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　　多学🍵一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理⬆饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品⚾和肉类等高嘌呤食物的🦃摄入。多食用新鲜蔬🏫菜，适量食用🤜豆类及豆制品(肾功能🗒不全者须在👾专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🐅量食用豆制品对血尿酸影🌀响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功💹能正常者需维持适当的体内水分💭，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🔛能不全者，需根据医生建议调🐞整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🐯格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🥋精本身对健康不利；戒烟，同🛠时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🎦元素及维生素C且果糖🎮含量较低的水果，可能有助🧡于降低痛风发作风险。如🔶高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在👛正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🔼强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动🏮或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🚋普专家库成员、河📫北北方学院附属第一医院内分🔎泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据中国外汇交易中心网🉐站消息，中国人民银行授✴权中国🌩外汇交易中心公布，2025年8月20日🔅银行间外汇市场人民📪币汇率中间价为：1美元对人民币7.1384元，下调25个基点。图源：中国外汇交易💗中心网站。【无码重制技术🚴探秘】由刘光大担纲剪辑的《让人在意的室友🌞》在禄篷机电设备制造🎮厂上线后引🤪发极大关注，以真💴实的苹果版破解金看片事📄件作为脚本原型，结合当下jinrongfuwu平台算法走红，播放量火速📈破百万。8月19日，恰逢第八个🤳中国医师节。在“中医杏林🏁文化发源地”江西庐山，医疗工作😘者们正在杏林遗址园名💃医董奉雕像下进👷行医德医风培训。杏林🔣文化作为中医精神的重🕒要象征，其起源可追溯⛵至东汉名医董奉“杏林春暖”的济世佳话。据史料记载，董奉曾在庐🕜山隐居行医，救人无数却🚑不取钱财，仅要🐬求患者愈后栽种杏树，久之蔚然成林，“杏林”由此成为中医仁🥐心的代名词，庐🥦山亦被公认为杏林文化发🍛源地。为深入挖掘这➡一文化遗址，江西省庐🐬山市正全力打造“杏林文化”核心IP。杏林驿站里，重点工程“中国杏林文化园”已启动建设，规划构建以“中医药+文旅+康养”为核心的产📲业生态圈。园区将融合道地药材♎种植、中医诊疗体验、康养度假等功能，通过打造沉浸式🥘戏剧再现“虎守杏林”“橘井泉香”等典故，让传统中医文化🥗焕发现代活力。图为航拍庐山🈲杏林遗址园。吴敏 摄 图为医疗工作者们🎅正在杏林遗址园🗳董奉雕像下进行祭拜🚠。吴敏 摄图为杏林驿站😜。吴敏 摄图为杏林驿⌚站里国医大师潘🍔凤芝为患者问诊。吴敏 摄图为正在建🌙设中的“中国杏林🙆文化园”。吴敏 摄图为正在🌇建设的杏林文🌽化展示馆。吴敏 摄《广西警营开放日亲子🔍沉浸式🈴体验警营魅力》引起社会争议，是否该限制播放？中新网香港8月19日电 (记者 戴小橦)“‘智动融’香港青年👗研学团2025”18日结束内地研学Ⓜ行程返港。其间，研学团通过走进企⌛业、体育🚕场馆与文化地标，让香港青年沉浸🛐式💭感受内地智能制造、体育精神与古🕜今文化的独特魅力。8月18日，“‘智动融’香港青年研学团2025”的学生们⏱参观江南造船厂😍展示厅。(主办方供图)　　行程中，研学团🕠聚焦前沿科技，先🎾后走进江南造船厂、上海百度Apollo Park等地。在江南造船厂展示厅，船舶照片👘墙直观呈现从承接简🦔单订单到自主建造全🎴球领先大型船舶的技术跨越；在百度Apollo Park内，学生们试乘🔼自动驾驶车辆，见证车🌎辆自动识别行人、与乘客“对话”的场景，用镜头记录“科技与安全同行”的瞬间。　　体育领域参访同🍞样亮点纷呈。在🤧上海徐家汇体育公园，学生🐂们既见识了上海游泳🥦馆的实时水质监测屏、国际泳联标准设施，也在万Ⓜ体汇室内篮球馆化身“体验员”，在专业教练指导下开展👬趣味比赛，领悟体育精神。8月17日，“‘智动融’香港青年研学团2025”的学生们⛱参观中共一大纪念馆。(主办方供图)　　文化与历🍱史探索环节，研学团走进上海♎中共一大纪念馆，序厅的《日出东方》主题浮雕，串联起红色🥎地标，清晰勾勒中共的🔡早期奋斗脉络。　　香🚥港赛马会内地事务部主管陈🍂岳鹏表示，希望🍱通过此次活动，帮助香港青年🉐拓宽视野，感🐎受长三角发展动向📘与国家未来发展的澎湃动能😘，为两地🚟交流合作注入新活力。　　本次活🤭动由香港青年交流促进联会🏹主办，香港赛马会赞助，中国旅游集团旅📓行服✡务有限公司协办。(完)

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马愈/方舟子/林钧/纪贞

（青岛日报／观海新闻记者 姚明恭）