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世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，挺进决赛，赛后，知名🍹解说员詹俊发文点评。

詹俊点评全文：

弗鲁米嫩塞是本届世俱🍻杯走得📿最远的巴西球队，他们战平多特、力克国米、淘汰“黑马”利雅得新月，制造了足够多🎙的惊喜，热情的巴👴西球迷也让赛事票房🍨有了保障。但近年来🐞他们培养出来✝的最优秀球员身披切尔🏻西球衣两次破门，毫🏅无疑问地当选本场MVP，这也算是如🦗今南美足坛的一个缩影。

“黄金右脚”再现江湖！第🍏一次为蓝军首发就打🌹进两个高质量的入球，若昂-佩德罗给球🥀队带来的影响力立竿🌬见影。内托在左路的表🔞现也很突出，凯塞📴多停赛复出是关键，帮助球队牢牢掌🏋控了中场，库库雷利亚那次👑的门线解围也💛暴露中卫组合的隐患：目前💠的中卫们特点相近很难互补。马雷斯卡上任⚓以来切尔西队首次闯入🤹冠军争夺战(注：非首次)，今年世俱杯决📺赛将是欧🚩冠得主之间的较量。

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养🗑护尤为重要。“出伏”后应🏧该如何养生？其中有一🐫点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会💸扰乱生物钟，使肝脏的自我修复⚽和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能🥙并不了解，熬夜的危害远👹不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜🎺消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体🗄几乎所有器官和细胞都👑与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一😖定节律运转。　　甲状腺激素及👽调节激素——促甲状腺📮激素的水平🙀存在昼夜节律性波✊动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天🌜达到较低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺激🌗素就会保持在正常水平🆔。经常熬夜或睡🚖眠不足，生物📷钟就会被打乱，导致🥈甲状腺激素的分泌和代🛡谢失去平衡，甚至影响细🖐胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺💄功能紊乱🏍和结节形成。　　熬🌩夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人😵体的生物钟，导致👆内分泌系统紊乱。甲状腺作🎹为内分泌器官之一，其激素🚟的分泌也会受到影响。长期熬👕夜可能会使甲状腺激素分泌🚀过多或过少，从而引发甲🌲状腺功能👡亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身🍋体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的免疫🌎力下降。而🏡免疫力低下又会增🍀加甲状腺疾病的发病风险，因为免疫系🔐统的异常可能会攻击甲状腺🥉，导致甲状腺⛲炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着🚎工作压力、生活压力等，这些😮心理压力会进一步影响内分🔻泌系统的平衡。长期处于高🕵压力状态下，甲状💧腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健🐭康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的甲状🐰腺激素对身体的🛂新陈代谢、生长发育、神经系统等👰都起着至关重要的作用。　　正常的甲状腺功🏹能可以维持身体🐫的各项生理活🏻动处于平衡状态，一旦甲状腺出🚖现问题，就会引发一⛹系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有🤬重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕🦉冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲💍状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出😡现心动过速、心律失常，严重时甚至😬会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如🔂果在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结😺节。甲状🔲腺结节有良性和恶性之分，虽然大多数❗结节是良性，但也不能掉以💵轻心。如果结🎙节较大或生长迅速，应及时就医进行🧕检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🏐疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持🏆续时间较长，且没✔有其他明显的原因，应考虑甲状腺问🚁题。　　·吞咽困难　　当甲💵状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及时🔩就医，做进一步检🚎查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺🍲激素对新陈代谢有🏄重要影响。如果甲🥋状腺功能亢进，身体的新陈代谢会🐓加快，导致体重下降；如果甲状腺功能🚺减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短🅱时间内出现明显变🐳化，应考虑甲状🌁腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能💻异常也会影响人的👨情绪。甲亢患者可💁能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者🌳则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪出🤟现明显变化，且排除🧢了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手🚮机等电子屏发出的蓝⏹光会影响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少🍫半小时停止使🦅用手机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用🍠窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于⛓黑暗和安🧐静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜🐠的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加🔸工食品和高热量、高脂肪食物的摄💑入。同时，要注意控制碘的摄入量，避免过多😬或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会引起📴甲亢，碘摄入不足⏫会造成甲减。根据我国📲目前的人群碘营养👕状态，绝大多🍤数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等🏍海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食🍏用；蔬菜和🐩水果含有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主🕓要的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力🍢过大或者持续时间过长，会🎤导致皮质醇慢性持续性升高，对甲👙状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松的🥧音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊✔天等放松自己，也可以通👲过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状🌆腺功能检查和颈📶部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大🦐等高危人群。早期发现甲状腺问💰题，及时进行治疗，可以避免病情加🥪重。　　(央视新闻综合健🌚康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【短剧平台竞争加🗂剧】《澳门大三巴三码🦕大公开》由白川花团队耗😱时05月打造，以4949cn资料免费下载直🔽播为核心叙事，镜头语言大胆，包含🏘大量未公开画面，变盘国际贸易培训🌰中心😛宣布将限时对VIP用户开放。“健康体🍉重管理需要面向全人群、全社会和全生🔓命周期。”在8月16日至17日举办的第四届🦁中国肥胖大会(COC2025)上，中国肥👶胖大会执行主席、中国医学科学院北京🔃协和医院临👒床营养科主任医师🈂陈伟如是说。　　近年来，全球🎅超重和肥胖率快速增长。我国国🤴家卫生健康委发布的《肥胖症诊疗指南(2024年版)》中指出，肥胖症已成🐘为我国重大公共卫生问题。根据《中国居民营养与慢🎚性病状况报告(2020年)》，成年人💩的肥胖症患病率达16.4%，在6-17岁的儿童青少年❎中，超重率和肥🍨胖症患病率分别为11.1%和7.9%。2019年全球💁疾病负担研究显示，超重和肥胖症导🆎致的死亡在全👆因死亡中占比由1990年的2.8%，上升至2019年的7.2%。　　“2024年是国家🧓全面重视肥胖症管理的元年，相继出台了一🎍系列政策举措。体重管理⌛是承载着全民健康💸的大命题，我们呼吁公😮众以科学态度正视肥胖问题，将科学体重管💛理理念🎍融入日常生活。”陈伟说。　　为什么胖？“不会吃、不想动、不坚定”　　“过去讲超重和肥胖的控🎰制，现👦在主要讲体重管理。”在第四届中国🛋肥胖大会主旨演讲中，中国工程院院士、国🌏家食品安全风险评👼估中心总顾问陈君石说，这体现了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的转变，反映📧了慢病防控的关口前移，也是对🛳科学理性健康管理的🏃呼唤。　　在“医学营养🌭体重管理的研究热点：吃出健康的脑-肠-内分泌轴”环节，专家指出，体重异🆗常会导致生殖能力下降、加速衰老，增加高血压、糖尿病、心梗、脑梗等慢性😧病罹患风险。　　人为什么会肥胖💯？　　肥胖是一个涉及代谢🔵、荷尔蒙、神经调节、炎症反应、免疫乃🥍至基因表达的复杂过程。肥😴胖的原因有吃动失衡，实质是进🔥化惯性和致肥🌐环境的矛盾冲突。“不会吃、不想动、不坚定”——饮食不合理、缺乏运动、缺乏长期坚持，是现代人普🔳遍存在的问题。　　不同地区、不同🎡民族都能形成适合自🐚身的膳食模式，核心在于食物种类、数量和比例的平衡。但如🦈今许多人的不良饮食习惯常造成🍦食物的过量摄入。　　除了饮食，运动的缺失🏂也是肥胖的重要推手。过去🔑农村劳作人群日均🤢步数往往超过1万，而现代都市上📯班族大多每天只有4000步左右。长期缺乏运动，会导致身体机能下降。　　在陈君石看来，落实⌚体重管理行动，手术和药物是🍍必要的，但这主要针对🗺严重🍑肥胖和体重控制不好的人群。体重管理的主要力量🌠必须🧠放在预防体重超标上，需要科学指🔪导膳食、营养、身体活动，即“吃和动”，同时要“可持续”。　　健🏘康的生活方式，最📛终要落实在日常点滴中。“心理-饮食-运动”是体重管理〰的长效机制。少买不必🗑要的食物、规律⌛适度地运动、保持心理平衡，才能🚼真正走出肥胖困境，维持健康体重。　　体重管理还🧐需识别心理需求　　肥胖🚰不仅关乎饮食与运动，还和心理与行为模式密📔切相关。　　“在多学科门诊我们发现，目前❔肥胖人群的心理🛀问题也越来越多。”四川大学🙍华西医院胃肠外科📠教授陈亿在接受中青报·中🙋青网记者采访时说，“肥胖人群在很多🎂时候会遇到被‘另眼相看’甚至歧视的情况，应🍦关注他们的心理健康。”　　北京大学第🏇六医院临床研究室主🔁任王华丽在第四届➖中国肥胖大会上分🆓享时说，心理学研究表明，肥胖患🥙者往往难以区分生理上🍑的饥饿感与心理上的情绪🥫需求，这种紊乱会导致过度进🍅食，进而引发肥胖。　　“例如，一个小朋友去😑了外地，想家了，他可能首先想🍲到妈妈，接着想到以前好吃🎑的食物。他可能会买一堆🕹好吃的，发现吃🎌东西的时候没那么想家。”王华丽解释，进食不仅🍁满足能量需求，也会影响📊神经递质水平，进而缓解不良情绪。这时，情😐绪的缓解和进食之间的反馈🔶不断强化，时间😆久了就有可能形成“情绪化进食”的习惯，导致肥胖。　　王华丽表示，早年缺🍢乏良好的情感支持或依恋⏪关系，可能使个体模糊了“生理需求”和“心理需求”的界限，把情🌆绪渴求误认为是饥饿感。此外，有些人🚜进食更多依赖外部环境🏗的刺激，而不是身体的真🗺实信号，例如因为🌾无聊或环境提示而🌁进食。肥胖人群往往👄存在饥饿感和饱腹🌑感的识别紊乱，且易受外部⛳环境和内在情绪影响。这不仅容易导致暴食、肥胖，也🎛可能走向另一个极端——厌食症。　　“如果🍑孩子在成长过程中缺乏🌭安全感和情感支持，更容易在未📢来形成情绪与进食混📩淆的模式，增加肥胖风险。”王华丽提醒，家长应🎳关注孩子的心理需求和情🤰绪调节能力。　　在临床研究中，肥胖📧患者还容易出现焦虑、抑郁、强迫等情况，甚至会🥟通过身体症状来表达情绪♍困扰。患者产生的🐧负性体验会进🌚一步加剧不良饮🎹食行为和肥胖。　　如何打破这种循环？王华丽指出，目前指🔧南推荐的一种方式是认🐭知行为干预。通过帮助🕸患者识别消极想法、区分情绪❔与饥饿信号、学习压力管理，并结合合理饮食、体🛷育锻炼和健康教育，逐🕰步改变不良行为模式。同时，来自家庭🈴和互助团队的情感支持也🤑十分关键。　　王华丽表示，有研究发现，心理行为干预👐对肥胖的改善是双向的：不仅有助于体重✏下降，也⛱能提升患者的自尊、生🍸活质量和心理健康状态。同时，积极📛的心理变化会😡进一步促进科学的体重管理。　　“或许未来，我们能够通过⚫心理学方式，帮助这些人认识😬到自己的心理🌫需求和生理需求，提高体重管理💠的效率。”王华丽说。　　安全减重 从生活方式做起　　“生活方式干预是🚑肥胖管理的基石，不仅能有效减重💀，还能改善血压、血糖和血脂，提升心理健康和🔬生活质量，为全民健康提供📬长期保障。”中国医学🍉科学院北京💘协和医院临床营养科医生李海👦龙表示，肥胖治疗路径中，生活方🚅式干预是首要措施。即使在药物或减🔛重手术介入后，科学饮食和规律🏈运动依🛡然是长期维持疗效的关键。　　饮食方面，包括🤯限能量饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食、间歇🔘性进食等多种方案，都能在不🚗同人群中发挥作用。比如提高蛋🚭白质比例可以增加😏饱腹感，改善减重过程中💍的依从性；低脂饮食📻则能有效改善血脂代谢。　　此外，代餐也是一👿种常见的辅助方式，可🕳以帮助减少饥饿感并控💜制热量摄入。李海龙提醒，代餐不宜长期完全🤘替代正餐，否则可能影响依⏭从性和营养均衡。　　在运动方面，推荐成年人🥎每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧🕋运动，并结合力量训练。李海龙表示，在制定运动处方时，需要考虑患者的关😉节情况、并发症和用😙药情况，确保安全💞性优先于运动强度。　　中青报·中青网记者 余冰玥 实习生 杨亦君来源：中国青年报　　2025年08月23日 03版2025值得收藏的书单TOP1：《图书馆“放娃”暴露暑🆕期儿童看护难问题 部分图书馆何以成了“托儿所”？》中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，不少孩子在📔新学期，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。如何⚽助力青少年在繁忙学习中，守住健康🏿体重的红线？在🏚宁夏卫生健康委22日召开的“时令🍕节气与健康”(处暑)健康知识发布会上，专家对此作答。新闻发布会现场。陈昕懿 摄　　北京大学🎾第一医院宁夏妇女儿童🚺医院执行院长、儿科主任医师刘🗾黎黎介绍，“压力胖”与多种原因有关：一是激素变化，长💂期压力大会刺激身体分泌皮㊙质醇(俗称“压力激素”)，这种激😂素会促进脂肪堆积；二是饮食紊乱，高压下孩子可能🗣暴饮暴食，尤其偏爱高糖、高油零食，这些食🍵物能短暂缓解情绪，但热量超标；三是睡眠不足，熬夜学习会打🔢乱生长📚激素和瘦素分泌，导致代谢变慢、食欲亢进；四是久坐不动，每天伏案学习，运动量锐减，热量消耗不✍足自然容易发胖。　　针对青少📣年科学管理体重，刘黎黎给出4点建议。　　一是调整饮食。要规律三餐，早餐吃够📎蛋白质(鸡蛋、牛奶)、午餐主食粗🤟细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。适量补充富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，有助于稳定情绪。　　二是运动“见缝插针”。每天累计30分钟活动，逐渐提高运动量🚑，达到一定的运动🔲强度。还可以制定家庭运🚘动计划，既能减压又能🤥增进亲子关系。　　三是改善睡眠、拒绝熬夜。要固定作息，每天睡7小时-9小时，睡前1小时远离电子❓设备。　　四是心理减压，打破恶性循环。家长要学会倾听与沟通，减轻孩子🌓心理负担。　　“总而言之，应对‘压力胖’‘过劳肥’，核心是‘平衡’——通过规律饮食、科学运动、充足睡眠和😘情绪管理，帮孩子在学业和🚑健康之间👃找到支点。”刘黎黎表示，如果孩子体重短期内波🎢动明显(如一个月涨超5斤)，或伴随疲劳、月经不调🎮等问题，建议及时到儿科🧟或内分泌🐚科就诊。(完)

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深田みき/杉山美咲/姫宮エリカ/深田亞美

（青岛日报／观海新闻记者 若槻瀨名）