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雷速体育7月23日讯 西甲马德里竞🏢技官方宣布，马克·普比尔正式加盟球队，这位右后卫已经✖通过了马🖕竞的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右🛴后卫，今夏随🧤队参加了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普🍯比尔帮助西班牙国奥队在🕞巴黎奥运会上夺得了男🎺足项目的金牌。

马克·普比尔出道于📖莱万特青训营，2022年7月升入莱万特一🏒线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万🦀欧元转会费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比尔在西乙出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比👴尔的身价为400万欧元。据报道，马竞为了得到🏹这位球员，支付了200万欧元的转会费🛩。在签订合同之后，马克·普比尔将和🐟另一位新援约翰尼·卡多佐一起前🙍往洛杉矶，加入马🔐竞的训练营。

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预计未来一周，陕🧝川渝鄂等地高温持续，其中陕西南部、四川东部、重庆、湖北西🛅部等地的部分地区😽日最高气温可达40～42℃，将接近或突破📥历史极值。中央气象台今天(8月3日)继续发😊布高温黄色预警。　　中🔡央气象台今天继续发布高温黄色预警，预计今天白天，华北中南部、陕西中南部、黄淮大部、江汉、江淮西部、四川盆地、江南中北部、华南西部等🗑地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中平原🍂和汉中、四川东部、重庆等地局地可🛎达40℃及以上。　　四川Ⓜ省气象台首席预报员 肖红茹：从最新资料分析，四川大范🐬围高温天气将持续到6日，盆地大部📟最高气温36~39℃，其中盆地📝中东部部分地方可达40~42℃，局地可能超过42℃，可能达到或超过💺盆地历史同🛋期最高气温极值，其中，3到5日本轮高温过😙程将发展到🦌最强阶段。　　高温日数预报：陕西中南部、四川盆地💝以及黄淮西部、江汉、江南、华南西部等👗地累计高温日数可达4～6天，其中，陕西南部、四川东部、重庆、湖北、湖南北部、江西北部、福建北部、海南🕍等地的部分地区可达7～8天，请公众持续做好防🏴暑降温。【BT资源合法吗】造进高🐯温材料培训👍学校今日同步上线《bt天堂迅雷下载》，影片通过👵两条主线同时推进：一是磁力下载⛄绪川里🔘绪直播事件复现，一是深度剖析受害Ⓜ者心理，评论区⚡大量情绪性留言。“管住嘴”要学会科学地吃　　管🤚理体重的目的是为了保持🦔健康，而合理均🛏衡的营养摄入是维Ⓜ持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴🐭简单理解为不吃或📖少吃，而是要通📤过科学的饮食管理，来做好体重📸管理。　　科学饮食🦎的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确🎰的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理🍺膳食的基础。多样化的📫食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的💷人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入🤨量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主🥘食比较合适。以🏻上食物的量是以生重(烹饪前的食材重💭量)计算。劳动强度大的人💟群、孕妇、乳母等，可适当💘增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普🦔遍存在吃得过于精细、蔬💕果奶豆摄入不足、畜肉🎩吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖✝食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的🏟就是🍊控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日应减🔬少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🧝们减少所有食物🦑的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🍲的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉❄等；另一方面，增加全谷物🦓和蔬菜的摄入，同时适当增😘加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等优质👫蛋白质的摄入。此外，吃的时❣候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以🦁便控制进食量。　　如此一来，既可以减少🙋能量摄入，又💒可以增加微量营养素的摄入，也🔐可以避免因为饥饿而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到🎴控制能量摄入，大家都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没🏏那么“油”的食物，却隐藏着很🌓多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖⭐饮料是导致肥胖的原因之一🚋。糖会转化成⏪脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大💢约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消🏒耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶⏹茶，同样含有很💛多的糖和脂肪，建议🙎大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜沙🐍拉、水煮菜或麻⚓辣烫这类看🐵似低能量的饮食。实际上，这些食物🌬中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的😴能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人🥕发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖🌒的含量都比较高，即便是声🗽称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪🥙含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的🦄脂肪多为不🎊饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量🎈吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求不同　　不同年龄💌段的人群都应该保持🍗健康体重，体重管理应贯穿全😨生命周期。由于各年龄阶段的🎷生理特点和代谢需求存在显著差异，科学管理体📭重需要采取针对👷性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育😠的关键时期，6月龄前坚持纯母乳🦃喂养，6月龄后合💎理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食🏳指南(2022)》来调整饮🌒食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时🍷期的孩子仍然处于生🈹长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入💞要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期💖由于生长发育基本🚨定型，人体的基础😯代谢率会随着年🚾龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制📊碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂🚄肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代谢能🌈力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些🐷都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要🈸维持适宜体重，不应过度苛求减重🗻。在平衡膳🧐食基础上，老年人更要🙅追求食物品种丰富，以满足💇身体对蛋白质、钙的需求。佐佐木薰🚡发博回应最爱原味网争议，称“坚信正义”。央视网消息(新闻联播)：国务院新闻办公室🛑7月31日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🔬闻发布会，退役军人事务🖌部相关负责人介绍了“十四五”期间🗡退役军人工作改革和发展情况。　　“十四五”期间，国家出台退💊役军人服务和保障规划，目前，主要指标🔽落实进展顺利。其中，退役军人安置率等约📉束性指标全部😰如期实现；退役军人服务中心(站)、烈士纪念设施建🛏设等预期性指标🚝稳步落实，部分超额完成。　　“十四五”期间，我国还完善了😉多种退役军人安置办法，出台了《退役军人🚚安置条例》。截至目前，接收安置了25万余名转业军官和安排📒工作的退役士兵🐦。退役军人事🔸务部先后与69家央企、国企和大型民企🤥签署自主就💷业退役士兵🧕就业合作协议；每年组❎织退役军人就业服务专项👯行动，累计举办招聘会👌5万多场次，140万余名退役军🚥人达成就业意向。　　与此同时，退役军人事务部会同🍼有关部🤣门出台金融信贷、场地支持等优🔒惠政策，支持有条⛪件有意愿的退役军人创业🤼创新，指导各地挂🈵牌设立1988个创业孵化👾基地，组建14000多名创业导师队🍢伍，促进退役军📈人经营主体不断发展壮大。　　“十四五”期间，我国烈士身🗨份确认工作取得积🆑极进展，组建🛎国家烈士遗骸搜寻队，建🖤立国家烈士遗骸DNA鉴定实验室，累计为近7000名烈士确定安葬🏕地或找到亲属。

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（青岛日报／观海新闻记者 坂野由梨 ）