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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🛤健康问题。江西省🛃卫健委当天举行新闻发布会，组织医学📢专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🐲安然度夏的关键

　　大暑节气的🙃到来，预示着一年中最🌍炎热的日子来临。高温天气下不🔸少人会出现疲倦🍵乏力、食欲不振、心烦意乱🎡的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🍆是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🉐调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🔼招，让夏天变轻松。”江🚿西中医药大学附属医院🗒主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🐶内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮🐒食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🎹疲劳。

　　“天热时心火容易🧗旺，可以找🌤个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动😆容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🙍选早上或傍晚，天气凉🚽快时散散步、打打太极，或者在家做🎞些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神🗃清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🛋类人群需要高度关注😦高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🚭易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要🐥高度关注高〰温中暑？公众应该采取哪些👃预防性措施？

　　江西省疾🏥病预防控制中心副主任医🎽师潘欢弘介绍称，高温中暑可💍危及各个年龄段的人群，需要特别关注以🚼下人群：一是老年人，老年🌆人身体机能相对退化，对环境温度改变🍅的感知♓和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🗑幼儿体温调节功能尚🚙未发育完全；三🖌是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血🕵管疾病、糖尿病等需要🚧长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🚩陈代谢比较旺盛，容易受高🥎温影响；五是📽需要长时间在户外或者高📗温环境进行作🀄业或高强度🍅体育运动的人员。

　　针对高温天气预🚷防中暑，潘欢弘建议，公🐩众一要关注高温信息，提前做📝好防暑降温准备；二✊要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避🍡开高温时段；三要做好自我♉防护，户外活动或作业时，做好防暑🐢降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水💄最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🎶体补充水分？

　　南昌大学第二附属🌜医院主任医师杨人🧗强说，公众应该🔪不定时喝水，避🖋免口渴了才喝水(因为此🙀时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开💇水或矿泉水，对于高温天❣气出汗多的情况，及时补水的同时🦁应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐🎡或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🈯水最好不超过200毫升，还🔐要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🙁内大量饮水🛢不仅会加重肾脏心脏负担，还可❄能会出现稀释性低钠血症，也就🕟是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🕯肾功能不全的患者朋友饮水量要适当🚼严格控制，最好根据每🔬天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🏗发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🍈生物繁殖速度快，食📦物容易腐败变质，是急性肠🔽胃炎的高发期。

　　江西🥒省人民医院副主任医🏁师王广玲表示，日常生活🤧预防的关键就是切🦇断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🔑个人卫生，避🙊免手污染食物；其次食品安全这🤒块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🌡热煮熟；吃📨不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🎡要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🗻急性肠胃炎，我们治疗💵重点以缓解症状、预防🦕脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严🔚重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次👞少量饮水，首选口服补液盐；但出现高🖌烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或💯腹泻😎导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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野外偶遇大熊猫，已不算罕见。　　8月5日，大熊猫国🥂家公园宝兴片区，一名外地访客在🥠夹金山公路旁偶遇野生大熊猫🏵下山溜达。这样的场景，今年以来已在🍑当地发生了十多次。不断攀升的野生大熊😹猫遇见率表明，与大熊猫为邻，在四川并非🦋一句口号。　　2019年，习近平🏊总书记在致第一届国家🆗公园论坛的贺信中指出：“中国实行国家公园🔉体制，目的💀是保持自然生态系统的⏳原真性和完整性，保护生物多样性，保护生态安全屏障，给子🆙孙后代留下珍贵的自然资产。”　　2021年10月12日，大熊猫国家🆗公园正式设立，四川加速推动🥉高水平保护和高质量发展从蓝图🎅变为实景，国宝🚾家园内充满盎然生机。　　筑牢生态屏障　　保障大熊猫种群🏡　　稳定繁衍生息　　从海拔两千四⤵百多米的大熊猫国🐓家公园荥经管护总站🌅马草河保🥥护站俯瞰山坡，可以清❇晰看到山脊线上被精心“修剪”过后，呈环状的廊道修复带。　　“它们是📡我们进行人工疏伐后的竹林，为的是给🍽大熊猫和其他👩野生动物开辟活动🐽的通道。”荥经🙁县大相岭自然保护区🔑管护中心副主任付明霞解释，曾经被公🏦路割裂的栖息地，正通过🔕科学干预加速“缝合”。　　廊道修复带来的变🛂化十分显著。付明霞展示的一张🛑对比图显示：廊道修复之前，当地🎣野生大熊猫普遍分布在🖖大相岭山系边缘。修复后，2019至2021年连续三年，红外🔒相机在修复区捕获到野🏊生大熊猫密集活动影像。　　生态保护第一，是国家公园三🉐大建设理念之一。截至目前，大熊🦈猫国家公园四川🦁片区累计完成33万余亩栖息地修复🏓，实施生态廊道🎄建设2万余亩，大熊😖猫野外监测年遇见数由178只上升至185只。　　完善巡护监测💃设备设施，强化管护力量，是保护片区内👽生态系统和同域物❗种的重要手段。目前，片区内布设🏑红外相机4600余台，年均巡护达8.5万人次、10万余公里，监测覆盖率不断提升。　　在这张立体防😰护网下，1227只野生大熊猫与川金丝猴等1.1万余种珍稀物种共🔽享持续优🌠化的家园，形成种群数量稳🎨中有升、生态系🚛统功能持续向好的良好格😟局。　　加快系统治理　　构建国家😔公园制度体系的“四梁八柱”　　“以前只在(大熊猫国家公➖园)四川片区发现过，这还是我第一📚次在陕西片区发现大熊猫痕迹。”今年5月，魏坝保护🎢站副站长杨俊在🐹日志中写下这句话。这是他连🐵续第三年同陕西、甘肃两省的🐉巡护员一起参与跨省联合巡护💤。　　这支跨🌒越三省边界的队伍⤵的成立，源于2023年7月出台的《关于⛓加强大熊猫国家公园协同🌩保护管理的决定》。此后，通过构建🐑多方参与机制，建🏦立川陕甘三省林草主管部门(国家公园管理机构)协作工作机制，联合巡护😥等管理活动正在三省片🚩区内常态化开展。　　“以前，我们对📬国家公园的巡护✴以行政区划为界，三省毗🌁邻地区的巡护可能存在盲点。”大熊猫国家公园唐🚽家河片区有关负🥜责人表示，政府职责的🔛明确、协调机制的建立、联合巡护力度🙄的加大，有效保护了⏰大熊猫国家公园的🦀生态系统，实现🈳了大熊猫国家公🍔园整体协同保护。　　形成管理合力🗿的同时，还要摸清家底。　　大熊猫国家👌公园由于涉及川陕甘三🚨省众多自然保护地🥜，管理难度很大。不过，随着首批5个国家😔公园有了自己的“户口本”后，大熊猫国家公园四📦川片区共化解权👇属争议331处1351.31平方公里，化解面积占争🧣议面积81%。　　社区协调发展　　“公园”里的人　　成为“参建者”“受益者”　　来到⏱国家公园能体验到什么？　　当生态保护红线划Ⓜ定，龙苍沟村民搬😿出大熊猫国家公🚊园核心区，龙苍沟镇在“人退猫进”中走向依🗺靠生态优势推进农旅融合发展之路。荥经县龙苍✈沟镇相关负责人介绍，依🙏托熊猫文化输出，“熊猫文旅”已成当地支柱产🚋业。　　而🎬在大熊猫国家公园绵阳片区，社🕚区发展还有另一种“解法”。平武县🎾将蜜蜂当作绿水青山化作🍨金山银山的转化器。据了解，通😽过改良蜂箱提高蜂蜜产量😈和质量，当地户均可增加🥜约八千元收入。　　近年来，大熊猫国家公园🎀四川片区🍗各地依托国🗓家公园建设及其周边优质生🐊态产品资源，实🚷施以生态种植、绿色加😿工业为代表的友好型产业，建设生态种植等友⏹好型产业基地19个，带动增收明显。　　国家公园🥩不是无人区，是人与自然和谐共🖌生的经典示范🚋区。为促成“国宝”与“乡亲”和谐共生，大熊猫国家公园👭四川片区设立建成8个重点🏁入口社区，提供3000余个公益岗位，让保护成果🏧惠及民生。自⛱然教育与生态体⛑验年接待量突破440万人次，实现生态保护与社🐰会价值双赢。【VIP值不值开】反物质欧洲xxx黑市暴涨887倍！高瀨七海：马上收藏资😇源获取7克可买下万🚩金镇中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今年是西🥩藏自治区成立60周年，记者从中央广播🏜电视总台获悉，中央广播🌽电视总台“心连心”艺术团于🏎日前赴西藏自治🍖区开展慰问演出。　　此次慰问演😰出以“幸福新西藏”为主题，生动展现西🍊藏自治区成立60年以来，各族群众团结奋进、砥砺前🗑行的光辉历程以及西藏生态经济社会发👧展的生动图鉴。中央广播电视总台“心连心”艺📏术团赴西藏自治区开展🍮慰问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术团到达🍥各地后受⏱到热情迎接的画面一一闪过，尽展西😻藏人民的热情与豪迈。丰富多彩的文艺🚠展演随之亮相，扎西平措、刘雨昕与小提琴演👍奏家共同演绎的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展现了雪🦎域高原的生态美景，诠释了西藏近🚖年来生态文明建设的丰📙硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽的非物🚥质文🏹化遗产服饰在演绎下精彩😍呈现。慰问小分🈶队在嘎拉村品尝了青稞、酥油茶、包菜牛肉卷等丰盛家宴，感受当地独特的饮食🌖文化，随后嘉宾📼携手演绎《我们好好爱》，用歌声传递民🖤族团结的深情厚谊。《嘎昌都》则将🛑草原作为天然舞台，人们欢🐅聚一堂纵情放歌，尽情感受牧💨民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中央广播💨电视总台“心连心”艺术团⚽赴西藏自治区开展慰问🚛演出。主办方供图　　本次慰问演出⛄精心选择具有🧣藏地风情的曲目，在生灵草木和谐共🎒生的“生态”画卷里，嘉宾歌手身🌍着绚丽的藏族服饰和当😢地民众🚟一道欢声笑语、载歌载舞，将藏地文化符号📽转化为可参与、可传播的互😮动内容，为观🎿众带来别开生面的藏地艺🥇术体验。节目全方位⚫呈现藏地苍茫磅👐礴的自然风光、绚烂多彩的🌯民族文化、淳朴浓🛷郁的人文风情和独特的文😞旅资源。中央广⛎播电视总台“心连心”艺术团赴西🚪藏自治区开展慰问演出。主办方供图　　慰🦑问演出不仅带领观众沉浸式感受🥊藏地独特的生活方🐕式与淳朴热情，同样打开👍文化的广角，辗转西藏林芝、昌都、日喀则🚫等多地取景录制，呈现西😬藏自治区成立60周年以来日新月异的变🚙化。《心同此愿》以昔日的“西藏解🏙放第一村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解🥡放军进藏的红色历史，写就一🎬段军民鱼水情的佳话。《丰收进行曲》将时下流行的直播带🏞货形式嵌入节目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方式向观众😢介绍西藏松茸、灵芝等高原特🔤色农🌥副产品和美食，展现出西藏近年👂来因地制宜发展庭🚱院经济、林下经济的😇累累硕果。《蓝天上的云》以清新的🏨采风写生形式带领观🔝众感受风与光的和鸣，在明快洗练的旋律🔙中展现西藏风电、光热等清💀洁能源发展新图景。《雪域情歌》则在拉萨贡嘎机👯场取景，现代化🌁的机场中，嘉宾们细数🙋西藏民航通航60周年的点滴成📱就，这条不断🔵延伸的“空中金桥”正织就边疆联🤦通内地、走向世界的崭😺新篇章。　　此外，复合节目《再逛新城》创新🏣采用父女问答对唱形式，以拉萨等地城👻市新貌为窗口，具象化呈😪现全国对口援藏战略🛫实施以来的辉煌成🗞就，展现对口支援从“输血”到“造血”的历史性跨越。节目嘉宾💳与铁路建设者、从业者🍴代表共同搭乘高原复😣兴号列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分队还探访高🍨原戍边模范营，全军海💿拔最高执勤点5592观察哨，慰问戍边军人，共同见证一场特🌠别的🏦升国旗仪式。(完)《新疆前7个月外贸🛣进出口总值3210.2亿元 同比增长27.3%》上线首日点击📹破百万。党的十八🚑大以来，习近🎢平总书记高度重视西藏工🏎作，心系西藏各族👣人民，亲自为💂新时代西藏工作谋篇布局，多次🉐发表重要讲话、作出重要指示。

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東條夏/二宮和香/BRW108/波木遙

（青岛日报／观海新闻记者 緒奈萌）