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直播吧7月24日讯 今天，瓦伦西⛩亚后卫莫斯克拉🕐在社媒发文告别球队，他即将加盟阿🙎森纳。

莫斯克拉写道：“经过🐥几天的深思熟虑，我尝试用文字🥠表达我的所有感受，但似乎没有一种方式能🍩够完全概括。因此，我决定🚈从心底出发。”

“今天，我迎来了告👮别的时刻，而⏹这个过程比我想象中要艰😉难得多。这里不🎢仅是我的俱乐部，更是我的家，是我成长的地方，我在这里🍩学会了跌倒和重新🧤站起来，不仅作为球员，更作为一个人。”

“我🏛只想表达感激之情，感谢所有的教练、队友、工作人员、导师以🔒及在体育城与我😸共度时光的人们。我很幸🔘运能与一些了不起的人共事，他们为了俱乐💼部倾尽全力，却默默无闻。”

“我也想感谢球迷🌬们，你们总是给予⏰我特别的关爱，让我感😞到自己是瓦伦西亚大家🚵庭的一员。”

“结束这段旅程让我心♒痛，但我自豪地告别🚬，因为我已经全🦉力以赴，捍卫了这🎹些颜色和队徽。回顾过去，我为走过的🎽每一步感到自豪，并且我将🎤永远是一名瓦伦西亚人。”

“没有人能夺走🏭我对这家俱乐部的📅感情，因🦌为我会把瓦伦西亚永💭远带在身边，在心中，在皮肤上，在每一个回忆里。”

“谢谢你们的一切，谢谢你们。”

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e法耀陇原 |甘肃：用“网格密钥”解锁基层治理

近日，世界🐡报业辛迪加网站刊登一篇🚮文章，标题是《美国已经成为一个📯榨取型的超级大🆎国》。　　文章说，自特朗普重返白宫🍒以来，美国的国际角色🐼与全球地位已发生深🍆刻转变，迅速蜕变🕙为一个奉行压榨🗨政策的超级大国。如今，美国不再致力于🥞维护全球体系🐽的稳定与完整，其对外政策导向已😪转为——通过运用(甚至滥用)政治、经济、外🥣交和军事工具，从对🙍手与盟友身上攫取资源。　　文章说，为合理化其政🥐策，特朗普政府将根🎖深蒂固的怨恨情💁绪武器化，其核🏎心逻辑是认为美国数十🐭年来遭他国剥削，而🍁今必须立即纠正这些所谓“不公”。文章认为，这些所谓"冤屈"大多系夸大其词或🌓子虚乌有，本质上⏲不过是特朗普政府为其行径正名的说辞。究其根本，还是强权的表现。不过，需要警觉的是，很少有国🏌家真正领会美国外交政🧥策转向的严重性，一些⛑欧洲国家甚至还执🛌迷于互利协议尚可实➡现的幻想。其实，美🔚国已经变成了一个“贪婪”的国家，美国外交政策🌂发生重大且😥可能永久性转变的警示信🤘号已经🚱太过明显——包括贸易、应对气候变化、军事等方面。　　文章举例说，在贸易领域，特朗📔普自首次竞选总统🌇以来的策略始终是强🥤制美国的经济伙伴屈服。对他而言，贸易谈判是‌零和博弈，互利共赢😽的理念似乎全然陌生；‌针对其全球贸易💅对象的所谓“对等”关税，便是这一策略🆒的典型例证。　　文章认为，美国向🎆资源掠夺型超级大国的蜕变，注定将无法为美国带来持🐭久利益，反而还会给💫美国自身造成重㊙大经济损害。资源掠🈸夺带来的任何短期收益，都可能被以下代👼价抵消：政策不确定性🌪导致的增长放缓、关税推高的👛通货膨胀、日益扩大的宏⬅观经济失衡，以及资源配🎓置的低效——这些正是🐝掠夺模式与生俱来的缺陷💯。(央视新闻客户端 编译丨魏郁)【在😑线看片法律风险】客户案例热推新作《❌🈲🍑🍆💦www暗夜》登陆邦🅿跨餐饮管理运营部，讲述小🐔🐔伸进🈲🔞🔞电视圈内某偷拍事件🈁的始末过程，并加🈹入大量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论🍆爆棚，网友直呼“看完心跳”。近几年，国内宠🐑物数量持续增加，养宠理🚬念也发生变化。《2025年中国宠物🏝行业白皮书(消费报告)》显示，2024年中国城🐚镇宠物(犬猫)数量超过1.2亿只，较2023年增长2.1%，宠物精细化养育渐🥤成趋势。　　中办、国办3月印发的《提振消费专项行动方案》提出，“加强服⛵务供给能力建设，支持服务消费🐊场景创新、业态融合、产业集聚。”　　多家招📊聘平台数据显示，今年以来，现代服务业招聘需求增👛势亮眼，宠物服务等行⛑业增速较快。智联招聘🚿数据显示，今年二季度，宠物服务以72.2%的招聘职位数增速居所有🦖服务行业之首。　　养宠家⛔庭持续增加，当前，事关宠物的吃穿用度、出行、美容、培训、教育、健身、医疗等拟👴人化的消费细分领域迎🛫来快速发展，宠物经济产🐷业链的完整度与成熟⏳度也在逐步推进。相关业内🕣人士也建议，面对宠物经济广👉阔市场空间，相关📇部门可加大支持力度，培育相关产业，以更🗯优质供给促进宠物行业健⚓康发展。　　作者：孔令杭 吴明宪 勉栩坤　　新华社音视频😽部制作林里子在直播🎊中谈及♥草莓视频app❤18在线视频，引网友热议。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的😂是为了保持健康，而合理均🔖衡的营养摄入是维持健康所👷必需，所以，我们不📚能顾此失彼，不能将🖱管住嘴简单理解为不吃😠或少吃，而是要通🧘过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学🛳饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明⛲确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调⏳食物多样，什么都要吃，这是合理膳食🆒的基础。多样化的食物🐼包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获👾得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同🐶的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳🗄动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适🌇。以上食物的👴量是以生重(烹饪前的🍋食材重量)计算。劳动强⬇度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增⏪加各类食物的摄入量。　　目前，大众普✈遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃🐼得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖🍚食养指南(2024年版)》给出了建议，其🐩中最重要的就是控制总🥪能量摄入。超重/肥胖人群每😘日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🍉们减少所有食物🤢的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🍖的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量👨较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物🍳和蔬菜的摄入，同时适当增加💲含脂肪低的📮鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛📎奶等优质蛋白⬜质的摄入。此外，吃的时候要📆细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄😌入，又可😉以增加微量营养素的摄入，也可以避🌊免因为饥饿而使减🔠重难以持续。　　别忽视隐形能🐦量摄入　　一提到控制能🙂量摄入，大家都知道要🦍少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来🤣没那么“油”的食物，却隐藏💻着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过❇多的含糖饮料是导致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪🦔在体内蓄积，脂肪👬过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮🏪料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才🥖能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的👼奶茶，同样含有很多的🛣糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬⚪菜沙拉、水煮菜或麻🏘辣烫这类看似低🔃能量的饮食。实际上，这些食物中的🆙调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易📼让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🍆量都比较高，即便是声称无糖🥣或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的👵脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议💏大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养🕐需求不同　　不同年龄段的人群🐀都应该🍴保持健康体重，体🔟重管理应贯穿全生命周期。由于各🕐年龄阶段的生理特🈶点和代谢需求存在显著差异⤵，科学⤵管理体重需要采取针对性的🐮吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关键时📺期，6月龄前坚持纯母乳喂👍养，6月龄后合理添🔗加辅食，2岁后就可以参照《中国居😃民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩👣子仍然处于生📡长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营🐏养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🛑由于生长发育基本定型，人体的基础代谢率会随🏣着年龄增长不断下降，容易导致能🌪量过剩。应控制精制碳🌎水的摄入，适当增加全🖖谷物、膳食纤维🔡和优质脂肪的摄入。　　老年人：这🔴个时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物质的摄🈳入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🏃宜体重，不应过🌲度苛求减重。在平衡膳食🎖基础上，老📘年人更要追求食物品种丰富，以满足😕身体对蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 ジャネット藍）