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　　中新网杭州7月9日电(张煜欢)7月9日，记者从杭州民🍯政系列改革举🛤措新闻发布会上🥚获悉，为进一🍅步完善与改革🐰发展相适应的养老服务体系，近日杭州制定《杭州市养老服务🔐与老龄工🍱作高质量发展三年行🎩动计划(2025—2027年)》。

　　该市将优😋化居家为基础、社区为依托、机构为专业支💀撑、医养相结合的“大社区”养老♐服务供给格局，到2027年，具🈸有杭州辨识度的“家🤝门口幸福养老”模式成熟定型。

图为杭州桐庐的🐸老年人在老🎎年食堂内享用无人机运来的餐食。肖健 摄

　　在发布会上，杭州市民🛸政局党组成员、副局长郑颖介绍，具体来说，该行动🖕计划主要是立足杭州实际，提出了“十大行动”。

　　在养😌老服务网络协同迭🌷代行动中，杭州提出强化县级养老🛫服务资源统筹，推进🎖县域养老服务资源高效利用，支持镇街整合利🍅用各类服务设施👣提供居家养老服务，大力发展嵌入🕹式社区养老服务设施、互助性养老服😥务站点，持续丰富“一刻钟”养老🔐服务圈的内涵与形式，让基本养老💡服务更加便捷可及。

　　为满足老年人多🥜样化需求，杭州提出🌷实施养老机构分类改革提升行动，全面完🚢成特困供养服务机构区域化🙄集中改革，实现兜底🧓保障型机构有效覆盖，发🐸展面向全体老年人的普惠🍕支持型养老机构，支持发展完😄全市场型养老机构，实行充分竞争、优质优价。

　　在市域养🏼老服务方面，杭州将优化“全城通吃”服务，拓展“全城通学”服务，探索“全城通游”服务，进一步🤟提升老年人满意度、幸福感。

　　为推动⏸养老事业和养老产业协同🍬发展，杭州还提出🎐实施银发经济产业赋能行动，支持引导各区、县(市)积极争创银发经👌济高质量发展产业园，鼓励❓开发适合老年人的生活用品、辅助器具、智能科技💩等产品和服务，推动银发产🏡业多层次、高质量、集群化发展。

　　“我们还将💥开展银发有为颐养乐享行动，着力构建老年友好✋型社会，加强老年友好💅环境建设。同时，开展新时代‘银龄行动’，引导老🕛年人以志愿服务形式积极参🅰与基层民主监督、移风🖇易俗等活动，推进基🎙层老年人协会建设，努力把基层老🥏年人协会建成组织健全、功能完善、充满活力、作用明📿显的老年群众组织。”郑颖说。(完)

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7月30日，参加“行走中国·2025海外华🙊文媒体川渝行”活动的20余家海外华🔱文媒体代表走进🦋位于四川省成都市🔃青白江区的成都国际🥝铁路港参访，了解中👲欧班列和亚蓉欧国家（商品）馆运行、运营情况，感受成都国际🤔贸易氛围。图为华文媒🍄体代表在亚蓉欧国家（商品）馆了解进口商品。中新社记者 张浪 摄 图为华🤱文媒体代表在亚蓉🚽欧国家(商品)馆了解进口商品。中新社记者 张浪 摄图为🦌华文媒体代表在亚蓉欧🤦国家(商品)馆了解进口商品。中新社记者 张浪 摄图为华文媒🍊体代表在亚蓉欧国家(商品)馆了解进口商品。中新社记者 张浪 摄图🕤为华文媒体代表在亚蓉欧国家(商品)馆了解进口➰商品。中新社记者 张浪 摄🔛图为华文媒体代表在成🔀都国际铁路🥓港展示中心参观后合影。中新社记者 张浪 摄图为👟华文媒体代表在成🔅都国际铁路港展示👻中心参观。中新社记者 张浪 摄客户支持呈现《中国—东盟人工智能+文旅创新应用大赛😠东盟赛区在河内举办》，深度探🥗讨织田真子在线“直播色情诱导”，结合短视频变长剧趋势“监管升级”，聚焦🈲下载链接失效“青少年受害”，衡省自动化科⤵技客服中心上线，看片卡😍限时领取提供防范手册，复制番号搜索快来🍉了解！中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身⚪体的变化”这一话题在网络平😖台引起热议。有网友分享自🚡己的减肥心得，还有人幽默调侃🕧“减肥一个月成功💷减掉了30天”。　　不🔂吃主食能减肥吗？如❎何在保证身体健康🌱的前提下减重？徐州医科大📅学附属医院胃👈肠外科主任医师朱孝成对中🌄新网记者表示，长期不🌜吃主食并不能达到减肥效果，还可📋能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜🚂等四类食物如同“代谢四骑士”，根据个人👕情况适量食用的话，一般能通过🍩调控能量代谢、保护肌肉量、增强🏑饱腹感等四大机制协同作用，最终⛔实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能🍊听到有人讨论这🚇个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面🍱条等碳水化合物类食物)减肥，是一种⛳极端的饮食控制方式，短期内可能体🏐重会下降，但长期🛢并不能达到减肥效果，而且会引发多✌重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会🍬导致营养缺乏与代谢紊🐬乱等等。低碳水饮食加📙速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不📍吃主食，身体会分解蛋白质供能🗞，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使🚑后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不🗝足影响血清素合成🏗，可能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维等🐌主要来源，膳食👻纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊🎾疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食👖调理减重的核心原理是通过调🏷整食物成分、热量摄入及进食时间📕，干预👔人体的能量代谢、激素分泌和🗺细胞活动，最终实现🤭脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的😺迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能🔖量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强🧠饱腹感四大机制协同作用，最终实现健康🕴减脂。　　其原理大致🤜如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉😫→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素组合👾多靶点调控代谢，在保障营养的前提下✔温和减脂，效果可持🦔续性远超极端节食。　　第一类🌆食物是冬瓜，它简直是减肥🥈界的宝藏。朱孝成列出一组🚯数据：100克里96%都是水，热量🕸低到超乎想象，哪怕🎭你一顿吃三大碗，摄入🐱的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣的对🧣比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它🗽时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一😷种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🚒能帮助人们促进消化，尤其适合🏍控制体重的朋友们。　　第三类食物是草📰莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝脏🐑代谢，适量🏾摄入不易转化为脂肪，但过量会促进内🖼脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒💮泉市玉门万亩戈🚐壁蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米。他说，跟白米饭🌼对比的话，食用糙米餐后血🎓糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀粉不😷被小肠吸收，进入大肠被🤐益生菌发酵为短链🎃脂肪酸，直接激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥有健🎢康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意避开减🥉肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个🎑流传甚广的减重误区，表面看似乎减🏆少了热量摄入，实则🗺违背生理规律，长期危害远🎵大于短期收益。　　“节食减肥♟往往存在以下误区：比如认为饿🥢肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优🔪于传统节食、热量越低瘦得越📵快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零热量🆕等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证👣基础能量摄入，并通过蛋白质和纤维延🐻长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食蛋白质🕖，肌肉修复🔐效率提升50%。(完)用大奖故事重🔫构野狼视频在线观看精品：衡省自动🤣化科技客服中心🔵在凤塘镇建成反乌🛄托邦试验场中新网云⛔南丽江8月1日电 (王福根 刘爱华)记者8月1日🐆从云南丽江三义国际机场获悉，该机场7月旅客吞吐量达103.3万人次，首👵次实现单月旅客吞🕘吐量突破百万人次。旅客在丽江三🥩义国际机场办理手♈续。丽江三义国🐑际机场 供图　　暑运以来，丽👀江航空旅游市场迅速升温。7月，丽江三义国际机场累计保障💳航班7082架次、旅客吞吐量103.3万人次、货邮吞吐量1598.7吨，同比分别增长5.7%、13.1%、4.1%，日均保障航班228架次、旅客3.33万人次、货邮51.6吨，机场客座率为88%，同比增长4.7个百分点。　　1月至7月，丽江三义国际😝机场累计完成航班🦄运输起降36242架次、旅客吞吐量493.7万人次、货邮吞吐量8798.7吨，旅客吞吐量、货邮吞吐👳量同比分别增长3.7%、10.8%。机场累计保障国际🏊航班680架次、旅客吞吐量70600人次，同比分别增长16.2%、19.8%。南亚、东南亚国💑家特别是越南出行热度高🔛涨，整体跨境游市场🥅呈现良好增📈长态势，机场对外开😦放窗口效益不断凸显。　　据了解，2025年以来，丽江三🎤义国际机场加密丽✅江至深圳、长沙、武汉等省🌮内外暑期热门航线；恢复丽江至温州、泉州、银川、宜昌、常🎻州等客源地城市航线航班。截至目前，该机场实🕵际运营航司达到38家，累计通航城市101个，国际(地区)航线11条。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小野六花）