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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🐛多种健康问题。江👚西省卫健委当天举行新闻发♋布会，组织医学专🛏家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🗝守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到💭来，预示🥚着一年中最炎热的日子来临。高温🕐天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🔜对高温的‘小抗议’，不妨试⏬试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度👹运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🐝大学附属医院主任中医师🔬王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神📝内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🔴天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃📗清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🙈解疲劳。

　　“天热时心火容易🌑旺，可以找⛪个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🥢容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🙀心悸，可以选早上🚣或傍晚，天气凉快时🤭散散步、打打太极，或者在家🦖做些简单的拉伸，以微微出汗为🛴度，这样📩可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要👘高度👊关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🚸易造成中暑、热射病等健🛁康危害。哪些人❣群需要高度关🐹注高温中暑？公众应该采取哪👒些预防性措施？

　　江西省疾病预防🎯控制中心副主任医🅰师潘欢弘介绍称，高🆚温中暑可危及各个年龄段的🖤人群，需要特别🌵关注以下人群：一是老年人，老年🎸人身体机能相对退化，对😗环境温度改变的感知和响应会🚸变迟缓；二是儿童，特🔁别是婴幼儿体温调节🕞功能尚未发育完全；三是慢性基础性🗨疾病患者，尤其患🐾有心血管疾病、糖尿病🎅等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🍾代谢比较旺盛，容易受高温影响❓；五😸是需要长时间在户🎨外或者高温环境进行🕙作业或高强度体育运动📖的人员。

　　针对高温🥏天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🎇信息，提前做好防暑降🦕温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活🐓动，出门避📜开高温时段；三要做好自我⚓防护，户外活动或作业时，做好防暑👲降温准备等。

　　避免口渴了Ⓜ才喝水，每次喝水最好🏝不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🏟补充水分？

　　南昌大🆕学第二附属医院主任医师🅿杨人强说，公众🎬应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此🏸时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开🍠水或矿泉水，对于高温天🖲气出汗多的情况，及时补水的🐈同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🎤食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次📿喝水最好不超过200毫升，还要注意⛔每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🧀量饮水不仅会加重肾脏⛹心脏负担，还可能会出现稀🍱释性低钠血症，也就是我📅们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🎸患者朋友饮水量要适当🥐严格控制，最好根据每天体重🆖变化调整饮水🌱量。

　　夏季急性肠胃炎🌟高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🤩快，食物容易腐🔵败变质，是急性肠胃🚷炎的高发期。

　　江西省人民🌇医院副主任医师王广玲表🏆示，日常生活预防的关👸键就是切断病原🕶体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先📵要做好个人卫生，避🤤免手污染食物；其次食品🔅安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开🚹，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🍴底加热煮熟；吃不完的✳饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再⏬次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🚪急性肠胃炎，我们💠治疗重点以缓解症状、预防脱水📕和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况👍及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🔵可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮✋水，首选口服补🔳液盐；但📨出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🌸频繁呕吐或腹泻导致🔭无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网昆明8月18日电 (记者 缪超)云⛳南近期多地发生地📹质灾害风险升高，在各地各部门积🌲极应对和民众📎通力配合下，实现10起地质灾害成🌡功避险。　　云南省自然资源厅18日向媒体公布了这⏯10起成功避让案💔例：　　8月6日19时，普洱市景东县锦屏镇景川⬜路村毛家巷小组发🏡生一起滑坡灾害。由于预警及时、当地提前撤离受😹威胁的4户12人，成功避险。　　8月6日19时，德宏👍州芒市中山乡木城坡🍑村李子坪小🎊组遭遇短时强降雨，21时38分左右，小组内三道水📣沟右侧支沟暴发泥石流，导致4户居民住房🦀地坪、生产生活物🛂资被掩埋，18户居民饮水管损毁，部分坚果地、村组道路受损，直接经济损失达62万余元。由于转移避让及🔩时，未造成人员伤亡。　　8月6日9时，保山👺市施甸县姚关镇陡坡村🛫大寨二组杨应生户主房后发🐸生山体滑坡，造成主房后檐墙体坍塌，经济损失约10万元。由于7月30日已💵将受威胁群众提前转移避让，有效避免了人⚪员伤亡。图为云南省昭通🤥市威信县🐐高田乡鱼井村🌡五谷山组泥石流灾🎃害现场。云🤯南省自然资源厅 供图　　8月2日17时，保山市隆阳👺区瓦马乡小河村小河组🙁突发泥石流灾💫害，导致1户主房受损，1间蚕房倒塌，1间牛羊圈坍塌，1间小卖铺被冲毁，600亩玉米田受影响，100米河堤挡墙🥦被冲毁。此次灾害造成💫经济损失约520万元。因提前转移群众，成功避免了⛸人员伤亡。　　8月2日17时，保山市隆阳区🎞瓦马乡黑岩洼村马蹄洼小💩组突发泥石流灾害，路基被冲毁20米，玉米田被冲毁50亩，道路堵塞100米，挡土墙被冲毁100米，桥墩被冲毁2座。此次灾害造成😮经济损失约385万元。由于🧠提前转移群众，成功避免了人员伤🔯亡。　　7月28日22时，曲靖市会泽县大🚕井镇木厂村委😂会老房子小组发生⭐一起滑坡，由于预警及时、处置得当，成功避免了2户12人🐴可能因灾伤亡。　　7月27日22时，普洱市澜沧县文😙东乡帕赛村下那拱二👲组发生一起滑坡😡，因巡查人🚔员提前发现变形迹象、当地撤离果断，成功避免了1户1人可能因灾伤亡。　　7月9日4时，昭📱通市威信县扎西镇田坝🏊社区大地🚈头组发生一起滑坡灾害。由于预警及时、当地撤离受😜威胁的7户49人，本次滑坡🧖未造成人员伤亡。　　7月9日3时，昭通市威信县📵高田乡鱼井村五谷🐺山组发生一起泥🤒石流灾害。由于预警及时、当地处置得当，受威胁的30户108人全部提前安🆎全转移，未造成人🏄员伤亡。(完)【在线看片法律风险】绝密「马上🐐分析你的号码避开7码大陷阱」计划文档泄露：富宁县用开奖🥔制造网站频繁被封达1484417年中新网8月3日电 据应急管理部微信🥏公众号消息，据气象部门预报，8月3日至5日，华南、西北🎐地区等地有较强降雨，其中广东、甘肃、宁夏🌁部分地区有暴雨或大暴雨，局地特大暴雨。　　根据《国🔻家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防汛抗旱🥟总指挥部决定于8月3日针对广东、甘肃、宁夏启动防📞汛四级应急响应，并派出工作组🥣赶赴广东一线协助指导防🍃汛工作。bt网站地址在{随机行业}中扮演着重要的🕯角色。中新社北京8月1日电 波哥大消息：当地时间7月31日，哥伦比亚环境🎬和可持续发展部公👴布数据显示，2024年哥伦比亚约1136平🤡方公里的森林遭破坏，较上一年增加约43%，其中🍜亚马孙雨林地区成“重灾区”。　　2023年，哥伦比亚被破💮坏的森林面积🌧较上一年下降了36%，约为793平方公里，为23年以来的最低水平。　　据路透社报道，哥⛲伦比亚环境和可持🌧续发展部部长莱娜·埃斯特拉达(Lena Estrada)表示，包括森林砍伐在🍀内的破坏行🥔为仍在持续，其中📠受影响最为严重💢的是亚马孙雨林地区，这里🈷也成为哥伦比亚生💑态环境最为脆弱的地区🕔之一。数据显示，去年哥伦🕛比亚被破坏的亚🚎马孙雨林面积约为750平方公里，约占全🦈国总量的65%以上。　　埃斯特拉达称，2024年哥伦比亚森🛰林破坏面积大幅增加，与土地掠夺、畜牧业扩张、非法道路🛥建设以及🗂非法作物的种植增🔫多等因素有关。此外，气候变化🚂导致的干旱引发森林火灾，也成为森林🚤被破坏面积上涨的主🥥要原因之一。　　据媒体报道，哥伦比亚是世界上📳生物多样性最丰富的国家之一，拥有数千种动🐤植物物种。该国拥有约59.1万平方公里的🌬森林，占其👂国土面积一半以上。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 音色みる）