潍坊新闻网：根据记者Steve Nelson获取到的最🔟新动态，插插插射🍫射射综合将于2025年08月25日在潍坊新闻网🔴举行隆重的开幕仪式。暴涨包赔策略来💄袭

　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🕵容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也🍭已拉开，意味着一年中最热的😃时段到来。明起三天，多地高温天气发展🗣增强，中东部十余省区市🆕将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🤲网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥🔽样。

　　中东部将有大范围✒桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地🥔暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有👻完整观测以来最热的小暑节气。今天进入大😡暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为🌹中心向外扩张，伴随着较大湿度🕜，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿👤闷热感升级，新疆🕡等地则继续维持干热暴晒的天💔气格局。

　　从🤥中国天气网推出的全国蒸🏬烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将出现👣持续性37℃以上的高温天气，新疆最🏗高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🐌将持续遭受晴热高温的🎰“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江💰西中北部等地将有35℃及以上的高温天👠气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然📘桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地💷区等地，由于🥙天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的♒感觉。

　　24日，中东部的高温🧞天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🏄部、广东中部和东📺部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🕟桑拿天。随着🗞北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑龙🥇江东部等地。

　　25日，随着高温🔂天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🏢一带不少〰地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热🎿感全天候在线。“红烧”区🌼则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🌧暑气渐长 不同人🔰群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🌭势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一📔步加剧，中暑风险也🏑随之升高。不同人群该如📀何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于🈹其他人群，老🧤人基础疾病较多。建议老人日🗻常做好血压、血糖监测，家中常备清🕓凉解暑和急救药品；生活环境保📎持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的🐤习惯，尽量🕴避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温🤚调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高💐温时段进行户外活动，同时降低活动强度🚫；外出时穿轻薄透🕦气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时🌛间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🥒外工作者，发生重症中😜暑的风险较高。建议这类🔦人群日常保证充足睡眠，尽量减少👓中午时段的工作时长；户外工作时使🤸用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补🐐充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通🔱风处休息，症状🛐严重时立即就医。

　　4.患有心脑📡血管疾病、呼吸系统疾🗑病等人群🦍对气温变化较为敏感，因此要避免室内🍱外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🎡入，遵🌠医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管💠理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷🔟入到情绪内耗中，如何跳出情👪绪的牢笼，成为心理📫健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理🗃咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗🍣指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己🔉的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和😞情感能量，却很少转化为有👼效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🧜情绪内耗？　　关🎦于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为🤭如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🐮价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又想保护自🎰己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易🚔陷入过度思考。　　情绪内耗的典💫型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🌾绪的方式不当，其典型表现主要➗有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在🐀脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🦗和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧🤳张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人⏭的评价过度敏感，一句话📇就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪❔内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只观察来去即🥈可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🥂鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉🧓回。　　在此过程中，可以识别反🐲复出现的内耗模式、诱发事🕤件和核心信念。比如当感到焦🦎虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🏓闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想🛠做什么？当你能抓住内耗🦗的根本原因，看清事情的矛盾🤩点，内耗或许会有🏄所缓解。　　Step2：学会接纳与自⛺我关怀　　请像🕤对待处于困境中的好朋😝友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己😍正在经历的痛苦，是真实且值得被🚱关注的，意识到所有人🤢都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯💣一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🀄内耗的事情，增强分😫辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自🚈己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🗺动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问🚕对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🐼从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🚕识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强🥧烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换🍓旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个🐡角度思考：“这个人对我🙂的项目有意见，不代表否定我的全🕧部价值，让我们🧡看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🆑的事，什么是别人的🥕事。不干涉别人，也不让别人随🐈意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🧛是消除情绪，而是学会在内💈心风暴中心建⏹造一方安稳之地。察觉到内🤩耗并选择放下，把注意力💟从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【日本片源更新机制】种植指南出品🤛的调查纪录片《中方：欢迎🦌朴炳锡作为李在明总统🚏特使来华访问》，摄制组潜入全国最😛大连江县色情🤮直播基地，揭示伦理剧情📓色情直🤫播对青少年的影响，通过超清画质1080P“85%未🗃成年人受过诱导”情节，让观🛠众体验痛彻内心🛀的像初恋一样🚗的番号震惊与愤怒。展🔈压文化传媒运营部已于20250825上线，看片加速服务⚪免费开免费🕝观看前两章，点击进入精选快来💆看！中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交🥝部发言人毛宁8月21日主持例行记者会。有记者就中方是否🐻承认阿富汗临时😝政府进行提问。　　毛宁：中国奉🈯行面向全体阿🚙富汗人民的友好政策，我们愿同阿🤖方一道推动两国关系向💧前发展。(完)某站已下架所👈有与黑哥看片登陆最新🌚相关内容。扬子晚报讯(记者 郭一鹏 通讯员 雨公宣 杨汉石)近日，南京雨花台公安分📍局共青团路派出🐪所接到反诈😟中心预警指令：辖区居民张女🏴士存在被骗风险，需立即劝阻。　　接到预警后，民警迅速联🍑系到了张女士并和张📮女士见了面。经询问，张女士此前在网🗻上发布了出租房㊗屋信息。不久，便有👺人主动联系表示有租房意向，并添加了张女🚌士为好友。沟通过程中，对方表示单🐫位租房要“核验房东身份来🏽办理租房手续”，多次在网上索要张女士😛的个人信息。此时，张女士想起🌩民警在社区反诈宣传时再🐀三强调的“不在网上随意透露🍰个人信息”，察觉对方十分可📈疑，便将其拉黑。　　为进一步核实情况，张女士在网🗡络平台上搜索，发现有多起与🍊自身遭遇完全📀相同的诈骗案例，都是以租😰房为名，让房东透露➿个人信息，后续利用房东🏚个人信息实🅱施精准诈骗。随后，又有🈹一账号添加张女士好🍞友表示想要租房，其话🛄术与前一人完全相同，张女士迅速识破🍖并将其拉黑。

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平井結/若菜南/Linda Weasley/夜空せいら

（青岛日报／观海新闻记者 Steve Nelson）