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尽管皇家马德里内部正🖱考虑将恩德里克外租，以确保他👦获得更多出场📷时间不影响成长，但据ESPN巴西报道，这🚐位巴西年轻前锋仍坚定希望留在🎠伯纳乌，追随维尼修🃏斯的脚步。

2022年，皇马斥资7200万欧元从帕尔🚁梅拉斯签下当时年仅16岁的恩德里克，延续了此前签下维🈸尼修斯和罗德里戈的巴西⏰引援策略。去年夏天，他正式加盟球队，但在安切洛蒂🖍手下仅获得847分钟出场时间，尽管在国王杯中6场比赛攻入5球，展现了出色的😲进球能力。

随着姆巴佩成为无可🍕动摇的9号位主力，恩🌵德里克出场机会进一步受限。虽然安切洛蒂依旧将他列入2026年世界杯计划，但也支👈持他前往其他球队寻求更⬜多比赛经验。皇马技术团队与📸管理层经❓过讨论后认为，最佳选择是将恩德👓里克🎭租借至其他西甲球队，适应联🥁赛节奏并争取稳定上场。目前，教练组更倾😡向于使用贡萨洛-加西🎞亚担任替补中锋。据悉，主帅哈维-阿隆索曾要求俱乐部在🎨6月引进🐱一名类似何塞卢风格的替🚔补前锋，但💞随着冈萨洛在世俱杯的出🔙色表现，这一角色最终由🌩其承担。

尽管🏦外界关注恩德里克未来动向，消息人🔔士明确指出，皇马愿意🌭外租他并不代表他会💒在今夏离队。恩德里克本人依📭然致🚠力于留在训练基地瓦尔德贝巴斯。他身边人士向ESPN表示，曾被外租的年轻🛒球员如雷🍀尼尔和约维奇都未取得成功，而留队💞的维尼修斯😉和居莱尔则已在一线队站稳脚跟。

维尼修斯是📅恩德里克最常提及的榜样，他曾💎在皇马初期“受挫”甚至短暂下放🎮至卡斯蒂亚，但最终在2024年赢得FIFA世界足球先生奖项。恩德里克视其为前进方向❎。目前，恩德里🏬克仍在恢复伤病，同时🎮受到阿隆索所采用的双前锋体系限制。教练🕷组偏好姆巴佩与维尼修斯的🥧组合，而🥟恩德里克团队则认为三前锋战🖖术更利于他获得🧣机会。预计🕴九月回归后，他希望能用表现💩打动阿隆索，争取🥞进入轮换阵容。

此外，2026年世界杯及罗德里⚡戈的未来也将成为影响因素之💓一。虽然官方表🍹态称皇马与罗🎺德里戈都希望继续合作，但部🌬分消息人士认为，他的前景尚不明朗。阿隆索如维持双🏫前锋战术，仍需为姆巴佩与🔂维尼修斯准备可靠🌳替补人选。

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“管住嘴”要学🉑会科学地吃　　管理体重的目的是为了⚫保持健康，而合理🌦均衡的营养摄入是维🏋持健康所必需，所以，我们不🏈能顾此失彼，不👥能将管住嘴简单理解😜为不吃或少吃，而是要通过科学🐌的饮食管理，来做好体重管理。　　科😆学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳🍆食指南(2022)》给🉑出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调😯食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基😽础。多样化的食物包🦄括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样👿才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的🌆人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入🔥量也不同。轻体力劳动🎹人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以🥒生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增🐁加各类食物的摄入量。　　目前，大众普🌀遍存在吃得过于精细、蔬果🕐奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的膳食🐑问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥🕶胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🐽的就是控制总能🌴量摄入。超重/肥胖人群每🤴日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🐳们减少所🕢有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄🍈入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高🚣的畜肉等；另一方面，增加全谷物和🈹蔬菜的摄入，同时⏮适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂♈牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时🚌候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🎁量摄入，又可以增加微量营🤤养素的摄入，也可🍪以避免因为饥饿🏖而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量🌷摄入，大家都知道🐕要少吃油炸食品、肥肉等，但许✋多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多💘能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🔣糖饮料是导致肥💚胖的原因之一。糖会转化成脂🚎肪在体内蓄积，脂肪过多就会⌚导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大💳约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分🐶钟才能消耗掉这些能量。年轻人🔣喜欢喝的奶茶，同样含有✋很多的糖和脂肪，建议大家🖱尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜沙拉、水煮🙌菜或麻辣烫这类看💮似低能量的饮食。实际上，这些🏴食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能📉量大约100千卡。这🙈些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容🐅易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🦋糖的含量都比较高，即便是声称无糖🗿或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🎭果所含的脂肪多为不饱⏱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃📠坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需💘求不同　　不同年龄段的🖋人群都应该保持健⏹康体重，体重管理应贯穿全生命周🏧期。由于各年龄阶🍹段的生理特点和代📿谢需求🔉存在显著差异，科学管理体重🍌需要采取针对性的💢吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发🏭育的关键时期，6月龄前坚持纯🎀母乳喂养，6月龄后合理添🔕加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食😨结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时🍖期的孩子仍然处于生长发育的💸关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入🛳要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于🐰生长发育基本定型，人体的🌦基础代谢率会随👝着年龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应📦控制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食💀纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现🌔代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物🐼质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要🖲维持适宜体重，不应过度苛求🚙减重。在平衡膳食基础上，老年🌄人更要追求食物品种丰富，以满足身😛体对蛋白质、钙的需求。【成人影🔫视是否合规】天野美穗新作《中国老少配性bbw》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏🔵感元素于一体，全片剧情紧凑，农场管理影评🅰人称其“技术突破与🗒伦理挑战并存”。中新网广州8月18日电 (记者 程景伟)2025南国书香节18日进入第四日。据📁南国书香节组委会当日介绍，截至目前，本届书香节共达成中🕠外版权贸易协议(含意向)102项。读者在2025南国书🐭香节上挑选外文书籍。程景伟 摄　　今年南国书香节加📭大“引进来”和“走出去”力度，实现国🍊际化焕新升级。其中，主会场特设面积1万平方米的“阅·世界”国际文化展厅，集中展销23个国家和地区的2万种原版图书。在国际😀品牌出版展区现场，企鹅兰登、阿歇特、牛津等数🚙十家国际知名🚔品牌出版社尽数亮相，香港歌手邓紫🔭棋的首部🔥科幻爱情小说《启示路》精装恒藏版、电影人陈冲限💔量发售的非虚构长篇作品《猫鱼》亲签版以及🐨多位香港文学🍢大家作品吸引大批读者的💥目光。　　国际顶尖出版📑机构前来参展，让🎾本届南国书香节🆔成为内地读者、出版社🚼和版权机构了解✒海外最新出版动向、洽谈🌙版权合作的重要窗口。全球出版机构、名家作🏯者也直接感受到读者的⭕热情与阅读氛围，加💓速推动版权交流与合作。　　本届🗄南国书香节在主题馆和国🍎际版贸交🍊流区展出粤版“走出去”精品出版物、金庸作❣品多语种经典海外版，并组织举办粤版图书“走出去”签约仪式，推动中国IP融入🎸全球知识版图；策划举办“智取未来：科技重塑世界出🍶版新生态”论坛、第六届“一带一路”出版合作⏯经验交流会等系💸列高端论坛，搭建高质🕚量对话桥梁。　　通过🏛一系列努力，本届南国书香🍅节搭建起中外图🐌书版权贸易🥋合作的新平台。其中，南方传媒旗🙇下多家出版⬆社与来自德国、希腊、埃及、马来西亚、新加坡、哈萨克斯坦等国家🔚的出版文化机构，现场举办10余🏉场版权签约与版贸洽谈活动，签署了《广东简史》希腊文版、《大国筋骨》阿文版、《冬牧场》希腊文版、《如风似璧》阿文版、《口袋里的人🔋工智能系列》哈萨克文版等版🐊权合作协议。　　此外，南方📣传媒以线上线下相结合💤的方式进一步扩大版🚄权合作成果，与美国、英国、意大利等国🆚家的出版机构签署《科🚦技创新助力现代产🏳业体系发展》英文版、《解密中🌆国传统山水画》英文版、《开心学汉字》阿文版、《火苗照亮宇宙：暗生命传奇》越南文❇版等中外版权贸易协议。　　值得关注的是，南🗳方传媒与雪兰莪州公🤐共图书馆签署“广东图书走⚡进马来西亚”合作意向书，将在今年年底😉在该图书🌲馆举办面向当地民众的岭南图书展🐣览与阅读推广🚮活动；广东新世纪出版社🚜与该图书馆签署《慢半拍》马来文版等版权👳合作协议，标志着“南粤互译计划”之“中马互译项目”正式扬帆启航。(完)关于小苹果www在线观看，《塞尔维亚🚏侨商以老家农产调陕味 一菜一味藏“功夫”》是你不👾可错过的一本。中新网北京7月30日电 (记者 曾玥)中国外交部🕡发言人郭嘉昆30日主持例行记者🎦会。　　有记者提问：美🔏国财长贝森特昨天称，中国如果继🏁续购买俄罗斯石油，或🍄将面临更高关税。请问中方对此有👏何评论？　　郭嘉昆：中🙇国将根据自身国家🍧利益采取合理的能源保障📈措施。关税战没有赢家，胁迫施压解决不了问题。中方将坚定维📫护自身主权、安全和发展利益。(完）

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Nora Csaplar/森野青葉/Jazmin Luv/池禮子

（青岛日报／观海新闻记者 ハメ潮スプラッシュ！！）