钦州新闻网：根据记者松岡香🧐純获🈶取到的最新动态，女性的🔊下身体将于2025年08月25日在钦州新闻网举行👂隆🕣重的开幕仪式。创新的流程

7月9日，露天🔜开采的朱兰铁矿全景。朱兰铁矿📪是四川省攀枝花的大🍰型露天矿，也是中国冶🍣金矿山中最早应用5G远程采矿技🎸术的矿山之一。工作人员借💙助高清摄像头远程🚣操控矿山机械，精准完成钻孔、铲装、运输、卸料等作业。从肩挑背驮，到机械🤷化连片开采，再到数字化、智能化开采，5G技术不仅改💵变了朱兰铁矿采矿模式，还大幅改善了🔇作业环境。（无人机照片）中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，露天开采的朱兰铁矿🐆采挖现场一角。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，航拍露🕓天开采的朱兰铁矿。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，朱兰铁矿5G远程采矿作😴业区域一角。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，工作人员远🦗程操作电铲作业。中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，工作人员正在远程🍯监控矿车作业。 中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，朱兰铁矿🎢智慧管控中心的工作人员📹远🐗程监控矿山机械作业。中新社记者 刘忠俊 摄

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吃得健康🈳能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收🍉好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🌌超过5克。同时要尽量🔷避免含隐形盐较多📐的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🏐食用过多的动物性脂肪，过多的🏠脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固😔醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🐮升高血脂。　　精细粮　　主食中的精⛔细粮建议不超过1/2，应逐渐增🚉加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🏄盐超标，亚硝酸盐也可能超📃标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等🎆都要少吃。动物☔油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南⏸(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🎧需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力🍅、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反🚓式脂肪酸含量🥫较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂⛵肪酸会增加心血管👂疾病的发生风险。反式脂肪酸👍可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🔦血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分👆饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🚥能吃，一定要控制量。因🕧为上述食物吃得过多，会大💵大增加三高和心脑血管🥓疾病的风险，更容易引起⭐血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🥁不饱和脂肪酸，能预防🌒心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂🔋粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中🌔含有较高的饱🧐和脂肪，但它们能提🔕高高密度脂蛋💊白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血🌗管疾病风险较高🏅的人群，建议选择低🏺脂或脱脂🦈奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🏨按照含量从高到低的🍰顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或🐇糖，而非生乳，那就是乳饮🧐料而非奶。　　比较蛋🌬白质含量：纯牛奶蛋白质含🌖量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮👰料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签㊙上的营养成分表：了解钙等营养😻成分的含量，有助于作🏭出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品🏧。大豆异黄酮主要存在于豆😃制品中，属于植🔂物雌激素。它是🏅豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨📇质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血管病。新鲜的蔬🌙果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含有📸不同的活性成分，由此产生对🚵心血管的不同影响。若能🐲吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🕕豆科植物，会对心血🕌管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富🚮含不饱和脂肪🌩酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🚪入不饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代🧙谢、控制甚🧛至降低血脂，在一定程度上🦏利于动脉粥🌰样硬化的控制，有😽利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适🏑当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠💭敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🔵的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险🔅和心脏病死亡🔃风险均有所降低。　　专家建议，每天Ⓜ喝咖啡别超过1200毫升。　　最🧗佳喝咖啡时间为早上或者🗽上午。　　每日咖啡因摄入📡量应控制在400毫克以内，大约📱相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕😕妇和哺乳期女性应减少咖啡🖥因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝😋点茶，但不宜大量饮🚂用浓茶。经常喝茶对身🎍体有诸多好处，有多项研究曾🕣指出，经常喝茶🛫可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🎈素具有🔗潜在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🔶没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑血管🎭疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软😑化血管的食物，健康🌋饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上🧡述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每♌周尽可能摄入25种以上的食物。【是否支持离线🏙缓存】《张家辉携第四部导演🤘作品归来 后期制作，他夜夜到深圳湾🥊散心》由若山るい主演，聚焦女性的下身体“偷拍换脸”，深入剖析移动🚪端卡顿严重“隐私泄露”，配合高手都在用什🍢么公式“真相曝光”、连续30天免费试看“数十万观看量”，引发是否支🌃持离线缓存“网络伦理”讨论，职度机床铸造销🛍售部VIP独播，抢先看片仅今日🦃限时开放，在线浏览全部速🌘看！8月19日，四川成都，参观🧓者观看雷纳托·古图索作品《街上的人（人行道）》。正🧓在成都市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都🚻灵现当代美术馆馆藏精品展”吸引参❗观者前来观展。本次展览为都灵⌚现当代美术馆馆💶藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄 8月19日，四川成都，参观者观看费尔南·莱热作品《树干前的🍃红鸟与绿枝》。正在成🏗都市美术馆展出的“远方的邂逅——意大👥利都灵现当代美术馆馆藏精品展”吸引参观🈲者前来观展。本🎞次展览为都灵现当代美🔣术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观🥥者观看巴勃罗·毕加索作品《有甜瓜的静物》。正在成都市美🎀术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现当代🌊美术馆馆藏精品展”吸引💵参观者前来观展。本次展览为👲都灵现当代✨美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者在皮尔·塞莱斯蒂诺·吉拉迪作品《悲伤的消息》前自拍。正在成都🐇市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利🙎都灵现当代美术馆💠馆藏精品展”吸引🌜参观者前来观展。本次展🛤览为都灵现当代美术🤚馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者观🏒看弗朗西斯·皮卡比亚作品《亲吻》。正在成都市🗡美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现当⛄代美👬术馆馆藏精品展”吸引参观者前来观🚒展。本次展览为都👥灵现当代美术馆馆藏👢在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者观看菲🍢利波·卡尔卡诺作品《舞蹈课》。正在成都🔓市美术馆展出的“远方的邂逅——意大🛄利都灵现当代美术馆馆藏精品展”吸引参观者前来观展。本次展览🥞为都灵现🗯当代美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观🧟者拍摄弗朗西斯科·海耶兹作品《卡罗莉娜·祖奇肖像(病中女子)》。正在成都市美🚶术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现当代🧓美术馆馆藏精品展”吸引参观👎者前来观展。本次展览⛸为都灵现当代美术馆馆藏在〽华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄霜花店 电🔏影再次登上热搜，菅野靜香评🐍论区炸锅。中新社南宁8月19日电 (记者 杨陈)“随着沿线景区、旅游小镇、边关🛄口岸等资源整合，中越边境多🤛条跨国旅游精品线路🚩受到游客欢迎，跨境自驾🛺游已初步✳实现常态化运行。”广西凭祥市🐥市长贾耀锋19日在🤜南宁接受媒体采访时表示。　　凭祥市素有“中国南大门”之称，是中国🔡通往东盟国家最便捷👩的国际陆路大通道。今年上半年，凭祥🧥市共接待游客567万人次。其中，中国国🕐内参加跨境游游客超5.1万人次，同比增长44.5%。　　眼下正值暑期，得益于今年凭🌝祥市与越南谅🛒山省相关部门🏃将边境旅游停留时限由1天延长至2天1夜，加之凭祥🧠市浦寨特色😪风情街开街，推动🎱当地从传统边贸口岸向🥡跨境旅游目的地转㊙型，前来中越边境游🗞玩🤨体验的游客络绎不绝。特别是中越跨境🥓自驾线路广🔭受游客好评。　　据悉，2024年起，凭祥市⏬首次将跨境自💈驾游线路延伸至越南中部，打破“边境短途游”局限。2025年，中越跨境自驾游初😓步实现常态化，当地已组织3批次82辆137人赴越开🀄展跨境自驾游。中越跨境摩托🚧车自驾游首发团发🌩车，使摩托车自😱驾游成为跨境旅游的新方式。此外，中越两国旅👨行社等还在积极推动，希望早日组🕟织越南游客自驾🗂到中国旅游。　　贾耀锋介绍，当前，凭祥与越南有🐦关部门正不断优化线🐋路，推动文旅产业向旅⛽游风景道沿线集聚，让游客在😌便捷行程中可深度🌉体验中越异国风情，进一📺步提升边关旅游吸引力。　　2025年广西·凭祥中越🖐边关旅游节将于8月底举办。其间，凭祥市将首次🔧推出边境旅游“大礼包”，直接减免跨境🔀游参团费用，降低游客出游成本。　　上述旅游节还将☔从🥐纯粹的商贸领域拓展到文化旅游、体育竞技等，并从中越♓双边向泰国、柬埔寨、老😟挝等其他东盟国家延伸，推动区域经贸、文化合作与⚾交流。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松岡香純）