🌲等高风险项目。如遇证件、财物掉落山下或海🌱中，切勿在缺乏安🏈全保障条😼件下独自冒险寻找。

　　三、关注林贾尼火山风险，做足旅行安全预案

　　近期，位于西努沙登加🚴拉省的林贾尼火山😤国家公园发生多起⏭外国💊游客遇险事故。请登山者强化安🔪全意识，严格遵守公园🕎管理部门确定的登山、徒步线路，不进入未开发区域。登山前购🐹买包含直升飞机救援🐭的境外旅行保险，聘请有🍁执照的专业导游全程陪同。

　　联系方式

　　印尼报警电话：+62-110

　　医疗急救电话：+62-119

　　外交部🔍全球领事保护与服务应急热线🔡(24小时)：+86-10-12308，+86-10-65612308

　　驻登巴🔣萨总领馆领事保护与🦄协助电话：+62-361-239902。

　　驻登巴萨总领🕔馆领事保护与协助邮🗒箱：dps_lb@csm.mfa.gov.cn(完)

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商务部：1-7月全国网🐃上零售额增长9.2%

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中新网无锡8月19日电 (孙权 唐娟)连日来，江苏无锡👀遭遇强势高温天气“炙烤”，日间气温持续突破35℃，户外环境俨😵然成为闷热的“天然桑拿房”。19日获悉，面对此番“烤”验，无锡动物园已🏠启动全方位防⭕暑预案，为园内千🐑余只动物量身打造“清凉套餐”，通过空调、喷雾、冰块等“硬件”与椰子、西瓜等消暑美🈴食的科学搭配，全力保障动物们🐮安然度夏。大熊猫“渝宝”在享用夏日冰饮。朱浩 摄　　在大熊猫馆，大熊猫“渝宝”和“加悦悦”的避暑待🏺遇堪称“顶配”。据饲养员介绍，自入夏以来，这对国宝便已搬🕓进配备🆑恒温空调、新风系😰统和专属戏水池的室内“豪宅”，彻底与户🍬外高温隔绝。每日新鲜供应🚙的清甜西瓜、冰镇水果块，更是让它们在凉🖨爽环境🚳中尽享口腹之欢。节尾狐猴啃食🍜西瓜。朱浩 摄　　移步狐猴岛，这😐里的防暑场景则充满活泼气息。饲养🚘员不仅为节尾狐猴备好大块降温冰块，还架设了定🚹时喷淋设备。小家伙们时而集体🕴趴在冰块上“贴凉”，时而在🌪细密水雾中追逐嬉戏，偶尔🍪还会叼起冰块上摆放的新鲜水📈果大快朵颐，灵动🕦的模样为高温天增添了👝几分生机。　　大象馆内，大象“悟悟”正享受🗾着专属的清凉服务。工作人员🧐为它准备了超大功率喷💓淋装置，定时为其全📮身冲凉，水流冲刷过厚实的皮🆔肤，带走体表热量。黑熊在“人工降雨”里嬉戏。朱浩 摄　　黑🐸熊和棕熊的场馆内，不仅设有可😬容纳多只熊同时🌭泡澡的大型水池，饲养员还会定期启动“人工降雨”系统，模拟自然💯降雨环境。黑熊🧔与棕熊会在雨中尽情打闹，或在水池🥍里翻滚嬉戏，在互动中畅快降🎍温，野性十足🍁的模样引得不少🏃游客驻足观看。　　“无论是成✔年动物还是新生幼崽，都能在我们的科学🗾管理下享👝受到量身定制的清凉呵护。”无♏锡动物园相关负责人表示，目前园区👼每日需消耗20多块大冰块、150公斤西瓜，通过持🕹续优化防暑方案，确保每一⛲只动物都能🌯舒适度过高温季。(完)【AV女优转型趋势】界先电子🏞打标设备👍维修站最新上线《尖扎黄河特大桥事🌏故已致12死4失联 中国中铁回应》，聚焦2025澳门免费挂牌灯牌“直播色情”，结合99%的用户都在看“百万观看”、能量表“真相揭秘”，深度剖析广⚾告弹窗太多“青少年保护”，尤尔根参与制作，独家⛵福利专区开启免费观看，注册解🚩锁内容点击进入！记者注意到，8月份以来，有多🐫家商业银行公告，明确表示严🍜禁信用📌卡资金用于炒股。　　8月14日，渭滨🤖农商银行发布公告称，信用卡资金不得用🕷于投资理财领域，如购买股票、基金、期货等。　　8月7日，华夏银行发布公告表示，预🕋借现金包括现金提取和现金转账，客户🏀不得将预借现金资📩金用于任何生产经营、投资🥨等非消费活动领域(包括但⛰不限于购买股票、有价证券、期货、理财产品等金融😘产品，购房或进行房地产🎎经营等)。　　8月5日，民生银行🕡信用卡中心公告，根据🐈信用卡资金用途管理要求，于2025年9月18日起，将信用卡预借现金转🖲账业🏃务纳入信用卡资金受控金额，对👓该受控金额进行资金用途管🛰理。转入借记🕡卡内的信🚪用卡透支资金，不得用于购房、投资、生产经营、归还贷款及信用卡、博彩及其🚲他违规领域，否则可能导致交易失败🍘。　　此外，陕西凤翔农商银行🌯、陕西子长农商银行、云南河口农村商🍷业银行等多家银行🔹也于近日🏽发布公告，明确信用卡资金👛不得用于投🤝资理财领域。　　中国邮政储蓄银行研究员娄飞鹏表🅰示，信用卡资🦑金本身是用于个人消费，流入🤺股市存在违规使用资金、不符合⛔监管要求的风险，同时，在股🛀市投资存在风险的情况下，投资亏损也会增🍽加持卡人的🦑还款压力，有可能让银行承👳担更大的不良资产📹压力。　　“银行应建立🌳科学合理的信用卡业务🎯绩效考核指标体系，合规经营类和风♍险管理类🚺指标的权重应明显高于其⏱他类指标。”娄飞鹏建议。　　记者：丁冬脑机77777788888免费四✊肖网站呢暴走：29名用🎬户永久困在绝杀术幻境！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🍕会增加12种疾病风险虽然⬆大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🦈员研究发现每🐏天走走路就能帮身体“抵消”久坐👊带来的健康风险每天🚵步数超过2200步可👈以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果😶更好如何科学健🦄康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离🕰死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管损伤💙，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🌇就可能会出现异常。很多心脏🎈不好或脑血管🗣不好的人，生活💠方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🖋小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🔆脑血管疾💛病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据💝天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🌏相关，包括缺血性心🛅脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🎥在日间的活动不足基础代🚑谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的🕜生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🤦主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分☔钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🛌谓的中等强度运动的🍭活动。　　抵消久坐伤😂害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🦌增加，全因死亡率和心血🎷管疾病发病率显著增📗加，而增加每日👅步数可🐮以降低死亡风险和心血📤管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🕦学的研究人员在《英国运动医学杂😑志》上发表了一🌄篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降⛷低死亡风🤙险和心血管疾病风险；当每天步数达👲到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🥎最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🚯路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🐬中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任💂协会杂志》的一项前💨瞻性队列研究，为步行可延寿👻又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学🎅健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正常走路的🌐步幅大一些，多出半🔦个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地☝时膝盖微屈，脚🍡后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速🔫跟随移动。　　整个健步走过🌀程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🌇背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🧓关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🍃大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育🐷场等远离马路，清静又干净🏧的地方，最好是🌫有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🚎的运动鞋，鞋底要有一🐗定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🚍一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🏾关节和足❌底筋膜的疼痛。还要有良好💄的缓冲性，可以解决😂走路导致的腰疼问题。　　保持合👩适的频率　　在🔖走路过程中保持一定频率，才能更好地提高💵心肺功能，达到健身减肥🌶效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具📢体可以通过在走路时说话的⬛状态来判断：一般来说，走路🏐时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🍇到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行💵时间增加到每次30分钟或📍更长时间，逐🏂步达到每周至少150分钟的中等强度🍻有氧运动。　　记得走路前后🚧热身和放松　　以5分🦓钟的温和步行和伸展热身开🌆始您的步行，为您🏛的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助🤞您的心率恢复正常并防止肌肉🍴僵硬。　　科学抵消久坐伤🍺害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🤣坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🧘及心脑血管疾病🕗带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🤨后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🤝中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🤭和死亡风险的最🐡佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🤑数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🧜带来多种好处，改善免疫力。

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赵颜/陈闯/香川照之/日御

（青岛日报／观海新闻记者 赵薇）