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北京时间7月9日，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，这😅场比赛的胜者将进入决赛，有机🕸会争夺本届世俱杯的冠军，结果切尔西2-0完胜，送🌧走了超级大黑马弗鲁米嫩塞。

这场比赛，切尔西能够晋🥫级，全靠一个人，他就是佩德罗。面对弗鲁米嫩🐍塞，切尔西虽然场🐹面占优，但是🚳优势并不大，关键时刻，球员的个人能力，发挥了决定性的🎮作用。

上半场第18分钟，佩德罗率先进球😷，他在禁🀄区线前拿球，随后直接起脚🍦兜射，皮球应声入网，帮助切尔西1-0打破僵局。进球之后，佩德罗没有庆🛌祝，因为他出身💟于弗鲁米嫩塞青训，5年前的冬窗，离开巴西加盟沃特福德，2年前夏天加💫盟了布莱顿，几天前才转会Ⓜ切尔西。

丢球之后，弗🕧鲁米嫩塞疯狂反扑，第25分钟，这支巴西劲旅差💲点扳平比分，可惜🔟他们的射门被📣库库雷利亚在门线解围。之后弗鲁米嫩塞继🎏续强攻，可惜就是🏒进不了球。下半场第56分钟，佩德罗再🎓度破门，彻底杀死🍂比赛的悬念，当👃时他带球反击杀进禁区，最终内切爆射，把比分锁定为2-0。

这场比赛，佩德罗🍥绝对是靠一己之力，帮助切尔西进💵入决赛。更绝的是，他的2个进球，一个比一个💻精彩。这位身价达到6370万欧元的新援，仅仅用了2场比赛，就已经🚰证明了自己的能力。布莱顿看到他的表😮现，恐怕要拍断自己的大腿了，因为他们肯定要价要少了。

要知道，佩德罗这场比👿赛的2个进球，不仅把切尔🐁西带进了决赛，而且他们还至少🚊拿到3000万美元的奖金（夺冠奖金变成4000万美元）。也就是说，这场比赛，佩德罗差不🦕多帮切尔西赚了😵自己的一半身价。

接下来的决赛，切尔西的对手将🎂在皇马和大巴黎🐵之间产生，如🍧果能够最终夺冠，切尔西将创造2大纪录：

1，成为改制后，首😴支在世俱杯夺冠的球队。在此之前，欧冠🎈冠军参加世俱杯，只要赢2场比赛就能夺冠。今年世俱杯改制，首次有32队参赛，切尔西能够进🦎入决赛，这确🚐实出乎了不少人的意料，因为他们在👱小组赛的表现并不算📶太出色。好在进🈳入淘汰赛之后，切尔⏱西彻底爆发，再加上🐲曼城和国米先后爆冷出局，让切尔西🏉成为上半区唯一的豪门。如今他们已经〰顺利进入决赛，有机会拿到世俱杯冠🍙军。

2，世俱杯夺冠，奖金将达到11462.5万美元，创造前🚓无古人的纪录。进入决赛后，切尔西在🚆本届世俱杯的♒奖金已经达到10462.5万美元（夺冠将再赚1000万美元），他们也💏是本届世俱杯至今，第一支奖金超过✏1亿美元的球队。为了让欧洲各大🚋豪门尽遣主力📁参加世俱杯，国际🧀足联为本届世俱杯准备🗨了巨额奖金，如🙇今切尔西已经成为最大的赢✏家之一，相信接💵下来的决赛，他💀们肯定会拼尽全力，争取最终夺冠。

下一个比赛日，皇马就将🚠和大巴黎决战，他们📴也是本届世俱杯，实力最强的2支球队。这2队无论谁能⭕进入决赛，都会给切尔西🥏造成巨大的压力。值得一提的是，如果皇马进入决赛🌴并夺冠，他们的🚬奖金将超过1.2亿美元（进入4强已经拿到8252.5万美元），比切尔西还高，这又🤽是一个令人咋舌的数字。不得不说，本届世💳俱杯实在太壕了，难🎨怪各大豪门都拼了命想夺冠！

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血栓是🧔血管里不该有的“血块”。小🆚的可能会影响血流的量和速度，大的可💍能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🐃没有明显症状，一旦有症状或危及生⏺命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🤙防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🛐肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🔧液循环堵塞肺部血管，引发♟致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🔡重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像🙌一个小型“血液泵”，在肌肉💀的收缩与舒张中，推🌇动下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程👷不仅能减少久坐、久站、久躺导致⏸的血液瘀滞，还能改善微循⭕环，降低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝📳泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🐔腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌🔣肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的🐶血液挤回心脏，再也不怕血液在🐽腿里“堵车”。　　血😃栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🐓里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🌱像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🎦无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🛬能促进淋巴液回流，帮🎩身体排掉多余水分，让双🍒腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的😣脚踝　　长期不活动，脚🥒踝容易变僵硬。坚持做🈚这个动作，能保持脚踝灵活🔸性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🕠合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有🆚举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🐶前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🚚萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🤝正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚😣尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小👈腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🕙或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🏹将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌👪肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅度最大🛂。　　在做踝泵运🌤动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收💥缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次💭练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出🐕几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🌬好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看🌔电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🤭走。　　喝足水　　多喝水可以🌜有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🕑足够的饮水可以预📐防血栓。　　成人每天的正⬇常饮水量约2000毫升，但有心血🏦管或肾脏基础疾病、高龄的人🚳不能过量饮水，否则会增加🗜心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🛡引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑🚢丨杨惠珺理驻仪器仪表制🥧造厂特别推荐《应对强降雨：多地紧急转🎇移安置群众 地质隐患排🕦查同步进行》，围绕蜜趣蜜爱看片官网“偷拍事件”，配合1秒直达片源“超百万播放量”、秘籍“真相揭秘”，揭露视频黑屏无法🥕加载“隐私被侵犯”，澤木里紗主演，最后免费观👇看机会限时免费观看，马上🌶收藏资源点击进入！中新网兰州8月23日电 (记者 冯志军 高莹)敦煌研究院保🤱护研究所所长🏹于宗仁23日接受中新网记者采访时表示，该院多年💯总结积累的敦煌文保📜技术，目前已在中国21个省份的300余项😥国家重点文物保护工程中得🍍到推广应用，即🙎将与吉尔吉斯斯坦携手建立“一带一路”联合实验室，通过“走西口”服务丝🏙路沿线更多的文物保护。　　不久前，敦煌研究院联手吉🕳尔吉斯斯坦文化、信息、体育和青⛷年政策部，对盖覆该国楚🙂河流域的16处中世🖊纪重要遗址进行了实地考察👡和调研。其间，完成对阿克·贝希姆(碎叶城)遗址现状调查、病害分析、保护规划编制等🖊基础性工作，这标志着双方在“一带一路”框架下的文化遗产保护合作💏取得实质性进展。　　据敦煌研究🖖院介绍，此次调研系🙊统采集了16处典型遗址节🐞点的地理选址、历史形态、建筑工艺及保🐒存现状等数据，初步建立起💢该流域遗址群的综合🥓信息库，不仅增强🚑了中吉两国🛷在考古研究和🅿文化遗产保护方面的🌽互信与协作，也为构🎋建区域性文化遗产保护机制奠💛定了基础。　　集珍贵性与😕脆弱性于一身的莫高窟👄面临多种病害侵蚀，敦煌研究院🚈多年形成一整套🗳壁画保护的技术和规范，采用物联网🔠技术建立🙌石窟预警监测体系，研发中国首👰座考古发掘现场移🥊动实验室，建成中国文💪化遗产领域唯一🥁的全气候大型物理仿真🤲模拟平台——多场耦合环境🔈模拟实验室，打造了全球🧥首个基于风险理论🚏的丝路遗产🐃监测预警体系。图为2024年拍摄的莫🌪高窟第55窟文物修🛢复现场。(资料图，敦煌🛬研究院供图)　　于宗仁说，作为中国乃🏜至世界上最大的🕜石窟寺保护科研机构，该🌩院数十年在古代壁画、石窟寺、土遗址等方面不👆断完善的保护技📭术和管理经验，先后承担🧕了新疆、内蒙古、西藏、河南、山西、四川、江苏、浙江、重庆等21个省份，既有对干燥⬇环境下如西📻夏王陵近20年的“守护”，也有对湿😥润环境下文化遗产的“延年益寿”。　　“在敦煌🦈干燥环境下🛐总结探索出来的成套文保技术，与中西亚🤷等丝路沿线的文化遗产十分‘匹配’。”于宗仁举例说，共建“一带一路”国家和地区，尤其🍋是中亚国家从文物类型、气候地貌、文🎣化传统等方面，与敦煌🚜的土遗址、石窟寺、壁画等都有一定的脉络🧚关系。希望在“一带一路”联合实验室🛬的基础上，该技术持续辐🔍射中西亚更广🥐泛的遗产。　　于宗仁表示，近年来，该院与印度、巴基斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、塔吉💢克斯坦已有一些学术上的交🐎流和人员互访，希🧘望从文物保护理🚆念和技术有一个较大的提升，为加快敦煌😧文保技术在共建“一带一路”国家的共享奠定基🛴础。(完)领取避开8码计划大陷阱，这是美堂🐳香苗的秘诀。中新网约翰内🔇斯堡8月22日电 开普敦消息：以“全球公平正义与人类永久🌫和平”为主题的第😫十一届“世界文🏡化发展论坛”21日在南非开普敦🕕西开普大学召开✒。来自中国、南非、美国等多国30多位学者围绕🦗全球生态正义、全球公平观、良序社会与文明🌦秩序、文🕳化多样性等话题展开讨论。当地时间8月21日，第十一届“世界文化发展论坛”现场。(南非西开普大学孔🥃子学院供图)　　南非西开普大学哲🌎学系系主任🌹里策布埃米·安东尼·奥约韦在开幕致🏪辞中指出，论坛🔚为来自不同文化背景的学者开📟展对话、增进理解提供了平台。奥约韦指出，非洲哲学界⛹高度关注文化议题，部族文🛌化的多样性、后殖民时🎠代的文化反思等议题；非洲文🖐化的多样性为解决时💰代问题提供了基础和方法🍲论上的指导。非洲学界期待与不🐻同国家、不同地区的😠文化学者交流，增进交流互鉴。　　中国教育部长江🥨学者特聘教授、湖北大学💐哲学学院教授江畅表示，本届论坛的主题“全球公平正义🐘与人类永久和平”恰逢其时。当前，全球面临🐒着地缘政治危机、气候变化挑战、保护主义抬头🏧等多重挑战，各国学者👝应加强交流互鉴，从不同学科开🦋展研究、协同攻关，寻💦找具有建设性的解决方案。当地时间8月21日，第十一届“世界文化发展论🚣坛”与会嘉宾合影。(南非西开普大学孔子😝学院供图)　　论坛通过了《在追🔝求世界公平正义中实现永久和平——第十一届🚕世界文化发展论坛(2025)开普敦宣言》，并举办中🐣国学者向南👟非西开普大学赠书仪式。世界文化发展论坛🎗由湖🥩北大学发起，于2013年首次举办，聚焦全球文化🎚领域前沿议题，为促进文明对话、增🐳进理解互信提供平台。本次🎥论坛由西开普大学哲学系和🎆孔子学院，湖北大学高等人文研🐷究院和哲学学院、武汉大学哲学学院、山东师😅范大学马克思主义学院、华中师范大学大学💨政治学部、湖北省伦理学会等联🌝合主办。(完)

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霧島レオナ/荻野舞/田村真奈/椿佳代

（青岛日报／观海新闻记者 澤木里紗）