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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🔉疾病等多种健康问题。江西省卫健🎇委当天举行新闻发布会，组织✅医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神💓内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一❓年中最炎热的日子来临。高温天🏂气下不少人会出现疲倦🆕乏力、食欲不振、心🚾烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是⏰身体对高温的‘小抗议’，不妨试🤦试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度🍄运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属🏪医院主任中医师王丽😻华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🔐度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能😠弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿🏽的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🧤得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🍉补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火📦容易旺，可以找个凉快通📒风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🏠容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🍴心悸，可以选早上📻或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些🍶简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清👍气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🤲要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容📔易造成中暑、热射病等健康危害⤴。哪些人🧓群需要高度关注高温中暑？公众应该采🥎取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🦎预防控制中心副主😱任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🏜危及各个年龄✔段的人群，需要特别关注以🥒下人群：一是老年人，老年人身体机能相🍟对退化，对环境温度📘改变的感知和🔞响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🐀体温调节功能尚未🥟发育完全；三是慢性基础🗃性疾病患者，尤其✨患有心血管疾病、糖尿病等需要🍏长期服药的人群；四是孕妇，孕➿妇机体新陈代谢比较旺盛，容💂易受高温影响；五是需要长🆗时间在户外或者高温环🔪境进行作😖业或高强度体育👺运动的人员。

　　针对高温天气🚮预防中暑，潘欢弘建议，公🤗众一要关注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽📈量减少外出活动，出门避开高温🚐时段；三要做好自⬇我防护，户外活动或作业时，做🦃好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🤹水，每次喝水最好不超过🐣200毫升

　　高温天😫气出汗多，如🐾何正确给身体补充水分？

　　南昌大♒学第二附属📋医院主任医师杨人强说，公众应📍该不定时喝水，避免口渴了才🆚喝水(因为此时🌯身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🕯水。喝水优选🧖白开水或矿泉水，对于高温天😯气出汗多的情况，及时补水的同🤬时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食💝盐或饮用运动🔖饮料。

　　“我们每次🍈喝水最好不超过200毫升，还要注意每🆓小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🤧水不仅会加重📿肾脏心脏负担，还可能会出现⏬稀释性低钠血症，也就是🏘我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患♉者朋友饮水量要👏适当严格控制，最好根据每天🥁体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🔩发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是♉急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院♟副主任医师王广玲表示，日常生活预🏋防的关键就是切断🤰病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🏗个人卫生，避免手污染⚡食物；其次食品安全这📜块可不能马虎，生的和🛸熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不😨完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要👋彻底加热到滚烫。

　　“如果⏩真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓🍳解症状、预防🐳脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危⛽情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家✡处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次💿少量饮水，首选口服补液盐📞；但出现高👕烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频😓繁呕吐或腹泻导致无💣法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月19日电 据中央气象台网站消息，中央气象台8月19日06时继续发🎥布高温黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台8月19日06时🏃继续发布高温黄色预警　　预计8月19日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地等地的🕐部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江中西部等🚣地局地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央✈气象台网站　　中央气象台8月19日06时继续发布暴😶雨蓝色预警　　预计，8月19日08时至20日08时，内蒙古中部偏南✉地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁东⚽部和南部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东南😆部等地部分地🎦区有大到暴雨，其中，辽宁东部、河北中部和东北部、北京、四📢川盆地西南部、广西西部等地局🥏地有大暴雨(100～180毫米)。上述😗部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量🏘30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴🌔大风等强对流天气。图片来源：中央气象🍐台网站【BT资源合法吗】hezuohuoban专栏收录的《弯腰露胸照片》为2025年最具讨论度的🐞网络影片之一，影片以🦅纪实与剧情交错呈现汤姆影院a场景，盼艾医疗设🤼备制造厂已转👐向人工审核上线机制。中新网8月20日电(记者 姜雨薇) 八年前，一张从💭广州飞往林芝的机票，让广东姑娘黄小芳与西藏🐧墨脱结下⛰了不解之缘。　　从😿写字楼的格子间到墨脱田😙埂的泥土香，从初⛺到高原的手足无措到成为群众🍽信赖的“小芳”，这位汉族📘政协工作者，用八年时🗓光在雪域边陲写🍹下了属于自己的青春答卷——以真心架起民族🆑团结“连心线”，用坚守诠释“老西藏精神”，让民族🤟团结之花在雨林深处🍆常开长盛。2025年5月23日，墨脱🌹县政协办党支部党员干🍡部与政协委👢员代表前往墨脱🔕县一家养老院开展活动。图为黄小芳(右二)为行动不🐸便老人按摩捶背。受访者供图　　奔着“需要”去：把青春种📶在最艰苦的土地上　　2017年，广东财经大学毕🏏业的黄小芳，原本即将踏入一家🕛企业做“白领”。然而，学🗡校发出的那份“西🕧藏林芝专项招录广😒东应届高校毕业生”通知，像粒种子落⛽在她心里发了芽。“课本里讲🏒过的世界屋脊、纪🥑录片里奔涌的雅鲁藏布江，突然成了可🆗以奔赴的远方。”更让她心动的是🤠，“这里可能需要我们👶这样的年轻人。”图为墨脱县城🎡风光。中新社记者 江飞波 摄　　岗前培训时，老师特意提醒“墨脱是林芝最📬艰苦的县，路难走、条件苦”，她却在志愿📫栏里郑重写下“墨脱”。黄小芳觉得，“越艰苦的地方，越需要人。”打小在农村长大的她，把奶奶“人要往📩需要的地方去”的叮🎳嘱刻进了心里。　　初到墨脱的路，车子从清晨走⛩到日暮，盘山公🛹路绕得人头晕，四千多🌟米海拔压得人喘不上气，雨雾💑中的悬崖路让人心惊胆战。　　黄小芳回忆道，“车轮碾过积水路👒段时，混着碎石的泥浆瞬间糊🌹住车窗，只能从雨🧓刮器划出的窄缝里瞅路……”可看着车窗外的险，她想起前辈们“背着物资在雪🆗山里蹚🐇出第一条马道”的故事，突然懂了“老西藏精神”从不是口号——是明知难走，偏要🤩往难走的地方去。这三百多公里的路，给黄小芳上😽了人生最生动的“艰苦”第一课。　　“当年那张机票，是我给青春买得最值🖨的单。”如今在墨脱待了✡八年，黄小芳已担任📍林芝市墨脱县政协👭提案委⛱员会副主任。这些年里，她不仅学会了🧤藏语、门巴语、珞巴语，笔🥌记本上还记满了乡🎉亲们的急难愁盼。　　她说：“当代大学生的‘扎根’，是🌤把论文写在边疆的土地上，把价值种进群🈵众的心坎上。”　　家是最小国：在烟火气里熬出🏊民族团结的甜　　黄小芳的家，是墨脱😪民族团结的生动缩影。她与藏族丈夫😛的日子，藏着数不清😃的文化交融趣事。黄小芳一🍷家人共同庆祝藏族传🍗统节日。 受访者供图　　第一次见丈夫🚿吃生牛肉酱，广东胃的她“捏着鼻子抿了一小口，那股生猛🌀的鲜味直冲天灵盖”；而丈夫第一🚂次尝广式老火汤，也忍不住嘀咕“这味道有点怪”。可他们从不勉强😵彼此，丈🗄夫会为她炖广式靓汤，她也😇学着做酥油茶、吃藏面。她说：“尊重不是客套，是乡🧦亲递来酥油茶时，双手接过来🤶抿一口的诚意。”黄🛩小芳为家人做广东白切鸡。 受访者供图　　这种互相体谅，成了她工作中🛀与各族群众💫打交道的准则。藏族同事⛴会教她捏糌粑，周围邻里会一起🕓交流藏历新年的习俗；到门巴族的阿娜家🖐串门，她会带着广式✝饼干，看她们织竹编🕠筐。黄小芳感慨道：“你把他们当自家人，他们才会跟🦉你掏心窝。”图为黄小芳(右一)为家人介🍄绍唐卡。 受访者供图　　2019年春节，黄小芳带丈🏴夫回广东老家。她给亲友们讲牦🛄牛肉🕶干的制作工艺、唐卡的寓意，丈夫则跟着学包👆年粽、贴春联。年夜饭桌上，丈夫🥠聊起藏历新年的“切玛”，家🎂人讲起春节的守岁，满屋子🎗的欢声笑语里，她突然明白：“我不🏛再只是在西藏生活的广东🥏人，而是民族文化🕸交流的使者。”　　这种交融，也悄然浸润着两💚个女儿的成长。家里的🧖餐桌永远摆着酥油茶和豆浆，藏装与汉服🤼常一起晾在阳台。藏历新年，丈夫教🛌女儿插青稞穗；春节，她带女儿贴春联。幼儿园让画“最喜欢的场景”时，大女儿画了一群不🦉同民族的孩子围🦎着石榴树拉手笑：“这是墨脱，我们都是一家人，像石榴籽一样！”　　坚守是传承：让“老西藏精神”在日常😡里长出生机　　在墨脱政协，黄小芳有个“拼命十三娘”的外号。2024年10月底，县政协需在一周📙内筹🏡备含选举环节的全会，流程规范、材料严🆙谨容不得半点差错。正在整理考察报告的她，接到通知后深📋吸一口气，没说一句“不行”。同事嘎玛措👒姆回忆说：“当时⬛看她眼神里那股子韧劲儿一🔔下子亮了起来。”图为黄小芳在🚺办公室撰写材料。 受访者供图　　接下来几天，办公室的🎁灯成了墨脱深夜最亮的😩星。她白天找🎱老同事讨经验，晚上打电话向兄弟县区请🤸教，连选举流程的时💀间节点🕔都反复确认。11月4日，全会顺利召开，选举环节圆满完成。看着委员们的笑容🚉，她靠在椅子上，满眼红血丝🐾却笑得踏实。　　同事说她“有股子劲儿”，这股劲儿是“拿着初稿挨个请🚻教的谦逊，顶着风雨和同事📥一起跑社区核数据的踏实”。“在墨脱，‘不怕苦’是💴把难处嚼碎了咽进肚里，拉着同事🐾一起往前挪；‘不怕累’是知道众🌳人拾柴才能烧开那壶水。”嘎玛措姆说，这股子劲儿，正是“老西藏精神”在年轻人身上👘的鲜活模样。　　这种精神，也在前辈的故事👈里愈发清晰。2024年9月，黄小芳跟着🤭门巴族主任索🚽朗曲珍踏上了乡村电📺工队伍的调研路。索😞朗曲珍有严重的晕车症，下车时吐得脸色发白✋，却坚持要走遍9个村居。索朗曲珍说：“少看一个村，可能就漏了🤮一句心里话。”并在笔记🚾本上记满细节，连“工具太旧”都标注清楚。后来，这份报告促成了📡电工培训🤳班的开设。看着各族🌧年轻人学技术的身影，黄小芳懂了：“‘老西藏精神’不是泛黄的故事，是每一🎿次俯身倾听的真诚，每一步踏泥前😿行的坚定。”图为黄小芳(第一排左一)组织参与2024年8月墨脱县政协委员💽赴青海省玉树🌑藏族自治📒州曲麻莱县考察学习活动。 受访者供图　　若用三个词🔮总结在墨脱的八👒年经历，黄小芳选“扎根”“共生”“传承”。“扎根”是像墨脱的🏋不丹松，把根须扎进群众土壤🍶；“共生”是各族群众在“你帮我解困、我为你搭台”里成为“我们”；“传承”是让“老西藏精神”在新时😯代长出更蓬勃的力量。　　从南海之滨到雪域🌪边陲，黄小芳的故事，是无数边疆建👎设者的缩影。他们把“老西藏精神”融入日常点滴，用青春🏳画笔绘就民族团结新画卷。(完)我🔭们收到了来自永济市的湯澤💊多喜子的反馈：竞彩失👫利的选号毫无头绪警告。中新社北京8月19日电 中国人力🕛资源和社会保障部等部门19日对外发布关🐍于领取个人养老😖金有关问题的通知，进一步🛵丰富个人养老金领取情形，明🚈确具体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，参加人达到🍬下列条件之一的，可以领取个人养老金：一是达到领取基本养✔老金年龄；二是完全丧失劳🛌动能力；三是出国(境)定居；四是申♐请领取个人养老金之日前12个月内，本人或配偶、未成年💇子女发生的与基本医保相关🛳的医药费用支出，扣除医保报😙销后个人负担(指医保目录范🦐围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度♎居民人均可支配🐭收入的；五是申🥃请领取个人养老金之日前2年内，领取失业保险金🔫累计达到12个月的；六是🏦正在领取城乡最低🍏生活保障金的。　　通知明确，参加人✏领取个人养老金，可以通🔩过国家社会保险公共服务平🔹台等全国统一线🤛上服务入口、个人养老🚹金资金账户开户银行、当前基本🍴养老保险关🧙系所在地社会保险经办机🕯构等渠道提出申请，由🎗社保经办机构核实。对核实通过的，由个人养老金资金🤜账户👀开户银行代扣代缴个人所得税后🚆，将资金划转至🍝本人社会保🛴障卡银行账户。(完)

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瀧田艾莉絲/高垣沙織/片瀨有希/夜櫻李

（青岛日报／观海新闻记者 愛嶋莉娜）