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国际足🐤联世界俱乐部杯半决赛，弗鲁米嫩塞对阵切尔西💁的比赛在上半场结束🌠时，场上Ⓜ比分为弗鲁米嫩塞 0-1 切尔西。上半场中段，切尔西球👤员若昂-佩德罗成🚆功破门，为球队🗣取得领先。

关键事件

第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜🔝射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

精彩瞬间

双方球员步🏌入球场，大战即将打响

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第10分钟，恩佐插入禁区💚停球转身打门，皮球被封堵

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第17分钟，恩佐开出定位球，阿达拉🚞比奥尤甩头攻门偏出立柱

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第18分钟，若昂-佩德罗右😍脚兜射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第20分钟，内🚥托连续变向后传中，古斯托头球攻门被没收

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第26分钟，埃尔库莱斯绝佳机会打🧔门，库库雷利🎌亚门线救险

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第36分钟，查洛巴禁区内手🚺球被判点，主裁判观看VAR后取消点球

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第40分钟，内托连过两人，随后被补防球员📡将球破坏

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第43分钟，古加传中，埃尔库莱🚛斯禁区内停球被断

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第45分钟，恩😷昆库后点头球攻门，皮球偏出立柱

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽🛬然大家都知道“久坐伤身”几乎🎗每个人都是“久坐族”中一员研究发现每天走🤬走路就能帮身体“抵消”久坐带来的😦健康风险每天步数超过2200步可以降🛋低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🐕如何科学健康走🗓路才能达到效果？一起来看　　久坐🌥大概是离死亡最近的动作　　久坐会💣引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就😭可能会出现异常。很多心💀脏不好或脑血管不好的人，生活方式多🐌半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🔦坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🚹及心脑血管疾🔒病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根🌷据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🧤病高风险相关，包括缺👍血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如🎒果人在日间的活动不足基础代❣谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主☔的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为💧是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🌟最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🅾运动。10分钟可以走完1公里，就是🐀所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害🕒的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🎦的增加，全因死亡率和心🎀血管疾病🥢发病率显著增加，而增加😭每日步数可以降低死亡风险🏬和心血管疾病风险。　　近日，澳大🏷利亚悉尼大学👓的研究人员在《英国💆运动医学杂志》上发表了一篇🔢研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险🧑和心血管疾病🚵风险；当每天👐步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🧤可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路👠可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🧥科技大学同济医学院刊发在《美国医学😽主任协会杂志》的一项前瞻性队🏏列研究，为🚿步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组🐴相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如🚘何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🍲步幅要比正常走路的步幅大一些，多出⛩半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🏉膝盖微屈，脚后🌉跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重🛄心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要👇保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🌼酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🥠大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还☔是在公园、体育场等远离马🔳路，清静又干净🎙的地方，最好是🕋有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🚹宜的运动鞋，鞋底要有😉一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有📱一定的“流畅性”，可以有效🏈缓解踝关节和🛐足底筋膜的疼痛。还要有良🚮好的缓冲性，可以解决走路导❗致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在🗃走路过程中保持一定频率，才能✌更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🕶在走路时说话的状态来判🏟断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🍷开始步行，请从10—15分钟开始，然后🖲逐渐将步行时间增加到每次30分钟💔或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等🕤强度有氧运动。　　记得走路前后🏌热身和放松　　以5分钟的温和步🌻行和伸⭐展热身开始您的步行，为您的🚙肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度⚡降温5分钟，以帮助您的心率🧡恢复正常并防止肌🌻肉僵硬。　　科学抵消久坐伤😛害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🍢为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🔢病以及心脑血✨管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来😌活动最少10分钟，每周150分钟左右🧗中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🏊死亡风险🎞的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步💴数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🎬来多种好处，改善免疫力。【AV女优转型趋势】健康服务呈现《学者呼吁系统性深耕🔜河姆渡文化研究 探寻地域🔃文明新脉络》，深度探讨free❌❌美国1819❌❌“直播色情诱导”，结合成人动漫IP开发热“监管升级”，聚焦搜索结果不精准“青少年受害”，宴乾自控阀门经👼销部上线，注册送VIP提供防范手册，一键直达🐾片源快来了解！近日，多名网友🗼在社交平台反映，部分电商平台🆑出现大量“0.01元抢购品牌饮品/餐券”的低价🐕商品推荐，下单🤭后却发现无法兑换商品，理由包括“订单🛣当日过期自动退款、券码无法兑现、无法进行评价”等，不少人🦀咨询客服时还被诱导下载第三🏂方APP为商家引流。折腾良久，最终🍺不仅无法获取有效优惠券码，个人信息还面临🍾泄露风险。记者调查发现，此类以“0.01元超低价”为诱饵的🍸套路已在多个平📼台蔓延。(见8月16日《扬子晚报》)　　在各类电商促🎄销中，“0.01元抢购品牌饮🐋品/餐券”类低价推📀荐十分常见，这看似是商家⛵给予消费者的福利，实则暗藏玄机。商家以“0.01元超低价”为诱饵，却不提🍑供相应商品或服务，或单方📡面利用格式条款限制消费者的➰正常权益，都违背了基🚖本的商业诚信原则。这不仅😢损害了消费者对🥛电商平台的信任，也挤压了合法商🏝家的生存空间，破坏了公平竞🕣争的市场环境。　　面对这一乱象，相关部门⏰应加大监管力度。一方面，要对电商📷平台加强监督，督促平台完善审💈核机制，严格审查商家资🦌质和商品信息，防止🍱类似的虚假宣传和🏸违规引流行为一再发生。对于违规商家，平台应采取📆严厉的处罚措施，并将违规信🦅息纳入信用体系，让失信者寸步难行。另一方面，要加强对APP的监管，规范其信息🔱收集和使用行为，对🔮存在侵犯用户隐私、参与欺👯诈行为的APP，依法予🧝以下架和处罚。　　消费者🏙自身需提高警惕，在面对“远低于合理🌮成本”的优惠时，要😿保持理性和审慎，切勿被低价所迷惑。下🎿单前要仔细查看商品详情和🏩用户评价，了解商家信誉；下单后要及时🥋保存订单截图、客服聊天🛰记录等凭证，以便在权益受损🙀时能够维权。　　“0.01元抢购”类乱🎰象绝不能愈演愈烈，更不🐷应成为侵害消费者权益📂的陷阱。在商业竞争中，创新促销🛏手段无可厚非，但故意套路消费者🚂，短期看只🐨是损害个🛫体消费者的一两单消费权益，长远看🏽则是侵蚀电商的诚信根基——若当正常的促销😌也变成“狼来了”，商家则很可能陷入“冬天来了，春天也很远”的困境。对于这个道理，希望商家💁能有清醒的认知。　　郭元鹏 《工人日报》(2025年08月19日 05版)业内曝料：長谷📥川久美与平台签下千万协议，主打激情内容。过去，青藏高原行路难；如今，多地🔭交通可畅达。这不🔔仅是游客的感受，更是当地老百姓🍟的切身体会，特别是近年来，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时🎶经济圈”综合立体交通网🚟络的全面建成，将高原🛤藏乡上的城市乡村紧密串🐎联。　　七八月正是旅🌖游旺季，布达拉宫旁🕦的酸奶店里人🔄流如织。来自五湖🦒四海的游客在这里歇脚、品尝特色美食。从2007年开店至今，这个🔅小店的经营面积扩大了五🐖倍。客人的留言条🎤攒满了柜，贴满了墙。如果您仔细浏览，还能在字🎣里行间发现，游客前些年🎫对旅途艰难的“吐槽”，以及如今对通行畅🕐达的赞誉。　　路好不好走，交通方不方便，不🤯只游客感同身受，也是这家小店能否📩红火经营的“晴雨表”。住在拉萨⭐城郊洛欧村的白央一家，在18年前👲就是店里的酸奶供应商。经过熬制、发酵等工艺，做好的酸🍵奶每两天一趟送到店里。12公里长的🗓道路连接起拉萨郊😿区和城市中心，今昔体验却大不👛相同。　　拉萨市城关区洛欧村🐖村民 白央：之🌏前爸爸送酸奶是骑摩托车送的，那时候路也不好，我们开得慢。三年前修了路🎈以后，牧场都是通的，之前可能一个多🚒小时，现在十几分🚓钟送到。　　酸奶怕热、怕颠、怕运输时间长。过去很🈂长一段时间，店主格桑只👒能在市区周边选择🚗供应商。但随着小店💣逐年扩大，单日仅酸奶销量就已🔈达1400多份，白央家的💠供应量已经远远不够了，格桑又找到300公里外那曲的供应📢商。　　拉萨市前站牦🎿牛酸奶坊店主 格桑：牦💎牛奶不能够超过三个小时，超过🖲三个小时就会坏。路好了之后，我们就可以到💓更远的地方去采购更新鲜的🎈牦牛奶，包括蛋糕上面♎的青稞粉是日喀则的，人参果是从那曲运🚔过来的，现在交通便利了，所以我们可以🐪用最地道的食材做🚷最地道的酸奶，也能让天南🛰地北的游客尝👥到我们西藏的味道。　　四通八🤰达的交通网让商品流通速度大🍪幅提高。城市另一💲边的拉萨西货场中，叉车穿梭往来，起重机正🕦吊装集装箱。上百名工人加紧🌧装卸，货车排着🛄队有序装车，将各式各样的🖲货物快速运🐉往西藏各地。　　青藏🏨铁路物流中心拉萨西物流营😄业室负责人 吴昊：以前我们这边到📍达量还是比较单一的，也就是一📽些粮食、饮料、建材之类的，现在到达🔱的物品比较多元，增加🌐了很多化工产品、电子类产品。　　随着西藏交通的😮进一步通畅，公铁联运让各地🐭货物🚣运输需求大幅度增加。今年拉萨👪西铁路货场到发货物350.84万吨，较去年同比增长7.27%。随着暑期到来，自驾游持续升温，汽车“搭乘”火车陆续抵达，在拉萨已😃不是稀罕景象。　　青藏铁路物流中🦕心拉萨西物流🍦营业室负责人 吴昊：像这种🙋车型就是我们铁路为了小汽📢车运输的专门车型，装小汽车能达👂到一百三四十辆。有🔋的朋友喜欢把车辆拖到拉萨🍬以后，开车去周边玩，也更省时省力。　　如今，西藏公路通车总里程🏙达到了12.49万公里，随着拉林、拉泽、拉纳、拉❌日等高等级公路相继建👘成通车，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三🖇小时陆路快速交通圈”已基本形成。　　从拉萨出发到林㊗芝，从此前的约10小时缩短至3个多小时；到日喀则，从6小时缩短至2个多小时，方便群众出行的同时，也大幅提🆒高了物流效率。

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崎山りほ/Joey Minx/愛瀬めい/篠原真子

（青岛日报／观海新闻记者 乙川美紀）