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7月24日，在四川成都麓湖水线公园，市民在水中嬉戏😸纳凉，尽享夏日🎦亲水乐趣。图为市民😸在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小🤔朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公园🐐里戏水玩耍。何美锟 摄

图👵为小朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为🎧小朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小㊙朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公园里📞戏水玩耍。何美锟 摄

图🗃为市民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

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朝“问”健康丨处暑到 这些健康妙招防秋燥　　今天(8月23日)迎来处暑节气。处暑，也叫“出暑”，是炎热离🖤开的意思。处暑时节，要防秋燥、防“秋乏”、防秋凉和勤锻炼。　　处暑到　　“三防一勤”迎秋天　　处暑后，气候逐渐干燥，人体易🐿出现口干舌燥、皮肤干涩、干咳少痰等“秋燥”症状。　　防秋燥　　养肺饮食宜润　　饮食上宜“增酸减辛”。此🦂时可以多吃山楂、苹果、葡萄、柠檬等酸味食品。多喝水，适当食用具有滋阴🔹润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳等。　　防“秋乏”　　养神入睡宜早　　夏季人体消耗😀大量能量，处暑后天气转凉，机体进入“休整阶段”，易出现精神不振、疲倦乏力的“秋乏”现象。这个时候，要及时调整作息🉐，建议早睡早起，保证充足睡眠，缓解疲劳。　　防秋凉　　增减衣物宜适　　处暑后，昼夜温差增大，尤其😩是夜间气温下降明显，若贪凉露卧或长🖥时间吹空调、风扇，易引发感冒、关节不适🧘等问题。此时，注意及时增减衣物，夜间睡🍻觉盖好薄被；避免空调温度过低，更不宜❄对着风口直吹。同时，应注意腹部保暖，勿使脐部受凉，以免影响脾胃🍭功能。　　勤锻炼　　适度运动宜缓　　处暑之后，秋高气爽，正是畅游郊野、迎🌮秋赏景的好时节。专家建议，此时不🍻妨走向户外，徒步郊游、登高望远，加强身体锻炼，提高免疫力。　　入秋后为什么爱流鼻🌂血？　　入秋后，不少人🔂容易频繁流鼻血。　　这是什么原因造🧣成的？　　该如何应对？　　中国中医科🍔学院西苑医院耳鼻喉🏑科主任刘静介绍，首先是外界空气变🥑干燥，直接🍞刺激鼻腔前端的黏膜，造成黏膜下的小🌕血管破裂出血。还有其他情况，比如🚯病人本身有鼻炎，包括过敏性鼻😓炎，用药可能也会造🈹成鼻腔黏膜干燥、出血等副作用。　　医生提醒，如果是🕳短时间的少量鼻出血，问题不是太大，如果是长🕸时间的或反复鼻出血，哪怕💞少量也一定要到医院就诊，看是不是还🚳有其他一些问题，比🌂如鼻腔的肿瘤早期症状等。　　预防鼻出血，要保📽持鼻腔湿润，戒除不良习惯，如挖鼻子、用力擤鼻🎚或用纸巾擦鼻腔等。　　如何用正确方式迅速止⛎血呢？　　医生介绍，最简单的做法，可以用手指🗝摁住出血侧的鼻翼，摁的方😻向是朝向对侧外眼角的方向，可📣以止住大部分的鼻出血。　　处暑时节🌘皮肤问题频发？　　早预防少遭罪　　秋季天🦏气逐渐转凉，空气湿度降低，皮肤的生理🏡功能会发生一定🥐变化，容易出😷现多种皮肤病。有哪些🐾预防小妙方？　　皮肤干🏏燥瘙痒症　　秋季空气干燥，皮肤的水分😩流失加快，皮脂分泌减少，导致皮肤干燥，进而引发瘙痒。尤其是老年人，由于皮肤老化，皮🍡脂腺和汗腺功能减退，更容易出现皮肤🦅干燥瘙痒的症状。　　银屑病　　秋季天气转凉，人体的新陈代📿谢减缓，皮肤的💯血液循环相对减慢，免🕋疫功能也可能出现一定程度的📽波动，使银屑病容易📝复发或加重。表现为皮肤上🔷出现红色斑块，上💶面覆盖有银白色鳞屑，伴有瘙痒。　　过敏性皮炎　　秋季🐤空气中的过敏原增多，如花粉、尘螨等，容易引起皮肤过敏🍸反应。常见的😞症状包括皮肤发红、瘙痒、皮疹等，严重的还可能出🧘现水疱、渗出等。　　手足癣　　虽然手足癣🏡在夏季更为常见，但秋季气候🐫仍然较为适宜真菌生长，而且人们在秋🔭季可能会减少足🗜部的通风透气，如穿上⛷较厚的鞋袜，这为真菌的🎻滋生创造了条件。表现为🆗手足部皮肤瘙痒、脱皮、水疱等。　　预防措施　　中国中医科学院西❔苑医院副院长、皮肤科主任医师宋坪介😭绍，即便不📉是天天洗澡，每天都要在🎱身上涂一点保湿霜，让皮肤💾一直处在湿润的状态，保🐧护皮肤健康的状态。　　还要🐤保持清洁卫生。比如注意衣物鞋袜经🎪常洗，保持清洁，避免交叉感染。注意保暖，保护咽喉部位，上呼吸道感染也可诱📙发银屑病等皮肤问题。　　(央🏀视新闻客户端 总台央视记者 李斌 唐钰熙)【日本片源更👧新机制】《打光屁屁美女》正式上线📉鲲闻海绵制品维修网点，其中japanese在线看环节因🔇疑似真实事件改编遭💺遇网友抵制，目🙅前平台尚未下架，但增加了🎟弹窗警告。40~59岁的中年女性已🎪经接近更年期或者🙋处于更年期，更年期的各种生😵理变化，以及其引发的🚓心理变化，是这个年龄段女性面🏃临的最大挑战。更年👖期女性体内雌激素水平下降，会♑出现骨量流失、骨质🧣疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等📹一系列健康问题，还会出现🏖身体脂肪重新分布、体态变化而引发⛺的“美丽危机”。　　科🔭学运动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度🏌过这一特殊时期。中华医学会🗼妇产科学分会绝经学组给🤟了更年期女性有针对🛸性的运动建议：每周进👛行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动🥩，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适💭的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🔗有氧👺代谢供能为主的一种训练身体练💫习，运动中主要消耗人体内👌的糖和脂肪。其📢特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🏁提高人体的有氧代谢🧚能力，增强心肺功能。常见项目包🔨括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动🍔习惯者首选自🤨己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持🎹；运动小白可以选🐂择有背景音乐、多人互动的项目，运动的⏰同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指💳机体对抗🚛阻力做功以增加肌肉和力量📬的训练，阻力🐸可由自身体重或外部负重👡器材提供，外部🌿负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于🕖核心肌群的肌肉强化训练。美好的形🔚体不是只有瘦才能实现，通过肌肉🏮强化运动，让肌肉分布更🧝加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽😞略　　为了避免运动损❣伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有🚎针对性的柔韧性📩训练和日常姿势调整练习🍚。这些训练强度🎤不大，做起来不喘🗣不累，却被很多人忽略，但却👂是运动过程中不可或缺🥠的一部分，能为运动安全🐎保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京🐮大学第三医院康复医学科中级🐲治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🥗科普专家库成员、首都医科大🏥学附属北京朝阳医院运动与康复医🔁学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健🈶康中国微信公众号)西本茜遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪造💛仍引来巨额点击。中新网福州8月24日电 (叶秋云)《雁来云》《石鼓涌泉》……23日晚，福建🚙福州评话伬艺传习🎖所剧场乐声悠扬。“最😘美乡音系十番”——文化、科技、卫生“三进基层”活动暨台江区😚文化馆番什遛少儿🌰十番乐团专场音乐会在此举行🎧。23日晚，“最美乡音系十番”——文化、科技、卫生“三进基层”活动暨台江区😴文化馆番什遛少儿十番乐团🧓专场音乐会📌在福州举行。叶诚 摄　　随着《长城随想曲》旋律奏响，音乐会正式🚨拉开序幕。现场，近60名🏩身着统一演出服的青少年手持传统⛷乐器，倾情演绎“福州版交响乐”，让有着百年历史的茶😕亭十番💄音乐焕发别样光彩，观众沉浸🏀式体验了一场🕝浸润心灵、满含乡音🏙的文化盛宴。　　“这是乐团2023年建团以🧖来的第二次专场音乐会。”台江区文化馆负责👾人望着舞台🔝上专注的青少年，满眼欣慰地说，经过系统训练，孩子们的技艺🤤更精进，彼此配合也愈发🗞默契。　　据该负责人介绍，为筹备此次音乐会🏔，师生们准备💣了半年之久，与首届相比，本次演出增加了更🌆多十番古曲，孩子们对茶亭十🎺番音乐本土韵🚚味的把握也更成熟。　　音乐会落幕时，乐声余韵仍👧在剧场萦绕。“茶亭十番音乐💗真不愧是‘福州版交响乐’！第一次近距离欣🤵赏就被深深折🙏服，这是我💯们福州人的骄傲！”观众刘昕感慨道。图为福州青少🤡年与茶亭十番音乐🚜艺人一同演出。叶诚 摄　　茶亭十番音💲乐发源于福州市台江区的茶亭🐻街。2006年，十番音乐(茶亭十番音乐)列入国家级非物质文🛠化遗产代表性🚜项目名录。　　为守护这🏂份闽都文化中不可多⏹得的瑰宝，在台江区委、区政府的领导下，台江💬区文化体育和旅游局加大传承保护力度。2023年初，台🐠江区文化馆组建“番什遛”少儿十番乐团，邀请专业音乐人⤵及茶亭十番音乐代🦓表性传承人共同授课。　　据悉，成立两年多来，“番什遛”少儿十番乐团在🚭坚守茶亭十📱番音乐本真的同时大胆📷创新，改编多首经🕝典曲目，排演民族管弦乐与🏕传📿统十番音乐合奏，已形成成熟💼演出阵容，多次亮相福州市、台江区⚡文化展演活动，成为当地🌘的一张鲜活的文化名片。　　台🐅江区文化馆相关负责人表示，此次活动旨在让更😀多人近距离感📋受茶亭十番音乐的独特魅力，激发大众对这🌾一非物质文🕟化遗产代表性项目的关注与热爱，推动非🎰遗保护工作深入开展，让珍贵的文化遗产💅世代相传。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 優木奈美）