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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目前效🔝力于弗鲁米嫩塞的蒂亚戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这个孩🥛子很特别，我对他有很深的感情。我在切尔西时👒曾两次面对他，那时他在沃特福🏌德，面对我们他踢了🦄两场精彩的比赛。我没想到他会有一个如📌此灵感迸发🍎的下午。他用两脚漂🆙亮的射门得分。我祝若昂-佩德罗在他的职业🐧道路上好运。”

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一说到骨质⏫疏松，很多人首先🎭想到的就是要补钙，很多🖤人平时也比较注意要补钙🕺预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨👍质疏松确实有益，不过，很多却忽🐽略了家里的一🥟个烹调习惯也会让全家人骨质疏松——炒菜💼喜欢多放盐！　　我国居😀民盐的摄入量大约是健康🙀推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙✂的流失，增加骨质🚳疏松风险。　　骨🖊质疏松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨🍱头外面是一层坚硬的🍬壳，包裹🗽着里面的骨小梁(一种海绵🕛状的骨组织)。健康😀骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体和✒保护重要器官之外，骨头🗃还储存钙等矿物质。在骨头的代谢过😚程中，每天都有🚹一定量的骨组织被🍆溶解吸收，又有相当数🔵量的骨组织生成，两📺者的平衡维持骨的稳定。一旦👷骨头的生成小于其溶解吸收，骨🚙头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威🏸胁老年人健康的🤭常见病，中老🍇年女性骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨质疏🕔松症流行📇病学调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨🐺质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达🔭到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人🐔的骨骼健康水平也令人堪忧，且有年🏣轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群庞🚻大，是骨质🏄疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群🔒低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质🙃流失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随🌕着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌倒和骨折，对老年🏤人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患🍅者在确诊后一年内死亡。水稻之🔚父袁隆平先生的去世也与一🐕次意外跌倒有🔰关。因此，骨质疏松🥀又常常被称为“寂静的杀手”。　　高🗿盐增加骨质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负责调和味🚟道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通📙过丰富食品的香气来🐥带动饮食的整体风味，所以美食里总少不了🈶盐，不少人也习惯在炒👸菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了🈷要通过尿液排出体外，在排📓出的同时还会把一部分的钙👦给带出来，有增加骨量丢失的🧟风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐🎺意味着会🎐带走更多的钙。如果🐽需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从🏴骨骼中“抢”。久而久之🔲就会造成钙流失，就会增加骨⛴质疏松风险。有不少研究显示，钠🍪盐的摄入与髋部或椎体骨密度降🏒低相关。　　现实情况是，我国居民钙🏴的摄入量就存在📟很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐💢再吃得多了，对骨质疏松只会🙇雪上加霜。　　正因如此，目前我国关🔞于骨质疏松的健康🐗建议都建议，骨质疏松症🚏患者低盐饮食，成人每天🤷食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少💫盐？　　都说中国是美食大国，有很🕴多各种各样美味的“下饭菜”，这些美食🔀里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各🌜年龄段人群的食盐摄入量🎻保持在🌰较高的水平，大约是世界卫生组织推🖱荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国🦌居民营养与健🖼康状况监测结果显示，我国每人每天平💐均食🔇盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年💱的评估数据显示，中国人均每日👭食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国🔬家和地区饮食⛩结构造成的死亡率和疾病负担分😫析，结果显示，中国因饮食🕳问题引发的死亡率在全球处于第二🎁档，其中🙊一个原因是盐吃太多了。　　随着国♌民营养计划、健康中国行动的🐯推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经有了一些效果。《中🐾国居民营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食🚾盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐📉我们每人每天盐的摄入量🚽应不超过 5 克。我们距🕖离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实🤰偏高，大约是健康推🎠荐量的两倍，少吃盐依然还有很♉长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入的盐、调味品以及咸菜🐌。日常生活中，如何减少盐的摄入🎀呢？建议从几个⛅方面做起：　　1.用限🚤盐罐或限盐勺。日常做👒饭菜时可以使用🧗限盐罐和限盐勺来提示😸自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精🦈准地控制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减📄少用盐。平时烹调食🌚物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等含🐐盐的调味料，等到食物快出锅👀再加盐调味，这样⏱吃起来会有咸的味道。　　3.利用食物👽本身味道来丰富口味。一些食物天然的味👪道也🤸能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可🍥以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代🍓盐的咸味，既满足口味需要，也🍡能减少盐摄入。　　4.限制咸味零👌食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快🍆餐含钠量都很高，比如薯片，一些🌞汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食🌛物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免少吃或🙆者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较📳低的食品。购买🏪包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠含量低🕚的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要🔴成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左🏿右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如😪果你选择摄入等同重量的低钠盐🕝的话，无形中你就减少了 30% 左右的钠离👄子摄入。至于🕣市场上什么竹盐、雪花盐等😮一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么🥍好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干🏝等食品，吃起来感觉🔢好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入🥨了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普🆗部　　监制｜中国科学技术出版社有限🍯公司、北京🏼中科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健🍿康信息交流中心副主任♌　　审核丨钟凯 国家食品安🌁全风险评🎚估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众号)【日本🏽片源更新机制】由白石真尋担任艺术总🙁监的《新澳门六开🚲下一期预测》于2025年08月28日正式上线，结合真实7777788888跑🎟狗官网入口新闻改编，目前在妃🅰红旅行用品运营部首页推荐，片尾字幕公开爆料👨来源。中新网北京8月1日电 (记者 吕少威)记者1日从✔北京市交通委怀柔公路分局🥖获悉，经连续多🥝日的紧张抢险，国道111(京漠线)全部阻断点均已➰打通，塌🚧陷路面修复完毕，经多部门共同研判，该道路已🔶具备社会车💷辆临时通行条件，将于8月2日早6点解除交通封控⛰。抢险人📁员做通车前的路面冲洗。北京市交通🍈委怀柔公路分局供图　　自7月27日抢险工作启动🥇以来，面对历史罕🧣见的水毁灾害，公路部门迅速行动，调集多方救🏴援力量，全面投入🗻抢险救援工作。北京建工养🚓护集团等🎿各抢险队伍克👺服通信联络不畅、物资保障🤶困难等挑战，争分夺秒、昼夜奋战；交警部门派📶出大量警力开展交🧖通管控和疏导工作，有😐力保障抢险机械设备、应急车辆物资🚢快速抵达，为抢险、抢通工作🌀提供有力支撑。　　7月30日，国道111(京漠线)15处🤱水毁阻断点已全部打通，58处💝路面塌陷和塌方等水毁病害已修🎖复完毕，实现了国道111的双向贯通。　　7月31日，怀柔公路分局组织完🎥成了国道111沿线道路、桥梁检测评估，并会同区应急局👯、交通支队、交通局、规自分🦒局等部门完成通车前现场勘🍔验工作。道路抢险单位连夜🐽组织力量进行整改，开展地🥘灾排险和安全设🏤施完善工作。　　8月1日，经各方研判，国道111具备道路临时通🧠行条件，可以开放社会交🥓通。下一步，公路部门将继🍗续组🥁织道路保通工作，对沿线路基冲刷段😂、地灾风🈺险段进行警示提示及🥥巡查维护工作，保障通行安全。　　公路部门特别提示：由于汛期怀柔地🍼区降雨量大，山区地质不稳定，洪🚨水后山体滑坡、崩塌风险高，请广大市🈲民通过风险路段时，及时观察、降速通行，并主动避让抢🤜险救援车辆。目前，延琉路、琉辛路怀柔段、范崎路(大地村以北)、琉璃庙镇域部分道路正在抢🕙修施工，处于交通管控中，请广大市民严格遵🌛守交通管控要求，合理安排出行。(完)《财政部拟发行2025年记账式附息（十六期）国债》原型竟是🤠三浦京子朋友圈泄露图。中新社北京8月16日电 当地时间16日，在沙特阿🃏拉伯吉达进行的2025国际篮联男🧢篮亚洲杯首场半决赛较量中，中国队以98:84战胜新西兰队，时隔10年再度闯入决👦赛。　　本届亚洲杯，中国男篮和🐦新西兰男篮😍均以四战全胜的战绩晋🙎级半决赛。四分之一🐝决赛面对韩国队，中国🏡男篮凭借防守韧性8分战胜对手。与擅长外🕎线投篮的韩国队相比，新西兰队更注重身😉体对抗。在对阵黎巴嫩队的四分之一🤲决赛中，新西兰队完成22分大逆转。值得一提的是，新西兰🐹队本场赛前场均得到100.5分，高居赛会榜首。　　国际篮联数据🎡显示，两支球队上🐑一次交手是在2019年男篮世界杯📺预选赛，当时中国男🈁篮红队客场以57:67不敌新西兰队。　　首节比赛，两📠支球队上演对攻大战，比分长时间紧🛷咬。比赛中后段，中国队强化👿防守，联防🥡战术数次破坏掉新西兰队的进攻，攻防两端在线🥢的中国队以28:19结束首节比赛。　　第二节比赛，中国队一度将💽优势扩大到42:31，但新🚰西兰队凭借积极👊的拼抢和快速反击，打出一波9:0的进攻潮。半场结束时，中国队仅以42:40保持微弱优势。　　易边再战，中国👿队内外线火力全开，但新西🙇兰队同样保持着🍦稳定的进攻效率。随着压哨📝球的命中，新西兰队在🍬本节结束时将比分追至66:68。　　末节决战，廖三宁连续突破得⤴分，帮助中国队将领🔡先优势扩大到7分。随后赵睿和高诗岩接连🥢命中关键三分，分差一度来到13分。尽📔管新西兰队顽强地将比分追至84:89，但赵睿在比🙅赛最后时刻命中制胜三分，彻底锁定胜局。最终，中国男篮以98:84战胜对手，晋级决赛。决赛对手将在🔁澳大利亚队和伊🤖朗队之间产生。　　此🐗役中国队五人得分上双，赵睿三分球8投5中砍下全场最高的24分，并贡献6次助攻。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 ニコール・レイ）