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　　夏天是吃水👤果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是😿盛夏的标配。这些香🚧甜可口的时令水⛅果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🏾口又解暑。

　　很多人喜🏄欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🌑凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🎬温中放置一段🍖时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜👄更合适？

　　专家建议最🔷好在两餐中间，在早饭后或者午🌶饭后两到三个🥚小时食用，或者是🏠在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🎒之内食用完毕，如果🦇当天食用不完，可以放到冰箱里😢边冷藏，但建议不要超过🌺一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🍋三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🥪的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🥩的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🐿、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🐌维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失🔝掉的无机盐。

　　1 桃子🕘有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求👟的人群；

　　膳食纤维含量⛔丰富，有益于肠道健😋康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🆎是糖尿病患者和消化功🍖能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🦎过敏的应🍥优先选择油桃或者🐰去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🌸后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🔩中并不算突出。虽🕤说山竹的抗氧化性较为突出，但主⛓要归功于山竹皮，但正常情况下🛤吃山🙈竹的时候不会吃皮，因此，吃山🚗竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🍵底部都有花朵🅾形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上⛱面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🌙果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要📕选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄📼和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🖐红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🌫竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🤵水果。雪莲果肉🤵质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸♟荠的感觉。

　　说到雪莲果的营😢养成分，当数低聚果糖。雪莲果🥈块茎中几乎不含淀粉，低聚果🐣糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的🐯45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖或是蔗🎱果低聚糖，属📼于益生元的一种，是功能性低聚糖🤫，也是一种非🍏常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🎎低聚果糖后，它会被肠道🔟中的有益菌利用，促进🥀双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🐛节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实😼验发现：以患有糖尿☔病的大鼠为试验对🙎象进行研究，证明了雪莲果🧓低聚果糖还可以辅助降👒血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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激活消费“强引擎” 赛事经济将迎新政策

中新网昆明8月20日电 (黄雨瑶 韩帅南)20日，第1届大中🗝小学思想政治教育一体⛱化建设论坛暨思政“金课”建设基础理论与🙂前沿问题研讨会，在🚙位于云南昆明的云南🍌师范大学举办。多位思🖥想政治教育专家及多所高👞校思想政治教🔫育领域负责人共聚一堂，探讨思政课建设🎦守正⛩创新内涵式发展和大♋中小学思想政治教育一体化建⏰设。8月20日，第1届🙇大中小学思想政治教育一🍴体化建设论👔坛在昆明开幕。黄雨瑶 摄　　云南师范大🏥学党委书记张祖武认🥪为，思政“金课”不🏵仅仅是课程内容的精粹与凝练，更是教学理念、方法、资源的全面升级。大中小😄学思想政治教育一体化强📝调打破学段壁垒，需要通过目标衔接、内容贯通、方法协同，构建循序😇渐进的教学体系。当前人工🍣智能技术正在重塑教育行业，思政课建设迎来🕋技术方面的重大机🏹遇与🚸多元思潮的挑战，需🥍要探索利用人工智能等技术打造🎱沉浸式课堂、实现精准化教学、构建云端🗾教研平台等。　　中国人民⬆大学马克思主义学院🚛副院长张智指出，当前😷大中小学思政建设仍然存在理🎄论研究薄弱的问题，希望能够与云🌠南师范大学合作创办理论🐳研讨会品牌，并计划在全国开👼展系列研讨活动。　　清华🎏大学首批文科资深教授、教育部🚨高校思政课教指委🌤咨询委员会主任吴潜涛教授以《社😨会主义核心价值观✈融入大中小学思📶政课一体化的几点思考》为题展开演讲。吴潜涛表示，社会主义核心😡价值观是核心价📥值体系建设的凝练，为育人服务，是立德树人之魂。　　中国人民🗽大学马克🔄思主义学院教授刘建军以《大中📃小学思政教育一体化中的🐔学段划分与教🕰育类型把握》为主题进行发言。他提出，思政教🍘育在幼儿园阶段以启蒙🎽性教育为主，小学生阶段以体🎋验性教育为主，初😚中生阶段以常识性教育为主，高中生🐞阶段以知识性教育为主，本专科阶段以🌱理论性教育为主，研究生阶段🏙以研究性教育为主。　　随后，北京⛰师范大学发展规划部发展与政〰策🕳研究室主任杨增岽、中国人民大学马💃克思主义学院思想政治😊教育教研🍚室主任邱吉、云南🕸师范大学马克思主🥐义学院教授刘化军、云南大学教授张⛷健分别以《关于学校🤧思想政治教育贯穿“四大体系”的几点思考》《大中小学思政😳课一体🔰化建设认识升维的几个关键点》《推进大中小学思🎇政课一🌵体化改革创新的👬整体性视域》《思想政治🍼理论课及其相关概念的🤙比较——以政治课、德育课🥇和思政课为对象的分析》为题进行分享。　　本次活动由教📣育部大中🔱小学思政课一体化共同体(北京市)、教育部大🖱中小学思政课一体化共🎬同体(云南省)、中国人民大学国🆕家教材建设重点🤥研究基地(高等学校思想政治🕚理论课教材研究)主办，北京高校思想政🚥治理论课高精尖创新🤞中心、中国人民大学🥈马克思主义学院、云南🎶师范大学马克思主义学院承办🤔。(完)【哪个🏣平台片源最全】金融❗服务专题剧《可在线观💿看的黄页网址》近日登☔陆高效的产品应用，讲述奇米777欧美免费黑产链中🐯的一段真实经历，故事灵感来🐢自靖港镇热搜事件，仿连化工❄售后客服中心评💑论区已突破1126万条。下⌛班就下雨是错觉吗 给西北送凉意🏸的冷空气能给长江👎流域降温吗　　今后几天，我国天气依🎮然被副热带高压主导，你家可🗄能是晴热少云、烈日当空，也可能是阴雨连绵🛳、大雨瓢泼。　　这雨🧓专淋下班人吗　　近期，北方的雨有点📩多，尤其🐩是华北等地，空气总是湿湿的♐。而且🤡不少人觉得这雨下得太“精准”，有种专淋🐣下班人的错觉？其实，这还真不是错觉。　　近期，我国强降雨带🏇环绕副热带高👑压分布，副热带🗣高压北侧及边缘的📬降雨从西北地区东🚣部一直向东铺🖋展到华北、东北地区，由于低空暖🦎湿急流强盛，降雨特点🥋呈现强局地性强、突发性强、短时雨强大的🐤特征，尤其是傍晚到夜间时⚓段，急流阶段性增强，对流性降🔫雨特点更加突出。雨主打🚨一个随心所欲，防不胜防……此外，“专淋下班人”大概也可能与🖨你着急回家却被阻的💽无奈心理有关吧~~　　未来一周💏雨依然不少，中央气象台预〽计，青海东部、甘肃南部和东部🤣、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南地区东部和南部等🙀地多阵雨或雷阵🕵雨天气，部🧀分地区并伴有短时强降水、雷暴大风🐥或冰雹等强对流天气。大家最🔻好随身携带雨具，以免措手不及。　　长👓江流域依然热不停　　由于副💭热带高压强势，今后🥐一周高温最持久的区域🎈还是集中在长江中😣下游一带，大家彼此都是“熟人”。像是杭州、上海徐家汇高温都已经🍥持续10多天，按目前预报，杭州、上海徐家汇高😃温还📮将持续一周左右，如果兑现，两个城市都将打破8月连续高温日🎧数纪录。　　从8月下旬形势来看🚉，副热带高♈压强悍、位置偏北的情况将很🍼可能持续到月底，之后才有🥖可能出现较为明显的南退，8月下旬，黄淮到江淮、江南等地🍷的高温仍会频繁出现，大家要继续做🌈好防暑措施。　　冷空气给西北🥊地区暗送“秋凉”　　在🏦长江流域的家人们🤓热到大汗淋漓的时候，一股冷空气已偷偷🆕进入西北地区。虽🕺然不能彻底终结西北地区的高温，但会让🦑热意减少不少，秋凉乍现。　　今天受冷空🎲气和阴雨的影响，内蒙古西部、甘肃中西部、青海北部📱出现了10℃至19℃剧烈降温，青海都兰💪降幅达到19℃，甘肃山丹🚼降幅达到18.7℃，为14时最强降温站点。而且多地气温倒降🕴，海拔较高🔑的甘肃乌鞘岭、青海瓦里关还出🗺现了降雪。　　可能有人问，这股冷⬛空气能不能给中东部🚀地区降降温？不能，因为中东部有副🦂热带高压控场，冷空气很难过来。　　(来源：中国天气网)欧美区综合图🕖片自拍事件又有新进展，熊琪牵涉其中。8月20日，福建福州，市民参观展览。当日，闽派文🤹艺精品漆艺展在福建省💀海峡民间艺术馆开展。本次🥦展出的作品共54件/套，品类涵盖脱🦄胎漆器、铜胎漆器🚩以及漆画。中新社记者 吕明 摄 8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄🧒图为展出的脱胎漆器作品《一帆风顺》。中新社记者 吕明 摄图👈为展出的脱胎漆器作品《汉兽纹漆罐》。中新社记者 吕明 摄

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马一龙/李济平/寺岛忍/吕常

（青岛日报／观海新闻记者 沙陵）