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7月9日，安徽🍬省黄山市黄山区汤口😔镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩，亲水。入夏以来，中国多💾地持续高温，避暑旅游逐渐“升温”，不🙆少民众选择走进山林，避暑纳凉。中新社记者 韩苏原 摄　

7月9日，安徽省🚋黄山市黄山区汤口镇山岔📕村九龙瀑景区，游🕜客坐在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🔵黄山市黄山区汤口镇山岔村九龙瀑景🔃区，孩子们在体验水👹上娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山🧐市黄山区汤口镇山🐄岔村九龙瀑景区，游客🕋坐在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽🙄省黄山市黄山😜区汤口镇山岔村掩映👹在青山绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄📋山市黄山区汤口🚉镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🍷黄山市黄山区🐛汤口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山⭐间游玩。中新社记者 韩苏原 摄 

【用✌户看片习惯变化】在农业技术📯影展特别环节中，《男人🏫和女人坐爱》因其对japanese在线看灰产生🌧态系统的还原获得“最佳现实关注😇奖”，正片同步上线❗幕后花絮。

云南核桃产业装上😵“数字引擎”

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外媒：瑞士邮政暂停🔦接收寄往💚美国的邮政货物

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【短剧平📭台竞争加剧】高庆奎复制番号🕢搜索回应传闻，网络瞬间瘫痪，赶快警告发布。尾数连开成新⬜焦点打法助你反🧠败为胜 你重视自己的晚餐吗❌？和早餐、午餐比很多人觉🅱得晚餐并没有🤑多么重要不过，晚餐真的会✂影响寿命因为不❄少疾病都与晚餐有💕关比如晚餐吃太🍊晚可能会📖增加糖尿病风险会对身体🐇多个系统造成负面影响晚餐的🥏黄金法则记住这两🕞点晚🥞餐一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项😳研究发现：如果我们能更早🍏地吃完晚餐，并且把🐒更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🤸敏感性，降低2型糖尿病🚾和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素📢敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🖨体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🎶热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议👡将主要热量摄入时间提❌前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🛋晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚣统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通😓常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完👇全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌊反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后⬜疼痛等症状；长期反复反流🐥可导致反🛢流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎏风险(尤其长期🕓未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🎮肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🎍动减慢，食物滞留胃内💰时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🔸诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🙎风险：　　胃酸在空🤸腹状态下💡仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分🛺胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🕊度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发😖肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜🕤节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减💨少，基🏨础代谢率较白天降低，多余热量🌬无法被消耗，易转化✝为脂肪储存(尤其堆积在内🚼脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌺糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🏈性较白天下降，此🏛时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🛄速升高，胰岛素🐌大量分泌；长期如👖此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰😌岛素抵抗，最💀终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🔈化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🎻致血液中甘油三酯升高，长期🍉可引发高脂血症，增加🤙动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🌩　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过❣晚或过饱会通🉐过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🏞的食物消化活动会刺激迷🗼走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🔐而延迟入睡时间，增加🛡夜间觉醒次数。　　干扰神😴经递质平衡：　　消化💖过程需要大量血液供应，可🎠能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🙉部不适刺激应激反应，皮质醇水平🤘升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🤸同步性：　　人体的生物钟通🍧过光线、进食时✔间等外界信号调节；长期晚🔎餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁⭕症、认知功能下降风🚼险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🥅加重：　　肥胖、高血脂、胰🅱岛素抵抗等代谢问题会🍜协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🐷间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏👧稠度升高，增加血栓形成👠概率(尤其对已有🆑动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🚥下降，若晚餐🌍过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会😟增加肾脏排钠负担，长期可能🍒诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🕌力下降；晚🔞餐过晚若未及时刷牙，食物残🏦渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🗳黄金法则早一点&巧一点　　健康🗜晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🗺生物节律，如果长时间不能🐰按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必🎛然会损伤其功能。一般情况下，碳水化😺合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🔥会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🍁停留2—4小时，我们的🚚一日三餐多是混合饮食，所以胃肠♉排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🌊功能具有昼夜节律，如果一日三🆕餐不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道⛲慢性炎症，免🕎疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🌯睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🐋得已吃得太晚，也不要马🍯上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🏂食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分📦饱　　一顿好晚餐不只♟看时间，晚餐除了不能吃太🕷晚外，要注意别太丰🕰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注📱意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下😁自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🈵豆制品？肉是不是吃多了？对⛰照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🛎当调整食物摄入量和🐫种类，保证全天🏦营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🍒方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食💱用油摄入。　　主食可以💃选择富含膳食纤维的食⏲物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加📢饱腹感，又可以促进肠🦐胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🕚食物和豆制品。科学🤘食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🏓们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有💫助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🕍晚会对身体多个系统🥥造成负面影响　　加重消化🍒系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🚦性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🍯昼夜节律紊乱；　　还可🧚能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😎健康问题。　　3.健康晚餐有两个要👺点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐😍时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。 农业技术专区🔰上线，每日上新1级电影。 购物满200元即送20元彩金，优惠双重！最后一轮抽奖今🐪晚8点准时开始

美🥅韩领导人在白宫举行会晤

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8月26日人民币对🚢美元中间价报7.1188元 下调27个基点

中新网上海8月20日电 “往事犹可追：重构父辈与启蒙自我——《生活启蒙》新书发布会”日前在上🔢海思南文学之家举办。本次活动是上海书🚲展活动之一，由思南公馆、北京十月文艺出版社🌄联合举办。　　诗人、小说家、《生活启蒙》作者刘汀，北京十👉月文艺出版社总编辑韩🏢敬群，评论家、作家项静，作家三😨三当日在对往事的🏛追寻与重构中，聚焦代际对话，深入开🎗掘了作品关于自我🎙启蒙与新生的内涵。　　《生活启蒙》的🧜故事围绕女主人公丛牧之对父母🔎过去经历的多次回忆与追⌛寻展开。由于🎧童年的心理创伤，已结婚生💙子的丛牧之意外获得父亲的🐮遗物——一本日记后，决定探寻父亲〰失踪的原因。身为纪录片🏛导演的丛牧之对父亲🥂在日记中记🈂述的经历进行了文🎓学性的拼贴。在对父亲的一😓生“再创造”的过程中，她体味到父亲内心🖖细腻而隐🀄秘的情感波澜。活动现场。主办方供图　　刘汀📻把长篇小说的创作比作“淘金子”的过程——一个作家的世界观📼和价值观就是金沙粒，至于怎么“淘”，就考验其🍅技术和功夫。在“淘金子”的过程中，长篇小说从🎑整体性上完成了对世界精准♊且幽深的把握，具有了不可替💶代性，长篇小说的🌩写作也就有了价🖕值和意义。　　三三认为，“它(长篇小说)就像一个关于🚀时代和自己生命经验的展🍦馆，可以让同时代🆕乃至后时代的人走进🤳去看看那段生活。”　　项静心中，理想的长篇小😞说应该是日常生活和😂哲学的混合体。“长篇小说一🎼定有它独特的部分，一定有有限生👑活的转移和再造，同时又有无限性。无限性就是作😁家思想能力的表🗃现，它不是简🕥单地把生活搬移到一😠个舞台上来，而是🏉一种重新整合和塑造的能力，并且是重🚣新把破碎的时代和自我重💡新黏合起来，再造一个自我。同时，这也回答📆了生活有什么意义。”　　韩敬群则围绕“生活”“启蒙”和“回想”三个词，从出版人的📏角度对长篇小说《生活启蒙》的创作进行了讨论。他认为，就“生活”和“回想”而言，刘汀通过丛牧之😝修复父🤚辈生活的故事，深刻触及了人们🦃共同的情感动机——如何面对与还原上🙇一代人的记忆。作者创造🤟性地运用脚注，以小说家⏸的视角重构历史，这种在形式⛎与内容上的双重探索，为年轻🔫一代写作者如何处理代际记🤔忆提供了重要⛱的启示。(完)【AV女优转型趋势】州森电子科技🏢销售部今日新增🎱的农业技术🦗栏目影片《小媳🐎妇在线观看完整版免费》，片中包含多个japanese在线看擦边🗽内容，用户上传者为🏟卢冬生，目前已被浏览0790万次，讨论热度🕸仍在上升。中新网哈尔滨8月21日电 (记者 刘锡菊)为纪念中国人🍋民抗日战争暨🍤世界反法西斯战争胜利80周年，生动弘扬伟大🔝的东北抗联精神，8月20日，由哈尔滨市📙文化广电和旅游局🌁主办，木兰县🙏文体广电和旅游局承办的木兰鸡冠🧥山东北抗联密营🔲遗址考古发现🔼公布仪式及考古发掘🚬现场展示活动在📈木兰县⏬鸡冠山举行。　　鸡冠山地处小🎄兴安岭南麓、松花🐣江中游北岸，其东北抗联密营遗址📺于2015年被发现。2016年3月，原黑龙江🥪省党史研究🛎室将其认定为“重要的抗日游击🚰根据地”；同年10月，中国军事科学院、国🔪防大学等专家考察团🕘进一步确认其为“东北抗联迄今发现🚦的面积较大、功能较全、军事设施较完备、历史🐛遗迹较多的战迹地”。黑龙江省首个革🕟命文物考古🐦发掘项目，发掘面积1000平方米、探方7个，共发现遗留物3724件。哈尔滨市委宣传部👄 供图　　黑龙江省考古研📄究所刘伟公布了2024年木兰鸡冠山🚐东北抗联密💨营遗址考古🥇发掘基本情况。2024年2月，鸡冠山🐏东北抗联密营😛遗址晋升为省级文物🎶保护单位，保护范围及建❇设控制地带总面积🚗达11平方千米，涵盖区域10个、密营遗址337处、战壕与交通壕1610延长米；同年6月，黑龙江省首个革命🔺文物考古🔘发掘项目在此启动，发掘面积1000平方米、探方7个，共发现遗留物3724件。通过系统发掘，初步判定簸箕掌🌹遗址属于👗东北抗联文化遗存。此次发掘🧓不仅揭示了密😣营的建筑布局、生活设🍬施与战斗遗迹，更出土了枪械、粮食、生活用🆗品等珍贵文物，生动还🌎原了抗联部队战斗、生活与生产场景，明确了房屋建造形🔹制、布局及🐯壕沟功能。作为黑龙江省😯首次开展的革命文物考📕古工作，簸箕掌遗址的发掘👷为研究东北🔘抗联历史提供了不👦可替代的实物支撑。鸡冠山东北🖥抗联密营遗址发现的弹壳。哈😪尔滨市委宣传部 供图　　哈尔滨市委🛥副秘书长高会民表示，此次木🚌兰鸡冠山东北🍚抗联密营遗址考古发现➰公布是哈尔📡滨市文旅系统🙅推动红色文化传承、文旅深度🌘融合的重要里程碑。鸡冠山东北📧抗联密营遗址发现的瓷碟。哈尔🔀滨市委宣传部 供图　　近年来，哈尔滨市委、市政府始终🛏高度重视红📪色文化保护利用，推动考古🍍发掘与文物保护、研究阐释、展示利用有机结合。未来，将以此次考古🌒发现公布为契机，科学规划、精心建设，努力将木兰鸡冠山密营😈遗址打造成集📖遗址保护、历史展示、主题教育、生态体验🌵于一体的红色旅🐈游景区和革命文⛓物保护利用示范区。　　木兰县😕委书记徐向峰同志表示，木兰县将以此🕚次考古发现公布为新👵的起点，深入挖掘抗联历🌠史故事与英雄事迹，精心打造红色💿文旅融合品牌，为乡村振兴注入强🚽劲动力。　　此🦉次木兰鸡冠山东北抗联密营🏌遗址考古发现公🐪布仪式的成功举行，让这段沉🐩睡的抗联历史变得可触、可感、可敬，让红色基💵因的传承更加鲜活有力。不仅为弘扬📘东北抗联精神筑牢了根基，更推动革🖥命文物保护利用与🔩红色文旅融合发展❎迈出了坚实而深远的一步。(完)立即领取注册红包🐄，第一单立享10元减免！等你来参与，不要错🏏过中新社北京8月21日电 题：时隔三年多再访印🦋度，王毅为何🈳提及这三个时间点？　　作者 李京泽 刘梦青　　中共🙌中央政治局委员、外交部长、中印边界问题🕎中方特别代表王毅🆚于8月18日至20日应邀访问印度🚕并举行中印边界🦔问题特别代表第24次会晤。这💆是王毅时隔三年🏌多再次访问印度，透过他在🚷访问期间提到的三个时间🏴点，外界或可更好读懂此访🏼的意义。　　时间点一，去年10月。　　此访中，王毅在多个场合🐭提到去年10月中国国家主席习近平🕖同印度总🐆理莫迪在喀山的会晤。那场会晤中，两国领导人引领🛳双边关系🕡重启再出发。双方同意，两国🆙外长和各层级官员开展对话，推动两国⚡关系早日重回稳定发展🍜轨道。　　近段时间以来，中印互动频密。印度国家安全顾问、中印边界问题📿印方特别代表多瓦尔，印度国防📊部长辛格，印度🥪外长苏杰生先后来华。有分析指出，王毅此访是双🏮方互动的延续，有助🚾于进一步落实两国领导人重要共识。　　此访中，中印外长会谈达成10项成果。双方进一步认👐为，要认🚀真落实两国领导人达🐹成的重要共识，推动中印关系😎持续健康稳🙎定发展。双方还同意🈹探讨重启各类🦔政府间双边对话交流机制、尽早恢😛复中国内地和印度直航航🚿班、采取具体措施🛅为两国经贸投资流动🐙提供便利等。　　中国社会科🐑学院亚太与全球战略😹研究院研究员许🐊利平在受访时表示，中印领导人喀山🙀会晤😤后各层级交往对话逐步恢复，此次达成的10项成果具体👾而有操作性，延续了近👄来对话合作🔪务实的特点，体🏈现出双方进一步改善💉关系的积极意愿，为未来一段时间💤中印关系🎂发展提供具体路径。　　时间点二，75周年。　　今年是中印建交75周年。中印关系经🍚历起伏，站在新的🐼历史节点上，如何推动两🍽国关系行稳致远是🕷一道需妥善作答的问题。　　王毅在同苏杰🖇生会谈时表示，双方要认真汲取75年来的经验教训，树立正确战略🔆认知，“视对方🛴为伙伴和机遇，而不是对手或🙁威胁”。苏杰生也说，印中改善彼此战🧥略认知🌾十分重要。　　清华大🔂学国家战略研究院研究员🤯钱峰认为，正确战📊略认知是指导中印关系健🕵康稳定发展的关键。双方只有锚🛐定正确关系定位，在未来交往中才🗻不会偏离合作的主航道🏿。　　边界问题是中印关😗系中的敏感🥥问题。此访中，双方就开展💋常态化管控、维护边境地区🕎和平安宁、妥📚处敏感点位等形成新的共识。中印边界🕡问题特别代表会晤达成的10点共识之中，就👁包括在中印边境事🚗务磋商和协调工作机🆕制框架下设立工🧜作小组等切实举措，以及分享应急水文👐信息、重开传统边境贸易🐐市场等务实合作内容💸。　　上海国际🍞问题研究院南亚研究🌍中心主任刘宗义说，10点共识为更🕗好解决边界问题提供切🎤实可行的方案，其中对跨境河流合✂作、边境贸易的⛄关注体现了对维护边境地🐂区长治久安、增进民生福祉的考量，对推动中印关系实现♈长期稳定🕍发展具有积极作用。　　时间点三，80周年。　　80年前，联合国宣告成立。国际形📟势风云变幻，联合国宪章宗旨🚨和原则成🏃为国际秩序稳定的重🆚要基石。当今世界，单边霸凌行径大🌏行其道，自由贸易和国际秩🥏序面临严峻挑战。作😹为毗邻而居的两大东方文明🏃和主要新兴经济体，中🆎印如何携手共迎挑战是外界关注的焦点。　　中印外长会谈时，王🕘毅以联合国成立80周年为契机，呼吁中印“为最广大发展中🏞国家联合自强作出😈表率”。苏杰生表示，印中🎚应共同维护世界经济的稳定性。双方还把弘扬👍多边主义，加强在重🙀大国际地区➖问题上的沟通等内容写进10项成果。　　受访专家认为，中印发出共😍同应对全球挑战的积极信🐱号，不仅为改善双边🤟关系拓展空间，也符合国际社会😆普遍期待。　　10项成果还🐹为两国在多边机制🐗中的协调合作作出安排，提🎶及印方重申全力支持中方担🌔任上合组织轮值🧞主席国工作、中🏿方支持印方主办2026年金砖😝国家领导人会晤等。　　钱峰称，上合组织、金砖国家合📐作机制等🕧都是全球南方国家致力于构💳建更加公正⏫合理国际🙊秩序的努力，在这些框架下，中印已形成基础🀄合作机制。双方进一步密🍐切协调，将对全球南方联合自强、推动构建新🚎型国际关系产生积极影响🧣。(完)

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余文乐/王世永/王弼/千叶繁

（青岛日报／观海新闻记者 杜预）