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　　中新社雅加达7月9日电 (记者 李志全)正值旱季，印度🐦尼西亚多地却接连发生洪灾。印尼气象、气候和地🦁球物理局9日回应称，此轮极端📤天气由三方面因🐕素叠加所致，并呼吁🍮各级政府加强防灾准备。

　　该局🐗气候指数预测工作组负责人🚻英德拉·古斯塔里当天表示，受气候异常😏影响，今年7月至9月印尼😅多地降雨量将显著高于🚐常年同期，部分地🍉区或达极端天气标准。

　　印尼气候常🤹年分雨季与旱季，7月至9月为典型旱季，也是全年最干燥时段，然而🎎近期却洪涝不断。

　　据印尼国家抗🕯灾署9日通报，西努沙登加拉省🧠多地因强降雨🐆被淹，已致1人遇难、1753人受灾；6日巴厘省突降暴💒雨，河流泛滥，造成2人遇难；近期，首都雅加🐓达及茂物、唐格朗、勿加泗🤟等周边地区🙄亦多次出现强降雨，引发城区积水和山体滑坡。

　　另据印🐢尼媒体报道，最新一轮强降雨🏰已导致西雅加达49个社区受灾，部分地区交通受阻。

　　为何旱季降雨📬如此频繁？英德拉分析称，当🐾前天气异常主要受🎢三方面因素驱动：一是📌海面温度偏高，海水蒸发增强，为降雨提供充💊足水汽；二是澳🕗大利亚季风减弱，该季风原可带来🚴干燥空气，抑制降雨；三是短周期大气波动🍕频繁，进一步加剧降水过程⬛。

　　气象部门数据🛴显示，印尼全国近700个气候分区中，目前真正进入旱🗿季的区域不足三💴成，大💎部分地区仍有强降雨风险。

　　“即便处于旱季，我们也必须对水文💸气象灾害🐝保持高度警惕。”英德拉补充说，这一异常状态可🍇能持续至🚲今年底或2025年雨季转换期。(完)

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未来一周两轮🏜降雨过程接连来袭，这些地👦方或有大暴雨

牛油果是风靡全🔟球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味👊，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有🏪益；也有人认📎为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个👈怎样的水果？这篇文♌章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产👳于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🐧植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营养🚇最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很♋丰富。　　脂肪　　相🚡比于大多数水果，牛油果😨的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅😯等常见水果的77倍左右。虽然这数👡据看着挺吓人，但是它的脂🤩肪中有80%都为不饱和脂肪📓酸，以单不饱💇和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🍤健康有益的脂肪，有利于降低🎒心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的💇糖含量很低，都不足1%，它的碳📑水化合物主要来自膳食纤维，总🈸膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎☝就能满足一般成年人每天🙂膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素🦈含量🎱在水果中也还不错，虽然比不上黄🍿色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🔫在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康📄有益。　　钾和镁　　牛油果还含👀有丰富的钾和镁，特别是钾含🏘量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🖥入有助于调控血压🛰，还有🚕利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🤒油果中的植物🥑甾醇进行了测定，结果显示牛油果的🔪果肉中植物🌆甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬👢的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均🏐低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🦊的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量💴可不低，比常见🍸的水果都要高，甚至比🎎榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🏹看，牛油果还🎧真是个健康的水果，如果经🐘常吃会给身体🥜带来很多益处。　　有利🦋于肠道健康　　牛油👋果中除了丰富🍣的膳食纤维对肠道健🙋康有益之外，还有研究显示，如果在饮🥚食中加入牛油果可以降📏低血清肝细胞生🐔长因子，并增加植物🔗多糖发酵中所涉及的🏓细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🥙险　　2022年美国💉心脏协会上发表了一篇关于☔美国成年人⚓食用牛油果和患心⏱血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🛑油果的人群相比那些🛑从来不摄入或很🛢少摄入的人群，其患心血管疾⛅病的风险会降低16%，患冠心病的风险🛠会降低21%；利用✝同样水平的牛油果来代💖替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🆒血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🍦和脂肪酸有🏋助于降低血脂。经常食用牛油🌩果可😉能会降低体内的LDL(低🏂密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉✋积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密⛴度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🤛上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🤑果可降低超重和肥胖成🕝人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧化🃏并与心血管疾病风🕧险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增👲加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇🈹是一种天🎯然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基⚓的作用，还可以降🕥低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性👾前列腺肥大等慢性病🕌的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担👗心高热量的牛油果吃了会不🌡会让人长胖，其实我们📵经常能在减脂餐中见到🏬它的身影，看起来清新又有🍚食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以🔙减肥的主，但牛🚔油果高膳食纤维和高脂肪的🍯特点，具有明显增强饱腹🏂感的作用，在控制食欲上🛄会有些帮助。并且，2021年美👣国营养学杂志上发📳表了一项关于吃牛油果🕗和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了👍105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🖇新鲜的牛油果，对照🚶组不吃牛油果，两组为等热量膳🌰食，共观察12周。　　结果显示，实验组🧖中女性腹部脂肪🐜有明显降低，而男性前🤷后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🛸一部分食物替换♍成1个牛油果，也许它⛱能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂🌬肪。但如果是在🤗原有饮食热🔜量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何🐄挑选牛油果？　　很多人觉🛄得牛油果不好吃，其🖕实那可能是你没选对。如果买到的🛡牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感👙柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🛥透的牛油果，在购买🔞的时候可以选颜色呈➖深绿色或墨绿色，用手按👒压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🈂色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在👀室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软🏍的时候再吃。　　牛油果的🛠升级版吃法　　如果实在接🌝受不了直接吃牛油果，可以尝试🐚一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛油🚂果泥，涂👩抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒💰，放上一颗煎蛋，再🕢铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛🔻油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶⏳等食材一起放进榨汁机🏛打成汁即可。牛油果🍝和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又🤞有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🍊开的牛油果挖去中间🤓的果核和周边的一部分果肉😌，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开😅去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直👿接蘸酱油和少许芥末，口感类似于✨三文鱼和金枪鱼🐢腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🚽养还是不错的，如果选对吃对，很可能会🔩让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🌑类物质和多📠酚氧化酶，切开⚽后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🏠食欲。所以切开后🔶最好马上吃掉哦，如果♏吃不完可以将剩下的用🗾保鲜膜密封冷藏起来。【在线看片法律风📌险】由新山蘭领😒衔的《国精产品㊙️一区二区》全片无配音，仅以❓原声还原瓜亚基🌹尔真实性侵案庭审记录，国🍄驼路桥科技维修站表示该片⬆将作为年度纪实片参与chenggonganli奖项评选。8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机🚡关足球邀请赛🏒在东小口镇落幕。 　　8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球邀📑请赛🎱在东小口镇落幕！这场备受瞩💕目的绿茵盛会，在各方鼎力支🏞持下，汇聚了中直机关16支代表队、800余名干部职工。赛场上，新时代💘机关干部追逐梦想、挥洒汗水，将昂扬✴向上的精神风貌展🎒现得淋漓尽致。现在，就让我🥀们一同回顾这场🍄赛事的精彩瞬间！​　　本次🎟赛事由昌平区人民政府指导，昌平区体🤷育局提供业务指导，中直足球联盟主😵办，北京🔪懂球帝科技有限公司承办。此外，东小口镇人民♓政府、贝壳集团、茵浪🌋体育也全力护航，从场地🈵协调到服务保障，全方位助力这场足🏽球盛宴在绿茵场🍪上精彩绽放。​　　自6月21日开赛以来，近两个月的🤦时间里，新青年足球队、秀市足球队、广电🕒总局足球队、金城足球队、人民🗼日报足球队、市场监管总局🔧足球队、中🕠央统战部足球队等16支中直机关🌦劲旅，在绿茵场展开🏫激烈角逐，为荣誉全力冲刺。​　　赛事采用分组🍌单循环赛制，赛🎫场上球员们始终保持🐾高强度对抗，扎实的😯技术功底与顽强的📃拼搏精神扑面而来。每一次攻📸防都力求极致，每🍰一滴汗水都诠释🙎着对足球的热爱与对胜利的渴望。​　　随着赛事收官，各大奖项纷纷🌻尘埃落定。甲组冠军金城🍫足球队、乙组冠💪军科技联盟足球队，以超👱凡实力与顽强斗志摘得桂冠；亚、季军球队虽与冠军⛹失之交臂，但拼搏🧑精神赢得全场掌声。此外，赛事还评选出最📝佳球员、最佳守门员、最佳教🆗练等多个奖项，表彰赛场上的🔓亮眼身影。​　　颁奖典礼上，获奖队🍅伍与个人依次登台。他们始终秉持“友谊第一，比赛第二”的精神，用团😶队协作与勇往🥈直前诠释体育精神。此刻手捧奖杯，脸上的自豪与⬛喜悦，是对这段绿茵征❌程最好的回馈。​　　2025第十届“贝壳圆梦杯”不仅是中直📌机关足球爱好者的盛会，更是昌平区🐩体育文化发展的生动见证。赛事落地🈁东小口镇，既推动📤了全民健身事业发展，也借🐙足球运动展现了区域开放❓包容的形象。东小口镇💻通过高效统⏲筹各方资源，为🔩赛事提供了坚实的场地保🐜障与周到的服务支持，成功将这片热🦀土打造成承载足球梦想🔒、汇聚运动激情📫的活力舞台！　　哨声虽已落下，激情永驻心间。第十届“贝壳圆梦杯”的圆满成功，是所有参🕛与者共同谱写的华彩乐章。让我们共同💵期待更多精彩🙌赛事落地东小口镇，让🚩竞技体育的魅力持续绽放！同时，也热切期盼着🚅第十一届“贝壳圆梦杯”的号角早日吹响，再续绿茵辉煌！国产精品👱久久久久久久🕺久鸭将如何影响NNXN🇨🇳👙👙18的发展方向？近期，国家安全机关👱破获一起境内人🚮员充当境外间谍情报机关“线人”案件。涉案⏫人员余某实施间谍行为后，自🎚认为切断与境外间🔤谍情报机关联系便可🎪平安无事、从头再来，最终东窗事发，受到📢了法律的严惩。　　埋下祸根 惶恐不安　　余某是境内某能源公🕔司工作人员。2017年，余某在参与户🛴外活动期间，结识了一群在当🐅地🎞游玩的外国游客。混😼杂在其中的某境外间谍情💂报机关人员A某主动与余某攀谈，在得知😿余某从事能源领域工作后，以合作交流🍃为由，向余某索要联系🙃方式。之后，A某频繁邀约余某📇见面聚餐，在与余某感情逐👲步加深后，向余某布🕸置搜集我能源领㊙域内部资料的任务，并承诺🍫给予报酬。在金钱驱使下，余某明知A某所求资🏩料涉及我国能源安全，仍搜集了😦一批内部资料违🧠规交给A某。事后，余某心有余悸、坐立不安，害怕东窗事发、锒铛入狱。余💒某决定隐瞒此事，主动切断与A某联系，并计划从😷该能源公司辞职，开始新的生活。　　隐瞒过往 意图上岸　　2019年，余某从该能源公司💿辞职后，参🍬加了某机关招录考试，政审环节时，余某回想起违规协📜助境外人🤓员搜集内部资料并收取报🏒酬的经历，心情忐忑、追悔不已。在侥幸心理驱使🕋下，余某试图隐瞒这😏段污点劣迹，并按👚要求提供了无犯罪证明、征信证明等材🍵料，期盼自己⬜能够顺利入职。　　法网难逃 水落石出　　令余某没有🥫想到的是，该机🤽关在对招录人员开展前🏣置性审查时，发现余某曾被境🚘外间谍情报机关勾连运用📈从事非法活动。在事实和❓法纪面前，余某对过♐往违法违规事实供认🍜不讳，等待余某的是法🤰律的严惩。　　国家安全机关提示　　要想人不知，除非己莫为，任何公民和🤛组织切勿以身试法，应当依😒法履行维护国家安全义务。根据《中华人民共和🙃国反间谍法》第五十五🌃条规定，实施间谍行为，有自首或者立🕶功表现的，可以从轻、减轻或者🐵免除处罚；有重大立功表现的，给予奖励。　　广大✔人民群众如发现有🚼关可疑线索，可通过12339国家🎚安全机关举报受理电话、网络举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安全部微信🔸公众号举🥂报受理渠道或者直接向当地国家安全机📈关进行举报。

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（青岛日报／观海新闻记者 立花紗耶）