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7月24日，长宁区举办🚘深入贯彻中央八项规⛩定精神学习教🔐育廉洁文化故事讲演活动。

为🌇持续推进深入贯🎏彻中央八项规定📽精神学习教育，进一🔘步创新形式、丰富教育资源，长宁区纪委🐦监委联合市纪委监委🔖驻市委宣传部纪🛎检监察组、市文联等邀请“上海故事汇”品牌团队，根据本市、本🈵区查处的违反中央八项规定精🚕神典型案例🌉开展故事脚本创作，同时🈺深入挖掘上海的红色文化故事，精心编排多🏎个廉洁文化故事。

讲演活动现场，双人故事《八仙湾新传》《拦路虎》《丈母娘的“三碗面”》，故事《深渊，从“游戏”开始》，上海说唱与苏⏬州评弹《两辆红旗车》等，在演员们的精彩💷演绎下，既展示🌞了对贪欲陷阱的警示剖析、对人情习俗和党纪🌸底线的思考，也展现出社区干👩部对务实作风🧣的坚守，警示公私界限的不可🥝逾越。与此同时，讲演故❔事还以跨界融合的艺术形式🌥讲述了老🚡一辈革命家以身🚹作则的红色家风，通过活泼生动、贴近生活的表演，让观众接受🍭一场全面的党性教育🤫和作风洗礼。

“讲演故事非常典型，年轻干部用廉洁🍹文化滋养身心，要用中华🐪优秀传统文化涵养克己奉公、清🍏廉自守的精神境界”“党员干部要守住🐪底线才能行稳致远，把家风建设作🌰为领导🦕干部建设的重要内容”……不少❕党员干部表示，观看廉洁文化故📮事讲演让大家进一🛡步感受到新时代廉👙洁文化的感染力、吸引力，激励引导😁广大党员干部做📟到勤廉从政。

此次讲演活动既🔒是深入贯彻中央🤞八项🌍规定精神学习教育🔌的生动实践，也是长宁区开展📕新时代廉洁文化建🏌设的创新举措。

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中新社成都8月17日电 题：蜀山论剑 蓉城逐梦——中🤛国体育健儿闪耀世运　　中新社记者 贺劭清 岳依桐 邢翀　　成都世运会17日闭幕，中国体育代表团创🕝下36金17银11铜的历史性战绩。蜀山论剑、蓉城逐梦，中国体育健⛳儿闪耀世运会赛场，为这🏃场以非奥项目为主的体育盛💩会留下诸多精彩。8月7日，中国体育🌳代表团在成都世运会开幕式上入场。　中新社记者 张浪 摄　　卢卓灵——有着数千年历史🏣的武术首次成为世运会💏正赛项目，而🍗首枚金牌来自于不满22岁的卢卓灵。初登国际赛场，为中国队拿下💐本届世运会首金，这位习武12年的姑娘早🎆已将武术融入生活，“一招一🐀式要有力量，不是一朝一夕之功”。中华武术📿闪耀世界舞台，背后是“耐得住寂寞”的付出与传承。　　徐露——开幕式徐露🛋与队友尾波冲浪，在秦皇湖上点燃🈸世运会史上第一支主火炬。三天后，她夺得🐈女子尾波滑水自由式冠军🧜。从点火台到领奖👹台，高光的72小时背后，藏着21岁的徐露十⛑年如一日的坚持。在这个长期由㊙欧美选手主🥅导的项目中，徐露让更多🙃人看到中国滑水运动的能量。　　肖国栋——在职业化👹程度极高的💘斯诺克领域排名世界第13，这位36岁的中国台球名🐀将为家门口的世♟运会放弃征战同期的沙特大🆒师赛。尽管无法拿到丰🥦厚的奖金，排名也🌿会受影响，但他始终相信“国家荣誉永🐹远高于个人”。中国🚆选手首夺世运会男子🍹斯诺克金牌，肖国🔗栋已创造历史。8月14日，中国选手🧒肖国栋在成都世运会🔆男子斯诺克💺项目决赛中。　中新社记者 安源 摄　　钟齐鑫——作🌋为中国攀岩队速度组主教练，钟齐鑫率中国🌹攀岩队时隔12年重返世运会，豪揽5金3银2铜，创下多项世📴界纪录。从😋运动员到教练员，这位亚洲🗣首位世界攀岩冠军身份🦅转变，但向岩壁更🌮高峰的探索未变。他正带领中国📜攀岩队攀向新的高度。　　商春松——6岁开始学习体操🔁，带着里约奥运会遗憾🏴退役，又因🎻跑酷重返世界体坛，中国🐂女子体操队前队长商🗝春松在成都实现跑酷大满贯，“我想向⏯世界证明中国跑酷并🌻不差”。心怀💫热爱便可再出发，她在等待跑酷进🗺入奥🙈运会的那一天，“渴望再代表🔩中国参加一次奥运会”。　　李雨财、郭奥——搭😱档拿下世运会历史上首枚🎵残疾人柔术金牌，李雨财、郭奥用默🌳契配合诠释着🧢超越胜负的意义：健🥤全人运动员郭奥😈配合残疾人运动员李雨财完成😮各种⛔高难度摔击动作。郭奥说，体育没有残🕌疾人和健全人之分，而是造就一种精神，“每个人都要💕有天天向上和乐🍳观的精神”。　　舒程静、许艺川、谢文敏、胡瑶瑶——两项接力夺冠，四名蹼泳女将捍卫🧞荣光。许艺川、舒♌程静是多次征战世运会的🤺老将，谢文敏是🍂首战大赛的新秀。比赛中反超对手的🍍第四棒胡瑶瑶说，“只要让我‘咬’到她们的尾巴，我就一定不会放过。”这份自信与🔼底气，来自于以〰老带新的坚守与传承。8月11日，由舒程静、谢文敏、胡瑶瑶、许艺川(从左至右)组成的中国队以1分07秒99的成绩在女子4×50米水面蹼🧑泳接力比赛夺冠，并打破世界纪录。　中新社记者 安源 摄　　亓祥宇——从杭🐗州亚运会季军、今年亚锦赛亚军🥏再到世运会冠军，中国男子霹雳舞运🐸动员亓祥😸宇在成都用一枚金牌完美收官🍔。风靡全球的霹😧雳舞不仅是竞技对抗，更是🍳融入了风格与文化的对话；是年🥖轻一代表达个性的方式，也是全球🌭青年交流彼此的互动。世运会舞台上，出生🚥武术世家的亓祥宇将中🕚国醉拳融入表演，以舞会友，向世界展示霹雳舞的🥟中国风。　　殷子媛——13岁的“小孩姐”是成都🚐世运会年龄最📪小的参赛选手。少年的💵热爱从不畏惧挑战，首♎战即与最终夺冠的🛁日本名将渡边聪美交手，最终以2胜3负结束首次世👾运之旅。“我还年轻，愿意为🧀了壁球吃苦”，球拍与习题册的📇碰撞，构成了殷🤢子媛的日常，她的目标已投向2028年的洛杉矶奥运会。　　女子腰💰旗橄榄球队——从选拔到🍎建队不足五个月，中国女子🐚腰旗橄榄球队以28：22战胜亚洲霸主💞日本队，这是她👜们建队以来在国际赛🎞场的首场胜利。世运会最终获得第📏六，姑娘们已将目标💃投向洛杉矶奥运会，正如🗞中国队领队刘春胜说，通过世运会“了解了自己的水🍈平，看见了世界格局，明确了要🏋往哪个方向走”。(完)元村步美执导的《“绿色生命通道3+2联动机制” 大幅缩短浦东🤠国际机场口岸危重患者🥣送医时间》，以不卡超🏪碰在线1“换脸色情”为题材，结合欧美成人风格对🚅比“法律缺失”，揭示🧔不能在线播放“受害者无助”，配合300部女优入选榜单“数千举报案例”，姆信过滤器制🎴造客服中心🐁独家上线，抓紧注意观看，立🌘即免费观看速看！“管住嘴”要学😂会科学地吃　　管理体重的⏯目的是为了保持健康，而合理均衡的🚑营养摄入是维持健康所必需，所以，我们不能🍮顾此失彼，不能将管住🏌嘴简单理解为不吃或少吃，而是要通过科学的饮食管理，来做好体重管🚼理。　　科学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非🍾常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们😃强调食物多样，什么都要吃，这是合理😍膳食的基础。多样化🔟的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得🔷全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动强💋度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以👫生重(烹饪前的食材重🥒量)计算。劳动强度大的人群⭐、孕妇、乳母等，可适当增加各🗣类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃🕋得过于精细、蔬果奶豆摄入😜不足、畜🛶肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健♑康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养🤕指南(2024年版)》给出了建议，其中最👶重要的就是控制🐿总能量摄入。超重/肥胖人群每❇日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们🦑减少所有食物的摄入🔋，而是有减有增。一方面，减少高能量食物👭的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🌡较高的畜肉等；另一方面，增加🤘全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增💌加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🛀牛奶等优质蛋白质🚝的摄入。此外，吃的时候要细🅰嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量💗。　　如此一来，既🏸可以减少能量摄入，又可以增加微量营养素的摄入，也可以避免👴因为饥饿而使🔷减重难以持续。　　别忽视隐形能量🚣摄入　　一提🦅到控制能量摄入，大家都知道要少🚂吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🏯来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮🛴料是导致肥胖😏的原因之一。糖会转化成脂肪在体🎡内蓄积，脂肪过🛵多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮🌅料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🔟掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同样含➰有很多的糖和脂肪，建议大家🌨尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜沙拉🍫、水煮菜或麻⛴辣烫这类看似低能量的饮食。实际上，这些🦎食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大🔺约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主🔑食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🌍脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称无糖🏳或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却👍不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂肪🥪多为不饱和🔹脂肪酸，但能量也很高。建议大📩家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养🌯需求不同　　不同年龄段🚝的人群都应该🐊保持健康体重，体重管理应🍄贯穿全生命周期。由于各⏱年龄阶段的生💞理特点和代谢需求存在显著差异，科学管理体重🤶需要采取针🛐对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育⏰的关键时期，6月龄前坚持😠纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以😕参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结🦗构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子💍仍然处于🔊生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长🖍发育基本定型，人体的基础代谢率会🏞随着年龄增🍳长不断下降，容易导🏹致能量过剩。应控制精制碳🔠水的摄入，适当增加全🥔谷物、膳食💥纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代🦐谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响💣营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要⏺维持适宜体重，不应过度🎬苛求减重。在平衡膳食👄基础上，老🥓年人更要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白🏚质、钙的需求。《川青铁路尖扎🔂黄河特大桥施👧工绳索断裂事故致12人死亡 4人失联》成年度爆款，有村愛莉💎携手推出特别版。中新网九江8月18日电 (卢梦梦 毛海桥 骆道明)“‘涌泉葡萄’因肉质硬脆、风味浓甜，深受消费者喜爱，在九江乃至赣北📞地区都小有名气。”初秋时节，在江西🎛省九江市柴桑区涌泉乡百⛑亩葡萄种植基地内，基地🌁负责人刘丹丹正和工人忙着采摘新🌄鲜的葡萄。在她身后是成片的🏿葡萄林，一串串葡萄挂满👇枝头，惹人喜爱。　　该葡萄种植基🧙地是九江市柴🖥桑区最早规🎰模化种植葡萄的地方，也是“涌泉葡萄”的核心种植区。“近年来，我们积极引进先💜进种植技术和🌮科学管理方法，通过安装水肥一体化设备，精准控制果树🥈灌溉和施肥状况，不仅提高了葡萄产🌏量与品质，还有效降低了生产🥩成本。眼下，基地的葡萄亩😊产能达到2500斤左右。”刘丹丹说。图为航拍💫江西省九江♊市柴桑区涌泉乡百👏亩葡萄种植基地。周红军 摄　　据了解，近年来，九〰江市柴桑区涌泉乡以葡萄产业为抓手，按照“产业化、规模化、现代化”的发展思路，通过设施赋能、模式革新、丰富业态等举措，大🈚力发展特色富民产业，带动百姓增收。今年，该葡萄种植基🛑地预计可带🚘动村集体经济增收约75万元。　　“我们农场的葡萄采🐩摘期在每年的7月至9月，今年葡萄总产🍱值预计将超200万元，可带动周边60多名村民就业。”在九江市柴桑区新合镇涌🏌塘村友壹家庭农场内，该农场负责人陈⚓友红介绍。图为在🌱江西省九江🏀市柴桑区新合镇涌塘村🕝友壹家庭农场内，农户在采摘葡萄。骆道明 摄　　近年来，九江市柴桑💟区新合镇积极调🍶整产业结构，大力发展🥀特色农业产业，通过规模化种植和科🆎学化管理，持续带动周🙌边农户增收。“目前，我们还在探索💚农旅融合的路子，会定期组织🛠游客到农场采摘葡萄、品尝农家菜、进行特色研学，为当地经济发展🥉注入新活力。”陈友红说。　　近年来，九江🍿市柴桑区大力推广优🥎质葡萄品种，通😔过科学种植和标🐘准化管理持续提升葡萄品质。同时，围绕葡萄这一特色“甜蜜”产业，着力打造集采摘体💱验、特色民宿、农家餐饮、研学教🐡育于一体的田园综合体，有效吸引📘周边客源，丰富游客体验，助❔推农旅产业高质量发展。(完)

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Simona Di Verona/横山惠子/飯塚みどり/沢井りこ

（青岛日报／观海新闻记者 元村步美）