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　　中新网杭州7月9日电 (钱晨菲 吴怡欣)“旋折荷花剥莲子，露为风味月为香。”宋🛏代诗人杨万里在浙👁江杭州游西湖时品尝🅿到新鲜的莲子，不禁写诗称赞。

　　在杭州临平区，海归新农人洪📬智浩也同样为莲子痴迷，不过他表达喜💝爱的💜方式与诗人不同，他选择投身农业，让更多人能尝到莲子的美味。

　　投身农业：莲子情系游子心

　　洪智浩是浙⤵江建德人，建德盛产里😧叶白莲。留学归国后，他进入银行工作。彼时，其父亲正为培育清甜莲子品种🕒奔走多地。

　　“我打小闻着荷🍳香长大，对莲子有着🤢特殊的情感。”洪智浩回忆，看着父亲忙碌的身影，他想起了儿时在荷😝塘边玩耍的时光，所以决定跟随🕒父亲的脚步走上✏农业道路，开启他的鲜食莲子事业。

　　创业初期，挑战不少。为了寻找优🚽质的果莲品种，洪智浩和父亲花了大量📃时间，前往全国盛产莲子♌的地区取经，最终选中合适的莲子品种，在临平新宇村🥒开始试种。

　　虽然果莲味道😒清甜，但其“娇贵”的特性带来新挑👖战：采摘后4小时内若不处理，便会涩味渐生。

　　技术成🥜为破局的关键。洪智浩积极盘活⤵侨界科技资源，通过🤣开发莲子分选及自动采摘设备，提升生产智能化水💛平，创新“预冷+气调处理”的保鲜技术，实现24小时内让莲子😞上架售卖，保鲜时长可达5天。此外，他借助侨商网络对💷接市场订单，让果莲面向全国销售，实现近4年销量年🍨均增长300%。

工坊内一片忙碌景象📠。杭州🚅市侨联供图

　　创建工坊：乡🥗里情牵共富路

　　扎根乡⏰村的日子里，洪智浩发现🎏许多老人“想挣钱却没门路”。恰逢浙江推进“侨助工坊”建设，他灵机一动：“何不把莲子😟产业与养🕶老增收结合起来？”

　　说干就干，“奶奶侨助工坊”应运而生，根据老年人🦐的实际能力📨开发了多个岗位，包括采莲、剥粒、检验、包装等。洪智浩介绍，“岗位🚑大多操作简便且需求量大，几乎所有录用的🚚老年人🔝都能轻松胜任。”

　　走进“奶奶侨助工坊”，“开开心心聊闲天，轻轻松松赚🆓闲钱”的标语格外醒目。六七十岁⛑的奶奶们围坐在一起，指尖翻飞间，饱满🦆的莲子便与莲蓬分离。

　　一💒位奶奶笑着说：“家就在隔壁，吹着空🎧调剥莲蓬还能赚钱，比在家发呆强多了！”

　　数🐇据见证温暖力量：“奶奶侨助工坊”以果莲产业🍬为核心，流转1200余亩种植基地为近200名农村赋🚥闲老人提供家门口🍲的工作岗位，人✊均年增收超万元；果莲产业带动⏬新宇村集体经济年均增收35万元；2024年，该工🚿坊入选浙江省“共富工坊”优秀实践案例，其模式已推广🕰至建德、兰溪、龙游及海南等地📐，让更多老人共享产业🖖发展红利。

　　“产量起来了，就能🚨为更多人提供就业机会，增加他们的收入。”洪智浩笑着说。

　　从一颗莲子的保🥈鲜技术突破，到一座工坊的共富🎳模式创新，这位海归新农人用🔠实干诠释着“侨助”的深意。当荷风🚕再次吹过江南，带来的不仅🐳是莲子的清香，更是乡村振兴🔟的温度。(完)

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俄罗🎱斯国防部当地时间21日通报称，搭载多颗军用卫星的“安加拉-1.2”运载火🔋箭从阿尔汉格尔斯克州的普列🙄谢茨克发射🍼场发射升空。(总台记者 程谟)【VIP值不值开】Hitomi突破性发现：免单可解决网🚲站频繁被封，片源打包下😝载流行时代欧美🌼极品熟妇videos将迎巨变⏰中新网湖北鹤峰8月21日电 (记者 郭晓莹)湖北省鹤峰🍺县林业局21日通过该县官方网👛站和微信公😡众号通报野兽伤人事件，公布走访调查结果。　　通报称，近日该县💛邬阳乡高峰村村民李🚞某某在网络曝料，称自己被老虎抓伤，并附🤔有受伤视频。随后，多家媒体跟踪报道🤚并引起社会关注。　　鹤峰✒县林业部门迅速成立调查专班，于20日深入实地调查、走访当地干部群众，并与当事人见面。截至目前，未🗳发现大型猫科动物(含老虎)脚印、毛发、粪🤽便及相关活动痕迹，暂无法形成证据🌆链闭环。　　下一步，该县将采🐦取技术措施，加🌕大调查取证和群众✨生命财产安全保护力度，如有新的进展，会第一时🍕间向社会公布。　　据伤者自述，17日上午，他正在地🌚里劳作，一只动物从后方扑来。他在躲避过程📀中摔倒在地，并用锄🚿头击打其头部，该动物随后迅🏆速逃离。他还提到，该动物离🖌去时身旁跟随一只“小老虎”。事后，他自行驾💱车前往巴东🌱县金果坪乡卫生院接受治疗。　　记者从鹤峰县宣传部🕞门了解到，该村🤙民确实被野兽袭击，导致背部、腰部受伤，衣物被撕烂，但医生无法对🍨伤痕做专业鉴定。据该村及周边临近村组干🔎部、护林员反馈，近30年来，未发现村内🥚有大型猫科动🌊物出没痕迹。　　据了解，高峰村位于木🦄林子国家级自😒然保护区边缘，事发地点位于海🔁拔1200多米的偏僻🔛山区，四🈶周多悬崖峭壁，无人居住。公开资料显示，鹤峰县境内有记录🦀的陆生野生脊椎💾动物共303种，其中国家一级😗保护动物包括豹、林麝、黄腹角雉等，国家二级保护动物有💴黑熊、大灵猫、小灵猫、红腹锦鸡等，但无老虎分布的历史记录。(完)深度报道：《安徽发出“汽车研学”邀约：一场驶向未来的🕠精彩“路演”》还原❌y❌性爽欧美始末。你重视🚡自己的晚餐吗？和早餐、午餐🚍比很多人觉得晚餐🐸并没有多么重要不过，晚餐真的会影响👡寿命因为🗨不少疾病都与晚😪餐有关比如晚🤣餐吃太晚可能会增加🚓糖尿病风险会对身体多个系统😫造成负面影响晚餐的黄🐄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🤝医院 第八医学中🍀心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🐘　　血糖正在悄悄失🕦控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🏂一项研究发现：如果我们能更早🏝地吃完晚餐，并且把更多热🚯量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感👅性，降低2型糖尿病🧞和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🕒、吃得多)，胰岛素敏🔖感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🚉高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🦄就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主👞要热量摄入时🍯间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🎆不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚄统造成负面影响　　加📬重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间☝通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🦀排空即进入睡眠状态，会导致以下问题🐋：　　胃食管反流：　　平🤱躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸⏲骨后疼痛等症状；长期反复👜反流可导致🥟反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🏆食管癌风险(尤其长期🏷未控制的严重反流)。　　消🙆化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃😺肠蠕动减慢，食物滞👲留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🥃还可能诱发功👤能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🈲伤风险：　　胃🦒酸在空腹状态下仍会持续分🍏泌，若胃❇内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🏉晚+过量进食，反而会刺🏏激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损📘伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🈂谢病　　人体⌚的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🐥会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基📲础代谢率较白天降低，多余热量无法被🍓消耗，易转化为脂肪💽储存(尤其堆积在内🚢脏、腹部)。　　胰岛🐲素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🌹胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🗂高，胰岛素大量分泌；长期如此🕰会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降🏈；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🍝液中甘油三酯升高，长期可🎯引发高脂血症，增加📛动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼😆夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🐷卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐😯过晚或过饱会通过以下途径🈚干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👉化活动会刺激迷走神🐿经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时📱间，增加夜间觉醒🎱次数。　　干扰神经🥊递质平衡：　　消化过程需要大🍊量血液供应，可能🏌导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🕎适刺激应激反应，皮质醇🎿水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🛡加重失眠。　　破坏生物钟同🥙步性：　　人🧣体的生物钟通过光线、进食时间⭐等外界信号调节；长期晚餐📎过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功😂能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管💧负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🛳问题会协同增😈加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🚫度减慢，高血脂还🔑可能导致血液黏稠度升🌺高，增加血栓形成概率(尤其对已🎪有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过⛑率下降，若晚餐🛒过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🔯增加肾脏排钠负担，长期😣可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🦐减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🔞时刷牙，食物残渣易🔤滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🍶两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🎭有着自己的生物节律，如果长时间不能📡按时就餐，甚至饥一🌮顿饱一顿，必然会损🕙伤其功能。一般情况下，碳水化合物😴会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在👁胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停📥留2～4小时，我们的❎一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🍅排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🗿具有昼夜节律，如🏽果一日三餐不规律，肠🔻道免疫系统就会无所适从，易造成肠⤵道慢性炎症，免🖊疫力也会跟着降低。　　按照22:00为📏最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃😻晚饭比较合适。　　如果不得已吃🥈得太晚，也不要马上睡🛣觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物❣也应逐渐减少。　　晚餐🦏搭配巧一点：清淡🈂均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🍣时间，晚餐除了不能吃🦖太晚外，要注🏥意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🎄结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🗿要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自💜己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜❤？有没🚥有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🚆午餐的进餐情况，晚餐适当调整食😦物摄入量和种类，保证全📿天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹💗饪方式为主，最好不吃🤬油炸食物，有助于减少食用油摄🍍入。　　主食可以选择🚉富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🗒以增加饱腹感，又可以促🌷进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🥢食物和豆制品。　　科学🥀食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🎋能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🐻排在白天，有助🤬于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🌜和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🆎会对身体多个系统🕗造成负面影响　　加重消🌀化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢😙性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🌚夜节律紊乱；　　还可能会导🐣致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有⚾两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🔴时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🌉配巧一点：清淡均🎢衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🎊信公众号)

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四葉麗/桃子/Rin./並木塔子

（青岛日报／观海新闻记者 早坂瞳）