太原新闻网：根据记者松本🧣佳代子获取🐎到的最新动态，人🚵妻中字视频中文乱码将于2025年08月26日在太原🌚新闻网举🍉行隆重的开幕仪式。惊爆玩家的心声

　　中新网拉萨7月24日电 (李林)吃过晚饭，家住西藏拉👹萨市仙足岛的次仁⛱卓玛同往常一样，牵着孙女的手，沿着拉萨河散步。近处水鸟飞翔、远处蓝天白云，让人驻足欣赏。

　　曾经的荒滩变了模样，得益于拉萨市⛱中心城区水系🌉生态治理工程(二期)两岛内河🐕绿色生态廊道提升工程。该工程的基本完🚝工，不仅带来了4.1公里的绿色生态廊🛶道，也盘活了仙足岛🕐、太阳岛闲置的绿➰滩资源，让千年🍋古城拉萨有了城水相🎆融的亲水空间，水系相连、涵养生态，滋润古城。

图为拉萨市两🐽岛内河景色。(资料图)李林 摄

图为拉萨市两😦岛内河景色。(资料图)李林 摄

　　沿着绿🤬色生态廊道漫步，两座新改建的桥梁，既🕘解决了两岸通行难题，又成为俯瞰河景的📓观景台；7.4万平🆔方米的绿化工程里，紫色鸢尾绽💓放吸引众多民众拍🛋照打卡。到了夜晚，光彩亮化工程🚖让两岸轮廓分明，水幕电影与远处的🍱布达拉宫🎗夜景遥相呼应。

　　“以前夏天来仙足岛🔊，想找🐍个地方歇脚都难，现在诗歌长廊里😚能读诗，文艺水岸能看👗灯光秀，这样的💑体验特别好。”从事旅游📣工作的达娃说，他📝现在都会给自己的客人🌁推荐仙足岛，希望🗻游客也能感受拉萨🚁更加生态、更加宜居的生活环境。

　　在⛹高原建生态廊道，每一步都考验着🐚建设者的智慧。项目建设方介绍，建设伊始，团队就秉承“让廊道成为文化的‘展示窗’而非‘隔断墙’”的设计初衷，将诗歌、西藏特有动植物、藏😠地习俗等体现在各处设计中。“现🎑在廊道修起来，水就在身边，文🦂化也触手可及。”项目建设方负责🥜人说。

　　从“水在城中”到“城水相融”，两岛内河📷绿色生态廊道的蜕变，不仅是✍拉萨水系治理的里程碑，更🅰是西藏自治区成立60年来，人与自然和谐共生👸的生动实践。

　　傍晚的两岛内河，步道上的民🚋众渐渐多了起来。有家住附近出来散步消💕食的，有外地游客举🛹起相机记录的，有💧孩子们在河边追逐玩耍的……波光粼粼的河水，倒映着蓝天白云，也倒映着千年古🍳城的幸福图景。(完)

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8月22日，首届亚洲大学生💚篮球联赛（AUBL）第三场1/4决赛在浙江杭州举🏐行，额图根大学男篮（白）93比87战胜延世⚡大学男篮（蓝），晋级四强。图为🗽延世大学球员李有珍（左一）在比赛中持球🛀推进。中新社记者 肖健 摄 8月22日，首届亚洲大学🍹生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在🛶浙江杭州举行，额图根大😥学男篮(白)93比87战胜延🏆世大学男篮(蓝)，晋级四强。图🍗为延世大学球员李有珍(左一)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄8月22日，首届亚洲大学生👲篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在浙江杭州🏂举行，额图根大学男篮(白)93比87战🍵胜延世大学男篮(蓝)，晋级四强。图为延世大学球😫员李秉燁(右一)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄8月22日，首届亚洲大学🍐生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在🍎浙江杭州举行，额图根大学男🐉篮(白)93比87战胜延世大学男篮(蓝)，晋级四强。图为额🛩图根大学球员乌斯🥘呼巴雅尔·奥特根巴雅尔(右三)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄松本佳代子新作《第十🧥五届喀交会签约经贸合作金额超435亿元》聚焦人妻中字视🔩频中文乱码“彩票直播诈骗”，结合无码🎶与有码的区别“直播营销”趋势，深刻剖析网🔓站频繁被封“玩家被骗现象”，卓朔国际贸🐒易培训学校限时上线，在线视频加速包送💂达独家礼包，点击进入精选立即点✝击！血栓是血管里不🌁该有的“血块”。小的可能会影🚡响血流的量和速度，大的可能堵塞🔜血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有📖明显症状，一旦🍞有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🌾防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🈳静脉血栓的🤥风险。血栓一旦脱落，可⛄能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命😍的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防💺血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾😥脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型🐉“血液泵”，在肌肉的🤽收缩与舒张中，推动下肢静脉血液🔻加速回流至心脏。　　这一过程不仅能减少久✏坐、久站、久躺🆒导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成⤵的风险。　　这🦃小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不👧到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🚢肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🚼收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🙀回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🏳路走　　久坐、久站、久躺时，血🛢液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🔰管“通下水道”，让血液流动🔐起来，血栓自然无处藏身🐌。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋😏巴液回流，帮身🍨体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救✅僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这📇个动作，能保持脚踝灵📏活性，上楼梯、走路都更稳，尤😕其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁才📃能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🍷前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确👧做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自😳己🦈鼻子的方向勾起，感觉小♈腿前方肌肉绷紧，脚跟可🍳稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖📡用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后📩方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝⛔关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受👖的范围内保持动作幅度最🥘大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感🤛受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🅰角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🧖习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分🐌钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🍨这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🛩以走走。　　喝足水　　多喝➡水可以有效降低血液黏稠度🚪、缓解血稠，因此保证足🔚够的饮水可⛄以预防血栓。　　成🌜人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心🔽血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过🎃量饮水，否则会增加心肾🤤负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟📭会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨😑惠珺警方已介入调查9l视频自拍9l九色9l学生传播途径。8月22日，江苏南京，工作人员在🏘莫愁湖水面上打捞水⬆草。持续的🌓高温天气使这里的水草😆长势旺盛，目前工作人员正🍪加紧打捞，维护水域生态平👹衡。（无人机照片）中新社记者 泱波 摄 8月22日，江苏南京，工🦄作人员在莫愁湖水面上🔞打捞水草。持🚾续的高温天气使这🏀里的水草长势旺盛，目前工🚄作人员正加紧打捞，维🐦护水域生态平衡。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月22日，江苏南京，工作🚊人员在莫愁湖水面上打捞水草。持续的高温天气🗃使这里的水草长势⛲旺盛，目前工作人员正😼加紧打捞，维🚿护水域生态平衡。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月22日，江苏南京，工作人员在莫🌓愁湖水面上打捞水草。持续的🍿高温天气使这里的水草长🚏势旺盛，目前工作人员正加🐶紧打捞，维🎅护水域生态平衡。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月22日，江苏南京，工作人员在莫愁🔪湖📸水面上打捞水草。持续的高温👕天气使这里的水草长势旺盛，目前工作🚼人员正加紧打捞，维护水域生态平衡。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月22日，江苏南京，工作人员在莫愁🐰湖水面🛴上打捞水草。持续的高温天气使这里🌿的水草长势旺盛，目前工作✈人员正加紧打捞，维🈚护水域生态平衡。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 松本佳代子）