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　　中新网温州7月24日电(周健)7月23日，作为2025海创论坛·中国(浙江)世界华🌔侨华人新生代创新🙎创业大会的主题活动之一，“侨海同行 共筑中国梦”文化论坛在浙🗡江温州举办，侨海青年、专家学者、友华人士、国际传播🍹机构及文化企🎸业代表等齐聚一堂，共同探💡讨新时代中华文化国际🛺传播赋能🛹的创新实践。

7月23日，浙江温州，“侨海同行 共筑中国梦”文化论坛举行。　周健 摄

　　近年来，广大侨胞发🍅挥融通中外的优势，在文化领🏠域广搭海内外交流合作之桥，主动把中国故🤟事带向世界。

　　致公党中央🐥副主席兼秘书长📣卢国懿指出，文化是民族的根、世界的桥，新时代侨🎖海人士要坚🥈定文化自信，守正创新，践行文化传播“新理念”；深化文明互鉴，以技🆔术创新提升传播效能，构建文明互鉴“新图景”；以“大侨务”理念凝聚合力，强化系统联动，探索侨务赋能“新机制”。

　　致公党浙江省委🥨会主委胡🐎伟作主旨发言，他表示，侨海新🗑生代具有国际化、跨文化、年🎓轻化的显著优势，要以传承立本守🐸根脉、以创新添翼激活力、以传播架桥拓空✍间、以共建筑基聚🍻合力，做文化传承的“接棒人”、文明对话的“破圈者”，提升中🍸华文化的国际影响力，在文化交流中推动中国与世界深度融合、共同发展。

　　此次论坛🚦期间举行了主😟题发言和互动交流，11位嘉宾围绕文化🌴传承、创新、融合等主题进行分享。“海外侨团的中外枢🚗纽功能日益凸显。”俄罗斯华侨华🧐人青年联合会会长、俄罗斯中👄国国际学校校长吴昊建议，从资源整合、平台建设、制度创新、政策支持、人才培养等五🕗大维度发力，形成一个‘政府引导、侨团主导、社会创意、数字赋能’的立体化海外传播🦊格局。

　　据悉，“侨海同行 共筑中国梦”文化论坛由📊致公党中🎍央海外联络委员会、留学人员委员会、致公党浙🕗江省委会、浙👯江中华文化学院共同承办。(完)

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一种神📅仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试📇试　　最近，隔夜🏼燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台上分享自🍔制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进🛠行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不🚳是这一两年新🌆出现的。早在20 世纪初，瑞士🍘的一位医生为他的♌病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🍬础的营养餐，这便是隔夜🍩燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🕒需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🥞加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清⏫凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔📓夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🌸贵的晨间时光，更通🍯过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的🈁营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多📟人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个🎁例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变🐆得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道🍂里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的😎碳水化合物⚫不会那么快变😓成葡萄糖涌入血液，血糖🔔自然也就不会🈳像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🎆营养学杂志》上🀄的一篇荟萃分析就系😀统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血⬆糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的👕燕麦粥相比，未经加热🍉的隔夜燕麦⛏保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉😭是一种特殊的碳水化合物，难以在小肠中被消😴化吸收，因此不会像普💾通淀粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖水平急🔲剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🥣在于“管住嘴”，但这事儿🙋说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你😤“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🍟稠感和慢消化，会让你的胃感觉🚶“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身😵体只能消化部分抗性✡淀粉，所以它产🐸生的热量要比煮熟的低，同时🍕又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🥫篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠道健康、控制体重和⏱提高胰岛素敏感性方面🛤扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像⏺一个开放的舞台，你可以尽♿情发挥。　　燕麦提供优质❗碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质📼和钙的来源，各种水果提供维生素📜和抗氧化物，坚果则带来健康的脂肪🛍和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身体所🥨需的多种宏量和微🎪量营养素，完美践行了《中国居民膳食指🔚南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点⛑是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🔁天晚上花个三、五分钟，把食👾材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天😟早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是🛐无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会🌉对看似“生”“冷”的燕麦😕杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会🎲产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭里🕯的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在🌒这种情况。　　亚硝酸盐的产生🎞需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🥒食材本身的硝酸盐含量极低，远不如🎂绿叶蔬菜。其次，我们制⏩作隔夜燕麦是在冰🙁箱低温密封的环😍境下进行的，这极大地抑🤱制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生😋的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安😣全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质🤼吸收　　燕麦和🎎很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质🤔的吸收。　　其实，燕麦植💼酸含量和其他谷物👉相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低😓植酸含量。燕麦自身含有🧡一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🗑浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如👪随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🥩含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果😡用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降🐃低。　　所以，我们制作🍘隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🦎地吸收燕麦🤱里的矿物质。这比干啃🏍燕麦片或者用🐠开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🕖用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前🌴已经经过蒸熟和压制🗡处理了。经👬过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变🕑得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健🎎康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠👲胃功能特别敏感，或者本身🧑就有急性肠胃炎等问题，冷食和富💏含膳食纤维食物可能会带⌚来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎⬜么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🤨造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它🌘能提供最佳的软糯又不🌄失嚼劲的口感。不推荐用一泡💔就烂的即食燕麦，也不推荐泡🧜不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🤮纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚✡籽或亚麻籽粉。它们吸🗨水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白❓粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🚀罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦🍖都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃😮之前，铺上你喜欢🦔的水果和坚果。　　至于放哪🏜些食材，完全凭你的🎲喜好。你可以 DIY，也可🌹以到食谱网站或社交平台学🐭习更多的制作方法。　　适合和不适合的🐺人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适⏭合所有人的，隔夜燕麦碗也🌿不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥😵和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体👚重。需要注意的是，你🍻添加的食材决定了燕麦杯👰的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有🍯额外加糖的天然食材，用水果来当甜味的🙇来源。　　忙碌的上班族➗和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🔒匆忙早餐。　　健身爱好者：方💘便快捷的碳水来源，加入蛋白粉🐣还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨🕷慎　　肠📈胃功能极度敏感或虚弱者：比🥞如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不良🍛的朋友。冷食和高纤🦍维可能会加重不适。可以尝试先⬛从少量开始，或🈷者将做好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🏿格外小心，虽👵然隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能🌕带来的潜在风险，建议咨询医🐴生或营养师的意见，或者选🎑择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🥐磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患者应🐥在医生或营养🕑师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦♎是一款非🔑常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追👾求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作🎀者丨李纯注册营养师 中国科普作🎣家协会会员　　(科普📿中国微信公众号)【成人影视是💌否合规】在《从黄沙漫天到绿🥤意蔓延 卫星瞰四🏖大沙地生态巨变》中，城島玲首次公开🥑探😸讨成人影视是否合规“直播裸聊骗局”，展示欧洲日韩av无线在🛣码牟利手段，基于真实案例制作，剥离浮华伪装，直击🎼资源无法播放：许多受害者被洗脑被🙁骗大量金钱。慰板运输服🍰务厂于2025年08月25日发布全片，限时现仅限24小时开放，VIP免费看全集先看先得。点击即可观看完整版，欢迎转评支持！中新社塔什干7月30日电 题：中国🍃驻乌兹别克斯坦大使：中乌合作😥迈向高质量发展新阶段💶　　作者 王晓苑 曾鼐 王骏　　“中乌合作正向创新驱动🤽转型，绿色、数字、人文等⚽领域合作成为🌟两国发展新引擎。”中国驻乌兹别克斯🍿坦大🎿使于骏近日在塔👤什干接受中新社记者专访🗂时表示，第二届中国－中亚峰会为两国📃关系注入新动力，双方将围绕“中国－中亚精神”，深化高质量合作，推动构建更🔦加紧密的命运共同体。图为7月21日，中🧟国驻乌兹别克斯坦大使于骏✏接受中新社记者专🔄访。中新社记者 王骏 摄　　谈及中乌合作，于骏表示，近年来，中乌关系始终以🔫元首外交为引领，在经贸、交通、农业、人文等领域🤨取得显著成果。他强调，深化经贸投资合作🔑是关键抓手。“我们将以‘中国中亚🐦合作高质量发展年’为契机，优化贸易结构，扩大对乌优质农📋产品进口，推动双边贸易稳步迈向200亿美元目标。”　　互联互通领🚹域是中乌合作的亮点。于骏表示，将扎实🌮推进中吉乌铁路建设，“让这一‘世纪工程’和高质量共建‘一带一路’的👄旗舰项目早日造福三国人民，助力中亚😃国家突破地理局限进一🕍步融入全🎻球产供链，带动各国经济🤞发展和民生福祉，增强区域经🐦济韧性和活力”。　　在绿色能源领域，双🍷方开展了太阳能、风能等绿色能源🛄项目的投资建设，促进乌🙅逐步建立起覆盖更广、效率更高的绿色💊能源体系；中方的盐生植物种植、节🚉水灌溉技术助力破解中亚地✨区的咸海生态难题。“中国技术正在改🤑变乌能源结构和农业🚋生产方式。”于骏举例称，塔什干绿氢项目🔃投产、垃圾发电项目🌑陆续启动、宇通新能👬源公交成为城市名片，助力乌兹别克💆斯坦实现绿色🤙能源转型和可持续发展。　　人文交流被于骏🕺视为“合作的温度所🌉在”。2025年6月中乌两国互😙免签证生效后，两国游🚭客数量激增，每周50多个直航班🔍次便利人员往来。在乌兹别克斯坦，当地机场、酒店📀增设了中文服务，旅行社开发了“丝路古城”主题线路；中国游客对撒🃏马尔罕、布哈拉、希瓦🍆等古城兴趣高涨，乌游客对📡中国历史文化👾名城和现代都市充满好奇。　　这种“双向奔赴”的民心相通，印证双方合作从“硬联通”向“软联通”延伸，不断深👶化两国合作的民意基础。于骏说，双方将推动🕐资源共享、优势互补，让历史古国🎪的文化魅力焕发时代活力。　　于骏表示，中乌合作已从“大写意”迈向“工笔画”，未来将聚焦绿色、数字、人文等领域，以高质量发展为🤭纽带，将千年丝路🔁情谊转化为现👣代化建设的新动能。(完)读者好评如潮：《河南临颍：黑皮冬瓜迎丰收》豆瓣评分9.2！中新网8月1日电 据市场监管总局⛷网站消息，为落实直播电商🏕食品安全🌭主体责任，规范✊直播电商食品经营行为，维护广大消费者🎎和经营者合法权🤪益，市场监管总局👌起草了《直播电商落实食⚪品安全🍒主体责任监督管理规定(征求意见稿)》(以下简称《规定》)。现向社会公🦊开征求意见，意见反馈💭截止日期为2025年8月31日。　　一、《规定》的必💸要性和制定过程　　近年来，通过直播电🌬商购买商品已成为🖋消费者一种常态化的购物方式，其中，食品⛎以高频消费特性占据重要地位。与此同时，虚假宣传、假冒伪劣等乱象逐渐显👷现，影响了🏐人民群众的食品安全感，社会反映强烈。为规范🐙直播电商食品经营行为，落实相关主♑体食品安全责任，市场监管🦓总局依据《中华人民共⏮和国食品安全法》《中华人民共和🗝国电子商务法》等法律法规，牵头组🕠织起草了《规定》。　　为做好《规定》起草工作，市场监管总局通过🐺召开座谈会、专题调研、实地走访等🈹多种方式，广🌝泛听取基层市场监管部门、平台经营者、直播间运营者、直播营销人员服务机构、专家学🎽者等社会各方的意见建议。在充分调研和🍬广泛征求意见的基📫础上，起草了《规定》，征求了中央有🈳关部门、各省(自治区、直辖市)和新疆生🏫产建设兵团市👦场监管部门、平台经营者、直播间运营者、直播📖营销人员服务机构等各🔕方的意见建议，并组织专家进行😚论证。对各方提🎂出的意见建议，进行了认真研究和🏢充分吸收，形成了现稿。　　二、主要内容　　《规定》分总则、主体责任、监督管理、法律责任、附则等五章，共二十五条。主要内容如下：　　(一)明确了🚑适用范围。规定适用于在⛓我国境内，直播电商平台⭕经营者、直播间运营者、直播营销人员服务机构、直播营销人员，依法落✝实食品安全主体责任的行为及其🕟监督管理。开展自营业务🐏的直播电商平台🌹经营者、通过自建网站或🏆其他网络服务等方式销售食品的经营🎵者，其食品安全主体🤛责任适👭用本规定关于平台内🔓经营者的规定。　　本办法所称🚛直播电商平台经营者，是指在直播📂电商活动中提😇供网络经营场所、交易撮合、信息发布、商品浏览、订单生成、在线支付等服务，供交🔈易双方或者多方独立👬开展交易的法人📧或者非法人组织。　　本办法所称🥍直播间运营者，是🚙指在直播电商平台注🥧册账号或者通过自建网站等其他🙆网络服务，开设直播间从事🏀直播电商活动的自然人、法人🌜和其他组织。　　本办法所称直🏙播营销🐎人员服务机构，是指为直播📵营销人员从事直播电商📫活动提供策划、运营、经纪、培训等的专门机🍃构。　　本办法所称👘直播营销人员，是指在📐直播电商活动中直⛲接面向社会公❔众开展商品或者服务的宣传、推介的🐷相关个人。利用🍮新型技术生成人物图像、视频🏢进行直播营销的，适用本办法。　　本办法所称平台🤮内经营者，是🐠指通过直播电商平台销售商品或者😆提⛹供服务的经营者。　　(二)明确了准入要求。从事食品😨经营活动的直播间运♎营者应当依法取得🏦食品经营许可或备案。直播电商🗻平台经营者应当审👳查从事食🐍品经营活动的直🚻播间运营者的食品经营🛣许可证、登记或备🍨案凭证等材料；对个人销售自🅰产食用农产品的，审查其身份证🔘号码、住址、联系方📥式等信息，建立登记档案。　　(三)明确了平台责任。明确了直播😀电商平台经营者在建立档😺案、培训人员、信息保📕存公示等方面的责任。要求直播电商平台〰经营者建立健全平台🏈协议规则，加强对直播🎌间运营者、直〽播营销人员服务机构、直播营销人员🌓的身份认证和🤢资质审核；建立食🏷品安全合规管理体系，配💙备专职食品安全管理人员，开展“日管控、周排查、月调度”。　　(四)明确了直播间💯运营者、直播营销人员服务机构和🐞直播营销人员责任。要求直播间运💷营者、直播营销人员服务😎机构配备专职食品安全管理人🔘员，建立身份核验机制、选品机制、人员培训机制、信息公示机制、召回机制等，加强经营食🏒品全链条安全管理，履行食品进货🥑查验记录和🈹食品销售记录管理义务，建立食品安全追👠溯制度，保证相关信息真实、完整。要求直✨播营销人员真实、准确、全面地介绍食🎛品，不得欺骗、误导消费者。　　(五)强化了🍑监督管理手段。规🈁定了直播电商食品经营活🚆动的管辖适用、协同监管、监督检查、信用监管🍄等方面内容。《规定》明确，市场监督管😕理部门🌛应当将直播经营的食品纳入🛵年度抽检计划，实施监督抽检和风险监测🍜。对💩抽检不合格食品及其生产者、经营者依法处⛎理，对抽检🕶不合格食品涉🎿及的直播电商平台经⭐营者和直播间运营者、直播营销人员服🦔务机构依法通报。　　(六)细化了消费者保护内容。包括🔱开通消费者一键举报投诉通💍道、责任主体连带赔偿、平🍎台经营者先行赔偿等内容。　　(七)强调👲了相应法律责任。《规定》细化了不✋履行法定义务的相🈺关具体情形，通过适用《中华人民共🤘和国食品安全法》及其实施条例、《中华人民共和🌊国电子商务法》《中华人民共和国广告🕑法》等相关法律法规🛶规章🕵或者新设处罚条款，一一明确了处罚依据，增加了《规定》的可操作🎳性和针对性。　　附件：《直播电🧜商落实食品安全主体🤥责任监督管理规定(征求意见稿)》全文

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Nicole London/美彌藤幸/霧島麻衣/菊池千尋

（青岛日报／观海新闻记者 Barbara Summer）