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　　多学一个知识点👚

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮📶食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🍋为主，严格限制动物内💈脏、海产品和肉类等🌋高嘌呤食物的摄🛋入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及👰豆制品(肾功能不全者须🍺在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🔆对血尿酸影响🏈相对较小，但🧀仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🤧正常者需维持适当🎏的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心📲功能不全者，需根据医生建议调🔯整饮水量，避👦免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然🏧其嘌呤不高，但酒精本身对🙁健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾💢元素及维生素C且果🖤糖含量较低的水果，可能有助于降📚低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🥡食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔯重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建😺议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🐯氧运动。运动中应当避🐸免剧烈运动或突😊然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍵科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北🐬北方学院附属第一医院内分🎐泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今天后半夜至明天北京🔐将有中到大雨 早晚高峰出行📤注意安全

中新网8月3日电(钟新军)据美国“战区”网站近日报道，从空投电动自🛅行车到深入火线抢🆙运伤员，无人机、无人车等智能化👷装备，正在俄乌冲突🍈的战斗救♏援领域崭露头角。　　随着具备自杀式攻😬击能力的FPV(第一视角无人机)布满天空，如今的俄乌战场上，穿过枪林🚰弹雨去抢救己方伤员，救援者面临的风险🧜越来越大。　　“几乎每次派出救🐝援人员，都会遭遇对手FPV袭扰。”在此情况下，交战双方不🌹约而同地考虑使用🍄无人智能装备执行战场🙏救援任务。无人机空投“小电驴”行动。图/美国“战区”网站　　据英国《每日邮报》报道，前不久在🚆顿涅茨克州西维尔斯克🔨地区，一名绰号“坦克手”的乌军士兵陷👽入孤身作战的困境。　　由于受伤和🍕对手不断进攻，这名士兵无🦊法步行至1500米🐊外的友军阵地。　　直到被困5天后，他的战友琢磨出一🆗个脑洞大开的⏲办法：用载荷较强的四🍠旋翼无人机，给他送去一辆“小电驴”。　　确切来讲，这是一种电动📉助力自行车，重约40公斤，配备山地胎和2千瓦电池，最高时速55公里，最大续航100公里。　　如果顺利送达，“坦克手”还是👑很有希望骑着“小电驴”逃出生天的。但在危机四😱伏的战场上，向炮火纷飞的前🕥线运输任♐何物品都困难重重。　　外媒称，乌军第一👦次尝试，以无人机被击落🚃而宣告失败。第二次则因“小电驴”太重，导致💋无人机超载坠毁。　　直到第三次空投，才将“小电驴”送至士兵藏身处。然而，“坦克手”骑行半道又不幸🏕触雷，非但车辆报废，他也因腿部受🥛伤难以动弹。　　最后，靠着无人机投下〰的第四辆“小电驴”，这名命运多🧙舛的乌军士🚞兵总算撤回己方控制区。　　据雅虎💒新闻网介绍，此番救援行动，乌军损失2架重型无人机、3辆电动自行车，总价值约13万美元。　　相比耗🧑资不菲的空投，俄乌经过实🦈战检验，都更看🤴好体型较小、转运灵活的无人车。　　比如，俄军用无人车为坚守❤战壕的💤部队送去武器弹药和物资补🆙给，乌军则借助🐼人工遥控的无人小拖车，把伤员从阵地拉回后方。商用“飞行汽车”概念图。图/美国“战区”网站　　有分析指出，在战斗搜救和伤员🥙后送过程中，速度尤为重要。特别是“黄金1小时”，被视作最可能🆙挽救重🏴伤士兵生命的宝贵窗口期。　　因此，在关注俄乌🔞无人救援装备运用状况的📧同时，各国军🛡界纷纷加快研究、发展更多的新型救💑援工具和手段。　　比如🗑方兴未艾的“飞行汽车”，如果将之做适当改😐装后投入军用，就可📱能发挥意想不到的巨大效能。　　据悉，基于“飞行汽车”概念，美军🏠计划开发可搭载4名士兵的载人飞行器，要求其能以180公里时速，营救200公里区域🔀内身处复杂地形的😩己方人员。(完)【用户看片习惯变🐉化】花音最新作品《专家：医疗健🧕康和人工智能结合会🍎带来新变革》进入圆控自控阀👁门运营部VIP专场，利用女神写真“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示影片分👸类混乱“青🤔少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合连续30天免费试看“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击。立刻点击观看，每日送🐼看片币提前解锁！【光明时评】促暑期档消费🐽升级 　　随着暑期到来，商务部、文旅部等多🔺部门联动各地多措并🥚举扩大优质商📯品和服务供给，推🦁出丰富多彩的文旅消费活动。上海、广西、福建等地开展“购在中国”系列活动；铁路部门开行亲子游、研学游、康养游等特色旅🔫游列车；2025年全国暑期👈文化和旅🍱游消费季举办约3.9万场🚮次文旅消费活动……“暑期档”消费活力满满。 　　“暑期档”消费有🙈其鲜明的季节特点。暑期作为⤵学生群体时间最长的假🎃期，与一些家🈸长的高温假、暑休假重叠，特别适合🌪一家人长途旅游，亲子游、家庭游、研学游热度居高🔠不下。另外，受🛶暑期高温天气影响，以📴清凉休闲为特征的消夏避暑、滨海度假、夜间消🛋费等消费模式受到青睐。特别是近年来信息😙技术加持，线上💴线下消费深度融合，“暑期档”市场供给日益♑丰富，消费者有了更🐈多新鲜选择。 　　“暑期档”消费🔢迎来升级契机，强化品牌活动聚🖨人气无疑至关重要。面对大好河山，很多家庭都在考虑“暑期去哪里看看”。随着社交媒体的繁🏩荣，很多人习惯于从手机😜上直观获取景区信息。对于商品和服🚳务提供者来说，在互联网时代，没有流量加持，很难引来可观🍒客流。要想在众多商家的💿竞争中成功吸引🏢目标客户，就需要持续🌛强化品牌意识。一些地方和部👶门强化创意策划，结合暑期📳消费特点和地方特色，举办音乐节、啤酒节、民俗文化✳节等暑期旅游活动，通过社✂交媒体平台推出精美短视频、一图速览产品🚳推介旅游特色，邀请旅游博主等🖇打卡宣传，提升了知名度与吸引力，在激烈的文旅竞😰争中占得了先机。 　　升级“暑期档”消费，便利😌的交通为出行“插上翅膀”。交通🥏不只是出行工具，也是一个消费生态。暑期出游，在家与远方之🍣间，无论是搭乘飞机，还是乘坐铁路，抑或全程自驾走走停🌿停，都在体验交通体🎰系的多元服务。民航、铁路、公路等交通线📗路在主动提升🐘自身硬件设施、线路规划、餐饮保障🐣等服务的同时，也可与沿线🚓美景美食、人文风俗连接起来，不仅带动🕣沿线酒店、餐饮、购物🚡等行业消费，更能🐭有效促进旅游资源的开💹发与整合。从优化航班列车🐉运行时刻、增加热门线路🦖航班车次，到✉升级高速服务区特色旅游服务，再到为不同群😳体提📜供定制化的出行方案，这些贴心举措，都能够🔟帮助旅客获得更友好、更便捷、更舒适的出行🍻体验。 　　升级“暑期档”消费，最根本的是以高🛬品质服务赢得人心。“暑期档”是升级🖨消费的窗口期，对于商家来说，要从“爆火”到“长红”，还需持续🦀创新服务项目、拓展服务空间、提升服务品质。不得不说，一些知名度高、热度高的景点，难免会出现⛅人流扎堆、一票难🏽求的情况，这给🔯景区承载力带来挑战；个别新开🌛发的景区和商家，也难免产生“赚快钱”、轻服务的浮躁心😧态，给旅客留下📁不好的印象。与之✌形成对比的是，一些景区积极🌬创新服务模式，通过延长开放时间、推出夜间游、扩大游览区域🦈等方式，引导🍩游客错峰游览，收到了不🖋错的效果。一些地🚪方政府主动作为，积极协调学校、党政机🌝关等场所为外地游客停车、就餐提供便利，也让游客收获了“宾至如归”的良好体验。通过提升服🆔务品质，丰富消费形态，给旅客留下“有机会还来”的好印象，才能📖为地方文旅消费注入更加持久的动力。 　　作者：济兼（媒体评论员） 　　《光明日报》（2025年07月30日02版）成🍇人黄动漫网站❌免费事件再次发酵，疑似涉及明星村田久美。8月17日，参加🚳第二十四届“汉语桥”世界大学生中文⏺比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进✉福州大学参观交流。图为展示📪的方程式赛车吸引外国🔂大学生拍照留念。中新社记者 张斌 摄 8月17日，参🍐加第二十四届“汉语桥”世界大📯学生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进福州🏌大学参观交流。图为外国大学生在参🎳观展示的方程式赛车。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二🤭十四届“汉语桥”世界大学生中文比赛全球决赛🍩，来自全球100多个国家的125名选手走💊进福州大学参观交流。图为外国大🐎学生在观看智能机器狗🥀展示。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第👗二十四届“汉语桥”世界大学生中文👔比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手🐕走进福州大学参观交流。图为外💹国大学生在观🔰看仿人跳舞机器人表演。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加😸第二十四届“汉语桥”世界🔪大学生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选🤼手走进福州大学参观交流。图为🤼外国大学生在观看智能无人机🤠编队展示。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世界大学生中文比🥧赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选😓手走进福州大学参观交流。图为外国大学生🚭向工作人员（左一）了解展示的自♌动寻迹无人车。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加🐺第二十四届“汉语桥”世✴界大学生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选🚗手走进福州大学参观交流。图为🌐机器人篮球对抗赛吸引外国🐅大学生参观体验。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世界大学生中♒文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进福🐯州大学参观交流。图为机器🏂人篮球对抗赛吸引外✉国大学生参观体验。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世界大学🈺生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进🏺福州大学参观交流。图为外🆔国大学生在校园内参观。中新社记者 张斌 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Sarah Blake）